夏天坐月子，对于许多新手妈妈来说，无疑是一个既兴奋又挑战的时刻。炎炎夏日，身体恢复的还要面对各种不适。夏天坐月子有哪些注意事项呢？下面，就让我们一起来看看吧！

一、保持室内通风

重点夏天坐月子，首先要保证室内空气流通，避免中暑。

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注意事项	操作方法
通风换气	每天至少开窗通风两次，每次20-30分钟
避免直吹	使用电扇或空调时，注意调节风向，避免直吹
使用空调	空调温度设定在26-28℃，避免过冷

二、饮食要清淡

重点夏天坐月子，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，保证营养均衡。

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饮食原则	食物选择
清淡为主	红枣、桂圆、小米、豆腐、鸡蛋、鱼类
营养均衡	蔬菜、水果、瘦肉、豆制品
避免油腻	油腻、辛辣、刺激性食物

三、适当活动，促进恢复

重点夏天坐月子，适当活动有助于身体恢复，但要注意不要过度劳累。

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活动内容	时间安排
散步	每天饭后散步，每次30-60分钟
轻微家务	每天做些轻微家务，如叠衣服、扫地等
避免重活	不要做重活，以免影响身体恢复

四、保持个人卫生

重点夏天坐月子，个人卫生非常重要，要勤换内衣、保持身体清爽。

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个人卫生	操作方法
洗澡	每天用温水淋浴，水温在37-38℃之间
内衣	每天更换内衣，保持干燥、清爽
勤换尿布	勤换尿布，避免红屁屁

五、注意防晒

重点夏天坐月子，防晒工作同样重要，避免紫外线对皮肤的伤害。

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防晒措施	操作方法
穿防晒衣	选择透气、宽松的防晒衣
涂防晒霜	避免直射阳光时，涂抹防晒霜
戴帽子	出门戴帽子，遮挡阳光

六、保持良好心态

重点夏天坐月子，保持良好心态对身体的恢复非常重要。

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心态调整	操作方法
保持乐观	面对困难，保持乐观的心态
学会放松	每天抽时间放松，如听听音乐、做瑜伽等
沟通交流	与家人、朋友多沟通，分享喜悦与烦恼

夏天坐月子，注意事项有很多。希望以上内容能帮助到新手妈妈们，轻松度过这个特殊时期。祝各位妈妈坐月子愉快！

夏天坐月子注意事项

夏天坐月子注意事项

夏天坐月子注意事项，坐月子是每个生产完宝宝后宝妈必不可少的，不同季节做月子有不同的讲究，那么在炎炎的夏日做月子应该注意哪些呢，下面我就给各位宝妈分享一下夏天坐月子注意事项！

夏天坐月子注意事项1 1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25摄氏度左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到上，让大家也分享你的幸福哟！

8、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的`身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

夏天坐月子注意事项2饮食均衡

月子期里的新妈妈需要的营养比普通女性要多，所以饮食应广泛摄取、合理搭配。有的婆婆或妈妈会一直强迫产妇每天吃大鱼大肉，而且又不能吃凉性的蔬菜和水果。这样的月子饮食，当然会让人腻了。其实，月子的饮食最重要的也是均衡，不能光吃肉，太补了也会导致便秘或产后肥胖。产妇的饮食应肉类与蔬菜、水果相搭配。

产后的两个星期内，身体是需要排水和毒素的，因此不能大补。在胃肠功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。

月子期内不能吃生冷食物，但并不是说不能吃蔬菜和水果。可以把蔬菜烫熟食用，水果可以榨成果汁加热食用，或将水果煮成水果茶饮用。饮食均衡，才能让产后恢复得更好，身体舒畅才不会感觉受累。

适当运动

坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，产后应该尽早下床运动，产后第二天可以下地走走，做些简单的体操，能够加速身体的恢复。只是要注意不宜过于劳累，每次锻炼十来分钟即可，尽量不要让自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。

家里保持清爽透风

古人所说的，坐月子时产妇不能受风，家里要紧闭门窗。这样的说法是既不科学的。尤其是夏天即将到来，产妇容易中暑，因此坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。

产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，只要不对着产妇和宝宝吹就可以了。另外，房间的温度要保持在26—28摄氏度左右，湿度要保持在50%到60%之间。

产妇的衣服一定选透气吸汗的纯棉面料，并勤换衣服，保持身体干爽清洁。如果觉得热，产妇可以多喝水，传统的说法是，月子期里只能喝米酒水，其实，产妇可以选择喝淡盐水，不一定要喝米酒水的。

注意个人卫生

即将进入夏天，月子期里不能洗澡洗头是很不科学和不卫生的做法。相反地，由于月子期里产妇体内水分含量较大，产后身体要逐渐排出水分，因此出汗会比较多，更要注意个人卫生。产妇应该及时洗澡，只是在洗澡时注意空气不能对流，也不能在完全密闭的空间里，可以留着些门缝、窗缝通风。

在炎夏里还整个月子不能洗澡洗头，只会导致细菌滋生、感染，产妇情绪烦躁，得不偿失。相反地，产妇在月子期里保持清爽干净，会令心情舒畅，对产后恢复和宝宝也更有利。

至于在洗澡和洗头的问题上，月子期中是可以洗头洗澡的，只是要注意身体不要吹到风。使用温水淋澡，洗完头后及时拿毛巾吸干水分即可，注意不能用吹风机。

夏季坐月子的注意事项有哪些

坐月子的时候是有很多需要注意的地方的，月子期最重要的是不能着凉，而且不能累着，要不然以后容易留下病根，很多女性在夏季的时候坐月子，这时候可能是比较难熬的，因为天气热所以总是容易出汗，那夏季坐月子的注意事项有哪些？夏季坐月子不能做什么？

1、能洗澡洗头刷牙吗

按照老风俗来说，坐月子期间洗澡、洗头、刷牙，容易寒邪入体留下月子病。那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家。

以现在人们的生活条件，别说是夏天，就算是大冬天，也是一样可以洗漱。不洗漱不仅会使人臭得难以忍受，还会滋生大量的细菌，导致产妇罹患产褥病，所以夏天坐月子不仅可以洗漱，而且必须要洗漱。

(1)洗头发

孕妈妈可以在孕后期把头发修剪一下，以方便月子期间打理。产后只要产妇感觉身体条件允许了，就可以洗头。洗头时可以先用手肘部试温，以不烫为好（水温在40度左右），洗完头应该立即用毛巾擦拭并用吹风机吹干。

(2)洗澡

分娩时要出大量的汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，产后洗澡是非常必要的。产妇的伤口未愈合前可以擦浴，伤口愈合后就可以淋浴了。为了防止细菌进入女性私处引起感染，产妇最好不要盆浴。

(3)刷牙

产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物的残渣留在牙缝中，很容易引起口臭、口腔溃疡等，只要产妇身体允许，每天早晚都要刷牙。产妇刷牙时要使用纱布牙刷或者软毛牙刷，刷牙时用温水，避免冷水刺激。

2、可以开空调吗

老观念说：吹空调和风扇会导致寒气入侵，容易引起疼痛和风湿。夏天吹空调不一定生病，但不吹肯定会捂坏！

在炎热的夏季尤其是三伏天因为不吹空调易造成产妇中暑，天气炎热还会令宝宝烦躁，身上长痱子、热疹等，事实告诉我们：夏天坐月子可以开空调。

值得注意的是：空调不能直接对着人吹，温度也不能过低，一般温度调到26—28度之间比较适宜，早晚记得开窗换气，使得新鲜空气进入。

3、夏天坐月子饮食禁忌

(1)坐月子能不能吃水果

老观念说：水果是寒凉之物，对肠胃不好。其实水果中有大量的维生素和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，水果还可以防止便秘和中暑，产妇只需避开偏寒凉性的水果，比如梨、西瓜等，也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果即可。

(2)坐月子能不能吃蔬菜

妈妈产下宝宝又要给宝宝提供奶水，饮食营养特别重要。很多人认为产妇只能吃荤菜，这样奶水更有营养，其实这种说法是错误的。为了保证饮食营养的膳食平衡，蔬菜对于产妇来说也必不可少的，多吃蔬菜，也会减少产妇便秘的现像。

(3)产后饮食需知

刚经历过分娩的产妇身体比较虚弱，补太多不仅吸收不了，还会给肠胃造成额外的负担，且新生儿食量不大，产后一周内不要吃太多发奶的食物，以免造成乳汁淤积，待孩子食量逐渐增加时，妈妈可以按照自己的喜好吃一些鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养丰富的食物。

4、关于月子服的选择

1、夏季的月子服不仅要考虑到是否吸汗，更要考虑到凉爽性和透气性。

2、夏天的月子服一定要多备几套，产后的出汗特别多，当月子服被产褥汗浸湿，一定要马上换一套干净的，换下来的月子服要第一时间洗好晾晒，以免耽误使用。

5、夏天坐月子太热怎么办

相对于秋冬季节生产来说，女人做月子对于气温还比较容易接受，但是炎热的夏季坐月子，对于产妇来说有太多的障碍，夏天坐月子太热怎么办成为困扰很多产妇的一个难题。

现在很多家里有老人的家庭，还在被封建社会的传统思想所束缚，认为女性在夏季坐月子也不能洗澡、洗头、吃水果等老规矩，对于现在思想比较开放的新妈妈来说很难接受这些老传统思想。

对于夏天坐月子太热怎么办也是很多新妈妈特别担心的一个话题，专家指出，站在科学养生角度来说产妇在月子里可以洗头、洗澡，但是必须要控制水温和时间。当然月子里也可以刷牙，但必须用温度适宜的水。所以只要控制好水温，月子里很多事情都可以正常进行的。

夏季气温特别高，已经习惯了空调的产妇们分娩以后都会担心没有空调以后夏天坐月子太热怎么办的情况，其实女性月子期间是可以开空调的，但是最好穿上长袖衣服，避免受风的情况。其次，水果也是可以食用的，但是要切忌吃刚从冰箱拿出来的生冷水果，最好可以多多用温水泡一下后食用，对保持产妇的牙齿有很大的帮助。

夏天坐月子的注意事项是什么

在我们平时的日常生活当中，有一些孕妇们的预产期是在夏季，然而在生完孩子之后就是要坐月子的，下面小编给女性朋友们介绍了一些在夏季坐月子的注意事项和适合的食物，希望对女性朋友们有帮助。那么夏天坐月子的注意事项是什么？夏季女性坐月子吃哪些食物好？

一、夏天坐月子注意事项

1.注意个人卫生

（1）私处卫生

坐月子期间新妈妈会女性私处的分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外女性私处，勤换卫生护垫并保持会女性私处清洁和干燥。

（2）身体卫生

经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁;洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入女性私处内发生感染。另外，有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

（3）口腔卫生

在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

2.产妇“四不宜”：

（1）不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量;

（2）不要平卧要侧卧，使身体和床成20-30度角，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛;

（3）不宜静卧要活动，术后24小时后应练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成;

（4）不宜多吃鱼可吃肉，因为据研究，鱼类含

3.注意排尿，预防便秘

分娩出宝宝后不久，产妇一般尿量都较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。如果产后6~8小时仍未解小便，你要设法下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，并发出哗哗的流水声，以刺激和诱导排尿。

二、坐月子吃的食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，最好不要一餐吃这么多。

做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等。

2、红糖

红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。

做法：加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用，也可以冲成红糖水直接饮用。

3、小米和紫糯米粥

小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。

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