一、产后松弛的成因与危害
女人顺产后，下面松弛是许多新妈妈们面临的问题。产后松弛的成因主要有以下几点：
1. 子宫脱垂：分娩过程中，子宫受到过度拉伸，导致子宫脱垂，进而引起阴道松弛。
2. 阴道壁损伤：分娩过程中，阴道壁受到不同程度的损伤，导致阴道壁松弛。
3. 阴道肌肉松弛：孕期激素水平的变化，使阴道肌肉逐渐松弛，分娩后肌肉松弛现象加剧。
产后松弛的危害不容忽视：
1. 影响夫妻生活：阴道松弛可能导致夫妻生活不和谐，降低夫妻感情。
2. 增加妇科疾病风险：阴道松弛容易导致细菌滋生，增加妇科疾病的风险。
3. 影响自信心：阴道松弛会使新妈妈们产生自卑心理，影响身心健康。
二、产后松弛的预防与改善
1. 产后康复训练
产后康复训练是预防和改善产后松弛的有效方法。以下是一些常见的产后康复训练：
（1）凯格尔运动：凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法，有助于收紧阴道，增强阴道紧致度。
（2）瑜伽：瑜伽中的某些体式有助于改善产后松弛，如猫牛式、船式等。
（3）普拉提：普拉提运动有助于加强盆底肌，改善阴道松弛。
2. 饮食调理
产后饮食调理也是预防和改善产后松弛的重要途径。以下是一些建议：
（1）补充胶原蛋白：胶原蛋白有助于改善皮肤和阴道松弛。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
（2）多吃富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、黑米等，有助于调节内分泌，改善阴道松弛。
（3）保持营养均衡：产后新妈妈们要保证充足的营养摄入，以利于身体恢复。
3. 产后按摩
产后按摩可以促进血液循环，改善阴道松弛。以下是一些产后按摩方法：
（1）按摩盆底肌：用手指轻轻按摩盆底肌，每天按摩5-10分钟。
（2）按摩腹部：从下腹部向上按摩，促进子宫收缩，改善阴道松弛。
（3）按摩背部：从上背部向下按摩，缓解产后疲劳，改善阴道松弛。
三、产后松弛的注意事项
1. 保持良好心态：产后松弛是正常现象，新妈妈们要保持良好心态，积极面对。
2. 遵医嘱：在产后康复训练和饮食调理过程中，要遵医嘱，避免盲目跟风。
3. 定期复查：产后新妈妈们要定期复查，了解身体恢复情况，及时调整康复计划。
产后松弛是许多新妈妈们面临的问题。通过产后康复训练、饮食调理和按摩等方法，可以有效预防和改善产后松弛。保持良好心态，遵医嘱，定期复查，也是新妈妈们产后恢复的重要保障。让我们一起找回紧致生活，重拾自信与美丽！
产后下面松弛怎么办
很多女性在生产后，女性私处会出现松弛的现象，毕竟在生产的时候女性私处就是产道，毕竟孩子这么大的身体要从女性私处出来，肯定会让女性私处变得很送的，那么女性在产后如何缩阴呢？女性产后下面松弛应该怎么办呢？缩阴有哪些具体的锻炼方法？
1、锻炼的缩阴方法
1、收肛提气
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力，女性私处松驰就可以不药而愈了。
功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。
2、中断排尿
小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，女性私处周围肌肉张力提高，女性私处就变窄了。
功效：可以提高女性私处周围肌肉张力的。
3、女性私处修复术
女性私处修复手术可以帮助改善女性私处松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私处修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。适应症：女性私处分娩后，产道松弛，会阴侧切使女性私处口变大或女性私处前壁外翻等状况均可通过女性私处紧缩术来进行恢复。不适应症：有女性私处炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
4、凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。功效：主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
5、健康小提示
以上方法，没办法使女性下面恢复正常，但是可以将下面的松弛度降低。如果分娩时女性私处有严重撕裂伤可作整形术使女性私处恢复原来的弹性和收缩力。另外，产后女性在恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，女性私处组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕。
运动一定要适量在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。
2、缩阴锻炼注意事项
缩阴锻炼虽然是必须的，但是在进行缩阴锻炼的时候，也有一些事项需要注意，这样才能在保证安全的基础上，最有效的达到缩阴目的。
3、手术缩阴效果如何
有些人为了方便、快捷，就会选择手术缩阴。其实手术缩阴应该是最后的选择。从临时效果看，手术缩阴确实见效很快，但很难长久保持。
而且，手术缩阴的物理创伤比较明显，可能存在的手术风险是私处出血、膀胱私处瘘和私处直肠瘘等手术并发症，大家在选择的时候要谨慎考虑。
4、充分考虑手术风险
在选择手术缩阴之前，要充分考虑手术风险，不要草率决定。什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。而且只有在其它方法无效的时候，才会考虑手术法。
5、药物真的能缩阴吗
药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在女性私处内部，造成女性私处组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，女性私处松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。
缩阴药物可以防治女性女性私处细胞衰老导致的女性私处松弛，缓解女性女性私处松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。有的缩阴产品使用的时候效果还不错，停用之后就反弹了，还可能会有副作用，专家推荐使用那些纯天然植物精华类私密养护品，比如缩阴产品千黛斯，用起来安全、放心、有效，这才是根本。
千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性女性私处部位，全方位覆盖女性私处壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会出现女性私处松弛的现象，产后女性私处松弛大大降低了性生活质量。“女性私处松弛不见得是因为自然生产所引起”，有些妇女因天生体质关系，女性私处壁弹性较不佳，但女性私处的弹性或松弛程度实属个人主观感觉，一般没有固定的标准，也不会特地量女性私处的宽度变化，但由于自然生产时，胎儿通过产道，的确会对女性私处的弹性造成影响。
顺产是否真的会毁了女人一生
对于女性来说在生产的时候可以根据自己的身体情况选择两种生产方式，一种是 顺产 ，另一种则是 剖腹 产。在日常生活中，不少女性因为自己顺产而后悔了，因为她们感觉顺产将自己一辈子都毁了，这是怎么回事呢？
对于老一辈的女性来说，她们都是愿意顺产的，因为相对来说顺产恢复更快，同时不用经历手术之苦。但是并不是所有的女性顺产都非常顺利，有一些女性在顺产的时候可能会遭遇侧切，如果护理不当或者恢复不好，其侧切伤口可能出现感染溃烂的情况。
另外，对于一些有痔疮的女性来说，在顺产后她们的病情会更加严重，且恢复起来也毕竟困难。还有一部分女性因为顺产而导致阴道松弛从而引起一系列的问题，包括同房不畅，漏尿等，这都让女性非常痛苦，同时还有可能影响两夫妻的感情，正是因为这样那样的问题所在，不少女性都很后悔自己选择了顺产，且认为顺产毁了自己一辈子。
其实不管是顺产还是剖腹产都有它的风险所在，到底选择哪一种生产方式建议大家还是听取医生的意见。
女人顺产后都有哪些变化
生宝宝真的很不容易，无论顺产还是剖宫产，都会让宝妈元气大伤，给身体带来巨大改变。
那么，从怀孕到生产，你的身体到底经历了什么？
1 、肚子变大，收不回去
首要的原因，是孕期受激素分泌及饮食影响，堆积了大量脂肪；
另一个原因就是腹直肌分离，随着宝宝的发育，
子宫越来越大，皮肤也被撑开。
人的小腹原本是八块肌肉紧靠在一起，腹直肌分离，
可以简单理解为左右两侧的肌肉由于分隔太远，
成了每侧4 块，这种情况即便“卸货”，也很难回到原来的状态
2 、臀部变大
导致这一变化的主要原因，其实就是 骨盆变宽了。
本身就要承载宝宝的重量，加上 生产时需要扩张骨盆、扩宽产道，
自然需要一段时间恢复。
3 、漏尿
控制排尿的盆底肌，孕期时被压了数月，
生产时又受很大的肌肉压力，会有些松驰，无法控制“憋尿”。
因此很多产妇会发现，自己大笑或者打喷嚏都会漏尿，
需要及时做盆底肌修复运动。
4 、腰疼
产后腰疼通常与骨盆前倾有关，孕期肚子一天大过一天，
重量的增加压迫骨盆，使其被迫翻转，前倾。
这种情况下只要尽快矫正骨盆前倾的问题，就能有效缓解。
当然，也不排除有的宝妈产后姿势不当，
比如总是弯腰给宝宝换纸尿裤所致。
很多人认为女人怀孕这段时间是享福的时间，因为什么都不用做，整天想吃什么就吃什么，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，但是真的是这样的吗？可能真的只有经历过怀孕的人才知道，这段时间她们有多么辛苦。每个准妈妈在刚知道自己怀孕的时候都是特别兴奋的，但是接着来的就是各种各样外人不懂的辛苦，你问哪个时间最辛苦？不，没有最辛苦，只有更辛苦，今天我们一起来了解一下妈妈们到底有多辛苦吧。
首先，怀孕初期的辛苦
大部分女人在刚怀孕的时候都会出现妊娠反应，只有极少数身体特别好的人可能不会有这种反应，妊娠反应简单来说，更多的是孕吐，这可跟电视剧里面演的不一样，就简简单单吐一下就好了，真正的孕吐是你身体里的各种东西都能给你吐出来，有时候没有东西可以吐了就吐苦水，这也就是我们常说的胆汁，可是即便是这样，妈妈们还是得咬着牙逼自己吃，因为只有这样，孩子才能吸收到营养，才能生长发育得更好。
其次，怀孕中期的失眠
有时候可能由于饮食和身体素质的原因，有些人在怀孕以后显怀会比较早，如果平时不注意的话，就会直接引起妈妈们失眠，晚上睡不着觉，而且人一旦睡眠不足，整个人脾气会特别不好，要么生气发泄出来，要么就是憋在自己心里，这两种都是对孩子的发育特别不好的。
再次，怀孕晚期的耻骨痛
在妈妈们怀孕晚期的时候，孕肚会比较大了，所以下半身承受的重力也就更大了，有时候压迫太厉害，就会导致妈妈们血液循环变慢，从而引起下半身水肿，这样妈妈就会特别辛苦难受。
第四，生产的疼痛
到了要生产的时候，妈妈们以为自己终于可以轻松了，但是更大的挑战在等着她们，不管妈妈们是自然生产还是剖腹产，都会特别疼痛，这种痛真的是钻心刺骨的痛，有很多人不敢选择自然生产就是因为承受不了这样的痛。但是剖腹产在麻药醒了以后，也是特别疼痛的。
最后，坐月子的辛苦
妈妈们在经历过之前的种种辛苦以后，终于到了她们觉得可以好好休息的时候了，可是事实并不是这样，由于怀孕，她们身体的激素都严重失衡，自己身体没有恢复，还要照顾孩子，睡不好，吃不好，如果家人关心不够的话，很有可能造成产后抑郁。
所以说啊，妈妈们都是很伟大的，希望各位准爸爸们好好照顾自己的老婆，毕竟她们付出了那么多。
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