在现代社会，人们面临着越来越多的压力。尤其是对于女性来说，在面临事业、家庭等多重压力的还要承受着对怀孕的过度紧张和怀疑。这种紧张情绪不仅影响了女性的身心健康，还可能导致一系列心理问题。本文将从心理、生理、社会等多个角度分析女性过度紧张怀疑怀孕的原因，并提出相应的应对策略。
一、过度紧张怀疑怀孕的原因
1. 生理因素
（1）内分泌失调：女性在月经周期中，内分泌水平会发生波动，导致情绪不稳定。当女性发现自己月经推迟时，往往会过度紧张，怀疑自己怀孕。
（2）孕激素水平变化：怀孕初期，孕激素水平升高，可能导致女性出现恶心、呕吐、乳房胀痛等症状，容易让女性产生怀孕的错觉。
2. 心理因素
（1）焦虑心理：女性在面临事业、家庭等多重压力时，容易产生焦虑情绪。这种焦虑情绪会加剧对怀孕的紧张和怀疑。
（2）完美主义倾向：部分女性对怀孕有着极高的期望，担心自己无法胜任母亲的角色，因此对怀孕产生过度紧张和怀疑。
3. 社会因素
（1）社会舆论：随着社会对女性生育的关注度提高，一些负面舆论让女性对怀孕产生恐惧和紧张。
（2）家庭压力：部分家庭对女性生育有着较高的期望，导致女性在怀孕问题上承受巨大压力。
二、应对策略
1. 调整心态
（1）正视压力：女性要学会正视生活中的压力，学会调整心态，减轻心理负担。
（2）树立信心：相信自己有能力应对生活中的挑战，包括怀孕和育儿。
2. 改善生活习惯
（1）保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。
（2）合理饮食：均衡饮食，补充营养，提高身体素质。
3. 求助专业人士
（1）心理咨询：当紧张情绪严重时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
（2）妇科检查：如有必要，可以去医院进行妇科检查，排除怀孕的可能性。
过度紧张怀疑怀孕是女性在面临压力时的一种常见心理现象。了解其成因，采取相应的应对策略，有助于缓解紧张情绪，保持身心健康。社会各界也应关注女性在生育问题上的心理压力，为她们提供更多的支持和关爱。
每天过度紧张怀疑自己怀孕了
每天过度紧张怀疑自己怀孕了
每天过度紧张怀疑自己怀孕了，当宝宝悄悄来临的时候，这些怀孕初期症状新妈妈们是必须要了解的，否则一个不注意，宝宝就没了！下面看看每天过度紧张怀疑自己怀孕了。
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如果担心怀孕每天都过于的紧张会影响到内分泌，即使没有怀孕的情况下，也会导致月经延迟或者是闭经，或者是形成假孕现象，不来月经，而且还会出现恶心，呕吐这一类的妊娠反应。这种情况属于是神经功能紊乱导致的，应该注意放松心情，不要有太大的压力正确对待。
一般如果做好避孕措施，怀孕的几率并不是特别的高，不需要过度的紧张，如果不准备要孩子的情况下，首先要做好避孕的措施。如果避孕失败可以通过做药物流产或者人工流产，也可以通过做无痛流产把胎儿流掉，过于的担心和紧张只能是影响到身体的健康，并不能够起到好的作用。
怀孕初期症状有哪些
1、月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张等等，都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。
2、乳房有刺痛、膨胀和搔痒感∶乳房有刺痛、膨胀和搔痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化。
3、常有恶心、呕吐的感觉∶几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。
4、皮肤颜色有变化∶可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
5、阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。
6、容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。
7、频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。
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怀孕初期症状有哪些
妊娠期是指从末次月经的第一天开始计算，约为280天，40周左右。一般分为三个时期，早期妊娠是指妊娠14周以前，14-27周称为中期妊娠，28周以后称为晚期妊娠，因此怀孕初期在临床上多指妊娠早期，孕妇常出现以下几种症状：
1、停经： 正常情况下，月经周期为21-35天左右，平均约28天。有性生活史，同时超过正常月经周期10天未发生月经的情况下，可考虑有妊娠的可能；
2、受精卵着床出血： 大约在排卵与着床之后的`8天，大部分人没有明显的感觉，但部分孕妇会着床出血，出血的颜色一般为粉红色或棕色，敏感的人还会有酸疼感，但一般症状比较轻微，孕妇不必过于担心；
3、白带增多： 怀孕后，由于雌孕激素水平的变化，子宫颈腺体和阴道黏膜分泌液增多，导致白带增多；
4、早孕反应： 通常出现在停经6周左右，表现为畏寒、头晕、乏力、嗜睡、食欲缺乏、恶心、晨起呕吐等症状。也有部分孕妇伴有情绪改变，如易怒、抑郁、暴躁、感性等，多在停经12周左右消失，部分体质较好的孕妇可能不出现早孕反应；
5、乳房变化： 多数孕妇自觉乳房刺痛、膨胀感，可见乳房体积逐渐增大，乳房皮肤表面积静脉明显浮现。还可有乳头增大，乳头和乳晕出现明显的色素沉着等变化。此外，在乳晕周围可能会出现皮质增生的深褐色结节，又称为蒙氏结节；
6、尿频： 由于怀孕会引起子宫前倾增大、变软、呈球形等表现，而增大的子宫在盆腔内会压迫膀胱，引起孕妇尿频，当妊娠12周子宫增大超出盆腔后，尿频可自行消失；
7、其他症状： 部分孕妇可出现雌激素增多，表现为蜘蛛痣、皮肤色素沉着等。也有部分孕妇可出现子宫收缩、不适、腹胀、便秘等症状，但正常情况下不会发生子宫出血。
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怀孕初期症状有哪些
怀孕未达13周为怀孕初期，医学上称为早期妊娠，也称早孕。怀孕初期的症状主要包括停经、早孕反应、尿频、乳房变化。不同体质、不同生活环境下的孕妇早孕症状出现的早晚及轻重程度有所不同，常见症状如下：
1、停经：是初怀孕最早的症状。对于有正常性生活的育龄期女性，如平素月经规律，一旦月经过期达10日以上（停经10日），应高度怀疑怀孕。
2、早孕反应：女性怀孕后因体内激素水平变化可出现早孕反应，如畏寒、头晕、四肢乏力、嗜睡、恶心呕吐、讨厌油腻、喜欢吃酸味食物等，多在停经后6周左右出现，一般12周左右自行消失。因个人身体素质不同。
反应可轻可重，轻者注意饮食、休息后可缓解；重者需到医院住院补液调理，如妊娠剧吐，因恶心呕吐反应重，导致无法进食及水，体内电解质（主要是K离子）紊乱，酮体增高，严重者出现流产或孕妇酮症酸中毒。
3、尿频：在怀孕初期时，因增大的子宫在盆腔内压迫前方的膀胱导致孕母出现尿意，故尿频。随着怀孕时间延长，增大的子宫逐渐进入腹腔，尿频症状逐渐消失。
4、乳房变化：孕母可自觉乳房胀痛，乳房体积逐渐变大，乳头乳晕增大，着色加深，可出现蒙氏结节（乳晕周围的深褐色结节），妇科检查性双合诊可出现黑加征（子宫峡部极软，感觉宫颈与宫体不相连）。
怀孕早期为胎儿发育的关键时期，当有正常性生活的育龄期女性发现月经推迟或上述相关症状，需及时明确是否怀孕；明确怀孕者，若早孕反应较重，建议及时处理。
「怀孕恐惧症」是一种病吗
它是一种心理障碍，会让人焦虑、恐慌、绝望、食欲不振甚至没法生活，严重的时候还会产生自杀情绪。
目前有两种类型的怀孕恐惧症：
原发性生育恐惧症：发生在从未经历过分娩的女性身上，它可能在青春期开始出现，也可能出现在遭受性侵的女性身上；
继发性生育恐惧症：发生在经历过怀孕和分娩的女性身上。通常经历过流产、死产、终止妊娠或生育治疗失败的女性更容易发生。
除了女性外，男性也可能会有怀孕恐惧症，他们会对伴侣和孩子的健康、安全而感到恐惧。
它普遍到什么程度呢？全世界有1.9%~30%不等的女性报告了怀孕恐惧症的迹象。在近几年，新冠疫情的席卷进一步影响了孕期女性的心理状况，让她们更容易陷入抑郁和焦虑之中。
进行怀孕恐惧症诊断时，通常会提供一张问卷，叫Wijma分娩预期问卷。它会从恐惧、负面评价、孤独、缺乏自我效能感、缺乏积极预期和对孩子的担忧六个维度来让你回答。一旦问卷得分超过66，恐惧程度就已经很深了。
为什么会产生对怀孕的恐惧？
一旦一个女性决定怀孩子，她会受到心理、生理、社会与文化的多重冲击。而怀孕恐惧症，也恰恰证明了怀孕本身是一个多么艰难且需要意志力的过程。
1. 「我害怕自己胜任母亲的能力。」
《最好的决定》中的这段话无疑是恐育女性心理的真实写照：
「我怀疑自己将信誓旦旦、热情洋溢地全身心投入生儿育女，这件事将成为重中之重，乃至我生命的所有其他事件都将退而成其次……我害怕的是自己胜任母亲的能力。」
怀孕的过程伴随着太多的不确定性，以至于计划怀孕的女性或者准妈妈总是会禁不住问自己：
「我能不能应付好这些不确定性?」
「我会不会不小心伤害到我的孩子？」
「生产的过程中受伤怎么办？」
「我会不会失去决策的话语权？」
「我会不会被遗忘，只剩孤身一人？」
这些恐惧往往通过三种途径钻进女性的思维中：
条件反射，比如住院或分娩时的想法与恶心、呕吐的经历捆绑，形成一种习惯性的联想；
替代暴露，比如光是看别人生孩子就吓得不轻；
信息间接传播，例如听了坊间关于生娃的恐怖故事。
2. 独自承受着生育带来的一切风险
至于生理因素，如果不是近几年流行的分娩体验仪，女性的分娩代价仍然会被轻视甚至嘲讽。
在生孩子的过程中，大出血、感染、妊娠高血压（子痫前兆和子痫）、分娩并发症等因素都可能导致孕产妇死亡。
子宫收缩引发的疼痛曾被定义为仅次于烧伤的9级。有时疼痛太过难忍，有产妇甚至中途举着吊瓶出来，恳求医生为其做剖宫产。
在一项对100名有怀孕恐惧症的孕妇的研究中，47%的未产妇害怕无法忍受的疼痛。在瑞典，36%的人表示害怕疼痛是她们要求做剖宫产的主要原因。
3. 女性需要面对身体异形的痛苦
在女性对怀孕的全部体验中，最影响自我认知的是对身体异形的恐惧。波伏娃在《第二性》中将怀孕过程称为一种「异化」。
相较于其他雌性哺乳动物，仅仅有女性的身体与物种繁衍存在着如此激烈的「抵抗」。这种异化甚至压制住了一向被认为是治愈系的《樱桃小丸子》作者，她在自传中写道：
「在我肚子里，现在有一样东西，一样不是大便的东西。就在我坐在马桶上这会儿，他也在进行着细胞分裂。不管我此时受到多么大的打击，他还在不停地吸收着我体内的养分。」
4. 生育不单纯是一个女性个体的选择
生育不仅仅是身体机理的变化，它在人类社会中承载着众多的文化意义和不同的社会意图。
而在中国，生育文化与家庭伦理紧密地联系在一起，传宗接代被视为「守孝道」的标志，偏男取向更是压制了众多农村地区妇女的生育自由。
缓解孕期焦虑4个小窍门
1、小窍门
提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。
胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。
还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
2、小窍门
补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。
要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
3、小窍门
饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：
一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。
二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。
三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
4、小窍门
“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。
事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。
2如何克服孕期的焦虑情绪
焦虑症是一种常见的精神心理疾病，它的发病原因很多，主要是由于心理压力过大所致。女性在怀孕期间比较容易出现焦虑情绪，进而会造成身体和胎儿的不利影响。那么该怎样克服孕期出现的焦虑情绪呢?
预防孕期出现焦虑情绪的方法有很多，孕妇可按照以下的方法来避免出现焦虑情绪：
首先是要做好生育的心理准备。经研究证实，有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
其次应对生育有一个初步的了解，这样才不会有恐惧心理，才会保持一个好的精神状态。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。消除了恐惧心理就很难产生焦虑的情绪了。
孕妇在怀孕之后通常家人会想尽办法为其补充营养，以保证母女的身体上的健康，却常常忽略了心理上的健康。其实，仅有身体上的健康是远远不够的。孕妇更需要的是有一个愉快的心情和良好稳定的情绪。孕妇应有一个合理的生活起居方式，有一个温馨的家庭环境，经常多听一些优美舒畅的音乐，保持平和的心态，这样才可避免焦虑情绪的发生。
3女性孕期焦虑的表现和危害
医疗保障系统不完善、经济水平、早教等因素诱发怀孕焦虑
根据调查报告数据显示：在所有接受调查的怀孕女性中，近19%的女性享受公费医疗，接近38%的女性享有社会医疗保障，3%的女性购买了商业医疗保险，而剩余的40%的女性完全自费，有33%的女性属于计划外怀孕。这进一步反映出了当前孕妇焦虑的诱因：育儿成本高、经济条件不好，以及未对生儿育女做好充分的心理准备。也正是这些原因，使得分娩安全和儿童早期教育喂养成为孕期女性最担心的问题，有70%的女性担心婴儿的喂养有困难，其中33%对此比较担心;近80%的女性担心找不到好的月嫂，超过50%对此较为担心;有68%的女性担心孩子的早期教育问题。
女性孕期焦虑临床表现及危害
孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁和产后抑郁两大症状。产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
4准妈妈孕期焦虑产后易抑郁
秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心副主任王临虹指出，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一，围产期抑郁症需“三级预防”。
孕妇焦虑催生“爱哭鬼”
专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高，围产期抑郁症已被认为是“女性心理健康三大杀手”之一。
孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。
孕期焦虑产后易抑郁
据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。
另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。
美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。
产前筛查预防抑郁症
针对围产期抑郁症，王临虹提出了“三级预防”的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化;二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预;三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。
专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。
5学历越高的女性越易孕期焦虑
一个新手妈妈的焦虑
妻子产后抑郁可能是激素作怪
产后抑郁症，其实这个症状并不罕见。但很多丈夫并不知道，妻子产后抑郁可能是激素作怪。那么，引起产后抑郁的原因是什么?
1、生理因素：
妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化相关。
2、心理因素:
初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，一些人无法克服做母亲和工作的压力。尤其是文化程度高的人，考虑问题多，精神压力大，情绪复杂，易发生抑郁。
3、家庭因素:
有调查表明婚姻满意度低，缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。
4、产科因素:
虽然产科设备不断完善，助产技术不断提高，但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁。
80后、90后多为独生子，刚做了母亲面对如此幼小的生命时，有一些紧张、担心、害怕的心情也是在所难免的。为什么受过高等教育的女性更容易患上产后抑郁、焦虑症呢?这类女性多为职业女性，受教育程度较高，收入水平较好，因此会吸收各个方面的育儿信息，对自己和下一代的要求都比较高，因此更容易产生抑郁和焦虑。
同时，她们由于有更多的机会接受各种信息和新闻，往往会在内心有选择性地接受那些负面的育儿消息，造成了抑郁和焦虑。
产妇要正确对待和寻求科学的方法，通过专业的医生、医院等渠道获取正确的育儿方法，不要盲目听从所谓的习俗、习惯，要掌握分寸，不要让自己陷入死胡同。对于产后抑郁和焦虑，一般会采取心理治疗和药物治疗，为产妇做一些解释、支持性的心理治疗，让她们意识到是不是对孩子的兴致过高或者缺乏经验等，再进行松弛治疗和认知治疗。
每天一个怀孕小技巧
快速怀孕的六个小窍门
1：计算排卵期
快速怀孕的最大秘密就是知道你什么时候排卵。把卵子想象为靶心，把精子想象为一大把箭。要想怀孕，必须得有一支箭射中靶心才行。
由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期你只有几天的时间可能受孕。了解你的排卵期，就意味着你和你的伴侣能辨别靶心，并瞄准它，而不是乱放空箭，寄希望于侥幸。
你可以查看排卵期计算的4个方法。
如果你发现自己的月经几个月来一直不规律，那可能就会难以判断你的排卵期。这种情况下，最好要去医院请专科医生检查。
2：选择最佳性交时间
一旦你知道自己什么时候排卵，你就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。当然，早点儿开始性生活也没有坏处，有些女性的怀孕就是因为排卵期前6天的性生活。
你有充裕的时间来安排性生活，因为精子在你体内能存活5~6天，但要注意卵子的存活时间只有1天左右。这就是说，如果你们在周一做爱，精子可以在你的输卵管里存活，潜伏到周四左右，伺机逮住你的卵子游过，甚至最长一直等到周日。
如果你不确定自己的最佳受孕期是什么时候，还有一个简单而实用的方法，那就是每隔一天就做一次爱。这么频繁的性生活意味着，你的输卵管内每天都有健康的精子在跃跃欲试，一旦有卵子排出，就马上付诸行动。
如果你想更频繁地做爱，那也没关系。虽然这样做不会让你怀孕的速度加快，但也不会有害。
需要提醒你的是，如果你和你的伴侣想等到你的最佳受孕期再做爱，一定要确保他之前不要“干旱”太久，也就是说，在你的最佳受孕期之前，他应该至少射一次精。如果没有射精，等到了关键时刻，他的精液里可能积聚了一些死精子，而死精子是没办法让你怀孕的。
3：性交之后要仰卧
有很长一段时间，没有人能够真的说清楚性交之后仰卧，防止精子流出，是否有助于提高成功机会，让精子到达并让卵子受精。
现在，我们有理由认为性交后平躺下来的确有帮助。2009年，荷兰阿姆斯特丹的研究人员发现，在人工授精中，当医生把精子直接送进女性子宫后，那些平躺下来15分钟的人，怀孕的可能性比那些马上站起来的高50%。
虽然我们不能确定性交的情况是否与人工授精相同，但这项研究指出，性交后安静地待一会儿，可能会帮你丈夫的精子一臂之力。不管怎么样，这样试试也没有坏处。
4：享受过程
如果你急迫地想快速怀孕，也许会发现自己因此变得焦虑。虽然这很正常，但你要知道，如果你没这么紧张，受孕就会更顺利。要是你压力太大，你的下丘脑，即大脑中调节排卵激素的腺体，功能就发挥不好，这样你的排卵时间可能会比平常晚或者整个周期都不排卵。
所以你一定要想办法尽可能享受这个尝试怀孕的过程，因为享受你的性生活能够提高你的受孕几率，而不要只把它当做一个生孩子的手段。你可以尝试不同的性交方式，尽可能为制造宝宝这件事情增添情趣，反正没有哪一种性交方式被证明会比另一种更有效。
5：准备最优质的精子
健康、强壮、数量充足的精子为卵子授精的机会最大。以下方法有助于让你丈夫的精子充分发挥战斗力：
• 戒酒。研究显示，男性每日饮酒会减少睾酮水平和精子数量，同时增加异常精子的数量。
• 戒掉烟和毒品，因为它们会导致精子功能不良。
• 某些关键营养物质要充足摄入，比如锌、叶酸、钙、维生素C和D，因为这些都有助于制造充沛、强壮、活力十足的精子。
• 不要泡温泉、蒸桑拿和泡热水澡，因为高温会杀死精子。睾丸在34.5℃～36℃(比人体正常体温低一两度)的环境中功能最佳。
你丈夫最好尽快做以上调整。精子制造需要一定的时间，他今天做的改进能帮助他在大约3个月后产生质量更高的精液。
6：做好身体准备
如果你的身体适合怀孕，你的受孕几率就会更高。所以最好做个孕前检查，看看你是否适合怀孕，了解你可能需要做哪些改进。如果万一你有任何健康问题，早做检查早做治疗，对你未来怀孕会很有帮助。
此外，你本人也要戒酒、戒毒、戒烟，因为这些东西都会对你的生育能力产生干扰，对胎儿危害更大。也别忘了减少咖啡因的摄入，每天的咖啡量超过一两杯会降低你的受孕几率。
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