宝宝是家庭的新生力量，他们的成长离不开父母的呵护与关爱。合理搭配宝宝的饮食，提供充足的营养，是保证宝宝健康成长的重要环节。本文将为您推荐一份14个月宝宝一周食谱，旨在帮助家长们为宝宝提供营养均衡的饮食，助力宝宝茁壮成长。
一、14个月宝宝一周食谱
周一：
早餐：牛奶麦片粥、香蕉
午餐：南瓜鸡肉粥、蔬菜炒肉片
加餐：苹果、酸奶
晚餐：胡萝卜瘦肉粥、豆腐炒蘑菇
周二：
早餐：鸡蛋面条、蓝莓
午餐：番茄鸡蛋面、鸡肉土豆泥
加餐：葡萄、豆浆
晚餐：紫薯瘦肉粥、豆腐干炒菜心
周三：
早餐：鲜牛奶、蒸南瓜
午餐：鱼肉粥、西红柿炒蛋
加餐：猕猴桃、鲜奶
晚餐：小米瘦肉粥、玉米炒肉丝
周四：
早餐：玉米粥、火龙果
午餐：土豆鸡肉粥、豆腐皮炒菠菜
加餐：梨、鲜奶
晚餐：红豆瘦肉粥、茄子炒肉
周五：
早餐：黑米粥、橙子
午餐：鸡肉粥、青菜炒豆腐
加餐：香蕉、酸奶
晚餐：红枣南瓜粥、牛肉炒洋葱
周六：
早餐：燕麦粥、草莓
午餐：番茄鸡肉面、胡萝卜炒肉片
加餐：葡萄、鲜奶
晚餐：紫薯瘦肉粥、玉米炒鸡蛋
周日：
早餐：鲜牛奶、蒸地瓜
午餐：鱼肉粥、西红柿炒蛋
加餐：苹果、豆浆
晚餐：小米瘦肉粥、豆腐干炒菜心
二、食谱分析
以上一周食谱涵盖了宝宝所需的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。以下是对食谱中部分食物的营养分析：
1. 粥类：粥类易于消化吸收，为宝宝提供丰富的碳水化合物和蛋白质。如小米、燕麦等粗粮粥，富含B族维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和成长。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是宝宝成长发育的重要食物来源。
3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强宝宝的免疫力，预防疾病。
4. 瘦肉和鱼虾：瘦肉和鱼虾富含优质蛋白质、脂肪和矿物质，有助于宝宝的肌肉和骨骼发育。
5. 豆制品：豆制品富含蛋白质、脂肪、矿物质和膳食纤维，是宝宝成长发育的理想食物。
三、注意事项
1. 食谱应遵循多样化原则，保证宝宝摄入各种营养素。
2. 食物烹饪以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
3. 食量应适中，避免过量摄入导致肥胖。
4. 饮食时间规律，培养宝宝良好的饮食习惯。
14个月宝宝的饮食应以营养均衡、易于消化为主。通过以上一周食谱，家长们可以为宝宝提供充足的营养，助力宝宝健康成长。每个宝宝的需求和喜好不同，家长们可根据实际情况对食谱进行调整。希望本文能为家长们提供一定的参考，共同呵护宝宝茁壮成长。
宝宝14个月一周菜谱
14个月宝宝的食谱是怎样的如下：
14个月的宝宝也就是一岁两个月。对于这么大的宝宝来讲，一般一天的食谱是这样安排的，建议是吃两顿奶三顿饭，也就是三顿辅食。一般是早起喝一顿奶，一次是200-250ml。吃早餐，早餐建议是要有淀粉类的食物，比如说粥、小包子或者是馒头都可以。
再加上一点水果，最好能给孩子安排一个鸡蛋羹。午餐一般应当有碳水化合物、有蔬菜，30-50克的瘦肉。晚餐建议给孩子安排鱼、虾或者是肝泥交替的进行，然后再加上碳水化合物和蔬菜，晚上临睡前再喝一顿奶，这个也是一次200-250ml。
另外，可以吃豆腐、青菜，包括菠菜、油菜、胡萝卜，包括西红柿，如西红柿和鸡蛋炒一炒。还可以喝牛奶，吃点水果。
14个月宝宝食谱及做法
大家都知道，宝宝食谱对于宝宝营养来说是很重要的，平时一定要给宝宝补充足够的营养物质，来满足宝宝成长的需要，饮食是宝宝获取营养的重要来源，所以，饮食质量关乎宝宝的成长发育情况。那么， 14个月宝宝食谱及做法 ？
14个月宝宝食谱及做法
1、肝泥粥
鸡肝20g，米20g，水1.5杯。鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。
2、小鱼蛋花粥
白饭1/2碗，水1杯，小鱼10g，蛋黄1/2个。将白饭与水放入小锅煮至烂。取小鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。
3、蔬菜豆腐泥
去皮红萝卜5g，嫩豆腐1/6块，豌豆1/2条，蛋黄1/2个水，1/2杯酱油少许。将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。将水与料放入小锅，嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。最后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。
4、蛋黄焗豆腐
豆腐切小块用开水绰一遍，一个鸭蛋黄放入倒了少许油的锅中炒碎，加入豆腐翻炒之后出锅。
5、黄瓜木耳炒鸡蛋
鸡蛋和黄瓜丝搅在一起，锅内倒油，加入搅在一起的鸡蛋黄瓜丝，翻炒之后加入一点木耳和火腿丁，出锅即可。
6、秘制土豆泥
土豆、山药、南瓜。土豆切块水中煮熟，倒出热水打入一个生鸡蛋，加入一块黄油，少许牛奶，摁碎搅匀，出锅盛盘。
7、芹菜肉丸
芹菜切碎，加入搅好的肉馅，加一点水和淀粉，使劲揉捏，捏成小丸，锅中开水之后加入肉丸，开锅之后盛出。
8、水果面
意大利面或宝宝营养面，天然花生酱或芝麻酱，牛奶4匙，盐，水果泥。在锅中把水烧开，把面条放入煮熟后捞出沥干。把花生酱、牛奶、盐和果泥放入碗中搅拌成糊状，然后加入面条中搅拌至面条被酱覆盖。味道很香。
9、麦片水果沙拉
麦片4匙，苹果切碎或切成丁，葡萄干(需先泡软)，酸奶。麦片煮熟，与苹果丁、葡萄干，酸奶拌在一起。
5个月宝宝添加辅食的好处
1、均衡营养
宝宝5-6个月后，单纯从母乳或配方奶粉中获得的营养成分已经不能满足他们长发育的需求，此时适当添加辅食，反而能让宝宝摄取充足的营养，身体棒棒哒。
2、为“断奶”做好准备
宝宝的辅助食品又称断奶食品，其含义并不仅仅指宝宝断奶时所用的食品，而是指从单一的乳汁喂养到完全“断奶”这一阶段时间内所添加的“过渡”食品，所以适时添加辅食可为断奶做好准备。
3、训练吞咽能力
从习惯吸食乳汁到和成人一样吃固体食物，宝宝需要有一个逐渐适应的过程。而添加辅食可以训练宝宝的咀嚼、吞咽能力，不过宝宝学习这种进食方式，一般需要半年或者更长的时间。
精彩推荐：
新生儿睡觉不踏实 新生儿护理 新生儿喂养 新生儿打嗝怎么办 婴儿洗澡 宝宝咳嗽两个月了还不好 早产儿黄疸多久能退 婴儿洗澡用香皂好吗 宝宝用爽身粉过敏怎么办
【14个月宝宝食谱大全】一岁两个月宝宝食谱大全及做法
14个月宝宝食谱：奶油鱼
原料： 三文鱼30克、黄油1小勺、洋葱1片、盐200毫克、豌豆尖末1小勺。
做法：
1、将盐均匀地涂在鱼身上腌30分钟;
2、将黄油加热，加洋葱末炒香倒在鱼上;
3、把腌制好的鱼放入上汽的蒸锅蒸10分钟;最后撒上豌豆尖末再蒸1分钟。
14个月宝宝食谱：红烧碎肉
原料 ：猪肉25克、姜1片、酱油适量、红糖少许、水1/3杯、油适量。
做法 ：将猪肉切成碎块;将油加热放红糖炒;炒至糖变色加碎肉，快炒;加水，姜片，酱油，文火煮至肉烂。
14个月宝宝食谱：气锅鸡
原料 ：鸡块100克、姜2片、盐若干、 (两人份)。
做法：
1、将鸡块切成小块;用盐将鸡块拌匀;
2、在气锅内放入鸡块和姜片;
3、在高压锅内加水到盖住锅底;把气锅放入高压锅蒸10分钟。
14个月宝宝食谱：奶油水果球
原料： 淡奶油2勺、西瓜1块、白兰瓜1块、猕猴桃1个、白糖1/2勺、草莓1个。
做法：
1、取西瓜，白兰瓜，猕猴桃用剜器剜出西瓜球，白兰瓜球，猕猴桃球，放入盘中;
2、淡奶油加白糖，用搅拌器搅拌5分钟后，浇在果球上;把草莓洗净摆在盘上。
14个月宝宝食谱：苹果果冻
原料 ：苹果汁1/2杯、果胶粉1。5勺(7。5克)
做法 ：将果冻粉泡在苹果汁中，加热煮溶解;晾凉后放入冰箱冷藏。
14个月宝宝食谱：胡萝卜果冻
原料： 胡萝卜1/4根、果胶粉1。5勺(7。5克) 水1杯、糖1/4勺。
做法： 将胡萝卜煮熟煮烂后，切成小块;将果胶粉放在水中，泡开后煮化;将胡萝卜和糖倒入搅拌均匀;置入冰箱冷藏。
14个月宝宝食谱：蛋糕
原料： 鸡蛋1个、面粉4勺、糖1勺、黄油1勺、奶油适量、樱桃1个。
做法 ：
1、将鸡蛋打入碗内，用打蛋器打出泡，一点一点地加糖;把面粉倒入搅拌均匀;
2、黄油融化涂在模型的纸上，四壁都在涂到，倒入搅拌好的原料;
3、放入170度烤箱烤25分钟即可;将蛋糕取出，挤奶油，摆上樱桃。
14个月宝宝食谱：红烧肉茄子
原料： 红烧肉3勺、嫩茄子1/2个。
做法 ： 用烧好的红烧肉切碎;茄子切成小条;将红烧肉和茄条一起放锅内;加少许水，煮至茄子条烂后即可。
14个月宝宝食谱：水果拼盘
原料 ：猕猴桃1/3个、草莓2个。
做法 ：将猕猴桃剥皮取1/3个切片，放入盘中;将草莓洗净切片，放入盘子。
14个月宝宝食谱：果蔬汁
原料： 橙子1个、胡萝卜1/3个、水1/5杯。
做法： 橙子切半，挤汁后倒入容器;胡萝卜加水煮5-10分钟后，过滤，倒入同一容器。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
