夜晚，当世界渐渐沉入梦乡，而你的咳嗽声却打破了这份宁静。或许是因为空调的温度过低，或许是因为过敏原的侵扰，亦或是感冒病毒的侵袭。不论原因如何，夜晚咳嗽让人难以入睡，严重影响生活质量。本文将为你揭秘夜晚止咳的五大秘籍，助你一夜好眠。
一、调整室内温度
研究表明，室内温度过低容易导致呼吸道黏膜收缩，引发咳嗽。因此，夜晚睡觉时，适当提高室内温度是缓解咳嗽的有效方法。一般来说，室内温度保持在18℃~22℃较为适宜。你可以使用空调、电暖器等设备来调节室内温度，让身体在温暖的环境中休息。
二、保持室内湿度
干燥的空气会刺激呼吸道，导致咳嗽加剧。因此，夜晚睡觉时，保持室内适当的湿度至关重要。你可以使用加湿器来增加室内湿度，使其保持在40%~60%之间。在室内摆放一些水盆、鱼缸等物品，也能起到一定的加湿作用。
三、饮食调理
饮食对咳嗽的影响不容忽视。以下几种食物有助于缓解夜晚咳嗽：
1. 梨：梨具有润肺、止咳、清热、解毒等功效，被誉为“天然止咳药”。你可以将梨去皮去核，加入适量冰糖炖煮，制成梨汤饮用。
2. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、解毒等作用，对于夜间咳嗽有很好的缓解效果。睡前饮用一杯蜂蜜水，有助于改善咳嗽症状。
3. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。晚上可以适量食用柑橘类水果，如橙子、柚子等。
4. 红枣：红枣具有润肺、止咳、补血等功效。将红枣与枸杞、银耳等食材一起炖煮，制成红枣枸杞银耳汤，有助于缓解夜间咳嗽。
四、穴位按摩
穴位按摩是一种简单有效的缓解咳嗽方法。以下几种穴位按摩方法有助于缓解夜晚咳嗽：
1. 按揉天突穴：天突穴位于胸骨上端，按摩此穴有助于缓解咳嗽。用拇指指腹轻轻按揉天突穴，每次按揉1~2分钟。
2. 按揉肺俞穴：肺俞穴位于背部，按摩此穴有助于调理肺部功能，缓解咳嗽。用拇指指腹轻轻按揉肺俞穴，每次按揉1~2分钟。
3. 按揉合谷穴：合谷穴位于手背，按摩此穴有助于缓解咳嗽。用拇指指腹轻轻按揉合谷穴，每次按揉1~2分钟。
五、保持良好心态
心理因素也会影响咳嗽症状。夜晚咳嗽时，保持良好的心态至关重要。你可以尝试以下方法：
1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解咳嗽。躺在床上，进行深呼吸练习，每次持续3~5分钟。
2. 听轻音乐：轻柔的音乐有助于放松心情，缓解咳嗽。晚上睡觉前，播放一些轻音乐，让身心得到放松。
夜晚咳嗽让人难以入睡，影响生活质量。通过调整室内温度、保持室内湿度、饮食调理、穴位按摩和保持良好心态等方法，可以有效缓解夜晚咳嗽。希望本文的五大秘籍能帮助你度过一个舒适的夜晚。
夜晚咳嗽的止咳方法
咳嗽是指肺气上逆作声、咯吐痰涎或干咳无痰的病症。临床分外感咳嗽与内伤咳嗽两类，外感咳嗽，多因六淫外邪侵袭肺部，使肺气不得宣发所致;内伤咳嗽，多因脏腑功能失调，累及肺脏，使肺失肃降而成。外感咳嗽是新病，治疗以疏散外邪，宜通肺气为主，使邪去正安。内伤咳嗽是宿疾，治疗以调理脏腑功能为主，有健脾、养肺、益气、补肾、清肝、化痰顺气等法，扶正以祛邪。一般说，初咳不宜滥用补涩，久咳不宜妄投苦寒。
咳嗽现在不防用徳甫吣炎箐茶有止咳祛痰润肺之功效。这些治则，也适用于指导饮食疗法配方。在食物选择方面，新鲜蔬菜、柑橘、梨、柚子、柿饼、橘饼等，可根据症状选食。但烟酒、辛辣刺激食品、油腻黏滞不易消化食品，以及温燥助痰之品皆不宜多食，这些都是本病饮食疗法所应注意的，现介绍几款咳嗽的食疗经验方及其家庭制作方法。
川贝炖冰糖
配方川贝6g～10g(打碎)，加入冰糖和开水适量，隔水炖服。一日二次，早晚食用。
方释川贝炖冰糖，具有止咳、润肺、消痰功效。民间常用来治疗肺燥久咳、干咳痰少等症。用贝母配糖治咳，《本草纲目》也有记载。
川贝，性味甘苦微寒，色白而润，专入心、肺二经，为镇咳祛痰常用要药。功能润心肺，化燥痰，散结除热。《本草纲目》说：川贝“甘寒润肺可消痰”。据药理研究，本品“含有川贝母硷等多种生物碱，能扩张支气管平滑肌，故有良好的镇咳祛痰作用”。
冰糖润肺止咳。川贝炖冰糖，是治疗肺燥及阴虚咳嗽的有效食疗方，《本草纲目》谓：“贝母清肺消痰止咳、沙糖丸食。”但属寒痰、湿痰所致咳嗽不宜。
罗汉果陈皮瘦肉汤
配方罗汉果一个，陈皮6g，瘦猪肉100g。先将陈皮去白洗净，然后与罗汉果、瘦肉共煮汤，熟后去罗汉果、陈皮，饮汤食肉。一日二次，早晚食用。
方释罗汉果陈皮瘦肉汤，有祛痰火、健脾胃、理气消痰止咳功效。适用于肺燥咳嗽痰多、咽干口燥等症。《岭南草药录》曾有理痰火咳嗽，取罗汉果和精猪肉煎汤服之的记载。
罗汉果，味甘性凉无毒，入肺、脾二经，有清肺化痰、润喉止咳、生津止渴等作用，其果肉味极清甜，这可能与罗汉果含有丰富的葡萄糖或果糖有关。《广西中药志》说：它能止咳清热、凉血润肠，治咳嗽，疗胃热便秘。陈皮味辛苦性温，《雷公药性赋》说它“可升可降，阳中阴也。其用有二：留白补胃和中，去白消痰泄气”。瘦猪肉滋养脏腑、扶正祛病。民间用罗汉果治疗肺燥咳嗽，方法很多，有用罗汉果泡茶渴，或罗汉果与猪肺煮汤食。市售的罗汉果止咳露亦适用。本方配以陈皮少许，可增强其理气化痰作用。
夜间快速止咳的方法 最快最安全最方便的方法这里都有
5 夜间咳嗽长期调理：食疗 1.冰糖蒸橙子止咳
材料：等大小的橙子1个，冰糖适量。
做法：
1、将橙子洗净，切成6-8瓣，装碗，撒上适量冰糖。
2、将橙子放入蒸锅中，隔水蒸半小时左右。
3、端出，放至温热，连皮一起食用。
功效：生津止渴，开胃下气、化痰止咳，适用于冬天咳嗽有痰，食欲不振。
2.白糖拌鸡蛋止咳
材料：鸡蛋一个，白糖、植物油适量。
做法：取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。
功效：治慢性支气管炎，伤风感冒咳嗽、胸痛气促、心烦不安。
3.川贝雪梨盅止咳
材料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。
做法：
1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。川贝砸碎。
2、梨盅里放入砸碎的川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。
3、将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可食用。
功效：生津润肺、清热解毒、化痰止咳平喘，可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
4.蜜蒸萝卜止咳
材料：鲜萝卜500g，蜂蜜60g。
做法：
1、将萝卜洗净削去皮，挖空萝卜中心，将蜂蜜倒在萝卜中，放入碗中。
2、将装有萝卜的碗放入蒸锅，蒸30分钟左右即可食用。
功效：萝卜中富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
5.玉米须橘皮水止咳
材料：玉米须适量、橘皮适量
做法：共加水煎,日服2次。
功效：玉米须橘皮水可止咳化痰，适用于风寒咳嗽、痰多者。
6.蒸洋葱水止咳
材料：洋葱一个。
做法：
1、把洋葱洗干净去表面;
2、把整颗洋葱浸在水中,用刀快手切开约6片;
3、把已切好的洋葱放在碗里，不用加水;
4、连豌带洋葱反转放在碟上;
5、煮滚水后把洋葱放在蒸架上,用中火隔水蒸;
6、蒸30分钟,碟上淡紫色的便是洋葱水;
7、把洋葱水倒出来便完成,一颗洋葱可以蒸出约60ml洋葱水。
功效：洋葱中含有的大蒜素具有的消炎杀菌的作用，另外洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有发散风寒的作用，因此具有一定的治疗感冒咳嗽的效果。一般症状轻微的感冒咳嗽，喝了蒸洋葱水几天后可缓解病情。
7.冰糖金桔膏
材料：金桔1000克，冰糖400克，水3碗。
做法：
1.准备金桔1000克，清水3碗，冰糖400克
2.将金桔清洗干净，用盐水浸泡约10分钟。
3.将金桔去叶、去梗、去籽，然后在顶端划个十字口。
4.然后在锅中加入适量的清水，先慢慢熬煮冰糖，待冰糖融化成糖液后，再将金桔放入锅中熬煮。
5.转小火慢慢熬制至粘稠状，装盘放凉后食用，也可以放入干净无水、无油的密罐中冷藏保存。
功效：金桔药性甘温，有理气解郁、止渴生津、祛痰利咽等多种功效作用；冰糖有润肺止咳的功效，冰糖与金桔搭配止咳效果也是非常好的。
6 为什么夜间咳嗽但是白天不咳嗽 1.夜间迷走神经兴奋导致
咳嗽一般是由刺激神经末梢感受器产生冲动，经传入神经兴奋延髓的呼吸中枢，再由呼吸中枢发出冲动，经传出神经作用于肋间肌、膈和声门等而暴发咳嗽及咳痰，而感受器冲动的传入咳嗽中枢和咳嗽中枢兴奋的传出主要通过迷走神经。
白天的时候，迷走神经的兴奋度相对来说不是很高，所以我们会感觉到白天的咳嗽往往不是很严重，而到了夜晚睡觉以后，由于迷走神经的兴奋度会增加，支气管平滑肌收缩，使支气管的管腔变形缩小，呼吸道的敏感性增加，再加上呼吸道分泌物的刺激，咳嗽就会变得更加剧烈和频繁，因此夜间咳嗽会更厉害。
2.夜间躺着的姿势导致
晚上睡觉的时候，因为身体处于平躺状态，腹部脏器和膈肌（胸腹分界处）上提，会导致肺舒张受限，肺部不适时就会咳嗽，所以，许多人都是在夜间咳嗽白天不咳嗽。
3.夜间肺经运行导致
夜间三点到五点之间，是肺经当令时间，肺经在这个时间段会非常活跃，开始分配气血，排出体内於毒。在肺经当令之前是胆经和肝经当令，此时肝胆之热也会在肺经当令之时冲击肺经，如果肺经瘀滞不通，就会导致行气不畅，肺火上升，引发咳嗽。
4.夜间空气寒冷导致
许多夜间咳嗽白天不咳嗽的情况，都是发生在寒冷的夜晚。这部分人通常本身存在有支气管炎等疾病，常会有鼻塞、流清涕、咽痛、声音嘶哑、周身乏力、畏寒、刺激性咳嗽、咽喉部发痒等症状，而在夜晚，人体体温和气温都是最低的时候，受凉、吸入冷空气可使咳嗽加剧，或诱发咳嗽。
5.睡前饮食不当导致
如果是长期食用辛辣刺激性食物很容易导致肺火旺盛而引发咳嗽，特别是在晚上睡觉前过量进食，可能会导致肠胃得不到适当地休息，而出现食积性咳嗽。如果是因为消化不良引起的夜间咳嗽，可以感觉到喉部有痰鸣音。
6.睡眠环境空气干燥不流通导致
夜间咳嗽白天不咳嗽还可能是睡眠环境空气干燥不流通导致。
晚上睡觉时，很多人习惯紧闭门窗，室内空气浑浊，氧气含量少，废弃物多，从而刺激肺部咳嗽。睡觉前应先打开窗户通风换气，在睡觉时也保持窗户留缝，便于空气流通。另外，建议睡前在卧室晒水或者在窗户出放一些绿色植物，经常浇水，能有效保持室内湿度。
7.睡眠用物过敏反应导致
在白天时候咳嗽很少或者不咳嗽，一到晚上睡觉就咳嗽不止，需考虑是呼吸道过敏引起，这可能与用的棉被、枕头等有关，过敏原可能是棉絮、尘土、螨虫等。建议定期的清理棉被，保持室内湿度能有效的缓解过敏。
7 夜间咳嗽的人晚上睡觉要注意什么 1.天气不冷时宜开窗
经常半夜咳嗽的人，在天气不冷的情况下，晚上睡觉最好开窗睡，能够让肺部呼吸新鲜空气。并且在睡前不要在卧室内抽烟，或者吃气味大的东西，容易刺激气管。
2.做好保暖工作
在夜间寒冷的时候，体质不好的人更容半夜醒来咳嗽，因此在夜间一定要做好保暖工作，被子要盖厚实盖好，并且冬季天气冷时不要开窗睡，容易感冒。
3.不要蒙头睡觉
蒙头睡觉时呼吸的全是被子里的二氧化碳，氧气也不能及时补充，这样很不利于肺部的健康，很容易导致半夜醒来咳嗽。
4.尽可能鼻子呼吸
尽量用鼻子放缓呼吸，因为晚上睡觉用嘴呼吸会降低喉部空气的湿度，从而引起喉咙干痒、夜间咳嗽的症状。
5.改变睡姿
容易夜间咳嗽的人，晚上睡觉时可以让后背垫高倾斜一些，粘液就不会攒着喉部。也可以试试换一个枕头，从平躺改为侧卧，调整呼吸道角度；
夜间咳嗽有什么缓解的好方法
1.加湿器
干燥的空气会使咳嗽加剧。夏季的空调和冷却风扇以及冬季的供暖系统可以使环境变得干燥。
一个人可以尝试在晚上使用加湿器为他们睡觉的空气增加水分。通过这种方法增加湿度可以帮助舒缓喉咙并防止咳嗽。
2.减少过敏原
常见的过敏触发因素包括霉菌，宠物皮屑和灰尘。根据美国国家睡眠基金会的资料，一个人可以通过以下方式减少卧室中过敏相关的咳嗽：
每周在卧室地板上使用带有HEPA过滤器的真空吸尘器清除灰尘。
在磁铁的卧室里摆弄着灰尘，如杂志，书籍和小装饰品。
每周一次在热水中洗涤床上用品。
睡前淋浴去除室外过敏原，如花粉。
3.管理GERD
胃食管反流病（GERD）是一种消化系统疾病，会导致胃中的一些内容物回流到食道。它可能导致喉咙刺激和咳嗽，尤其是在夜间。
有GERD的人应该和他们的医生讨论如何管理他们的病情。避免食物可能引发胃灼热，并在睡前约4小时不进食可能有助于减轻症状。
4.喝蜂蜜茶
用蜂蜜加热茶可以舒缓喉咙，减少刺激，并松动粘液。
5.非处方药
有些人可能会考虑在咳嗽使得无法入睡时服用非处方药。
咳嗽药物通常被归类为以下之一：
咳嗽抑制剂：这些可以阻止咳嗽反射。处方止咳药也含有可待因。
祛痰药：一种祛痰剂可以清除肺部粘液，使咳嗽更容易咳嗽。通过帮助咳嗽粘液，祛痰可以缩短咳嗽持续多长时间。
6.抬起头部
咳嗽经常在晚上变得更糟，因为一个人平躺在床上。粘液可以汇集在喉咙后部并导致咳嗽。
睡觉时头部抬高可以减少鼻后滴漏和GERD症状，这些都会导致夜间咳嗽。
一个人可以使用几个枕头或后楔支撑他们的床头。睡眠位置的改变可以使粘液流动而不会引起咳嗽。
7.睡前用温盐水漱口
盐水可以缓解疼痛或刺激性喉咙。它还可以帮助清除喉咙后部的粘液。
为了减少咳嗽，一个人可以在大约6盎司的温水中混合一茶匙盐，并在睡前漱口几次。盐水应该在漱口后吐出并且不要吞咽。
8.戒烟
吸烟是长期咳嗽的常见原因。戒烟有助于减少咳嗽，虽然它不会在一夜之间阻止这个问题。
在美国肺协会提供资源，帮助谁想要戒烟的人。
与医生讨论戒烟的辅助手段也很有帮助，例如尼古丁贴片，口香糖和药物。
9.使用盐水喷鼻剂
盐水喷鼻剂可以减少干燥，稀薄的粘液，并清除鼻子上的刺激物和过敏原。
盐水鼻腔喷雾剂含有盐和水，也可能减少鼻后滴漏。
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