在我们的日常生活中，身体健康是我们最关心的话题之一。有时候，一些看似微不足道的因素，却可能成为我们健康的“隐形杀手”。其中，免疫功能低下就是这样一个不容忽视的问题。什么是免疫功能低下？它对人体健康有哪些危害？我们又该如何预防和应对呢？接下来，就让我们一起揭开免疫功能低下的神秘面纱。
一、什么是免疫功能低下？
免疫功能低下，顾名思义，就是指人体免疫系统功能下降，无法有效抵御病原微生物的侵袭。具体来说，免疫功能低下包括以下几个方面：
1. 体液免疫功能低下：体液免疫主要依靠B淋巴细胞产生抗体，清除病原微生物。当体液免疫功能低下时，人体容易感染细菌、病毒等病原微生物。
2. 细胞免疫功能低下：细胞免疫主要依靠T淋巴细胞识别并杀死病原微生物。当细胞免疫功能低下时，人体容易感染真菌、病毒等病原微生物。
3. 黏膜免疫功能低下：黏膜免疫主要依靠黏膜表面的免疫细胞，如黏膜相关淋巴组织（MALT）等。当黏膜免疫功能低下时，人体容易感染呼吸道、消化道等部位的病原微生物。
二、免疫功能低下的危害
免疫功能低下对人体健康的危害不容忽视，主要体现在以下几个方面：
1. 易感染：免疫功能低下的人体容易感染各种病原微生物，如细菌、病毒、真菌等。这些感染可能导致发热、咳嗽、腹泻等症状，严重时甚至危及生命。
2. 慢性疾病：免疫功能低下的人体更容易患上慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎等。
3. 肿瘤风险增加：免疫功能低下的人体，肿瘤的发生率也会相应增加。这是因为免疫系统在肿瘤的发生、发展和转移过程中起着重要作用。
4. 免疫相关性疾病：免疫功能低下的人体还容易患上免疫相关性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征等。
三、免疫功能低下的原因
免疫功能低下的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1. 遗传因素：部分免疫功能低下是由遗传因素引起的，如免疫缺陷病等。
2. 营养不良：营养不良会导致免疫系统功能下降，使人更容易感染病原微生物。
3. 长期用药：长期使用免疫抑制剂、抗生素等药物，可能导致免疫功能低下。
4. 慢性疾病：慢性疾病如糖尿病、癌症等，也可能导致免疫功能低下。
5. 心理因素：长期处于紧张、焦虑等心理状态，也可能导致免疫功能低下。
四、免疫功能低下的预防和应对
1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，有助于提高免疫功能。
2. 加强营养摄入：保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，有助于增强免疫功能。
3. 避免滥用药物：尽量避免长期使用免疫抑制剂、抗生素等药物。
4. 积极治疗慢性疾病：对于患有慢性疾病的人，要积极治疗，控制病情。
5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗免疫功能低下。
表格：免疫功能低下常见原因及预防措施
| 原因 | 预防措施 |
|---|---|
| 遗传因素 | 咨询医生，了解家族遗传病史 |
| 营养不良 | 保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、肉类等 |
| 长期用药 | 在医生指导下使用药物，避免滥用 |
| 慢性疾病 | 积极治疗慢性疾病，控制病情 |
| 心理因素 | 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑 |
免疫功能低下是一个不容忽视的健康问题。我们要重视免疫功能低下，了解其危害、原因和预防措施，从而保护我们的身体健康。
免疫力低的症状与表现
免疫力是人体抵御病毒和细菌的能力，当免疫力低下时，人体容易受到各种疾病的侵袭。以下是免疫力低下的常见症状和表现：
1.感染频繁
免疫力低下时，身体的抵抗力下降，容易受到各种细菌、病毒的感染。常见的感染包括呼吸道感染、泌尿道感染、口腔感染等。
2.疲劳乏力
免疫力低下时，身体的能量消耗增加，容易感到疲劳和乏力。即使是轻微的身体活动也可能让人感到非常疲惫。
3.消瘦
免疫力低下时，身体对营养物质的吸收能力下降，容易导致体重减轻。尤其是长期存在的免疫力低下，会使身体处于营养不良的状态。
4.皮肤病变
免疫力低下时，身体对细菌和病毒的防御能力下降，容易出现各种皮肤病变。例如，疱疹、湿疹等。
5.其他表现
免疫力低下还可能表现为口干、口臭、头痛、失眠等症状。
当出现以上症状时，需要及时寻求医生的帮助，通过检查确定是否存在免疫力低下，并针对性地进行治疗。
为什么免疫力低下是什么原因导致的呢最伤免疫力的5大行为
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疫情期间，我们看到，很多死去的都是老年人，特别是血糖高的老年人。
研究数据发现：60岁以上的老年人，有潜在病症(比如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病和癌症)的人，这两种人感染新冠肺炎的危险性会更高。
因为他们免疫力低下，很容易生病，经常这里那里不舒服，经常感冒，嗓子发炎，腰疼腿疼颈椎痛。
为什么免疫力低下，是什么原因导致免疫力低下呢？
首先，老年人因为年纪大了，身体各方面机能体制都下降了，免疫力也随着下降。
其次，有潜在病症的心血管疾病、糖尿病患者，这些人跟一般健康的人相比，身体的某些器官功能已经发生病变了，也会更容易得病。
但是，归根究底，就是免疫功能出现严重下降，抵御不了外来病毒、细菌的感染了，很容易生病。
同样是感冒，有些人感冒一个月还不能好，有些人不吃药就可以自动康复，原因在哪？
人体的免疫系统就像一道屏障，能够帮助抵御病毒、细菌，提高自身免疫力具有很重要的意义。
那为什么有些人免疫力强，有些人免疫力弱呢？今天，我们来了解一下，影响人体免疫力的因素有哪些，怎么样又能科学提高自身免疫力，抵抗疾病呢？
首先，我们了解一下，什么是免疫力
免疫，是指生物机体识别和排除抗原物质的一种保护性反应，包括特异性免疫与非特异性免疫。
免疫系统的主要功能就是防御外界病原微生物的侵入，帮助人体抵御各种疾病。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力。
下面这些行为，在伤害你的免疫力。
睡眠不好的人，免疫力会下降
常言道，吃得好，睡得香，身体才会好，有相关研究报道指出，充足的睡眠可以帮助人体内的T细胞抵御外来病毒感染。（T细胞是一种淋巴细胞，在人体免疫反应中具有核心作用）
人在睡眠过程中，身体会自动释放细胞因子，可以调节免疫系统。当人体受到病原体攻击或处于压力之下时，细胞因子的需求量就会增加。
你睡觉的时候，细胞因子的水平就会增加，所以一旦睡眠不足，经常失眠，就会阻碍身体对抗感染的能力。
很多病人身体受到感染的时候，往往会嗜睡，就是这个道理。
过量饮酒，会导致免疫力下降
虽然有研究发现，每晚喝一些红酒，能帮你睡得更香，活得更长。
但是，过量饮酒可能影响睡眠，而且危害健康。
酗酒可能会造成酒精性脂肪肝，引发癌症，还会对人体的免疫系统造成有害的影响。
研究发现，酗酒会影响到人体的免疫系统。
过量饮酒，会破坏人体肠道的上皮细胞，会降低免疫系统中三种重要细胞的数量和功能–巨噬细胞、T细胞和C细胞。
导致更难吸收营养物质，还严重扰乱了肠道微生物组，破坏肠道屏障，让更多的细菌进入血液。
这些细菌会引起肝脏的炎症，并可能导致肝脏损伤，它还会影响呼吸系统，可能会损害肺部和上呼吸系统的免疫细胞功能，导致肺炎、肺结核和急性呼吸窘迫综合症（或ARDS）的风险增加。
一旦肺部和消化道的黏液免疫力受损，疾病就会加重。
高糖、高碳水饮食，伤害免疫系统
长期吃大量碳水，高糖饮食，会造成体内血糖迅速飙升，长此以往，造成胰岛素抵抗，引起肥胖，糖尿病。
很多老朋友都知道，许多慢性病得“元凶”，其实就是炎症，上火，头痛等等一些症状，背后的原因就是体内产生了炎症，炎症会伤害你的免疫系统，导致一些自体免疫反应。
而且，我们之前也分享过研究，吃糖后，你的免疫系统会瘫痪好几个小时。
有研究发现，高糖饮食，会影响果蝇的细胞和体液免疫反应。
研究人给果蝇喂食高糖饮食，并观察到乳胶珠和B. bassiana孢子的吞噬功能发生缺陷，而高糖饮食喂养的幼虫血细胞中的肌动蛋白细胞骨架也被破坏。
此外，高糖饮食喂养的幼虫脂肪体内的Toll和JNK通路被过度激活，并观察到大量的死亡细胞，高糖诱导了先天性免疫系统的异常激活，导致炎症。
这说明，吃太多糖，真的会对免疫系统造成危害。
常吃油炸食品，会影响人体免疫力
油炸食品中有反式脂肪，吃多了很容易胖，提高心脑血管疾病的风险，特别是草本植物油炸出来的食物。
最主要的是，经常吃这些东西，你的免疫系统肯定挡不住，你会发现，每一次暴食垃圾食品以后，你可能会大病一场。
如果很喜欢吃油炸食物的话，最好换油炸方式，不要长时间反复油炸，适合油炸的脂肪有：猪油等动物油，椰子油，或者棕榈油，炸的时候，不要涂面粉。
不过，油炸食品还是要尽量少吃。
各种调料、味精和免疫系统
现在很多人喜欢在外面就餐，但是有个问题，外面的饭，基本都放了各种调料，味精，他们用的油也不好。
在国内，有一大批科普工作者，为味精背书、证明，但是，它是有很多风险的。
研究发现，吃太多味精会对胸腺和脾脏造成显著的氧化压力，胸腺和脾脏在人体的免疫功能中有重要的作用，它们能产生淋巴细胞。
味精会扰乱它们的功能，使你的白细胞介素水平下降，影响免疫力、抵抗力，白细胞介素是一种信号分子，有助于调节人体的免疫反应。
除了以上因素，还有长期高压、久坐不动，也会伤害你的免疫系统。
那么问题来了，怎么样才能科学、有效地提高免疫力呢？我们接着往下看
我们之前写过一篇科普文章，大家可以去看看：除了戴口罩，做到这12点，自身免疫力翻倍，高效对抗病毒…
提升免疫力，最主要的几点：
不吃糖，注意植物毒素，多吃抗氧化，蛋白质
食物中的果糖会直接导致炎症，削弱体内吞噬细胞的“战斗力”，影响人体免疫系统，造成免疫力低下。
另外，要少吃加工食品、垃圾食品，少吃富含麸质的谷物类，还有一些植物毒素，也会导致一些自体免疫性反应。
绿茶，绿茶中的多酚类和黄酮类物质，可以帮助人体抗氧化，抵抗衰老。
姜黄，姜黄中镁和钙的含量相对较高，含有的姜黄素可以抗炎、抗氧化。
多吃鸡蛋、新鲜的肉类，补充足量蛋白质、氨基酸、维生素，蛋白质在人体免疫反应中有很重要的作用。
不食用或者少吃草本植物油
我们吃的大豆油、花生油等植物油，虽然闻起来很香，但是里边含有大量Omega-6不饱和脂肪酸，有促炎的作用。
饮食中Omega-6和Omega-3脂肪酸的比例控制不好，就会引发炎症。
椰子油中含有的月桂酸，有抗病毒的作用，可以帮助增强免疫力，三文鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源。
不要吃多，暴食，适当断食
其实有很多病，是吃出来的，暴食会伤害你的免疫系统，饿一饿自己就会好起来。
通过断食，可以激活自噬，提高免疫力，抗击衰老，一些科学家建议，断食可能是帮助治疗疾病的一种有效手段。
我们之前分享过研究，断食三天，可以重启你的免疫系统。
但是，一定要注意平时营养充足，才不会伤害身体。
适量运动，加强体育锻炼
老生常谈，加强体育锻炼，肯定对增强人体免疫力，但是不要过量运动，过犹不及。
通过适量运动，加强体育锻炼，增强身体新陈代谢能力，也能帮助增强人体素质，增强你的抵抗力、免疫力。
另外，保持良好的心情，学会及时舒缓工作生活中带来的压力也很重要。
造成免疫力低下的原因有很多，不健康饮食，睡眠不充足，经常喝酒、吸烟，长期高压等等。
但是中国有句老话，叫做“病从口入”，现在很多病，其实都是吃出来的。
不吸烟、不喝酒、少吃糖、不暴食、多吃鸡蛋、蔬菜、肉，经常晒太阳，保持心情愉悦，才是身体健康，提高免疫力的关键所在。
但是，有一些健康食品，我们也要注意：
注意水果中的果糖；
注意草本植物油中的omega-6，导致炎症；
注意某些蔬菜中的毒素，比如说草酸，水杨酸；
注意谷物中的麸质；
注意那些你吃了之后过敏的食物。
它们可能伤害你的免疫系统，导致自体免疫反应，这是一种非常难以治疗的疾病类型。
免疫力低下怎么调理
想要有效调理自己的身体免疫力，大家首先要保证自己每天拥有不低于7个小时的充足睡眠时间，而且每天都要坚持锻炼身体，同时大家还可以从各类食物下手，比如说多吃蜂胶，蘑菇以及大蒜等可以增加身体免疫力的食物，此外大家还需要适当的调节自己的心理情绪，释放身体的压力，才能够更好的增强身体免疫力。
当大家的身体出现免疫力低下的情况以后，大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰，所以大家一定要积极调理自己的身体，努力提高自己的免疫力，只有这样才能够让自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么调理呢？
一、保证充分的睡眠
保证充分的睡眠，是提高免疫力的关键，这主要是因为当大家的身体，进入到睡眠状态当中以后，大家体内具备免疫功能的器官，就会开始运作，长期睡眠不足的话，就会导致大家体内的免疫力下降。因此如果大家想要让免疫力提高的话，一定要保证自己每天有充足的睡眠时间，最好不要低于7个小时。
二、坚持锻炼身体
每天坚持锻炼身体，也能够帮助大家，提高身体的免疫能力，而且还可以起到强身健体的作用。如果大家能够每天坚持锻炼身体的话，还能够帮助大家缓和自身的情绪，减轻每天背负的压力。
三、吃蜂胶
蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力，可以让大家的身体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，因此其又被称之为天然的免疫增强剂，所以如果大家想要提高自己身体的免疫能力的话，可以多吃蜂胶。
四、多吃蘑菇
蘑菇能够有效的增加，大家体内的白血球，从而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以来，都是具备着提高免疫能力的食物，而且其不光可以促进白血球的产生和活动，同时还能够让白血球的防范性更高。
五、多吃大蒜
大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用，经常吃大蒜的人，患上癌症的几率是比较低的，所以大家可以通过每天吃大蒜，来提高自己的身体免疫力。
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