越来越多的年轻夫妇开始关注备孕问题。备孕不仅是两个人的事，更是整个家庭的大事。女性在备孕期间需要注意的事项有很多，本文将从多个方面为您详细介绍女性备孕注意事项，助力宝宝健康降临。
一、女性备孕注意事项
1.调整作息时间
女性在备孕期间要保持良好的作息时间，尽量保证每天有7-8小时的睡眠。晚上10点到凌晨2点是身体修复和排毒的最佳时间，尽量在这个时间段内进入深度睡眠。
2.合理饮食
备孕期间，女性应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。以下是一些备孕期间应多吃的食物：
（1）富含蛋白质的食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等。
（2）富含维生素的食物：新鲜蔬菜、水果、坚果等。
（3）富含矿物质的食物：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.加强锻炼
备孕期间，女性应适当进行锻炼，增强体质。以下是一些适合备孕期间的锻炼方式：
（1）散步：每天散步30分钟，有助于改善血液循环，提高身体免疫力。
（2）瑜伽：瑜伽有助于缓解压力，提高身体柔韧性。
（3）游泳：游泳是一项全身运动，有助于提高心肺功能。
4.避免有害物质
备孕期间，女性应尽量避免接触有害物质，如烟草、酒精、农药等。这些有害物质会影响卵子的质量，降低受孕几率。
5.调整心态
备孕期间，女性要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。心理压力过大可能导致内分泌失调，影响受孕。
6.定期检查
备孕期间，女性应定期进行妇科检查，了解自己的身体状况。以下是一些需要检查的项目：
（1）卵巢功能：检查卵泡发育情况。
（2）输卵管通畅度：检查输卵管是否通畅。
（3）生殖道感染：检查是否存在生殖道感染。
备孕之路虽然充满挑战，但只要女性朋友们注意以上事项，调整好自己的身体和心理状态，相信宝宝一定会健康降临。祝愿所有备孕中的女性都能顺利怀孕，迎接新生命的到来！
女性备孕准备有哪些要做什么呢
对于每一对备孕夫妻来说尽快好孕，这也是他们的愿望，但是在这里小编想要奉劝各位女性在备孕的时候一定要注意自己的卵泡健康，因为只有这样才能够帮助自己排出健康的卵子，对成功受孕也会起到一定的帮助作用。女性备孕，可要记得多吃一些养卵泡的食物，对促进卵泡的生长有利，到底哪些食物具有养卵泡的功效呢？一起来随小编了解一下：
海鱼：海鱼就是使得海产鱼类例如沙丁鱼三文鱼以及待遇等等，因为这些鱼类当中所含有的不饱和脂肪酸是比较丰富的，能够增强透明白带的分泌量，也就是说对于促进卵泡发育有着非常不错的效果，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力，对于备孕期的女性而言是非常有好处的。
红酒：可能在大多数人的认知当中备孕的时候是需要戒烟戒酒的，但是小编在这里告诉大家，如果在备孕期间适当的喝一点红酒还是比较不错的，而这也是因为红酒当中的多酚成分能够使得女性的卵子更加健康，而且葡萄酒当中的多酚含量要比红酒当中的更低一些，也会更加健康，所以若是想要自己的卵泡发育得又大又好，不妨在备孕期间适当的喝一点红酒，当然一定要把控住，这个量不要喝太多。特别提醒：啤酒还是不要喝了，因为里面的酵母将会催眠卵巢，降低卵子的活性。
富含铁的食物：当然也可以多食用一些，富含有铁元素丰富的食物，这对于保养卵巢也是比较有效的，例如牛肉，银耳，海带，黑木耳，瘦肉等等，还能够有效预防女性出现贫血的问题。当然若是在吃这些食物当中能够再吃一些富含维c含量高的食物，那么对于铁元素的吸收也会比较有益处的，还能够帮助女性滋养卵巢，更好的促进卵泡发育。
动物血：其实对于备孕女性而言，若是在平时吃一些动物血的话，也是有很多好处的，像动物血当中所含有的血红蛋白在进入身体当中之后将会被胃液所分解，不仅有助于帮助身体排毒，而且对于提高淋巴细胞的吞噬功能也是比较有效的同时，这些食物当中含有的铁元素也是比较好的，能够帮助滋养卵巢，养出又大又好的卵泡！
豆制品：其实对于对于女性而言，若是想要促进卵泡发育，养出又大又好的卵泡来说那么尝试一些富含有雌性激素的食物也是比较有益处的像豆类食物当中所含有的植物类雌性激素也有助于帮助人体补充雌性激素的分泌，对于滋养卵巢促进卵泡发育也是比较有好处的，所以不妨吃一些黑豆、黄豆等一些豆类的豆制品。
备孕注意事项
备孕注意事项——饮食
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴 茎血液循环不良，阴 茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
备孕注意事项——护理
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的`叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕注意事项——检查
1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;
2、如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间。
3、男性的体检主要项目是精 液检查、泌尿系检查和传染病排查。
4、如果家里饲养了宠物或需要在工作中经常接触小动物，还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等)。
5、还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。
6、如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。
温馨提示：如果所在的公司或单位每年都会安排体检，就没有必要多进行一次身体检查了，但应补充一些常规体检中没有的项目。不过，别忘了在例行的体检中提示医生自己有怀孕的打算，以便他在检查安排中有所侧重。
备孕注意事项——疫苗接种
1、风疹疫苗
预防风疹病毒感，在孕前3个月注射。
2、乙肝疫苗
预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。
3、甲肝疫苗
预防甲肝病毒，在孕前3个月注射。
4、流感疫苗
预防几种流感病毒，在怀孕前3个月注射。
5、水痘疫苗
预防感染水痘在受孕前3至6个月接种疫苗。
备孕注意事项——疾病
1、贫血。严重贫血，不仅使孕妇妊娠痛苦，而且影响胎儿的发育，不利于产后恢复。如有贫血疾病，要在食物中充分摄取铁和蛋白质及适当补充铁剂，贫血得到治疗后，可以妊娠。
2、结核病。结核病直接传染给胎儿，所以在怀孕之前必须治愈。
3、心脏病。心脏功能不正常会造成血运障碍，引起胎盘血管异常，导致流产、早产，产妇的身体和生命都会受到威胁，所以怀孕前一定要医治并听取医生的建议。
4、肾脏疾病。肾脏病患者一旦妊娠，随着妊娠的继续病情加重，引起流产、早产，有的必须终止妊娠。根据肾脏病的程度和症状，请教医生是否可以妊娠。
5、高血压。高血压患者易患妊娠高血压综合症，而且会成为重症。对自己血压值不太清楚的人，如果有剧烈头痛、肩膀酸痛、失眠、眩晕和浮肿等症状就要去医院检查。
6、肝脏疾病。妊娠后，肝脏负担增加，如有肝脏疾病，会使肝脏病情恶化，如病情严重就要终止妊娠，如病情不严重，在医生的指导下，可以继续妊娠。
7、糖尿病。孕妇患有糖尿病，会引起流产、早产，有时会胎死宫内。此外生巨大儿、畸形儿的比率也会增加。根据患病程度，请教医生是否可以妊娠。
8、膀胱炎、肾盂肾炎。膀胱炎可以发展成肾盂肾炎，膀胱炎的症状有尿频、尿不尽及尿痛等。患过膀胱炎的妇女，一定要治愈后才能妊娠。
9、阴道炎。阴道炎有多种，较多是由念珠菌感染引起的。如果带病分娩的话，会感染胎儿，使新生儿患鹅口疮的疾病。
备孕注意事项和准备
备孕阶段夫妻双方要做全面的身体检查，以及早发现问题，及早处理，以免在妊娠之后发现问题会给处理带来很多麻烦。男方一般没有特殊检查，但要注意尽量戒烟、戒酒，这样才可以使精子质量更好。
女方要做全面检查，要检查身高、体重、血压等等，也要检查血尿常规、凝血象、肝功、肾功、生化、甲状腺功能、空腹血糖、心电图、特殊感染TORCH等等。女方也要检查阴道分泌物，除外阴道炎。要检查B超，除外子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变。如果有月经不调，要检查女性性激素六项和甲状腺功能，除外多囊卵巢综合征等特异内分泌疾病，女方一般建议在孕前三个月开始服用叶酸。
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