暖宫，即温暖子宫，是中医养生的重要一环。子宫是女性重要的生殖器官，暖宫有助于改善女性生理健康，预防疾病。今天，就让我们一起来盘点那些具有暖宫功效的十大食物，让女性朋友们在日常生活中，通过饮食来呵护自己的子宫。
一、羊肉
羊肉性温，具有温中散寒、温补气血的作用。羊肉富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，对于女性来说，经常食用羊肉有助于暖宫，改善手脚冰凉等症状。
二、红枣
红枣被誉为“天然维生素丸”，具有补中益气、养血安神、暖宫的功效。红枣中含有丰富的铁、钙、磷等矿物质，对于女性来说，经常食用红枣可以缓解经期不适，预防贫血。
三、生姜
生姜性温，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。生姜中含有多种营养成分，如姜辣素、姜烯酚等，对于女性来说，生姜具有很好的暖宫作用。
四、红糖
红糖性温，具有暖宫、补血、调经的功效。红糖中含有丰富的葡萄糖、果糖、钙、铁等营养成分，对于女性来说，经期食用红糖可以缓解痛经，改善身体虚弱。
五、黑芝麻
黑芝麻性平，具有滋阴养血、润肠通便、暖宫的功效。黑芝麻中含有丰富的维生素E、钙、铁等营养成分，对于女性来说，经常食用黑芝麻可以改善肤色，预防贫血。
六、核桃
核桃性温，具有补肾壮腰、温肺定喘、暖宫的功效。核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，对于女性来说，核桃具有很好的暖宫作用。
七、枸杞
枸杞性平，具有滋阴补肾、养肝明目、暖宫的功效。枸杞中含有丰富的多糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，对于女性来说，枸杞具有很好的暖宫作用。
八、山药
山药性平，具有补脾养胃、益肺止咳、暖宫的功效。山药中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，对于女性来说，山药具有很好的暖宫作用。
九、韭菜
韭菜性温，具有温中散寒、补肾壮阳、暖宫的功效。韭菜中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，对于女性来说，韭菜具有很好的暖宫作用。
十、阿胶
阿胶性平，具有补血养颜、润燥止咳、暖宫的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、矿物质等营养成分，对于女性来说，阿胶具有很好的暖宫作用。
暖宫养生，食在天然。通过食用这些具有暖宫功效的食物，女性朋友们可以在日常生活中呵护自己的子宫，预防疾病。暖宫并非一朝一夕之事，需要长期坚持。暖宫养生还需结合合理的生活作息、适当的运动和良好的心态。愿每一位女性都能拥有健康的子宫，享受幸福的生活。
女性宫寒必吃的十大暖宫食物
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暖宫必吃的食物
3.桂圆肉
每100克桂圆肉含铁量大约是3.9克，是含铁量相当丰富的水果，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合
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暖宫必吃的食物
8.黑豆
黑豆有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。黑豆对女性养颜大有裨益，还可以调理月经，有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。
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暖宫必吃的食物
2.阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
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暖宫必吃的食物
4.桑葚干
桑葚干是含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的“补血
果”。一般将桑萁干煮粥吃，每天吃一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
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暖宫必吃的食物
1.当归
当归有补血活血、调经止痛“润肠通便的功效。当归是中医常用药，被为“血中圣药”。常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等
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暖宫必吃的食物
5.枸杞
枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
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暖宫必吃的食物
9.益母草
益母草有活血化瘀的功效，能帮助排除经期的恶露，调经活血，促进子宫的毒素排出。同时帮助去除宫寒，活血暖宫
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暖宫必吃的食物
6.红豆
红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
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暖宫必吃的食物
10.红花
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。
红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
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暖宫必吃的食物
7.黑枣
黑枣性温味甘，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品
什么食物是暖宫的
什么食物是暖宫的
什么食物是暖宫的，炎热的夏天已经开始了，一到夏天女生们就很喜欢喝冷饮吃吃冰淇淋，虽然吃的时候很爽，但是每每来大姨妈的时候都苦不堪言，那么有什么食物是暖宫的，以下是我整理的相关内容。
什么食物是暖宫的1
什么食物可以暖宫
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
宫寒的饮食禁忌
1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。
2、多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。
3、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。
如有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
什么食物是暖宫的2
那么宫寒的症状有哪些呢？
（1）、经常气色很差精力不济、痛经，小腹部有冰冷的感觉；
（2）、白带多且清稀，闻起来有股腥味；
（3）、经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗；
（4）、照镜子，发现自己的舌苔白且水滑、怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉；
（5）、面色黯黑或苍白无华、性趣不高，备孕好久没动静；
暖宫的方法：
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
备孕女性可以这么做：
（1）、吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
（2）、坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
（3）、运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
2、注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
备孕女性可以这么做：
（1）、少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
（2）、分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24摄氏度的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
备孕女性可以这么做：
（1）、注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的’，可以防止寒气从脚下生。
（2）、少吹空调。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。
（3）、不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
（4）、受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
（5）、例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
4、减肥要适度
由于追求苗条身材的女性不在少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
备孕女性可以这么做：
（1）、给自己制定一个合理的减肥计划，别盲目减肥，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1-2斤为宜。
（2）、在饭前喝汤；减肥人的红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
5、别轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
备孕女性可以这么做：
（1）、注意避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。
（2）、万一不得已要流产，也要注意身体，因为流产和生产同样重要，流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样追随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。
（3）、最后，防护宫寒应作息调养与饮食调养同步配合：多喝热汤，补血药膳助化瘀；多多泡脚，睡好午觉学静养。
6、修身养性，不要动怒
由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。
备孕女性可以这么做：
（1）、劳逸结合。无论是工作还是运动，都不能过量，做到劳逸结合，锻炼有度。
（2）、心平气和。不要轻易动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。
（3）、不要熬夜。晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10点，也是补不过来的。
女人必吃的十大暖宫水果 温经暖宫的水果排行榜前十名
在众多水果中，十大暖宫水果榜脱颖而出，为女性提供了健康美容的选择。这些水果不仅富含维生素和矿物质，还能帮助改善宫寒症状，提升女性的身体健康。我们依据水果的营养价值、属性、功效与作用以及网络上的关注指数，结合互联网上的相关排行榜，进行了综合评定。尽管食物具有一定的辅助作用，但对于宫寒症状较严重的女性，建议还是寻求专业医生的帮助，通过药物治疗。榜单仅供大家参考，如有疑问，欢迎在评论区交流。
暖宫水果排行榜上，苹果、猕猴桃、草莓、桂圆、樱桃等水果名列前茅。苹果含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进血液循环，改善宫寒。猕猴桃中的维生素C含量极高，有助于提高免疫力，同时也能缓解宫寒症状。草莓不仅口感鲜美，还富含维生素C和铁质，能帮助女性改善贫血和宫寒问题。桂圆具有补血安神的功效，对于女性改善宫寒有一定的帮助。樱桃含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血液循环，缓解宫寒症状。这些水果不仅美味可口，还能在一定程度上帮助改善宫寒，提升女性的身体健康。
除了上述水果，香蕉、橙子、山楂、红枣、石榴等水果也具有暖宫功效。香蕉含有丰富的钾元素，能够促进血液循环，缓解宫寒症状。橙子中的维生素C和纤维素含量较高，能够增强免疫力，缓解宫寒问题。山楂含有丰富的维生素C和有机酸，能够促进消化，改善宫寒症状。红枣具有补血安神的功效，对于改善宫寒有一定的帮助。石榴含有丰富的维生素C和矿物质，能够促进血液循环，缓解宫寒症状。这些水果不仅美味可口，还能在一定程度上帮助改善宫寒，提升女性的身体健康。
女性朋友们可以根据自己的口味和需求选择适合自己的暖宫水果，搭配健康的生活方式，共同呵护女性的健康。但需要注意的是，食物只能起到辅助作用，对于宫寒症状较严重的女性，建议还是寻求专业医生的帮助，通过药物治疗。榜单仅供大家参考，如有疑问，欢迎在评论区交流。
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