刘璇，这位曾经的中国体操女神，如今又成为了公众关注的焦点。因为她怀孕了！消息一出，网友们纷纷送上祝福，同时也对她的孕期生活充满好奇。下面，就让我们一起来了解一下刘璇怀孕的点点滴滴。
一、喜讯传来：刘璇怀孕了
2023年，刘璇通过社交媒体宣布自己已经怀孕，一时间引发了网友的热议。据悉，刘璇和丈夫王凡相识于2013年，两人于2015年结婚，婚后生活幸福美满。此次怀孕，也让粉丝们感到十分欣慰。
二、孕期生活：幸福满满
虽然怀孕初期，刘璇曾因孕吐等问题感到不适，但她始终保持着乐观的心态。在社交媒体上，刘璇分享了自己孕期生活的点点滴滴，让人感受到了母爱的温暖。
1. 孕期饮食
孕期饮食对于孕妇和胎儿都非常重要。刘璇在孕期注重营养均衡，合理搭配膳食。以下是她孕期饮食的表格：
| 饮食类别 | 主要食物 |
|---|---|
| 主食 | 米饭、面食、全麦面包 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐 |
| 蔬菜 | 西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜 |
| 水果 | 苹果、橙子、草莓、香蕉 |
| 汤品 | 鸡汤、鱼汤、骨头汤 |
2. 孕期运动
为了保持孕期身体状态，刘璇在医生的建议下，适当进行孕期运动。以下是她孕期运动的表格：
| 运动项目 | 频率 | 时间 |
|---|---|---|
| 散步 | 每天 | 30分钟 |
| 瑜伽 | 每周3次 | 30分钟 |
| 游泳 | 每周2次 | 30分钟 |
3. 孕期心情
孕期心情对于孕妇和胎儿都非常重要。刘璇在孕期始终保持乐观的心态，与家人朋友分享自己的喜悦。以下是她孕期心情的表格：
| 时间 | 心情描述 |
|---|---|
| 怀孕初期 | 难受，但坚持 |
| 怀孕中期 | 幸福，期待 |
| 怀孕后期 | 兴奋，准备迎接宝宝 |
三、公众关注：祝福与关心
刘璇怀孕的消息传来后，公众的关注度持续高涨。网友们纷纷送上祝福，同时关心她的孕期生活。以下是一些网友的评论：
* “璇姐，恭喜你怀孕！一定要保重身体，期待宝宝的到来！”
* “璇姐，孕期辛苦了，希望你心情愉快，一切顺利！”
* “璇姐，你的孕期生活真是太美好了，期待宝宝的降临！”
刘璇怀孕的消息，让我们看到了这位体操女神的另一面——母亲。在孕期，她用自己的方式诠释了母爱的伟大。相信在不久的将来，她将为家庭增添一份新的喜悦。祝福刘璇和宝宝，幸福美满！
（本文共约1200字，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）
刘璇孕肚“倒立照”火了,反遭网友质疑,孕期运动强度如何掌控
奥运体操冠军刘璇40岁怀二胎，自从怀孕以来一直备受大家关注，诞下了健康的女宝宝，与大儿子凑成了儿女双全的“好”字。正在坐月子的刘璇又上了热搜，原因是她在怀孕期间的时候参加了《新生日记》的录制，在节目中拍摄了一组孕期瑜伽“倒立照”。
节目开播以后才在网络上火了起来，与大儿子的互动温馨有爱，瑜伽姿势难度更是令众多网友直呼“不亏是体操皇后”，在众多的赞美声中也不乏一些质疑的声音：
@秃头小林：都第二胎了，还这么不懂事，这样很容易让胎儿脐带绕颈，不知道吗？@可爱多多：这样真的对宝宝不好，即便一切在你的可控范围内，但是没必要，生命为重。@盐焗柚子：冠军妈妈旋转跳跃，宝宝在肚子里说，别转了我要吐了。网友们的质疑声不断，却也反应出一个客观的问题——很多人甚至是怀过孕的女性，都不知道孕期正常的运动强度是多大？
刘璇作为一名专业的体操运动员，这些动作要领就是家常便饭，但在普通人眼里不怀孕都做不到，尤其是40岁高龄孕育二胎更加危险了。
对此，产科医生也发表了自己的看法，孕期适量的运动的确有助于胎儿发育：
可以促进肠胃蠕动，减轻孕期便秘症状。可以促进血液循环，改善孕期脚肿、腿肿等。可以延缓孕期体型发福，维持机体代谢平衡。可以改善睡眠质量，减轻怀孕带来的腰背酸痛。但是，过量的运动也会危害胎儿健康。运动强度要因人而异，每个人的生活习惯、身体素质、孕育年龄都不同，需要的运动强度也不同。
刘璇已经平安的生下了女儿，证明她的孕期瑜伽强度没有问题，但是不建议各位孕妈模仿，虽然画面唯美，还是要保护好腹中胎儿，选择医生建议的运动强度。
怀孕早期运动：以保胎为主
孕期前三个月胎儿尚不稳定，这个期间的运动应该以练呼吸、轻运动为主。
1）散步，是整个孕期都适宜的运动方式，不受时间、地点限制。
2）足尖运动，坐姿状态下双脚平放，脚尖上翘离地，脚跟紧贴地面，小腿处有拉伸感，反复10次。
3）踝关节运动，端坐在椅子上，双腿交叉，前面一条腿脚尖着地，转动踝关节处，每日3次，每次10下。
怀孕中期运动：运动黄金期
孕期4-6个月是最佳的运动时间，胎儿安全着床，适量运动可以缓解孕吐、水肿，还有利于顺产。
1）盘腿坐，早上起床前和晚上睡觉前盘腿坐下，双手放在膝盖上，根据呼吸节奏下压膝盖，强度在自己能承受范围内皆可，每次2-3分钟。
2）骨盆扭转运动，平躺双腿伸直，右腿蜷起，脚后跟贴近臀部，保持右腿动作导向左侧，然后换左腿，每晚睡觉前坚持3-5分钟。
3）腹式呼吸练习，仰卧位时深呼吸，呼气时腹部隆起，吸气时收紧腹部，可以跟着节奏缓慢的音乐练习，有助于顺产。
怀孕晚期运动：二次保胎期
孕晚期8个月左右就要减轻运动强度，胎儿越来越大，高强度运动不利于胎儿安全。
1）盆底肌练习，自行用力收紧YD再放松，每日反复有助于顺产和产后盆底肌恢复。
2）骨盆运动，平躺时抬起臀部，带动腹部，然后缓缓落下，每日反复10次。
3）腹肌活动，平躺时蜷起双腿，双手尽力够脚部，然后缓缓躺下，每次反复10次。
《新生日记》刘璇谈二胎:怀孕错过胎儿猛涨期,想弥补也晚了
看《新生日记》最让人揪心的莫过于世界冠军刘璇的顺产之旅。生老大纠纠时，因为脐带绕颈，一使劲孩子就没了胎心，最终顺转剖。这成为刘璇的一块心病，为了弥补没有顺产的遗憾，她母乳喂养到15个月。
怀二胎后，刘璇最大的心愿就是要顺产。从节目中能看到刘璇超乎常人的毅力和坚持，已经到了孕晚期，她每天坚持运动，汗流浃背。因为肚子太大，就用托腹带帮助提拉，持续运动。
看到她为了顺产二胎做出的坚持，我都替她捏一把汗。最后一次产检，却被医生告知胎儿过大，即使头出来，也可能造成肩骨折，建议考虑剖腹产。刘璇情绪低落，伤心落泪。
记得刘璇老公王弢听到胎宝宝的体重后，意外地说：“上次体检才6斤，这才几天，就7斤多啦？长这么快！”
胎儿确实有猛涨期，生了两个娃的我明显感觉到，从7个月末，也就是28周开始，肚子一下就变大了。
胎儿的猛涨期，从28周开始
胎宝宝进入28周后，皮下脂肪开始堆积，宝宝看起来圆润有力量。手指指纹成形，肺泡及肺部活x物质开始分泌，为日后适应外界生活做准备。
此阶段的胎宝宝身高和体重也都会出现迅猛的增长，身高大概会增长至35厘米，体重增加到900-1300克左右。这种增长速度对于孕妈妈的身体承受能力也是一个挑战。所以到了孕晚期，孕妈妈会出现入睡困难，耻骨痛，尿频等现象。
表妹最近去产检，也被医生告知要控制饮食，胎宝宝长的有点大，说继续发展下去，可能会影响顺产。表妹给我打电话，说因为担心出现妊娠糖尿病之类的问题，本身饮食就比较节制，没想到还是被医生教育。她问我，难道不用吃饭了吗？
我告诉她，刘璇作为世界冠军，拥有常人没有的节制力，孕期的饮食、运动等也都是严格控制。但即使如此，也无法逃脱胎儿猛涨的事实。
但纠结之处就在于，孕期最后三个月，不仅仅是胎宝宝身高体重迅速增长的阶段，也是胎儿大脑发育的黄金时期。若此时不补充有益于胎儿大脑发育的营养物质，可能就会错过。
我们先来看看，如果孕妈妈在胎儿猛涨期的饮食不加节制，会引起哪些问题呢？
猛涨期的饮食不节制带来的问题
由于每位孕妈妈的体质不同，有的刚怀孕就像怀了三个月，有的怀孕已经七八个月，也依然身体纤瘦，比如朗朗娇妻吉娜。每位孕妈妈怀孕后的表现也不尽相同，像我怀俩娃都没有孕吐反应，但表妹自从怀娃以来，就一直是吃啥吐啥。还有的孕妈妈会在孕早期结束后，就没有了妊娠呕吐反应。
胎宝宝六周左右时，身体大约 0.5厘米，孕早期结束，胎儿的身长已经有 6.5厘米左右。孕中期胎宝宝的身长会达到 38厘米，体重也接近 900克。而孕晚期直到分娩的时候，胎儿的体重会达到 3200克，身长有51厘米。
从这组数据可以看出，孕晚期的三个月，胎儿的体重会呈较快的速度的增长，达到三倍趋势。与此同时，随着胎儿逐渐下沉入盆，被挤压的胃得到舒缓，孕妈妈的胃口会变好，食量随之增加。
胎儿进入猛涨期，孕妈妈食欲变好，胎宝宝对营养的吸收率也随之升高，脂肪细胞数量就会猛增。
换言之，胎儿处在猛涨期，若孕妈妈的饮食不加节制，不仅仅会造成胎儿过大影响顺产，也会对胎宝宝未来的身体健康埋下祸根。
除此之外，孕期过度饮食，也会造成孕妈妈的脂肪堆积，降低女性新陈代谢，脂肪燃烧缓慢等问题。这也会成为孕妈妈分娩后很难瘦身的原因之一。
表妹问我，有没有办法能做到既让胎宝宝健康又聪明，自己也不长肉呢？
孕期控制饮食要合理
孕期不长胖有点不现实，但是最理想的状态是分娩以后，还能再瘦回之前的状态。有孕妈妈认为，胎宝宝既然进入猛涨期，为了孩子的健康发育，也一定要尽可能地多吃。这类妈妈爱子心切，不在乎自己的身体长肉，但根据上文介绍，我们知道并非吃得越多，对孩子的生长越好。
那么还有一种孕妈妈，为了保持自己的完美身材，即使明知道到了孩子的猛涨期，也选择控制饮食，担心日后身材恢复问题。
所以，这里给各位孕妈妈推荐几种进入胎儿猛涨期后，既能让宝宝大脑发育获得足够营养，又能让孕妈妈不长肉的方法。
首先，饮食正常，但要注意进食方法。
切莫大口吞咽，要小口吃饭。狼吞虎咽会给胃部造成负担和压迫，可能会引起反酸现象。无论是吃饭还是喝水都要小口，细嚼慢咽，促进唾液分泌，以缓解胃酸刺激。
其次，注意营养结构均衡。
孕晚期是胎宝宝大脑发育的爆发期，脑细胞不停制造髓磷脂，极大程度上提高胎儿的神经冲动传导率。因此当然不能错过“育脑”的好时机，在饮食上，可以多安排一些对大脑神经好的食物，比如亚麻籽油，富含 DHA的鱼类等。
与此同时，孕妈妈的餐食可以加入一些饱腹感较强的食物，比如粗粮类等。
最后，多做有氧运动。
孕晚期肚子偏大，剧烈的运动已经不适合此时的孕妈妈，但有氧运动可以安排。比如每日饭后由家人陪着一起散步，既能呼吸新鲜空气，又能燃烧脂肪。
枕边育儿寄语：
孕期怀娃辛苦，既要关心自己的身体状况，又担心腹中胎宝宝的情况。每个家庭最大的愿望，就是生一个健康聪明的宝宝。注意孕期的饮食，同时保持心情愉悦，希望大家都能好孕。
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刘璇老公是谁
刘璇的老公是王弢（tāo），他是中国内地单簧管演奏者、教师。
2013年12月8日，刘璇和老公王弢在香港维多利亚港的丽星邮轮上，举办了一场浪漫的“海上婚礼”。
2015年10月8日，刘璇生下儿子，并为其取小名“雄赳赳”。
2020年5月18日，刘璇在社交平台上发视频正式公布二胎喜讯。
2020年8月10日，刘璇宣布二胎得女。
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