月经是女性生理周期的一个重要环节，而在月经期间，女性的身体会经历一系列的变化。因此，合理的饮食调理对于女性的健康至关重要。水果作为健康饮食的重要组成部分，在月经期间适量食用，不仅可以补充营养，还能缓解经痛、改善情绪。本文将为您介绍月经期间适合食用的几种水果，助您健康养生。
一、月经期间适合食用的水果
1. 柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、钙、磷、铁等多种营养成分。在月经期间，女性体内维生素C的需求量会增加，而柠檬正是维生素C的天然来源。柠檬还有助于缓解经痛、改善情绪。因此，月经期间适量食用柠檬，对女性的健康大有裨益。
2. 樱桃
樱桃被誉为“水果之王”，富含铁、钙、磷、钾、维生素A、维生素C等多种营养成分。铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防贫血。月经期间，女性失血较多，适量食用樱桃可以补充铁质，缓解贫血症状。樱桃还有助于缓解经痛，改善情绪。
3. 葡萄
葡萄富含葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。在月经期间，适量食用葡萄可以补充能量，缓解疲劳。葡萄还具有抗氧化、抗衰老、美容养颜的作用。但需要注意的是，葡萄性寒，月经期间体质较寒的女性应适量食用。
4. 桃子
桃子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。在月经期间，适量食用桃子可以补充能量，缓解疲劳。桃子具有润肠通便、美容养颜的功效。但需要注意的是，桃子性温，月经期间体质较热或患有妇科疾病的患者应避免食用。
5. 西瓜
西瓜富含葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、维生素A、矿物质等营养成分。在月经期间，适量食用西瓜可以清热解暑、利尿消肿。但需要注意的是，西瓜性寒，月经期间体质较寒的女性应适量食用。
6. 荔枝
荔枝富含葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。在月经期间，适量食用荔枝可以补充能量，缓解疲劳。但需要注意的是，荔枝性温，月经期间体质较热或患有妇科疾病的患者应避免食用。
月经期间，女性身体需要更多的营养来补充流失的血液。适量食用上述水果，可以缓解经痛、改善情绪、补充营养。但需要注意的是，水果虽好，也应适量食用，以免造成身体不适。希望本文对您有所帮助，祝您健康养生！
女性经期吃什么水果好
红枣、苹果、柚子、葡萄、石榴、柿子、秋桃、桔子、弥猴桃、哈密瓜、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、荸荠、板粟、布朗果、龙眼、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚、香蕉、橘子、山楂、柑橘、杨桃、甘蔗、蛇果、秋西瓜、小西瓜、橙子、柠檬、草莓、蓝莓、稔子等等。

扩展资料：
吃水果禁忌
1、不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
3、不可多吃水果减肥。实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
4、不可迷信高档进口水果。许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
参考资料来源：人民网—吃水果有4大禁忌 什么水果别放在一起吃
女性月经期间可以吃什么水果
女生月经期大部分水果都可以吃的，只是要注意量就是了，如果没有痛经或是经期不适感，经期每日1-2个水果都很OK没什么问题，只要不过度食用，对月经不会有什么影响的，水果它是天然维生素营养品啊，只有好处没有什么坏处的，但是…….
如果有经期不适感，例如有痛经的人在月经期间水果就更要少吃了，水果再营养也是属于凉性食物，痛经人吃了会加重痛经的，这类朋友在经期推荐苹果或是木瓜即可。
许多女性在经期对水果是不能碰的心理，其实在经期适当吃水果会有利经期，例如痛经中有的是有寒重，有的是热重痛经，而热证痛经在经期适当食用些水果，反而能缓解疼痛，经常会痛经的朋友建议可以在睡觉前用芙神花50g加热水敷小腹，连敷些日子大部分人后期疼感会消失 也能根冶痛经的，水果再好别过量，还是多喝热水才好啊。
月经期间可以吃哪些水果和蔬菜
每个月都来看望女性的“大姨妈”，这是一个非常让女性伴随着心烦气躁的“亲戚”，她极其影响生活和工作，但却不得不去面临她。心烦气躁不如吃点好的对待自己，而且在经期多吃点水果蔬菜还能美容养颜。那么，月经期间可以吃哪些水果和蔬菜呢?
月经期间可以吃哪些水果和蔬菜
一、月经期间可以吃的水果
1、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
2、平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄(西红柿)，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果，但要适量，不宜多吃。
3、注意：若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅哦。
二、月经期间吃什么蔬菜
1、 月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
2、 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
3、 同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经吃什么水果丰胸
1、香蕉：香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜：木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果：奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨：酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
5、苹果：苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
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