减肥，是许多人的共同目标。在追求健康瘦身的道路上，并非所有水果都是减肥的好帮手。本文将为您揭秘减肥不宜多吃的6种水果，帮助您更好地规划饮食，助力减肥成功。
一、榴莲——高热量、高脂肪的水果
榴莲被誉为“水果之王”，味道独特，营养丰富。榴莲的热量和脂肪含量却相对较高。据相关资料显示，每100克榴莲的热量约为147千卡，脂肪含量约为4.6克。因此，榴莲并不适合减肥期间食用。
二、椰子——高热量、高脂肪的饮料来源
椰子水口感清甜，被誉为天然饮料。椰子水的热量也不容忽视。每100毫升椰子水的热量约为17千卡，脂肪含量约为0.5克。椰子肉的热量和脂肪含量更高，因此，椰子及其制品也不宜在减肥期间大量食用。
三、龙眼——高糖分的水果
龙眼含有丰富的营养成分，但同时也含有较高的糖分。每100克龙眼的热量约为71千卡，糖分含量约为15.2克。因此，在减肥期间，过量食用龙眼容易导致热量摄入过多，不利于减肥。
四、芒果——高糖分、高脂肪的水果
芒果味道鲜美，营养丰富。芒果的糖分和脂肪含量也相对较高。每100克芒果的热量约为57千卡，糖分含量约为15.8克。因此，减肥期间应适量食用芒果，避免热量摄入过多。
五、荔枝——高糖分的水果
荔枝口感鲜美，营养丰富。荔枝的糖分含量较高。每100克荔枝的热量约为70千卡，糖分含量约为16.2克。因此，在减肥期间，过量食用荔枝容易导致热量摄入过多，不利于减肥。
六、柿子——高糖分的水果
柿子含有丰富的营养成分，但同时也含有较高的糖分。每100克柿子的热量约为43千卡，糖分含量约为15.2克。因此，在减肥期间，过量食用柿子容易导致热量摄入过多，不利于减肥。
减肥期间，并非所有水果都适合食用。榴莲、椰子、龙眼、芒果、荔枝和柿子等水果，因其高热量、高脂肪或高糖分的特点，并不适合在减肥期间大量食用。在追求健康瘦身的道路上，我们需要合理安排饮食，选择低热量、低脂肪、低糖分的水果，如苹果、橙子、柚子等，以助力减肥成功。
在减肥过程中，除了注意水果的选择，我们还应注意以下几点：
1. 控制水果的摄入量，避免热量摄入过多。
2. 避免在饭前或饭后立即食用水果，以免影响消化。
3. 选择新鲜、无污染的水果，确保食品安全。
4. 结合运动，提高减肥效果。
5. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
减肥并非一蹴而就，需要我们在饮食、运动、作息等方面全面调整。在选择水果时，要根据自己的身体状况和减肥目标，合理搭配，助力健康瘦身。
减肥有哪些水果不能吃
夏天的西瓜啊，荔枝，奇葩的榴莲等等。我们大多数的人，尤其是女生特别喜欢吃水果，那么我们都知道水果中有非常丰富的营养物质，那么这也是我们减肥的朋友群担心的，都不太清楚应该吃什么比较方便减肥，不吃什么阻碍我们减肥。那我们看一下，平常都会接触的水果，有几种是在我们减肥的时候不要多食的。
第一，西瓜。我们很多人都在夏天不吃饭，选择用西瓜代替，以减肥作为噱头，不好好吃饭。西瓜中含有百分之九十四的水分，有着出乎我们意料的热量，所以在我们想要减肥的情况下，尽量少抱着大西瓜啃，少吃一些，不能贪图西瓜的冰凉，就没有把握。我们夏天在宿舍里可是半个半个的吃啊，一天不吃饭，光抱着西瓜，没瘦还胖了。
第二，荔枝。荔枝中含有多种维生素，它具有好的抗氧化的作用，可有很甜的口感，也是我最爱的水果之一。但是正是因为荔枝的营养价值可观，它给我们提供的能量也相对来说，比较高。所以，在我们减肥的时候，要少吃一点。
第三，榴莲。榴莲是爱的人恨不得一整个都吃掉，讨厌的人，恨不得离得远一点。榴莲的营养价值很丰富，但也含有较号的脂肪含量，含糖量比较高容易长胖，所以减肥的时候，爱吃榴莲的朋友多注意一下啦。
第四，芒果。芒果中的蛋白质含量，比较丰富。含糖量也是我们减肥时候的忌讳。所以减肥期间想要保持我们的身材，就少吃或是不吃了吧。
减肥期间不能吃什么 这6种水果最好别碰
减肥期间需要注意饮食是否有利于减肥，也要明确哪些可以吃、哪些不能吃，这样减肥才会有效果，减肥期间不能吃什么呢？这6种水果最好别碰。
1.桔子
桔子是公认的维生素最丰富的水果之一，但是其中的糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了，再者其中还含有的有机酸，如果空腹的时候吃的话，就会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，引起恶心，呕吐等不适感。
2.榴莲
100克榴莲会产生147大卡的热量，想要消耗掉这147大卡的热量需要散步75分钟。而且榴莲中含有的脂肪、碳水化合物都很高，所以减肥期间不可多吃!
3.西瓜
100克西瓜会产生25大卡的热量，吃一个西瓜就相当于吃了6碗米饭。而且西瓜中所含糖分也比较高，所以大家减肥期间尽量少吃。
减肥期间最不能碰的6种水果
减肥期间一般都需要注意饮食，尽量不吃高热量的油炸食物，也不要吃糖分高的甜点等，可以多吃一点水果，但是并不是所有的水果都适合减肥期间食用，比如香蕉、芒果、榴莲以及西瓜等，这些水果糖分热量比较高，不适合减肥期食用。
减肥期间最不能碰的6种水果
1.香蕉
1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此，如果你想减肥，最好用其他水果代替。
2.芒果
俗话说，“三碗饭一个芒果”。虽然芒果的热量没有香蕉高，但对于减肥者来说，少吃黄瓜和西红柿更好，后者可以减少0卡路里的脂肪。
3.西瓜
1个西瓜>6碗白饭。虽然超过94%的西瓜是水，其正常糖含量也为5%，但它的热量很高。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃六碗白饭。西瓜是好的，但不要贪吃！
4.榴莲
100克榴莲=147千卡=步行75.2分钟。榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。此外，吃了榴莲后，你不能喝酒。避免肠胃不适。
5.释迦果
100克释迦果=105千卡=步行72.4分钟。食用100克释迦果后，需要步行72.4分钟才能食用。它的碳水化合物含量很高，不适合肥胖者多吃。
6.红枣
100克红枣=264卡路里。10克红枣含有26卡路里。步行需要23分钟来消耗热量。红枣富含钾，水分含量低。减肥时尽量少吃。
减肥期间为什么不能吃某些水果
理论上，在减肥过程中没有什么东西是不能吃的，除了那些由于有毒副作用而不能吃的东西。
虽然在减肥过程中有必要控制热量摄入，但不适合吃更多高热量的水果，如鳄梨、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等，但吃少量是可以的，因为食物的量与消耗的热量成正比。如果你少吃，自然热量不会很高。
在减肥过程中，如果你很贪婪，你可以吃少量任何高热量的食物，水果也不例外，但你必须控制它。你不能突然停止你的嘴。如果你喝得太多，很容易导致减肥失败。
减肥期间吃什么水果容易掉秤
1.雪莲果
雪莲果富含水分和纤维素，含糖量低，热量低。每100克雪莲果的热量只有17千卡，非常适合减肥时食用。
2.西红柿
西红柿也可以作为水果生吃。西红柿富含维生素C、胡萝卜素和其他营养素，每100克西红柿的热量只有18千卡。你可以在减肥期间购买西红柿作为水果。
3.圣女果
圣女果实际上是一种栽培番茄。因为它尝起来比西红柿甜，热量稍高，但每100克新鲜水果的热量只有22千卡，与其他食物相比仍然很低。它适合减肥的人。
4.水果黄瓜
水果黄瓜实际上是一种口感更好、价格略高的栽培黄瓜。黄瓜每100克水果的热量为15千卡，它还富含水分和纤维素，可以促进排便，非常适合减肥人士。它也可以被蔬菜黄瓜代替，蔬菜黄瓜比蔬菜黄瓜便宜。
5.水果萝卜
水果萝卜的味道比白萝卜好得多，但热量也很低。每100克水果萝卜的热量只有29千卡。减肥者也可以选择吃水果萝卜。
6.苹果
苹果是日常生活中最常见的治疗严重疾病的水果。减肥者经常用苹果代替晚餐，因为苹果含有非常低的卡路里，所以吃苹果不会引起体重问题。此外，苹果营养丰富，易于吸收。此外，多吃苹果也能让你的皮肤变得更好。
7.柠檬
柠檬尝起来很酸，富含水果酸和柠檬酸等有机酸，可以帮助消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。
8.木瓜
木瓜含有分解蛋白质的酶，可以促进脂肪代谢，木瓜富含果胶，可以帮助排出肠道中的废物和毒素，帮助减肥。
减肥期间什么时候吃水果比较好
一般情况下减肥期间在两餐之间吃水果合适，但应注意适量食用。
减肥期间在两餐之间吃水果，水果中的糖分以及膳食纤维等可以快速的满足身体对能量的需求，避免摄入过多的食物导致肥胖。所以一般情况下减肥期间在两餐之间吃水果合适。
但是应注意在两餐之间不要摄入过多的水果且水果的热量应相对较低，大量的热量相对较高的水果会为身体提供大量的糖分和能量，导致身体的肥胖。所以应避免在减肥期间两餐之间摄入大量的高热量的水果。
减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维，有助于缓解或预防便秘。
同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，宣泄不良情绪，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。
如减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师的指导下科学减重。
减肥期间如何吃水果
低能量和低脂均衡饮食是减肥的建议。减脂期间摄入水果的方法如下：
1.数量：减肥时，每日水果摄入量不超过200克，与拳头量相近；
2.品种：建议选择低糖含量或低糖指数的水果，主要是酸味和非热带水果，如李子、葡萄柚、蓝莓、草莓、樱桃、橙子、橙子、苹果、猕猴桃等；
3.黄瓜和番茄不受限制，但千禧果和樱桃处女果每日限量为200克。
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