宝宝是家庭的希望，他们的成长离不开合理的饮食。20个月的宝宝正处于快速成长的阶段，营养摄入至关重要。本文将为您推荐20个月宝宝食谱家常菜，助您呵护宝宝健康成长。
一、20个月宝宝食谱家常菜推荐
1. 番茄鸡蛋面
材料：番茄、鸡蛋、面条、葱花、盐、食用油
做法：
（1）番茄洗净，切成小块；鸡蛋打散备用。
（2）锅中加水烧开，下面条煮至七成熟，捞出备用。
（3）锅中放少许油，加入葱花炒香，放入番茄翻炒至出汁。
（4）倒入鸡蛋液，快速翻炒均匀。
（5）将面条放入碗中，倒入炒好的番茄鸡蛋，加盐调味即可。
2. 番茄土豆泥
材料：番茄、土豆、盐、牛奶、食用油
做法：
（1）土豆洗净，去皮切块；番茄洗净，切成小块。
（2）锅中加水烧开，放入土豆煮至软烂，捞出备用。
（3）将土豆压成泥，加入番茄块、盐、牛奶搅拌均匀。
（4）锅中放少许油，将土豆泥倒入锅中，翻炒至热即可。
3. 蔬菜炒肉片
材料：猪肉、胡萝卜、青椒、洋葱、盐、生抽、食用油
做法：
（1）猪肉洗净切片，用盐、生抽腌制10分钟；胡萝卜、青椒、洋葱洗净切块。
（2）锅中放少许油，加入肉片炒至变色，捞出备用。
（3）锅中留底油，加入胡萝卜、青椒、洋葱翻炒至断生。
（4）将肉片倒入锅中，加盐调味即可。
4. 鱼肉粥
材料：鱼肉、大米、姜丝、葱花、盐、食用油
做法：
（1）鱼肉洗净切片，用姜丝、盐腌制10分钟。
（2）大米洗净，放入锅中加水煮成粥。
（3）将腌制好的鱼片放入粥中，煮至熟透。
（4）撒上葱花，加盐调味即可。
二、注意事项
1. 食材新鲜：选择新鲜食材，保证宝宝营养摄入。
2. 营养均衡：搭配不同食材，确保宝宝摄入全面营养。
3. 烹饪方式：尽量采用蒸、煮、炖等方式，减少油炸，降低油脂摄入。
4. 口味适宜：尽量清淡，避免过多调料，以免刺激宝宝味蕾。
20个月宝宝食谱家常菜，不仅美味可口，还能满足宝宝的营养需求。家长们可以根据宝宝的口味和喜好，尝试制作以上菜品，让宝宝在美味中茁壮成长。愿每位宝宝都能在父母的呵护下，健康成长，快乐每一天！
18个月宝宝吃什么饭菜
枣泥花生粥 花生米20粒，红枣5枚，大米30克，白糖适量。 (1) 将花生米洗净去皮放入锅中加清水煮至六成熟时，再加入红枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮去核后和花生米一同成泥备用。 (2) 将米淘洗干净放入锅中，加清水适量煮成稀粥。 (3) 粥熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。 三色猪肝粥 粳米30克，猪肝30克，胡萝卜半个，菠菜3棵，葱姜末、精盐、香油少许，鸡汤（或肉汤）1大勺。 (1) 将米淘净入锅，加清水煮成稀粥。 (2) 猪肝洗净剁碎，胡萝卜切成碎末，西红柿去皮切碎，菠菜用开水焯过后切碎。 (3) 将猪肝泥，胡萝卜放入锅内，加鸡汤煮熟后，和西红柿，菠菜一道放入煮好的粥内。 (4) 加精盐调味再煮片刻，最后滴少许香油，待温后，即可食用。 （乖咪妈说，鱼、肉、虾等东西一定要先很少很少量的试食一下，然后先汤后肉） 萝卜鲫鱼汤 原料：白萝卜100克，小鲫鱼两条，鸡汤100克，葱、姜、料酒少许，盐、猪油适量
3种儿童食谱家常菜,做法简单又美味,做给宝宝吃一周不重样
为您的宝宝打造营养美味的家常菜
为宝宝准备每日餐食是一项充满爱与责任的任务。家长们既希望能让宝宝享受美味，又能确保他们获得均衡的营养。以下是三天份的儿童家常菜食谱，简单易做且营养丰富，让宝宝一周不重样，尽享美食。
周一：香煎鸡肉配蔬菜泥
将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味。
热锅倒油，煎至鸡肉金黄酥脆。
将胡萝卜、西兰花和土豆煮熟，捣成泥。
将鸡肉和蔬菜泥摆盘，搭配宝宝喜欢的酱汁。
周二：西红柿炖鸡蛋
将西红柿切丁，洋葱切丝。
热锅倒油，炒香洋葱。
加入西红柿丁，翻炒至软烂。
打入鸡蛋，用筷子搅拌至鸡蛋凝固。
加入适量水，煮沸后即可盛出。
周三：蔬菜炒饭
将胡萝卜、玉米、豌豆切丁。
将鸡蛋打散，炒成碎末。
热锅倒油，放入胡萝卜、玉米、豌豆翻炒。
加入米饭，翻炒均匀。
加入鸡蛋碎末，调味即可。
烹饪小贴士：
选择新鲜优质的食材，确保宝宝健康摄入。
尽量使用天然食材，避免添加剂和调味品。
烹调过程中注意火候，掌握好时间，避免过度烹饪导致营养流失。
根据宝宝的咀嚼能力调整食材大小。
随着宝宝长大，逐渐增加菜品的种类和味道，培养宝宝健康多元的饮食习惯。
营养价值及好处：
香煎鸡肉配蔬菜泥：提供优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝成长发育。
西红柿炖鸡蛋：含有丰富的番茄红素和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，促进智力发育。
蔬菜炒饭：富含碳水化合物、维生素和膳食纤维，满足宝宝日常能量需求，促进消化。
这些家常菜集营养、美味和便利于一身，是宝宝每周餐单的理想选择。通过精心挑选食材，精湛的烹饪技巧，为宝宝提供健康茁壮的成长基础。
十月婴儿辅食食谱大全
10个月左右的宝宝，辅食的食谱可以参考如下：
我们按一杯等于240ml计算。早餐：给予1/4-1/2杯麦片、鸡蛋羹或者炒鸡蛋。1/4-1/2杯水果，如果孩子自己吃，可以切成丁。120-180ml配方奶或母乳。点心：120-180ml配方奶、母乳或水。1/4杯切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜。
午餐：1/4-1/2杯酸奶、松软白干酪或者肉类，1/4-1/2杯黄色或橙色的蔬菜。120-180ml母乳。点心：一块磨牙的饼干或者薄脆的饼干，1/4杯酸奶或者水果。
晚餐：1/4杯切成丁的禽类、肉类或者豆腐，1/4-1/2杯绿色蔬菜，1/4杯全麦面条、米饭或者马铃薯，1/4杯切成丁或者捣碎的水果。120-180ml配方奶和母乳。睡前180-240ml配方奶、母乳或水。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
