坐月子是女性人生中一个非常重要的阶段，这个时期的饮食调理对于产妇的恢复至关重要。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对产妇的身体恢复有着极大的帮助。今天，就为大家盘点一下坐月子期间必吃的12种水果，让新妈妈们恢复元气，迎接宝宝的到来。
1. 苹果
苹果被誉为“智慧果”，富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。苹果还有助于美容养颜，让新妈妈们恢复往日的光彩。
2. 香蕉
香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，预防产后水肿。香蕉中还含有一定的碳水化合物，可以提供能量，帮助新妈妈们恢复体力。
3. 橙子
橙子富含维生素C，具有增强免疫力、促进伤口愈合的作用。橙子中的膳食纤维可以帮助新妈妈们预防便秘。
4. 梨
梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，对于产后咳嗽、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。梨中的膳食纤维也有助于预防便秘。
5. 葡萄
葡萄富含多种维生素和矿物质，具有抗衰老、美容养颜的作用。葡萄中的抗氧化物质可以帮助新妈妈们预防产后色斑。
6. 西瓜
西瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，对于产后水肿有一定的缓解作用。西瓜中的水分可以帮助新妈妈们补充体液，预防脱水。
7. 樱桃
樱桃富含铁质，有助于预防产后贫血。樱桃中的抗氧化物质还可以帮助新妈妈们美容养颜。
8. 草莓
草莓富含维生素C和维生素E，具有抗衰老、美容养颜的作用。草莓中的膳食纤维也有助于预防便秘。
9. 芒果
芒果富含维生素C、维生素A和钙、磷、铁等矿物质，具有增强免疫力、促进伤口愈合的作用。芒果还有助于美容养颜。
10. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E和膳食纤维，具有增强免疫力、促进伤口愈合、美容养颜的作用。猕猴桃中的抗氧化物质还可以帮助新妈妈们预防产后色斑。
11. 柚子
柚子富含维生素C、维生素P和膳食纤维，具有增强免疫力、促进伤口愈合、美容养颜的作用。柚子中的膳食纤维还有助于预防便秘。
12. 柿子
柿子富含维生素C、维生素A和钙、磷、铁等矿物质，具有增强免疫力、促进伤口愈合的作用。柿子还有助于美容养颜。
注意事项
在坐月子期间，新妈妈们食用水果时应注意以下几点：
1. 适量食用：水果虽好，但过量食用会导致消化不良、腹泻等症状。
2. 适时食用：水果最好在饭后1小时左右食用，以免影响消化。
3. 避免食用寒凉水果：如西瓜、梨、葡萄等，以免刺激肠胃。
4. 注意水果的清洗：水果在食用前要彻底清洗干净，以免细菌、病毒等有害物质进入体内。
5. 避免食用过敏水果：如芒果、菠萝等，以免引起过敏反应。
以上就是坐月子期间必吃的12种水果，希望新妈妈们能够根据自身情况合理搭配，补充营养，恢复元气，迎接宝宝的到来。祝您坐月子愉快！
坐月子必吃的12种水果
坐月子必吃的12种水果
坐月子必吃的12种水果。我们都知道妈妈们生完孩子之后是有一段坐月子的时间的，在这个时间段里，妈妈们可以吃一些补充营养的水果。接下来就由我带大家了解坐月子必吃的12种水果的相关内容。
坐月子必吃的12种水果1 1、奇异果
奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。
2、木瓜
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的`养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
3、香蕉
产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。
4、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
5、荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、橘子
橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12、8克，蛋白质0、9克，粗纤维0、4克，脂肪0、1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0、2毫克，维生素C 34毫克，胡萝卜素0、55毫克，维生素B2 0、3毫克，烟酸0、3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。
8、菠萝
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
9、橄榄
橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。
10、山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
11、龙眼
龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
12、榴连
味甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
看完上文的介绍后，相信大家对月子必吃的12种水果已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
坐月子必吃的12种水果2冬季坐月子必吃八种营养食物
1、蔬菜水果
蔬菜水果不仅可以补充维生素和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下再吃。
有些水果性寒，新妈妈月子期间要少吃，如桔子、西瓜、柿子等。
2、补钙食物
准妈妈冬季坐月子要注意补钙。牛奶含钙丰富，每天一袋牛奶是很多妈妈的选择。此外，还有很多食物也富含钙质，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤等，可适当摄取。
充足的钙质不仅有利于哺乳妈妈身体的恢复，还能保证小宝宝不缺钙。哺乳妈妈每天适宜摄入钙1200毫克。
3、肉类
女性生产后元气大伤，需要适当吃一些高蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉等，以补益身体，让身体尽快恢复。不过，相较于其它季节，冬季吃得多动得少，不适合大量进补，否则很容易造成营养过剩，不仅不利于体型的恢复，还会影响乳汁的质量。
4、红糖
红糖是很多女性产后的首选。产后喝红糖水，有益气补中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀的作用，还有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。
不过，产后喝红糖要适量，也不能长时间喝，最好控制在产后10-12天之内。如果食用红糖时间过久，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。
5、鸡蛋
哺乳妈妈多吃鸡蛋，有助于身体的恢复和宝宝的生长发育。
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等。脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。
鸡蛋的吃法很多，以水煮蛋最富营养，每日以2个为宜，多了肠胃吸收不了，对身体无益，还易引起消化不良，也不利于体型的恢复。
6、水
月子里多喝水有助排泄，防止便秘，还会促进乳汁的分泌。不宜喝冰水，要喝温开水。需要提醒的是，虽然红糖水、汤水富有营养，还能够补充身体水分，但是要适量饮用，更不能代替温开水。
7、小米
产妇适量进食小米粥，对身体非常有益。
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上。单煮小米或将其与大米同煮，有很好的补养效果。
在喝小米粥的同时，新妈妈注意补充其它食物，以保证营养均衡。
8、鱼
鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，脂肪含量低，产后喝鱼汤，还有通脉催乳的作用。产妇喝鱼汤，以鲫鱼和鲤鱼为首选。
月子必吃的12种水果
坐月子必吃的12种水果是：苹果、梨、荔枝、香蕉、山楂、干桂圆、红枣、橘子、榴莲、猕猴桃、番木瓜、葡萄。
1、苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，适合男女老少。
2、梨
该产品味道鲜美，肉酥汁多，酸甜可口，口感清香可口。
3、荔技
荔技味甘，性温，具有健脾、胃、益肝、化痰止咳、消除疲劳的功效。
4、香蕉
香蕉苹果含有大量羧甲基纤维素和铁，具有润肠、通便、补气、补血的作用。
5、山楂
山楂含有多种维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养。
6、干桂圆
干桂圆，又称干桂圆，是一种营养丰富的水果。
7、红枣
红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。
8、橘子
橙味甘酸，性温，含有多种维生素。
9、猕猴桃
猕猴桃是一种独特的水果，维生素丰富。
10、榴莲
味甘性热，能壮阳补肾助火，对促进人体温度、提高血液呼吸系统有优质作用。
以上内容参考：博禾医生-月子必吃的12种水果
剖腹产坐月子必吃的12种水果
产妇必吃的12种水果
第一种水果：木瓜
第二种水果：龙眼
第三种水果：葡萄
第四种水果：香蕉
第五种水果：苹果
第六种水果：奇异果
第七种水果：樱桃
第八种水果：橙子
第九种水果：榴莲
第十种水果：火龙果
第十一种水果：橄榄
第十二种水果：山楂
第一种水果：木瓜
坐月子可以吃什么水果？木瓜中含有丰富的木瓜素、蛋白质、维生素、糖等营养物质，对于产妇来说，在坐月子期间，是可以适量的食用一些木瓜的。而且木瓜性味平和，产妇食用之后，不仅能够帮身体补充营养，有助于产后恢复，而且还有助于产后下奶。所以产后吃木瓜时，可以木瓜炖牛奶，木瓜炖鱼汤或者木瓜炖猪蹄儿。
第二种水果：龙眼
坐月子可以吃什么水果？女人生完孩子后，体内会耗损很多的气血，所以产后坐月子时，一定要多吃一些补气血的食物，这样才会更有利于身体尽快恢复。这时龙眼儿，就派上大用场了，因为使用龙眼之后，能够有效帮助女人补气血。不过龙眼儿除了能够补气血，还有活血化瘀的功效，所以在产后一周内不要吃龙眼，等到产后一周之后，可以用龙眼来熬粥。
第三种水果：葡萄
坐月子可以吃什么水果？在坐月子期间如果吃对水果了，有助于帮身体补充营养，有助于产后恢复。这时候可以适量的食用一些葡萄，能有效补气血，还能有效消除产后疲劳，增强产妇身体的免疫力和抵抗力。而且产后为了下奶，产后可能会喝一些油腻的汤水，比如说猪蹄汤鱼汤的，这时不免吃一些葡萄，能有效解油腻。
第四种水果：香蕉
香蕉，能够有效润肠通便，进而有助于缓解便秘问题。对于产妇来说，生完孩子之后，饮食上可能会有所调整，很容易出现上火、便秘问题。这时孕妇就可以适量的食用一些香蕉，但是香蕉属于寒性水果，最好是在产后一周后再吃，而且吃香蕉时，最好是吃加热的。
第五种水果：苹果
苹果简直是万能之果，里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶，同时矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。适当多吃些苹果，有助于让皮肤更加光滑细嫩有光泽。而苹果中所含有的细纤维以及果胶，能吸附身体中的细菌以及毒素，并帮助排出体外，达到健胃开胃和生津解暑的功效，能辅助治疗产后腹泻问题。苹果也能够降低胆固醇以及血糖，适合于妊娠期糖尿病高血压以及肝脏功能恢复不良的产妇，另外苹果里面含有的钾盐能够把体内多余的钠盐排出体外，防止身体发生水肿。
第六种水果：奇异果
奇异果被称为维生素c之王，具有解热止渴和通乳的效果，适当多吃些能提高免疫系统，帮助身体的恢复，但奇异果性寒，吃的时候尽量使用热水烫。
第七种水果：樱桃
产妇坐月子的时候应该挑选合适的食物来补充营养，常见的樱桃就适合在坐月子的时候进食。樱桃中含有较多的铁元素，产后妇女身体虚弱，流失的血液比较多，此时可以适当进食富含铁元素的樱桃。
这样才能获取足够的铁元素促进血液的再生，血液供给充足身体健康才有保障。因此，产妇在坐月子的时候可以适当进食樱桃，获取里面充足的铁元素达到补益身体，缓解贫血的功效。
第八种水果：橙子
产妇在坐月子的时候应该选择适合自己的水果进食，常见的橙子就适合在坐月子的时候进食。因为橙子性质温和，而且里面含有人体需要的维生素，维生素补给充足，提高免疫功能的措施之一。
在坐月子期间如果因为免疫功能下降而出现某些不良症状，可能会影响身体健康。因此，可以适当进食橙子来获取里面的维生素，达到提高免疫能力的功效。
第九种水果：榴莲
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
第十种水果：火龙果
火龙果富含丰富的维生素，能加速伤口愈合、美白皮肤，对于剖腹产的产妇来说是良好的福音。对于高血压、高血糖的产妇来说也是可以吃的。同样，吃的时候不要生吃，把果肉挖开后稍微加热一下再食用。
第十一种水果：橄榄
坐月子可以吃什么水果？味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
第十二种水果：山楂
坐月子可以吃什么水果？味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
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