产后减肥，是许多新妈妈们关心的问题。产后多久开始减肥最合适呢？这个问题涉及到产后身体恢复、哺乳需求等多个方面。本文将为您详细解析产后减肥的最佳时间，帮助您科学、安全地恢复完美身材。
一、产后身体恢复与减肥的关系
1. 产后身体恢复
产后身体恢复是一个复杂的过程，包括子宫恢复、盆底肌恢复、内分泌调整等。一般来说，产后42天至6个月内，是身体恢复的关键时期。
2. 产后减肥与身体恢复的关系
产后减肥与身体恢复密切相关。过早减肥可能会影响乳腺分泌、子宫恢复，甚至导致盆底肌松弛。而过晚减肥，则可能使脂肪堆积在体内，增加患肥胖、高血压等疾病的风险。
二、产后多久减肥最佳？
1. 产后6周内：主要以恢复为主
产后6周内，新妈妈们应该以身体恢复为主，不宜过早进行减肥。此时，可以适当进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助子宫恢复和盆底肌锻炼。
2. 产后6-12周：逐渐增加运动量
产后6-12周，新妈妈们的身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动量。此时，可以尝试进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周运动3-5次，每次30-60分钟。
3. 产后12周后：进入减肥阶段
产后12周后，新妈妈们的身体基本恢复，可以进入减肥阶段。此时，可以结合饮食调整和有氧运动，逐步降低体重。建议每周减重0.5-1公斤，避免减重过快对身体造成负担。
三、产后减肥注意事项
1. 咨询专业人士
在开始减肥前，最好咨询医生或营养师，了解自己的身体状况和减肥计划。
2. 保持良好的饮食习惯
产后减肥期间，应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。
3. 注意运动安全
产后减肥期间，要注意运动安全，避免运动损伤。如有必要，可以请专业教练指导。
4. 保持耐心和信心
产后减肥是一个长期的过程，需要耐心和信心。新妈妈们要相信自己，坚持到底，一定能恢复完美身材。
产后多久减肥最佳？产后6周内以恢复为主，6-12周逐渐增加运动量，12周后进入减肥阶段。产后减肥要注重身体恢复，保持良好的饮食习惯和运动安全，相信自己，一定能恢复完美身材。
产后减肥最佳时间什么时候
产后恢复身材最佳时间
产后恢复时间安排：
1、切记生完孩子的月子里的一个月不要减 肥，婆婆让吃什么吃什么
2、产后2个月，可以稍微注意下饮食，不要太过油腻，要注意营养均衡
4、产后4个月，可以适当减少过多饮食，做轻微的运动，加大减 肥的力度
5、产后6个月，是减 肥的黄金期，要注重补充“HICIBI”减脂智能生物酶，调节孕产激 素，减少脂肪的堆积，补充弹性蛋白、胶原三肽修 复因子，让松 弛的皮肤恢 复弹 性。
产后减 肥佳时期
具体减 肥方法与时间安排如下，想成为辣妈就赶紧拿着小本本记录下来哟！
1、产后半年内完成瘦 身计划
据国外统计报告指出，产后妈妈修 复身材的好时机是，两三个月至半年内，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。也就是固化脂肪，掉秤较为明显，而且这时候月经已经恢复正常，新 陈代 谢逐渐恢复，帮助脂肪的燃烧，如果没能把握住这6个月的黄金期也没有关系，
如何破坏脂肪记忆性
但是为了防止脂肪的固化，要及时补充“HICIBI”减脂生物酶，破坏脂肪记忆，完成脂肪消耗过程，
我们都知道身体保存了脂肪的记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，当6个月后脂肪固化，也就是脂肪已经存下了现在的体积，要是通过一些控制饮食、运动来减重，就要坚持起码半年以上的时间才能改变这种记忆！
科学研究，通过“HICIBI”智能减脂，促 进身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松 弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
因此可以在看到“HICIBI”中弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复，让松 弛的组织基层收紧，让生产完后的妈妈肚子重新恢 复弹 性。
在这里要提醒一些妈妈们，减 肥急于求成，不要为了瘦 身就不顾一切的控制饮食，甚至于吃减 肥 药，这样对自己不负责，更是对孩子不负责任。
2、产后减 肥三步走
首先：改变观点，正视自己
对于新妈妈来说6个月是减 肥黄金期，可以处于对身体的考虑，还有对宝宝“食物”的保证，很多宝妈还是靠食补来恢复身体，营养吸收多少不知道，反正脂肪是越来越多，这是其一，其二便是节食，因为怀孕期间对自己的放纵，现在生完宝宝后疯狂控制饮食，长久皮肤暗 黄、松 弛、长斑，整个人看上去都病殃殃的，改变着两种极 端做法，正常饮食，合理搭配食物。
再者：合理调整饮食
专家提醒每一个新妈妈,产后瘦 身饮食合理搭配，不仅不会影响宝宝是奶水，还能很好的控制体重，在6个月后要注意补充“HICIBI”减脂智能生物酶调解女性体内激 素，阻断产后高热量食物中的热量，含有的海藻因子抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性，所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收，对于体重调节点我们要长时间控制一个体重，将体重调解点降低，直至不变，
在饮食搭配上要注重：蛋白质、维生素、矿物质的合理选择，不是什么东西吃多就是好；如鱼、瘦肉、牛奶和鸡蛋
即使在月子期间也要减少不饱和植物油的食用，如沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，这些食物对我们身体恢复没有起到作用，只会发胖。所以不吃也罢!
新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减 肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
第三步：适当有氧运动
在生产后的新妈妈，感觉自己可以下床走动，可以下床走动下，可以做一些简单的有氧运动，促 进脂肪的消耗。
产后减 肥注意事项
1、减重时间
有些朋友是在月子后才可使减重，但是月子期间其实就可以注意这一点了，我们女性坐月子的特点，就是身边围绕着婆婆和妈妈，变着花样的做各种好吃的，月子期间你也是和听话的胡吃海塞，给自己的理由是这样能恢复身体，可是传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。所以想要在产后快速减少体重，在这个时候就要注意饮食了。
2、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补
怀孕期间我们给自己吃的理由，是宝宝能健康成长，但是产后身体根本不需要大量的食补，而且产后受孕激 素的影响，我们所吃进去的食物油脂会被身体百分之80 的吸收，是平常吸收率的1-2倍，所以在这个阶段大家补充的“HICIBI”简直能生物酶一方面可以调解孕激素，另一方面可以分 解 体内多余的脂肪，帮助加速脂肪的燃烧，早点回归孕前的身材。
健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺。
据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历，这个过程也可以将女性划分为两种人，一种是：孩子妈，一种是：辣妈。至于选择哪种全靠女人自己，所以那些变成孩子妈女性，不要心生嫉妒，不要埋怨老公在我生完孩子后就对我越发的冷淡，我们应该先看下自己，是否已经变成了大腹便便的中年妇女，
其实产后减重也没有那么难，只要掌握好时间，选择适合自己的方法，合理安排饮食，调解被打乱的孕激 素，就可以变回孕前的你，
望生完宝宝的妈妈们能拥有一个自己喜欢的身份乐呵。
宝妈产后多久减肥好
宝妈产后多久减肥好
宝妈产后多久减肥好，有些宝妈生完宝宝以后就迫不及待的要减肥，其实这是不可取的，这对于身体来说也是一个比较大的负担。下面是大家知道宝妈产后多久减肥好？下面和我一起来看看！
宝妈产后多久减肥好1
宝妈产后减肥要注意什么
1、抓住产后减肥好时机
有些宝妈生完宝宝以后就迫不及待的要减肥，其实这是不可取的，这对于身体来说也是一个比较大的负担。一般最好的减肥时间是在产后半年左右，这个时候宝妈的新陈代谢比较旺盛，生活习惯没有固定下来，这个时候减肥是比较可取的，如果错过这个最佳的时间，宝妈也不必过于担心，只需要合理的运动伴随合理的饮食，也是可以很好的减肥的。
2、减肥强制节食，过度运动
很多宝妈认为减肥就是节食加拼命的运动，这样对于刚生完宝宝的你来说对于健康是不利的，大家要知道，新妈如果说利用节食的方法来减肥那么会导致身体的新陈代谢减慢，而且减去的不是脂肪而是肌肉，产妈的体力也会随之下降很多，最好的方法是一周抽出两三天的时间进行运动，每次运动时间控制在一个小时之内，这样的减肥效果会比较明显一些，对于身体来说负担没有那么重。
3、便秘期间减肥
产后的宝妈一般都会遇到便秘的情况，但是宝妈还是不管不顾的要瘦身，这对于身体来说没有任何的好处，当身体有便秘的情况下产妇应该多喝一些水，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，可以有效的改善便秘的情况，如果说便秘特别严重的情况下还是建议宝妈多喝一些酸奶和牛奶，吃一些烫过的香蕉有助于缓解便秘的情况。
4、刚生完宝宝就做运动减肥
很多的宝妈刚生完宝宝就迫不及待的开始减肥了，可能会选择做一些运动，这样对于子宫的恢复是有严重的影响的，会造成子宫出血，严重的话还会影响外阴切口或者是手术断面的恢复，引起其他部位受伤，所以说生完孩子以后宝妈应该等一段时间，如果说是顺产的话应该在一个月或者是一个半月做产后瘦身操，剖腹产的妈妈需要等两个月。
5、哺乳期减肥
哺乳期如果说宝妈采用节食减肥的方法对于奶水的质量是有一定的影响的，哺乳是一种很好的减肥方法，这是因为啨可以刺激脂肪转化，在此期间宝妈的体重是不会增加的。
6、贫血期减肥
女士生孩子会流很多血，容易造成贫血，身体恢复速度也是会变慢的，如果在这个时候减肥会加重贫血的情况，当宝妈有盆血的情况时，宝妈应该多吃一些富含铁元素的食物，比如说肉类，红糖和鱼类等。
产后瘦身美食推荐
1、白开水
别小看这最为常见的白开水，它也是产后瘦身的好选择。多喝白开水能够促进身体排毒，同时在餐前喝适量白开水能够减少吃饭时摄入的热量。
2、苹果
苹果富含多种维生素与微量元素，营养价值很高。其含有的可溶性纤维，能够促进脂肪外排，降低胆固醇，调节血糖，有效延缓饥饿。同时苹果能够增加饱腹感，饭前少量食用，能够起到一定减肥作用。
3、冬瓜
冬瓜不含脂肪，热量较低，其含有的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪。并且冬瓜含有丰富的蛋白质、多种维生素及碳水化合物，利尿解读，是非常不错的减肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃气虚者应少食。
4、萝卜
萝卜富含维C与植物蛋白，能够有效防止脂肪沉积，降低胆固醇。同时萝卜中所含的B族维生素能够促进肠胃蠕动，加快废物排出，利于减肥。同样萝卜也属于寒性食物，脾胃气虚者应少食。
5、奇异果
奇异果是营养最丰富全面的水果之一，号称”水果之王|”。它含有丰富的.维生素C，且含糖量较低，同时具有抗氧化，增强皮肤抗衰老能力，是产后妈妈恢复青春靓丽的最佳选择。
除了上面介绍的这些食物，还有许多具有瘦身减肥功效同时又营养丰富的食物，例如豆腐、海带、芹菜、魔芋、鲑鱼、香菇等。产后妈咪们可以根据自己的口味与喜好进行选择。
产后瘦身要避开这些误区
1、产后出院就减肥
产后42天对产后妈妈来说是非常关键的几天，此时是身体恢复最重要的时期。很多妈妈认为月子期间补充营养会让身体更胖，月子结束后再减肥会更难，则在月子期间就开始控制食物摄入，却因此造成营养不良，出现贫血等症状。
2、服用减肥药
为了快速实现减肥瘦身效果，有些妈妈产后便开始服用减肥药。最终导致妈妈身体代谢紊乱，营养不良。同时减肥药中的有害成份也会进入母乳中，危害到宝宝的身体健康。
3、产后减肥过于着急
许多妈妈产后便要回到职场，不想拖着一个胖胖的身体回到工作中，所以特别着急减肥。尝试各种减肥方法，大力度减肥，想用最短的时间达到效果。产后妈妈本就气血不足，此时应补充营养，过度减肥只会给身体造成伤害。
宝妈产后多久减肥好2
看见美食不心动好难做到，还担心在哺乳期瘦身会影响奶水的发育，所以在产后瘦身的道路上犹豫不决，成果也是反反复复。
其实，产后恢复身材最重要的是科学瘦身，找到人体的规律，把握住产后瘦身关键时期，成功减肥并不是那么难。
一、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年。
有不少宝妈觉得，应该在生完孩子两年之后再减，这个时候自己身体恢复的差不多了，可以开始进行节食或运动，对宝宝来说影响也不大。但是产后两年内宝妈如果一直保持比较比较重的体重，我们的身体会形成记忆，而且养成习惯的大胃口可能会让你瘦身的路途更痛苦。
也有的宝妈认为可以更早一点，给宝宝吃母乳到六个月，就开始断奶，然后开始自己的瘦身之路。还有非常心急的宝妈，月子里就开始减肥，这时减肥速度虽然比较快，但是对宝妈的身体会有一定的损伤。
二、那产后瘦身最佳时间到底是什么时候？
按照人体的新陈代谢来说，产后第三个月，是宝妈减肥的最佳时间，其次才是产后六个月到十二个月。
而根据宝妈们自身的经验，也和这一点不谋而合，从实际观察来说，出了月子后就开始有意识减肥的宝妈，往往瘦下来的肯能性比较高，而那些想着先别减肥，两年后再减的宝妈，可能就再也减不下去了。
三、产后瘦身怎样才健康？
肉肉不是一天长出来的，瘦身的时候也要循序渐进，一点一点减。而且不能一味靠不吃东西来瘦身，另外，选择在这个时候瘦身，其实并不会对影响妈妈的泌乳量哦！
1、因为产后瘦身需要循序渐进，宝妈们其实可以在产后6~8周开始控制体重，每天早上排便之后，早饭之前，称一下体重，目标是一周减重500克即可。
2、 减重要通过合理饮食和适量运动来实现。宝妈要从大补营养才能满足宝宝需求的想法中解放出来，因为均衡的饮食才是对宝妈和宝宝更好的选择。宝妈每餐饭都不要再吃撑，晚饭可以适当少吃，每天摄入的营养要均衡，保证蛋白质的摄入，多吃蔬菜水果。
3、 单纯减重也许不能让宝妈恢复以前的身材和体型，运动才能让宝妈身体线条更加健美，体质也更加康健。运动量要逐步添加，到了产后三个月，宝妈最好能够每天坚持运动半个小时到一个小时，学习一些塑性动作来恢复体型。
产后多少时间可以减肥
产后妈妈在月子期千万不要想着去减肥，而是在产后42天-6个月内开始，减肥的同时通过“嗨餐吧”来帮助妈妈阻断热量吸收，分解体内囤积的脂肪，让妈妈健康减肥的同时不影响妈妈哺乳。
产后为什么会胖有什么原因？产后多久才可以开始减肥？怀孕的妈妈最美丽，可如果当你产后身材走样成“腹婆”,面容无妆又憔悴,着装肥大且单调，年后这样的你，还敢自信满满地照镜子吗？看见别人产后都像个少女，你却只能当个肥婆，还安慰自己说胖的人比较有福气，你真的该醒醒了！产后肥胖是很多宝妈们都十分困扰的一大难题，那究竟如何科学减肥，恢复往日窈窕身姿？先分析原因减肥才能更有效！女性怀孕时，体内母体孕产激素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内过多的脂肪。孕产激素分泌的不均衡引起妈妈产后代谢分解能力减弱，身体开始囤积脂肪，产后妈妈对于热量的吸收能力也大增，要想在产后早日恢复就需要通过“嗨餐吧”孕产降脂营养，修护孕产激素，这个发胖之源，做到阻断妈妈正常饮食以后多余无法代谢的热量吸收，通过激活妈妈自身脂肪消耗来代替热量吸收，帮助妈妈改变新陈代谢能力，降低激素分泌对妈妈的影响，使得妈妈早日恢复正常体质，做到减重不伤身体。（产后胖的原因？产后多久才可以减肥？年后惨目忍睹）
产后胖的原因？你知道吗？
产后妇女体重超出正常范围百分之20—50，在医学上称为产后肥胖。产后肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，影响形体美，而且对产妇健康也有很大的影响，产后肥胖的原因有：
母体胎盘激素下降
胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦分娩，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积，形成多余的油脂而造成肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过搭配“嗨餐吧”孕产期营养群组，降低激素水平，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
百分之70是因为孕期不良的生活型态所致
怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃补的食物，希望让胎儿获取足够的营养。但是，有些准妈妈补错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
在孕期体内消耗的热量必须从外界“嗨餐吧”孕产期营养群摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
坐月子时期继续高热量饮食
为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物；减产科专家表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，“嗨餐吧”孕产期营养精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
产后身材没有及时恢复
很多妈妈经常感觉自己还在哺乳期，肯定不能减肥，要是减肥以后孩子没有奶了怎么办，所以就是一拖再拖，殊不知错过了妈妈产后恢复的最佳时期——产后6个月的黄金减肥期，因为此时妈妈体内的脂肪还没有形成固结，属于游离状态，所以如果此时进行产后恢复的话脂肪最容易被甩掉，针对于产后内环境发生变化，通过“嗨餐吧”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（产后胖的原因？产后多久才可以减肥？年后惨目忍睹）
产后多久才可以减肥？让妈妈不再烦恼
很多妈妈都不知道产后减肥应该从什么时候开始，根据调查发现：有百分之10的妈妈在月子期已经开始减肥工作了，这一部分妈妈主要选择的方法产后瑜伽加少吃，但是我们要正告月子期的妈妈，这个阶段不要进行过量的运动，更不要节食，因为月子期的妈妈才开始恢复体内的各项器官，因为生产而虚弱的体质等等，如果在此阶段减肥的话会引起疾病。
还有百分之60的妈妈出了月子以后就开始进行，我们也要夸赞这些妈妈，因为他们把握住了产后的最佳恢复期，产后6个月是产后妈妈最佳恢复期，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握适量摄入“嗨餐吧”降脂、运动，照样能够恢复原有身材。规律的饮食，合理的运动，心态要稳定，情绪上要保持开朗。
根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！
有些妈妈会想我开始的时候都已经过了这个时期了，那是不是再没有办法瘦下来了，在这里我们要告诉这些妈妈，不是这样的，在这个时期妈妈想要瘦下来还不反弹就需要通过“嗨餐吧”调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少以后在心脏、血管、肝脏等器官的积亦可减少,因而可避免因孕期营养过剩引起的肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的合并症。所以产后减肥需要补充“嗨餐吧”这种产后减脂安全的方式,才能促进脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重。（产后胖的原因？产后多久才可以减肥？年后惨目忍睹）
明确“嗨餐吧”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
解决产后肥胖妈妈需要做的几件事，了解一下
饮食怎么吃
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，做到荤素搭配，精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
通过“嗨餐吧”对食物中所含的营养素，可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。
运动也不要落下
产后妈妈的运动我们不建议产后妈妈通过剧烈运动来达到减肥的母的，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，可以做瑜伽这些舒缓的运动。
将减肥次重点放在腹部
腹部可以说是产后妈妈最头疼的部位了，一方面是因为妈妈经历了宝宝从小到大的发育经历，妈妈的肚子随着宝宝长大被拉伸，从而开始出现松弛，另一方面是妈妈在产后很少运动并且经常卧床休息，所以就开始堆积脂肪，你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
坚持母乳喂养
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（产后胖的原因？产后多久才可以减肥？年后惨目忍睹）
产后胖的原因？产后多久才可以减肥？过年大胖时期后，产后妈妈在面对自己肥胖的时候，有没有感觉自己欲哭无泪，即想减肥又害怕减肥的时候把奶水减没了咋办，所以就是一直等，结果错过了自己恢复的最佳时期，现在告诉各位妈妈，有科学的方法让各位妈妈既可以减肥还能哺乳喂养宝宝，赶快行动吧！（产后胖的原因？产后多久才可以减肥？年后惨目忍睹）L
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