备孕是每个家庭的重要环节，而叶酸作为备孕期间的重要营养素，其作用不容忽视。叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，对于备孕女性来说，补充叶酸具有诸多益处。本文将围绕叶酸在备孕期间的作用，为您详细解析这一神秘的营养素。
一、叶酸的作用
1. 预防胎儿神经管缺陷
叶酸是胎儿神经系统发育的关键营养素，能够有效预防胎儿神经管缺陷。据世界卫生组织统计，全球每年约有80万例神经管缺陷新生儿出生，而我国每年约有3万例。补充叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷的发生率。
2. 促进胎儿健康成长
叶酸参与细胞分裂和生长，对胎儿各器官系统的发育具有重要作用。补充叶酸有助于胎儿健康成长，降低胎儿畸形风险。
3. 提高受孕率
叶酸有助于提高受孕率。研究表明，叶酸可以改善女性排卵功能，增加卵子质量，从而提高受孕率。
4. 增强免疫力
叶酸具有增强免疫力的作用，有助于预防孕期感染。孕妇补充叶酸，可以降低孕期感染的风险，保障母婴健康。
5. 改善贫血症状
叶酸可以促进红细胞生成，改善孕妇贫血症状。孕妇贫血会导致胎儿缺氧，影响胎儿发育。补充叶酸有助于预防孕妇贫血，保障母婴健康。
二、备孕期间如何补充叶酸
1. 食物来源
叶酸广泛存在于各种食物中，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。备孕女性可以通过合理膳食，摄入足够的叶酸。建议每天摄入400-800微克的叶酸。
2. 叶酸补充剂
对于叶酸摄入不足的备孕女性，可以考虑服用叶酸补充剂。市面上有多种叶酸补充剂，如片剂、咀嚼片等。在选择叶酸补充剂时，应注意以下几点：
（1）选择正规厂家生产的叶酸补充剂；
（2）根据自身需求选择合适的剂量；
（3）在医生指导下服用。
叶酸是备孕期间不可或缺的营养素，对胎儿健康成长具有重要作用。备孕女性应重视叶酸的摄入，通过合理膳食和叶酸补充剂，为孕育健康宝宝奠定基础。让我们携手关注备孕健康，为宝宝的到来做好准备。
参考文献：
[1] 世界卫生组织.（2018）.神经管缺陷预防指南. Retrieved from https://www.who.int/reproductivehealth/publications/ncd/ncd-neural-tube-defects-prevention-guidelines/en/
[2] 中国营养学会.（2016）.中国居民膳食指南. 北京：人民卫生出版社.
[3] 杨瑞华，张晓红，刘丽华.（2015）.叶酸与孕妇健康研究进展. 中国妇幼保健，30（9），1358-1360.
备孕吃叶酸有什么好处
备孕吃叶酸有什么好处
叶酸是一种重要的B族维生素，因最早从菠菜中分离出来而得名。男性在日常生活中可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降。
叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，导致以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少，无脑儿等胎儿神经管畸形。
叶酸益处：
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官、系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形，另外还可引起早期的自然流产。
与胎儿的关系：
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的，复合维他命(含丰富的维他命与叶酸)和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。
叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸也是一种人人都需要的营养物质。
女性备孕吃叶酸有什么好处的呀
叶酸作为一种水溶性维生素，可以有效预防神经管出生缺陷、降低母亲患先兆子痫和妊娠高脂血症风险。
原因分析
叶酸对于胎儿神经管发育有益，如果女性在备孕期和孕期前三月补充推荐剂量叶酸可以有效降低胎儿神经管缺陷风险；先兆子痫加大怀孕难度，含有叶酸的多种维生素可以有效降低孕妈患先兆子痫的风险。
注意事项
叶酸是胎儿发育生长不可缺少的营养元素，建议有条件的女性从备孕期起食用，持续到哺乳期结束；条件一般的女性，按照自身和胎儿发育状况，可以在孕期三个月左右后停止服用。
备孕为什么要吃叶酸备孕吃叶酸有什么好处
现在很多人都提倡在备孕期间需要食用叶酸，也就是叶酸补充剂，可能很多人都还不知道叶酸到底是什么？那么叶酸实际上是什么东西呢？它有什么作用和好处呢？备孕期间什么时候开始吃叶酸呢？应该吃多少呢？
1、叶酸的定义
在学术定义上，叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素，由米切尔（H．K．Mitchell，1941）从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。早在1948年，叶酸对人体的重要营养作用已经被证实，叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，如果人类(或其他动物)缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。另外，有研究发现，叶酸对孕妇以及胎儿生长发育起着至关重要的作用，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，那么可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。而如果孕妇在会怀孕期间，能经常性地适量补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。需要注意的是，叶酸虽然对人体有着非常重要的作用，但人体自身却不能自己合成叶酸成分，我们需要从食物中摄取。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，大多数时候我们需要依靠叶酸类保健品为人体提供足够的叶酸含量。
2、叶酸的好处
叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，以及使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高等。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。
3、吃叶酸时间
因为不少妇女在怀孕成功后5周或更晚才意识到自己怀孕，但是神经管在头4周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。研究显示在服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以，最好从计划怀孕(最迟孕前3个月)开始每天补充400微克叶酸，至少到怀孕后3个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。
4、叶酸摄入量
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为600微克，可耐受最高摄入量(UL)为1000微克，也就是说最高不超过1毫克。
5、吃哪种叶酸
叶酸可以通过天然食物、强化叶酸的食物、叶酸补充剂等进行补充：常见富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类(如黄豆)、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橘、草莓)等。
6、叶酸补充剂
在挑选叶酸补充剂的时候，要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等;一般建议选择有国药准字号的药品，(质量和安全方面更有保障);备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素;至于牌子，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，一般质量差别不大。
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