孕妈咪的饮食营养也变得尤为重要。水果作为天然的维生素和矿物质宝库，不仅能满足孕妈咪的味蕾，还能为胎儿提供充足的营养。怀孕吃什么水果好呢？本文将为您一一揭晓。
一、孕期水果的选择原则
1. 选择新鲜、成熟的水果
新鲜水果中的营养成分最为丰富，孕妈咪应选择新鲜、成熟的水果，以保证摄入充足的营养。
2. 注意水果的品种和季节
不同品种的水果所含的营养成分有所不同，孕妈咪应根据自身需求和季节特点选择水果。如春季可选择草莓、柑橘；夏季可选择西瓜、葡萄；秋季可选择苹果、梨；冬季可选择柑橘、猕猴桃等。
3. 注意水果的过敏问题
部分孕妈咪可能对某些水果过敏，如芒果、桃子等。在食用这些水果前，孕妈咪应先少量尝试，以免引发过敏反应。
二、孕期适宜的水果
1. 柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C，可增强孕妈咪的免疫力，预防感冒。维生素C还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。常见柑橘类水果有：橙子、柚子、柠檬等。
2. 芒果
芒果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等营养成分，具有益胃、止呕、润肤等功效。芒果还含有大量的β-胡萝卜素，有助于胎儿视网膜的发育。但需要注意的是，芒果性温，孕妈咪不宜过量食用。
3. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，有助于孕妈咪的免疫力提高，预防孕期感染。猕猴桃还具有抗氧化、抗衰老、降低血压等作用。但猕猴桃性寒，孕妈咪应适量食用。
4. 苹果
苹果富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有助于孕妈咪的肠胃蠕动，预防便秘。苹果还含有锌、钾等元素，对胎儿的大脑发育和心脏功能具有促进作用。
5. 梨
梨富含水分、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有清热、润肺、止咳等功效。孕妈咪食用梨有助于缓解孕期便秘、咳嗽等症状。
6. 葡萄
葡萄富含多种氨基酸、矿物质和微量元素，具有滋补强壮、补血安神等功效。葡萄中的白藜芦醇具有抗氧化、抗衰老作用，有助于预防孕妈咪的衰老。但葡萄含糖量较高，孕妈咪应适量食用。
三、孕期水果的食用方法
1. 整个食用
将水果洗净后，整颗食用，以保留更多的营养成分。
2. 切片食用
将水果切片，搭配酸奶、蜂蜜等食用，既美味又营养。
3. 榨汁饮用
将水果榨汁，加入适量的水或蜂蜜，即可成为一道美味的饮品。
孕期水果是孕妈咪健康营养的佳品。在孕期，孕妈咪应根据自身需求和季节特点，合理选择水果，以确保母婴健康。注意适量食用，避免过量摄入糖分和热量。祝愿每一位孕妈咪孕期生活愉快，宝宝健康成长！
孕妇适合吃什么水果
怀孕期间的女性，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高，而且味道比较甜美可口，所以对于孕妈来说既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。下面我们来看看孕妇适合吃什么水果。
孕妇适合吃什么水果
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素，口感酸甜，是孕妇的不错的选择，同时具有美白的功效，并且富含的维生素，很好的增强了胎儿及孕妇的抵抗力。
2.葡萄
3.草莓
草莓中含有丰富的维生素C，对预防孕妇感冒效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。
5.苹 果
苹果能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。
6.樱桃
樱桃含有丰富的铁，这是大多数水果不能比拟的，同时也具有很多维生素。孕妇经常食用樱桃，可以补血，有效防止孕期贫血，还会增加自己红润的气色，宝宝的皮肤也会很好。
7.石榴
石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。
8.哈密瓜
哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。
怀孕吃什么水果好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
怀孕吃什么水果好点
不同品种的水果含有不同的营养价值，对于孕妇来说，在生活习惯中一定要多注意自己的饮食营养哦，同时也要注意什么样的食物是不能吃的，那么，怀孕吃什么水果好点，咱们来了解一下吧。
怀孕吃什么水果好点
1、猕猴桃
猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。
2、樱桃
樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素，维生素A的含量比苹果高4-5倍，有利于胎儿的成长。
3、西柚
刚怀孕时，准妈妈缺乏叶酸，会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状，严重者还会出现贫血，胎儿生长迟缓，西柚能为孕妇提供丰富的叶酸，有效改善这样的情况。
4、火龙果
吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时对妊娠高血压有预防的效果。
5、橙子
孕妇吃橙子不仅能缓解便秘，孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。
孕妇吃水果注意事项
1、合理的时间
孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的，饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分，大多数水果都是低热量的，先吃水果能够有饱腹感，饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果，水果的里面的糖分不能及时排除，导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果，因为吃太饱会使睡眠不好。
2、吃完水果马上漱口
很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口，这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类，这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性，吃了水果没有马上漱口，导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。
3、不能食用太多水果
由于水果本身的美味，而且营养成分非常的丰富，可是也含有大量的糖分和热量，使用过量导致妊娠高血压，营养也不均衡，所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类，这样均衡饮食，胎宝宝才能健康发育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用，这样对身体影响比较大，因为菜刀经常会切肉，切鱼，会比较多的寄生虫或者有虫卵，这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面，你妈妈吃了之后会腹泻，甚至会引起其他的疾病，所以切水果应该要专用刀。
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