中医认为，人体是一个有机的整体，穴位是人体经络的交汇点，具有调节气血、疏通经络、治疗疾病的作用。在众多穴位中，有一个神奇的穴位，被誉为“一穴即通大便”，它就是位于人体小腿内侧的“足三里”穴位。本文将带领大家揭开这个神奇穴位的神秘面纱，探寻其治疗便秘的奥秘。
一、足三里穴位简介
足三里穴位，位于人体小腿前外侧，当膝眼下四横指（中指），胫骨前嵴外一横指处。足三里穴是足阳明胃经上的重要穴位，具有健脾和胃、通经活络、清热解毒、祛湿止泻等功效。中医认为，足三里穴是人体“后天之本”，对于调理脾胃、增强体质、延缓衰老等方面具有重要作用。
二、一穴即通大便的奥秘
1. 足三里穴的解剖学基础
足三里穴位于小腿前外侧，是足阳明胃经的起始穴位。足阳明胃经起于足大趾，循行至面部，具有调节肠胃功能的作用。足三里穴的解剖学基础使其在治疗便秘方面具有独特优势。
2. 足三里穴的生理学机制
足三里穴具有调节肠胃功能的作用，主要表现在以下几个方面：
（1）促进胃肠蠕动：足三里穴能够刺激胃肠蠕动，加速食物在肠胃中的消化和吸收，从而缓解便秘症状。
（2）调节胃酸分泌：足三里穴能够调节胃酸分泌，使胃酸分泌量适中，有利于食物的消化和营养的吸收。
（3）增强脾胃功能：足三里穴具有健脾和胃的功效，能够改善脾胃虚弱引起的便秘症状。
3. 足三里穴的临床应用
（1）按摩法：用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分钟，每日2-3次。按摩足三里穴可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
（2）艾灸法：将艾条点燃后，对准足三里穴进行温和灸，每次灸10-15分钟，每日1次。艾灸足三里穴具有温经通络、健脾和胃的作用，对于便秘有较好的疗效。
（3）拔罐法：在足三里穴处拔罐，每次拔罐10-15分钟，每周2-3次。拔罐法可以促进局部血液循环，改善肠胃功能，缓解便秘。
足三里穴位作为人体经络的重要穴位，具有调节肠胃功能、治疗便秘的独特优势。通过按摩、艾灸、拔罐等方法刺激足三里穴，可以缓解便秘症状，提高生活质量。在日常生活中，我们应注重养生保健，关注足三里穴的健康，让身体远离便秘的困扰。
总是腹胀、便秘、不舒服,这几个穴位多按按,加快肠道蠕动
秋冬季节气温较低，是肠道疾病的高发期。
相信很多朋友都有这样的感受——天气一冷，肠胃好像就变得“脆弱”起来，腹胀、腹泻、胃痛轮番找上门，把人折磨得苦不堪言。#肠道 健康 的奥秘#
➊ 不注意保暖
先别说很多年轻人不服老，打死不穿秋裤，就是晚上睡觉，一不小心就受凉了。特别是肚子受凉，正常的肠胃蠕动规律会被扰乱， 胃酸分泌失调，引起烧心、反酸、胃痛、腹泻等胃肠功能失调性疾病。
➋ 饮食不当
天气冷了，许多人讲究“贴膘进补”。 但若进补方式不当，比如补得太多、吃得太腻，会加重肠胃的负担 。
另外，秋冬很多人喜欢吃火锅、麻辣烫，配上啤酒、饮料，这样冷热食物混杂，也容易造成肠胃疾病。
➌ 久坐，不运动
天冷，许多人会减少户外活动，选择窝在家里看电视、玩手机。
但运动过少或者经常久坐不动会直接影响肠道的蠕动速度，减慢肠道内有毒物质的排出，对肠胃功能造成不良影响。
美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性后发现，经常运动者比不运动者患直肠癌的几率低38%。
肠胃被称为人体“最劳累的器官”。
我们的消化、吸收都离不开它们。 肠道还是人体最大的免疫器官，能帮助我们消灭病菌、抵御外来刺激、控制疾病的发展状况。
所以，每个人都该重视肠胃 健康 ，如果身体出现了以下3个问题，可能是肠道的“求救信号”，一定要引起警惕！
➊ 肠鸣音异常
除了饿极时的肚子叫以外，有时候肚子“咕咕叫”也可能是消化系统出现异常的征兆。 比如肠梗阻的一个突出表现就是肠鸣音次数显著增多，每分钟可达15次以上，且音响明显增大。
➋ 大便不成形
正常粪便是成形的香蕉样便，黄色、容易解出、不粘马桶。 如果长期大便不成形、稀溏便、便便黏马桶不容易冲掉……这些都在提示你可能患上了基础性肠病如结肠炎等，最好及时到医院检查。
➌ 屁突然增多、很臭
如果放屁的次数明显增多，总是放臭屁， 又排除了因进食地瓜、大蒜、洋葱、韭菜等食物引起，就要提高警惕——可能提示一些肠道炎症或者胃肠功能障碍问题。
1、腹式呼吸。
吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。
2、按按大肠俞
位于腰部第四腰椎棘突下左右旁开2指处。按压该穴位能缓解肠道不适等症状，便秘的时候要重点按压左侧的穴位。
按摩方法：
用拇指指端按压在大肠俞穴上，做顺时针方向的回旋揉动50~100次。力度一般由轻至重再至轻。用相同手法按压另一侧大肠俞穴。可改善腹胀、肠鸣、腹泻等疾病。
3、试试天枢穴
位于肚脐左右2指宽处。按压此穴位可促进排便。配合着呼吸节奏轻轻地按压即可。
按摩方法：
最好采用慢慢的压拨法，如果做得到位，很多人只需10多分钟，就会有排便的感觉。也可以用双手拍打天枢穴，力度适中即可。拍完后马上喝一杯温水，能加速排便 。
4、随时随地按神门穴
位于小指外侧的腕关节附近。虽然是手上的穴位，却对顽固性便秘很有效。采用针灸的话，效果更明显。
按压穴位会影响消化，所以别在饭后进行。按压腹部穴位时，应先放松一下腹肌，并且动作要温柔一些。
便秘按摩哪里马上见效
对于常见的便秘问题，适当的腹部按摩是一个有效的方法。具体来说，按摩腹部时应采用顺时针方向进行，这样可以帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。在腹部，还有几个关键的穴位可以通过按摩来帮助改善便秘情况。其中，走三里穴位于膝盖外侧下方四横指的位置，这个穴位对于促进肠道运动非常有帮助。天枢穴则位于肚脐两侧约两寸的地方，按摩这个穴位同样能够有效促进肠道蠕动，缓解便秘。长期坚持按摩这些穴位，可以起到通便的效果。
除了腹部和穴位按摩外，日常生活中的一些习惯也有助于改善便秘情况。例如，保持规律的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于增加肠道蠕动。同时，保证充足的水分摄入也是必不可少的，因为水分可以帮助软化大便，使其更容易排出体外。此外，适量的运动也可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
值得注意的是，如果便秘情况持续存在，建议咨询医生，排除其他可能的健康问题。在进行任何自我治疗之前，了解自己的身体状况是非常重要的。
通过结合腹部按摩和穴位按摩，以及改善生活习惯，大多数人的便秘问题都可以得到有效缓解。这些方法简单易行，可以在家中自行操作，无需太多时间和精力。当然，对于严重或持续的便秘问题，建议寻求专业医疗建议。
常按哪些穴位可以获益一生
人身上一共有三百多个穴位，但最关键的也就是几个，对这些关键的穴位进行按压，就能解决我们身体出现的各种不适，甚至还可以立竿见影解除病痛，不用吃药打针就行。
下面我们就了解一下，人体中最关键的八个穴位，如果你学会按压这些穴位，保证你终身受益。
一、按摩天宗穴可以缓解肩颈酸痛:
很多上班族尤其是坐在办公桌前打字的上班族，不是脖子酸痛就是肩胛僵硬，长期困扰着大家，叫人不胜其烦，工作都没有了兴致。
按摩天宗穴可以摆脱这个烦恼，摆脱颈部肩部疼痛困扰。
天宗穴位在上背部,具体位置在肩胛骨的中央,上半身直立,用你的左手轻轻地贴在右肩中间位置，当你手指自然垂直的时候,中指指尖碰到的那个点就是我们要找的天宗穴。
不过这个穴位我们自己是按不到的，那就只能请家人和朋友来完成。让朋友站在你背后反复按压，每次十分钟，每天两次，效果很好。
二、按压天枢穴能改善便秘
天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处,，现代人爱吃高蛋白和高脂肪的食物，而这些食物都极容易引起肠胃功能失调，出现胀气和便秘，而按压这个穴位可以解决这些问题。
按压天枢穴、合谷穴,都可以促进肠胃蠕动，我们只须或者依次在右腹部从下往上，还有肚脐上方由右到左，以及左腹部从上往下，按照顺时针方向搓揉,就能按到腹部促进肠胃蠕动的穴道,可以缓解便秘。
三、按压三阴交解决生理期不适
三阴交位于脚外踝上方距离4指宽。在小腿胫骨内侧,不少女性饱受痛经之苦，有的则因为月经不规律而烦恼。
按摩方法:经痛时不放按摩三阴交，每天三次，每次十分钟，保证你有意外惊喜。
四、手脚冰冷按摩涌泉穴
这个穴位位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一的地方，如果你的体质虚寒,血液循环不良,经常手脚冰冷,不妨按摩一下这个穴位。
常常按摩这个穴位，还能防治哮喘、解除失眠多梦、头晕、头痛等困扰，按摩次数和时间不限，发热为止。
五、失眠按摩神门穴
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。按摩这个穴位可以安神，也能缓解心绞痛，还有助睡眠。每次三分钟，每天三次。
六、头痛按摩百会穴
该穴位在头顶正中线与两耳尖联线的交汇处 。当你酷热难耐头疼的时候，可以按压头顶的百会穴，瞬间就能气血通畅。心定神怡。
七、睛明穴缓解眼睛疲劳
该穴位位于目内眦角稍上方凹陷处，。按摩方法是顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸，这时候你会发现眼睛疲劳不见了，红肿的想象也消失了，顿时心明眼亮。
八、按摩迎香穴治疗过敏性鼻炎
迎香穴位于面部，在鼻翼旁边一厘米的皱纹中。将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向内、向下揉搓，连做6次，多可44次 。可治疗鼻窦炎、鼻炎、鼻出血和感冒。
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