哺乳期是母亲与婴儿共同成长的关键时期，合理的饮食对母婴健康至关重要。有些食物在哺乳期间可能会对母婴造成不良影响。本文将为您详细解析哺乳期饮食禁忌，帮助您更好地呵护母婴健康。
一、哺乳期饮食禁忌
1. 咖啡因类食物
咖啡因类食物包括咖啡、浓茶、巧克力等。咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，过量摄入可能导致婴儿睡眠质量下降、哭闹不止，甚至引发心脏病。哺乳期妇女应尽量减少咖啡因的摄入，每天咖啡因摄入量不超过200毫克为宜。
2. 柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C，但部分哺乳期妇女可能对柑橘类水果过敏。过敏反应可能导致婴儿出现皮疹、腹泻等症状。因此，哺乳期妇女在食用柑橘类水果时应注意观察自身及婴儿的反应。
3. 酒精类饮品
酒精具有抑制乳汁分泌、影响乳汁质量的作用。酒精还可能通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的正常发育。哺乳期妇女应避免饮酒，确保母婴健康。
4. 药材类食物
部分中药材在哺乳期食用可能会影响婴儿健康。以下是一些哺乳期妇女不宜食用的药材：
（1）人参：人参具有兴奋中枢神经的作用，过量食用可能导致婴儿不安、烦躁。
（2）阿胶：阿胶具有补血、养颜的作用，但过量食用可能导致婴儿腹泻。
（3）黄芪：黄芪具有补气、固表的作用，但过量食用可能导致婴儿腹泻。
5. 部分鱼类
某些鱼类含有较多的汞等重金属，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等。汞等重金属可通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的神经系统发育。哺乳期妇女应尽量避免食用这些鱼类。
6. 麦乳精、麦片等谷物制品
麦乳精、麦片等谷物制品中含有大量的糖分和添加剂，过量食用可能导致婴儿消化不良、肥胖等。哺乳期妇女应适量食用，并注意控制糖分的摄入。
二、合理搭配哺乳期饮食
1. 均衡膳食
哺乳期妇女的饮食应保证充足的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。建议每日摄入约2000千卡的热量，以满足母婴健康需求。
2. 多样化饮食
哺乳期妇女的饮食应多样化，确保摄入各类营养素。可适量食用以下食物：
（1）富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼、禽、蛋、豆制品等。
（2）富含脂肪的食物：橄榄油、花生油、鱼油等。
（3）富含碳水化合物的食物：全谷物、薯类、蔬菜等。
（4）富含维生素和矿物质的食物：新鲜水果、蔬菜、坚果等。
3. 注意饮食卫生
哺乳期妇女在饮食过程中应注意食物的卫生，避免食物中毒等疾病的发生。
哺乳期饮食禁忌对母婴健康至关重要。哺乳期妇女应充分了解禁忌食物，合理安排饮食，以确保母婴健康。关注自身及婴儿的反应，及时调整饮食结构，为母婴健康保驾护航。
哺乳期不能吃的食物清单
哺乳期不能吃的食物清单是刺激性食物、腌制的肉和鱼、油炸食物、咖啡和可乐等饮料、巧克力。
1、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉和鱼
成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
3、油炸食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、咖啡和可乐等饮料
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
5、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
以上内容参考百度百科-哺乳期食谱
哺乳期妈妈饮食有什么禁忌什么食物能吃什么食物不能吃
辛辣的食物。母乳喂养期间，妈妈应避免洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物可能会影响母乳的质量，引起腹泻或胀气。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。尽可能少吃巧克力。巧克力的成分是可可，可可碱会直接渗透到母乳中，最后积聚在宝宝体内。可可碱的摄入会对宝宝造成很大的伤害。吃了含有可可碱的母乳的婴儿会消化不良，睡眠质量差。酒精和酒精饮料:哺乳期的母亲禁止饮酒和饮用酒精饮料等。以防酒精影响宝宝健康。
同时，辛辣刺激、寒凉等食物容易引起肠胃不适。咖啡、浓茶等饮料中的咖啡因影响哺乳期睡眠。哺乳期的妈妈需要注意食用的量和次数。不是只吃热量，还在哺乳期的妈妈，尽量不要吃油腻和甜食。生活中比较常见的食物有炸薯片、糖、蛋糕。这些食物热量高但营养不多，只能提供短期能量，甚至直接影响牛奶的质量。另一方面，油炸食品不易消化，对妈妈的恢复有一定影响。过敏，哺乳期女性不能吃自己过敏的食物，也不要吃宝宝过敏的食物。一旦食用了能引起孕妇和婴儿过敏的食物，就容易出现过敏反应。
如腹痛、腹泻、呕吐，甚至过敏性休克，严重影响母婴健康。咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以兴奋神经。妈妈喝完咖啡喂奶时，咖啡因也会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝烦躁不安，影响宝宝睡眠。母亲分娩时的出血和产褥期的恶露会带走大量的铁，所以母亲分娩后容易出现缺铁的症状，缺铁也会影响乳汁的营养。建议妈妈在哺乳期多吃含铁丰富的食物，比如每周吃两到三次动物肝脏，每天吃瘦牛羊肉等红肉。对于宝宝来说，睡好觉可以让宝宝长得更好，所以哺乳期喝咖啡会直接影响宝宝的生长发育。浓茶还含有少量的咖啡因，也会导致孩子过于兴奋而无法入睡，浓茶还会影响铁的吸收。
不利于哺乳期母亲的健康，也影响母乳的营养。有些孩子特别不好带，经常哭个不停。这时候建议妈妈们可以给孩子做辅助按摩和排气练习。妈妈们给孩子排气的时候，我会发现孩子的肚子确实在排气。很可能是母亲在哺乳期间吃了容易胀气的食物，导致孩子容易胀气。孩子胀气会影响心情和睡眠。为了孩子的健康，妈妈们要谨慎食用一些容易胀气的食物，如红薯、芋头、牛奶、豆类、菜花等。妈妈吃这种胀气的食物容易放屁，累死自己。如果她觉得自己吃了某种食物后总是变扁，建议避免，否则会导致孩子胀气。
哺乳期不能吃什么 【忌口清单】都在这里哦
1 跟它们保持距离 味精过多的食物
食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
含盐过多的食物
不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。
油炸食品
油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。
刺激性食物
如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
巧克力
哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。
凉性水果
凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
影响回奶的食物
麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。
茶水
因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。
酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。
咖啡、可乐等含咖啡因的饮料
咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。
2 对它们高度戒备
对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳期的妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。
以下的药物则是在哺乳期间禁止使用
苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素（四环素类）、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼。
3 选择食物要看妈妈的体质 寒性体质
适用食物这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
千万不能吃寒凉蔬果，比如：西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。
热性体质
适用食物不宜多吃麻油鸡。煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。可以用食物来滋补，比如：山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。
不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。
中性体质
适用食物饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
