产后体重增加是许多新妈妈面临的困扰，140斤的体重更是让人头疼。如何科学减肥，重塑健康美丽，成为许多产后妈妈的关注焦点。本文将从产后减肥的原理、方法、注意事项等方面进行详细介绍，帮助新妈妈们走出减肥误区，顺利达到理想体重。
一、产后减肥原理
1. 激素变化：产后，体内激素水平发生剧烈变化，导致身体代谢减慢，脂肪堆积。因此，产后减肥首先要调整激素水平，促进脂肪燃烧。
2. 生理需求：产后身体需要恢复，需要消耗大量能量。科学饮食和适量运动可以帮助身体恢复，同时达到减肥目的。
二、产后减肥方法
1. 合理饮食
（1）早餐：早餐要丰富，保证充足的营养摄入。可以吃一些全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
（2）午餐：午餐要均衡，多吃蔬菜、瘦肉、粗粮等。避免高热量、高脂肪的食物。
（3）晚餐：晚餐要清淡，以蔬菜和瘦肉为主，减少主食摄入。
（4）零食：适当吃一些坚果、水果等低热量零食，避免高热量、高脂肪的零食。
2. 适量运动
（1）产后1-2个月：进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。
（2）产后3-6个月：增加运动强度，进行跑步、游泳、跳操等有氧运动。
（3）产后6个月以上：进行全身性的锻炼，如普拉提、健身操等。
3. 保持良好的作息
保证充足的睡眠，有助于身体恢复和减肥。避免熬夜、过度劳累。
三、产后减肥注意事项
1. 避免节食：产后身体需要营养，过度节食会影响身体健康。
2. 适量运动：产后运动要循序渐进，避免剧烈运动导致身体损伤。
3. 保持耐心：产后减肥需要时间，不要急于求成，保持良好的心态。
4. 寻求专业指导：如有需要，可寻求专业营养师或健身教练的指导。
产后减肥并非易事，但只要掌握科学的方法，保持良好的心态，新妈妈们一定能够重塑健康美丽。祝愿每一位产后妈妈都能顺利度过减肥阶段，迎接美好的生活！
产后瘦身的最佳时间是什么时候,产后140斤怎么减肥
一般产后六个月的时候是减肥瘦身的最佳时机，因为产后身体需要时间恢复。人的脂肪和肌肉都是有记忆的，在产后半年的时间，脂肪还没有很顽固，通常都是一些虚肉，而这种肉就相对来说好减一些。如果妈妈能够做好规划，通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。然后坚持下去的话，很快就能瘦下去。另外，在产后半年的时间，孩子的抵抗力也增强了，基本都开始添加辅食了，所以在这个时间瘦身的话再合适不过了。妈妈们可以在产后的一两个月就做计划，然后等半年后实施并坚持下去。
产后140斤怎么减肥2个月恢复身材
生完出院回到家时体重140斤，想减肥又不知道如何开始，纯母乳的我肯定是不能像以前一样节食的，加上各种身体的疼痛、夜奶、带娃，我几乎都要抑郁崩溃了！年后我的体重涨到了快150斤，老公看到体脂称上我的各项身体指标亮红灯时，建议我为了健康开始减肥。
庆幸朋友介绍了HICIBI，网上搜了一下好多产妇都在用，减脂效果不错。鼓起勇气问了客服，他们不断给我建议帮我调整，我才知道，原来，“吃得对”才能让减脂事半功倍。于是我把因为带娃压力大和哺乳感觉饿而买的一大堆零食全部送人。二，配合HICIBI孕产期营养群组和推荐的食谱。2个月时间，减掉了近17斤！客服告诉我优.质碳水+多种类蛋白质+健康脂肪的饮食结构搭配才能瘦。每餐我将要吃的饭菜备好，我妈都会说，你这是不是吃太多了呀？能不能少吃点啊，别撑到啦！我却一点也不担心，果然1周结束后，我的体重就降了2.3斤，腰围减少5cm。家人和邻居看到我慢慢瘦下来后，也特意跑到我家来看：你这还减肥呀！吃这么多？伴随着不同的声音，我的体重在一天天下降，而且，惊喜的是我开始涨奶了（产后瘦身的最佳时间，产后140斤怎么减肥?）。
产后轻松瘦身注意事项做对了效果加倍：
1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减肥好时间。
哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药.物减肥，
保证每日所需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食减肥有可能会影响乳汁分泌，还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试HICIBI孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松.弛等，从而使女性提前衰老”
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
4、饮食均衡
产后饮食需要我们花更多的心思，正确合理的饮食搭配对瘦身才能顺利进行。不仅要达到瘦身目的，还要保证给宝宝充足的营养。口味要尽量清淡，抛弃之前喜爱油炸食品和甜食的习惯。饮食上均衡，对食材的选择要精挑细选，应该含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
5、合理健身运动
刚刚生产完那段时间不要一天到晚在床上躺着，晚饭后在家人的搀扶下去外卖散散步，做些简单休闲的运动，这样能调节心情也是有助于消耗体内多余脂肪的。等身体恢复得差不多了，应该给自己安排好运动时间。进行简单的产后康复训练，不仅可以从形体塑形上改良，还能调动自己运动的积级性。
6、健康作息
家里添了一个新成员，生活方式要比从前更加的健康了。养成早睡早起的好习惯，合理的安排家人的饮食，把生活和工作打理得井井有条，身材自然也会变得更好（产后瘦身的最佳时间，产后140斤怎么减肥?）。
哺乳期为什么补充HICIBI孕产期营养群组孕产营养？
产后的胖，跟我们女性的激愫有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是激愫带来的是女性自身的激愫带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激愫，所以这个时候我们需要寻求外力。
可以瘦身又追奶的外力——我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分.解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能.量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃.脂的原理。
欧盟数据：HICIBI孕产期平衡营养群组由法国ACMETEA和欧盟UOLF联合研发，50多项专利技术成为孕产健康食品的一枝独秀。产品几乎供不应求。因其可平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！
据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，断奶后天天都在瘦，。而且喝一段皮肤明显变的紧.致有弹性！
据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活泛物质，50多项专利，汇聚成具有活性能源的营养群组，燃烧脂肪同时，还能排.毒净化全身！
由于该特殊营养群组能量异常强大，每餐一杯 可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的扫荡却是“颠覆性的”，持.久有用。清内脂、清宿便、除肠油…
浦乳期配合HICIBI孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了（产后瘦身的最佳时间，产后140斤怎么减肥?）。
CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
产后妈妈身体不能和正常人相提并论，普通的减脂方法根本不适合我们，盲目运动只会让身体受的伤害越来越严重！HICIBI让我们用科学的饮食方法，用简单有.效的方法收获了健康、苗条的身体。让作为新手妈妈我们拥有一个更加健康的身体，可以陪伴宝宝走得更远更久，我相信这是是每个妈妈.的心愿吧！(产后瘦身的最佳时间，姐姐产后140斤怎么减肥?)
140斤二胎妈妈怎么减肥瘦身到100斤
我不是来答题的⊙ω⊙！我来趁下热度，有互关的朋友嘛⊙ω⊙
减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡，减少40斤体重大约需要减少14公斤的脂肪。
减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗。无论是控制饮食，还是运动都需要保持热量缺口。
饮食热量并不是越低越好，一方面要确保不低于基础代谢热量，避免基础代谢下降过快，另一方面要确保营养营养的充分摄入。防止在减肥的过程当中肌肉流失过多。
每日的饮食摄入热量以不低于自己的基础代谢为前提，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥的速度越快，每天保持500千卡左右的热量缺口，一个月可以减脂两公斤。
当体重出现连续10天以上没有变化的时候。应当是重新调整饮食热量，或者通过增加运动量达到确保热量缺口的目的。
肥胖往往是个不合理的饮食结构有很大的关系。比如过多的摄入高脂肪高糖食物，而蛋白质膳食纤维维生素摄入不足。
在减肥的期间，应当减少高脂肪，精致碳水化合物的摄入。增加蛋白质和膳食纤维维生素的摄入，每日的主食控制在每公斤体重2到4克，尽量选择粗粮，杂粮。如红薯，燕麦，藜麦，玉米，山药，土豆等等，少吃白米饭，白粥，糕点以及各类小麦制品。
确保每日的蛋白质摄入不低于每公斤体重一克，这样能够有效的避免在减肥的过程当中肌肉流失过快，基础代谢下降过快。蛋白质的摄入尽量选择低脂高蛋白食物，如鸡胸，瘦牛肉，虾，蛋白，低脂乳等。
增加蔬菜的摄入量，每日蔬菜摄入不低于500克。适量的摄入一些低糖低热量水果，少吃水果沙拉，高糖高热量水果以及果汁。多喝水，绿茶，黑咖啡，避免酒精饮料，果汁，奶茶等高糖分，高热量饮品。
除了饮食控制之外，我们还可以通过运动和增加日常生活活动量来增加热量的消耗。
以体重下降的为前提的减脂，最好以有氧运动为主力量训练为辅。一方面可以通过有氧运动要体重快速的下降，另一方面通过适当的力量训练保持体内的肌肉含量，以及维持基础代谢率，让减肥持续的进行以及降低减肥之后的反弹概率。
在日常生活当中，可以通过多做家务劳动，泡澡，泡脚，遛狗等方式来增加热量消耗，这样也是有助于提升减肥的速度的。
140斤二胎妈妈怎么减肥瘦身到100斤？
喜吃爱做乐分享，大家好我是练马甲线的吃嘴精。对于女人而言，减肥是个永恒的话题。今天也不例外，但这个如何瘦到一百斤的问题，还真不能让人盲目作答。
首先，先明确一点，体重和几胎，这不是一件划等号的事情。其次，在不知道身体的情况下跟人说如何如何瘦到一百斤，这只能是随便说说。身高一米七和身高一米五，同样是百斤，那视觉效果差远了。
哪怕你140斤，但你体脂率在18—25之间，那有何问题？很正常，很漂亮啊。
如果非要纠结在体重秤上的数量，那就最简单的办法，早上、中午吃碳水，晚上不吃，食物的结构中多补充蛋白质，瘦肉、蛋类这些。
运动上，有条件保持一周四次以上的健身房，无条件那就走路，快走，一天至少五公里。或是跳绳，每次千个以上。
就是管住嘴，迈开腿。到不到一百斤，只是时间问题，只要坚持。
这是我自己的数据。其实减肥这事说快也快，说慢也慢，主要还是坚持，每天消耗一些。我刚折腾完一个月，基本也就是把疫情期屯的清了清，还得继续。刷脂增肌是正事，其他的饿掉秤之类的事情，其实没有什么实际意义，毕竟，咱们要的是看着瘦而不是秤起来又低于多少斤了。
像霍思燕，在怀嗯哼的时候有160斤，现在成功瘦到92斤，这是怎么做到的呢？看她的微博可以发现，第一件事就是健身。找一个靠谱的私教制定一个健身计划，坚持下去肯定能看到效果。
准备过程： 碳水化合物的补充，提前半个小时要吃东西，做运动才会有力气！很多人认为减重就不需要吃饭了，但如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减重就是纸上谈兵！
伸展练习： 运动前的拉伸以及运动后的拉伸不可忽视，孙俪不就在微博晒图，“拉伸、拉伸觉得自己都能长高啦！”伸展的目的是减少肌肉的粘滞性，增加运动肌群的血流，减少运动期间伤害的发生！简单的伸展过程，平时在家就可以做做，就像很多女星都是自己在家伸伸腿、倒倒立，偶尔还带着宝宝们一起做个瑜伽。
力量训练： 也有很多明星晒一些器械的训练，器械训练主要就是力量的练习啦，器械为主，自由为辅，固定的器械有一定的运动轨迹、不同的力度，比较容易掌握，初级健身者可以首先进行20～45分钟的力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1个小时之内。
三孩之母贾静雯同样也是通过饮食调理加上运动来保持身材。网传她的食谱是这样：
早餐： 煎蛋一个、番薯一个、黑咖啡一杯，有时会吃一些水果
午餐： 任意想吃什么就吃什么
晚餐： 尽量在家吃，以清淡的饭菜为主，如果晚上饿了，会吃牛奶麦片做宵夜
像上面两位女星都是通过运动和调理饮食来保持身材，做起来不难实现，关键是要自律。汗水终会换来回报，祝你瘦身成功。
母乳喂养。断奶后开始有规律的健身和饮食。一周三到四次有氧运动，比如跑步，游泳，每次运动60-90分钟，记得配合饮食。
你好，我也是二胎妈妈，怀孕时150斤生完孩子就130-140之间徘徊了很多年，现在第二胎已经快3岁了，我从今年4月开始减肥的，目前减了10斤。
二胎妈妈减肥真的太难了！
一、没时间做运动。你得带两娃阿！早上送大的去上学，然后带小的还要买菜做饭，下午接大的回家教写作业，忙忙碌碌一整天，早上6点就得起床晚上12点睡。像健身教练的那些减肥啥的有氧运动根本跟我没关系！
二、没时间运动那就只能抗饿了！我纯饿过一段时间，感觉很酸爽，第一天饿的时候效果挺好，到第二天带娃就觉得头晕眼花，娃要我抱的时候我可真抱不动，还要带娃出门溜达，饿的我没有体力，而且我会饿的脾气变坏，对孩子挺不好的。最最最难受的，莫过于挨饿之时还要给娃做饭，那饭菜就在我手上炒阿炒的，我怎么能不吃它们…….！
所以二胎妈妈不是减不了肥，看见那些明星饿瘦的我也能啊，若是老公婆婆能把孩子带走一个月，让我饿了就能在床上睡觉，不用买菜做饭，我一个月也能瘦20斤阿！
最后我给自己发明了一个食谱，能瘦但慢，好在比较适合二胎妈妈：
早上：一大杯温水加两鸡蛋。空腹喝水可以加快身体新陈代谢，两鸡蛋补充蛋白质。
中午：正常吃饭菜，只是以前吃多少现在少吃一半！记住少吃一半、拿家里最小的碗，把饭菜都装小碗里，就吃这一小碗就别吃了！
晚上：最好不吃，太饿就吃三样东西：西红柿、黄瓜或者鸡蛋。太饿就吃这几样，不饿就不吃了，喝点水。
就这样，两个月好不容易我瘦了10斤。
希望对你有帮助！
好难(✪▽✪)但不是不可能。我也在减肥路上！
自律！切掉一个字：懒！
饮食清淡，运动跟上。管住嘴迈开腿
早睡早起！
我每天坚持跑步，至少1500米，有两个孩子，也得平衡好时间照顾孩子。
我的上身比较壮，可以搜索下针对上半身的减肥操。每天15分钟。
多欣赏美女，自己瘦下来该是多美好的一件事情。
加油，做行动派[赞][赞][赞]
很荣幸能回答这个问题，下面我就分享一下我所了解的。
1、少吃多动，不建议使用减肥产品。有氧运动、抗阻训练
2. 多吃高蛋白饮食，少吃脂肪、能量、热量高的食物，吃低热量饱腹的食物。
3.运动后建议补充碳水化合物和蛋白质，比例为3:1左右。摄入的热量在300卡以下。不用担心摄入的卡路里会变成脂肪，因为这时候补充的热量多数是用来补充能量和修复组织的。所以运动后1小时摄入正确的食物不用担心肥胖
不吃不喝 拿走不谢
生完二胎后我最高体重有136斤，减肥后最低体重95斤。 没吃减肥药，没去健身房，总共减了41斤 。(怎么感觉自己在做减肥广告？？？)
在此，先介绍下我的减肥动机。
某年某月某日，读到一个故事。一名妈妈如往常一样，训斥十岁女儿不爱干净，不收拾房间。但跟往常不一样的是，女儿这次反驳她： 妈妈，不要老是说我。看看你自己，每天不修边幅，蓬头垢面，每次去开家长会我都不敢说你是我妈！ 当时读到这，我就想，这可不就是我吗？
有报道称，女性每次怀孕，都会增加2.5公斤左右的脂肪。且这种脂肪不会因生完孩子而消退。是终身脂肪。哺乳期间，为了给孩子足够的奶水，很多妈妈都会大量进食狂吃海喝。再加上带孩子忙以及孕期遗留下来的慵懒， 肉就这么在身上越堆越多，越堆越多 。
然而， 妈妈今天的样子，就是孩子明天的样子。望子成龙，望女成凤，妈妈应从自己减肥开始。
而我，为了女儿三个月后的家长会，拼了。
一. 管住嘴 。
胃是可以被撑大的。很多妈妈们断奶后还是要吃很多，主要原因之一，就是胃已经撑大了。减肥之前我每顿都吃两大碗饭，自己做菜为了口味好不管荤菜素菜都放很多油。立志减肥后，我先将每顿饭量减少到一碗饭。节了零食和饮料。坚持一个月后，力度加大，实行新的食单：早餐尽量吃好吃饱，午餐一碗饭，晚餐只吃一个苹果。
饿吗？当然饿啊，刚开始晚上饿得睡不着。可一定要坚持下来啊。慢慢的，我的胃适应了我意志力，变小了。晚上只吃水果也不觉得饿了。在这里，给大家推荐一本书，《轻断食》。在此温馨提示：如果宝妈还在哺乳，千万不要节食。可等断奶后再开始。
二 迈开腿 。
彼时我还自己在家带俩娃。去健身房锻炼是不现实的。于是我制定了一个适合自己的计划，我选择的锻炼方式是原地跑步和做仰卧起坐。由于久不运动， 一开始，我只能做10个仰卧起坐。做完后便大汗淋漓，气都喘不上来 。
可还是那句话，坚持就是胜利 。
慢慢的，10个变成20个，20变成50，50变成100，100变成200。对了，跟大家分享下，我之所以选择仰卧起坐，是因为 张柏芝曾向媒体透露，她维持好身材的秘诀之一就是每天200个仰卧起坐。
做完仰卧起坐，便开始跑步，一开始5分钟，然后10分钟，最后定格在20分钟。不是说我跑不动，而是娃看他妈扭来扭去有点烦，需要哄了。
如何在不影响母乳的情况下,四个月从140斤逆袭到105斤
我就是哺乳期减肥的，怀孕胖了40斤，生完孩子只掉了10斤，还有30斤都是吃在身上实打实的肉。刚生完我就有了减肥的想法，坐月子饮食清淡，少吃多餐，多喝没油的汤汤水水，这样既下奶又减肥，所以那段时间我瘦的很快，一天吃五六顿，每顿吃到半分饱就可以，出了月子我就瘦了七八斤，后面过年了我又没控制住开始大鱼大肉的吃，体重保持很好，没有胖起来，但也没有瘦下去。孩子一百天后我就开始上班了，我没有断奶，奶水也一直够，就开始了减肥计划，我是不能饿肚子的人所以每顿饭我都吃的很饱，只不过我不吃高热量的食物，依旧清淡饮食，这样对我对宝宝都好，蛋白质的摄入要保证，我每天早饭都要吃两个鸡蛋，一碗豆腐脑，一碗小米粥或者红豆燕麦粥，再加一根香蕉，这样吃就很饱了，午饭和晚饭我基本不吃米饭，就是吃菜，大碗的菜，肉和蔬菜都吃，偶尔加些粗粮吃到饱为止，前提是要少油。现在小孩五个月，我从152斤瘦到117斤，没有断奶，奶水充足，这个夏天我的目标是110斤！加油！！
生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！ 关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个半月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
没有生小孩之前就听了很多生孩子多痛的话，所以一直都是有恐惧感的。 不过当宫缩开始时只想快点卸货，其他的都是浮云了。
11号早上5:40见红，但是没有什么其他感觉，由于是第一胎，知道没有那么快，所以当天没有去医院。 12号一晚上都有那种姨妈来了的感觉，4点多的时候又见红了，量更多了。 由于没有很强烈的感觉本来不打算去医院的，可是同学老婆刚生完，也是见红两天没感觉都开了三指了，怕情况一样就去了医院。 到医院办了住院后医生内检开了一指，但是腹围362，双顶径92，怕出现肩难产，医生检查了骨盆情况都建议剖腹产。但是一直准备顺产的，想着还是试一下。 12号晚上11点多的时候开始有感觉了，到了3点多的时候3分钟左右就阵痛一次，我去找医生，内检后还是没开指，快5点的时候依旧如此，本来我就是怕痛的，痛了那么多小时还是一指，连无痛都打不了，内心是奔溃的。 后面我老公看到我这样再加上之前医生剖腹产的建议，5:24就进手术室了，很快小孩就抱出来了。听到她哭声的时候很想哭的，忍住了。但是这声音，绝对和她老妈一样是个女高音。
次日早上6点，6斤6两，孩子爸生日18，我生日28，数字都挺好的。这些都觉得没啥，真正痛到怀疑人生的是麻醉醒后的宫缩，这才是真正要命的。 前两天刀口疼的翻身下床都麻烦，而且特别疼，第三天忍受疼痛下床活动，为了防止肠粘连，为了身体恢复快，没办法必须经历的程序。 喝了萝卜汤后，缓缓扶着床边走，医生让腹式呼吸，这样能加快通气，不到半小时的时间，通气了，终于可以吃饭了，我婆婆给我熬的小米粥，说养胃，容易消化，在医院这几天，一直喝的小米粥。还觉得蛮好喝的，人生完宝宝胃口都变了，以前从来不喝这种没有味道的东西。
第6天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
说到坐月子，每位新升级的宝妈都会束手无策，全家人更会手忙脚乱，乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人，我要给新生代宝妈一个过来人的经验总结。 妈们做月子的时候一定要有原则，坚持自己的底线，免得留下一身的月子病，到头来还不是自己煎熬着。这些事一定要坚持，自己好孩子好，才是真的好！ 01、不要过度劳累，要充足睡眠
02、饮食有禁忌
03、不能一直不活动
04、不能受风受寒
05、房间要通风换气
06、月子里一定要洗头洗澡
07、少流泪，少玩手机
08、30天月子满也不意味着身体恢复好了！坚持坐月子42天
第一阶段：剖腹产住院一周，刀口疼得要死还要在老公的助力下翻身，给孩子喂奶，因为刚生完要让孩子多吸吮才能尽快下奶，那个难受劲呀，现在想来都不敢要二胎。住院一周内，都没有吃饭的胃口，都是喝小米粥和鸡蛋面条。 艰难的一周终于熬过去了，回到家中，第一件事就是称体重，140斤，也就是除去孩子、胎盘、羊水等10斤以外，产后第一周瘦了10斤。
第二阶段：月子期间。虽然是追奶器，但是要 饮食清淡， 家里人炖的各种汤都要把油撇出来，不喝油水，对宝妈和宝宝都不好。整个月子我也是小米粥、青菜、鸡蛋面条，汤汤水水这些，月子结束时体重135斤。
第三阶段：1-3月， 坚持适当的运动和瑜伽 、坚持 母乳喂养， 我是婆婆帮我带孩子，我白天上班，中午和晚上都是我 自己带 ，3个月后110斤。因为 工作和孩子两头忙 ，燃烧了我的卡路里。
所以，奉劝宝妈们，要想在不影响母乳情况下快速瘦身就要做到：
1、饮食清淡；
2、适当运动；
3、坚持母乳喂养；
4、瑜伽塑身型
5、返回职场或 自己带孩子，这个最有效！
希望我的回答能对你有所启发和帮助！
准妈妈生完宝宝，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，对于还在哺乳期的妈妈，瘦身减肥真的是一项艰难且巨大的事业啊。
身边有位朋友怀孕前体重98斤，现在生完宝宝后的6个月，体重竟然只长了9斤。身高快一米七的她，生完宝宝后，身材依旧很棒。她天生爱运动，闲不下来，这也是她长不胖的原因。
在哺乳期的妈妈，减肥方法有哪些呢?
1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，哺乳期的妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、减少油腻和高热量食物的摄入。
4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果
总的原则是少吃多餐，晚上减少高热量食物摄入。
1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间
除此之外，当下有很多减肥降脂类营养素，比如菊粉、壳寡糖、等控制热量摄入的同时，又加速脂肪代谢率、燃烧脂肪，还可以抑制肠胃道内糖脂的吸收，抵抗疲劳。
1、菊粉：降低血糖、促进矿物质的吸收、使肠道双歧杆菌增多；
2、壳寡糖：具有减肥、促进钙及矿物质的吸收，增殖人体有益菌群，降血脂、降血压、降血糖。
哺乳期的妈妈，减肥事业可能任重道远，可不要心急而伤害自己的身体哦。
因为孕前本身就瘦.怀孕从94斤胖到138斤.生完孩子第二天还有135斤！是的！你没看错就少了3斤！我也很郁闷.我家宝宝5.4斤加胎盘怎么也有7.8斤吧…正常吃喝.到孩子4个月时候自然就115斤了.现在没断奶孩子7个月还有110斤…不知道还能不能瘦回两位数…
孕前86，整个孕期长了30斤，宝宝七斤多，出月子106斤，现在宝宝两个多月已经瘦到了96了，宝宝全程母乳，而且也不瘦。满月的时候以前的裤子腿都能穿，只是肚子那里不能扣住。没有可以去减肥，只是运动量大，准备在产假结束前瘦到孕前。
为什么我不掉称呢？而且母乳好容易饿，剖腹产三个月才敢运动，不明显，又怕动完乳酸太高不能喂
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