哺乳期的新妈妈们，在享受着与宝宝亲密接触的时光的也面临着各种挑战。其中，回奶就是让很多妈妈头疼的问题。吃什么东西回奶呢？今天，我们就来聊聊这个话题。
一、什么是回奶？
回奶，指的是哺乳期结束后，乳房停止分泌乳汁的过程。这个过程可能会因为各种原因发生，如宝宝断奶、妈妈身体健康状况变化等。
二、回奶的原因
1. 宝宝断奶：这是最常见的回奶原因。当宝宝断奶后，妈妈的乳房会逐渐停止分泌乳汁。
2. 妈妈身体健康状况变化：如妈妈生病、身体疲劳、情绪波动等，都可能导致回奶。
3. 妈妈饮食变化：某些食物具有回奶作用，如果妈妈在哺乳期摄入过多这类食物，也可能导致回奶。
三、吃什么东西回奶？
1. 麦芽水：麦芽水是传统的回奶方法，具有很好的回奶效果。妈妈可以将麦芽泡水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右。
2. 花椒：花椒具有很好的回奶作用，妈妈可以将花椒煮水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右。
3. 山楂：山楂具有很好的催乳作用，但同时也有回奶作用。妈妈可以将山楂煮水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右。
4. 大麦茶：大麦茶具有很好的回奶作用，妈妈可以将大麦茶泡水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右。
5. 韭菜：韭菜具有很好的回奶作用，妈妈可以将韭菜煮水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右。
四、回奶饮食的五大禁忌
1. 辛辣食物：辛辣食物容易刺激乳腺，导致乳汁分泌过多，不利于回奶。
2. 油腻食物：油腻食物容易导致乳腺堵塞，不利于回奶。
3. 刺激性食物：如咖啡、茶等刺激性食物，容易刺激乳腺，导致乳汁分泌过多，不利于回奶。
4. 寒性食物：寒性食物容易导致身体虚弱，不利于回奶。
5. 高热量食物：高热量食物容易导致身体肥胖，不利于回奶。
五、回奶的实用建议
1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2. 保持心情舒畅：避免情绪波动，保持心情舒畅。
3. 适当运动：适当运动有助于身体健康，但要注意避免剧烈运动。
4. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的营养。
5. 寻求专业帮助：如果回奶困难，可以寻求专业医生的帮助。
总结
回奶是哺乳期结束后不可避免的过程，妈妈们可以通过调整饮食、保持良好的作息等方式，顺利度过回奶期。希望这篇文章能帮助到正在为回奶烦恼的妈妈们。
| 食物名称 | 回奶效果 | 饮用方法 |
|---|---|---|
| 麦芽水 | 良好 | 将麦芽泡水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右 |
| 花椒 | 良好 | 将花椒煮水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右 |
| 山楂 | 良好 | 将山楂煮水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右 |
| 大麦茶 | 良好 | 将大麦茶泡水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右 |
| 韭菜 | 良好 | 将韭菜煮水饮用，每天喝3-4次，每次200毫升左右 |
怎样顺利回奶吃什么东西
哪些食物退奶最有实际效果？有的母亲可能由于一些原因，不可以给宝宝喂母乳了，可是母乳还是代谢得许多，倘若不退奶便会造成胸胀痛，乃至造成乳腺炎，这时候就需要服用一些有退奶作用的食材了。下边就讨论一下这种食材都有哪些吧。
回奶食物：麦芽糖浆、山楂果、苋菜、麻椒、八角茴香、鸡精、长豆角、山参、菌菇类、四季豆、红心柚、藕、黑木耳、朱古力、笋、燕麦片、香肠、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）。
退奶菜谱1、山楂果麦芽糖饮：麦芽糖10g，山楂果3g，老红糖15g，先将山楂果切成片与麦芽糖各自炒焦（还可以购买中药店的炒麦芽与干山楂片），将炒好的山楂干与炒麦芽放进干净的锅子中。放水400ml，中火烤开后，转文火再次加温15分钟。将煮好的水放到稍凉后，加入老红糖，就可以食用。
退奶菜谱2、粳米粥：梗米100克清洗干净，锅置火上，放适当冷水，添加炒麦芽30克、枳壳6克煎制、去渣，放进梗米熬粥，等粥熟时，添加老红糖拌和融化就可以。
退奶菜谱3、熘炒红花猪肚：猪腰子500克，割开，去肌肉筋膜臊腺，清洗，切片。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花油爆一会儿。猪肚烂熟掉色时，加金针菜50克及盐、糖适当，爆锅一会儿，放水、吉士粉水淀粉勾芡，加鸡精即成。
退奶菜谱4、麻椒红糖姜水：麻椒12克，放水400ml，煎出250ml，添加老红糖30克，饮服，每天1剂，周期2剂。
断奶后后怎样有效地退奶？
1、妈妈们应慢慢降低喂母乳的频次，由每天3次降到2次、1次，不必要的奶水，不必堆积在乳房内，应当挤压直到乳房松软没有涨痛的觉得。
2、饮食搭配层面，母亲的饮食搭配宜口味淡勿油腻感，少喝水少喝粥，非常是老母鸡汤、鱼头汤等发奶食材，可适度多吃韭菜、山楂果等。
3、断奶后后要穿贴合或稍紧一点的内衣文胸，那样除开能抑止奶水的代谢外，还能缓解乳房的涨痛。
4、用药治疗，可以用炒麦芽煎水喝（50克泡服，每天3次），还可外用芒硝（用小布袋子包囊后敷在乳房上，绕开乳头乳头），也可服维生素b26、乙烯雌酚、溴隐亭等药品，但务必遵医嘱服食。
5、若是断奶后期内出现乳腺硬块、部分皮肤泛红、发热等病症，应立即就医。
6、断奶后取得成功后，建议妈妈们适度开展锻炼身体，多做扩胸运动，可使乳房迅速地修复延展性。
吃什么东西能快速回奶
断奶期间妈妈的乳房是一定会涨奶的，所以要食用一些可以回奶的食物，这样可以帮助回奶，也可以减轻妈妈的痛苦。生活中可以回奶的食物很多，除了山楂麦芽之外，酸味的食物和生冷刺激的食物也有回奶的作用，妈妈们可以多吃这些食物。喂母乳的妈妈都要面对回奶这个问题，一般情况下，宝宝10个月以上就要开始逐渐断奶，妈妈逐渐减少喂养的次数，慢慢乳汁分泌就会减少，这样回奶是最好的，不会痛苦。如果由于某些原因，必须马上停止喂母乳，这样就要通过饮食回奶了，生活中有很多时候都有回奶的功效，下面详细进行介绍。1、常见的回奶食物：谷物和豆类：大麦、麦芽、麦乳精、糯米、八角。蔬果：韭菜、豆芽菜、苦瓜、洋葱、西兰花、菠菜、芦笋、枇杷叶、韭菜、白萝卜、杨梅、茄子、山楂、柿子、番石榴、柚子、橘子等等。肉类：猪肝、蟹、鸽子、牛肉、猪心、鸭肉、老母鸡、火腿、鱿鱼、海参、黑鱼、田螺等等。中药：人参、党参、山栀、薄荷、银杏、蒲公英、花椒等等。调味料：味精、茴香、胡椒、醋、花椒、薄荷、盐、醋、酱油、姜。2、回奶的食谱：(1)人参芡实羊肉汤成份：人参、山药、芡实、莲子、红枣、羊肉、麻油、味精、盐。方法：把羊肉洗净切小块，其它药材也洗干净。锅里面加入水和所有材料，用小火煨至肉熟，加入香油、味精、盐调味食用。(2)麦芽汤配料：生麦芽、炒麦芽、红糖。方法：将生麦芽、炒麦芽麦芽放入锅中，加入适量的水煮20分钟，然后加入适量红糖饮用。(3)杏鲍菇炒韭菜材料：杏鲍菇、韭菜、盐、葱、油、味精。做法：把食材洗干净，韭菜、葱切段，用手把杏鲍菇撕成丝。锅里面加入油，葱炒香，然后加入杏鲍菇翻炒至软身后，加入韭菜炒熟，调味就可以出锅了。(4)韭黄炒猪肝用料：韭黄、猪肝、红甜椒、青蒜、姜、盐、料酒、生抽、淀粉、油。做法：将猪肝洗净切成丝，用酒、生抽和淀粉腌10分钟。韭黄、葱洗净切段。洗净甜椒和姜切成丝。烧热锅后，放入油、猪肝、姜炒至猪肝变色装盘，继续用锅内剩余油的炒韭黄，略炒后放入猪肝、甜椒、青蒜，快速翻炒调味食用。上面这些就是可以回奶的食物和食谱，需要回奶的妈妈可以经常吃这些食物，一般一周左右就可以达到目的，在回奶期间要注意乳房的状况，如果奶涨得厉害，要把乳汁挤出来，否则很容易会引起乳腺发炎。
吃什么有助于回奶
目录：
一、吃什么有助于回奶
1、回奶的食物 2、回奶的药物
二、吃什么东西回奶较快
三、回奶的食谱
1、山楂麦芽汤 2、炒麦芽肉片汤 3、西湖银鱼羹
吃什么有助于回奶 1、回奶的食物
常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈会出现效果一般般的情况，这是正常。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法了。
大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
2、回奶的药物
回奶茶：如果妈妈试了吃回奶的食物还是无法解决回奶的问题，可以试试回奶茶。
皮硝(硫酸钠)200-300克，捣碎，分装两个布袋，敷于两侧***幷包扎。每日10-12小时更换一次。
苯甲酸求偶二醇，每次4毫克，肌肉注射每日二次连用三天。
维生素B6，第一天600毫克，分三次口服;以后每天100毫克，分三次口服，连用七天。
吃什么东西回奶较快
五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。
水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。
回奶的食谱
山楂麦芽汤
营养：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗溼、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利溼健中之功效。
原料：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡、料袋、红糖各适量
做法：
1、山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧。
2、锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。
炒麦芽肉片汤
营养：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。
原料：麦芽150克、猪肉(瘦)240克、蜜枣30克、盐3克
做法：
1、麦芽用锅炒至微黄。
2、将蜜枣洗净。
3、瘦猪肉用水洗净抹乾，切片，加入腌料，腌透入味。
4、将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。
5、放入猪肉，滚至瘦猪肉熟透。
6、以细盐调味，即可饮用。
西湖银鱼羹
营养：中医认为，银鱼味甘、性平，归脾、胃经;有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食。鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
原料：银鱼、鸡脯肉、蛋清、干淀粉、精盐、味精、香菜末、胡椒粉适量
做法：
1、将银鱼洗净。
2、鸡脯肉切成5厘米长的细丝。
3、将蛋清、干淀粉、精盐调匀，放入鸡丝上浆。
4、锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。
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