产后妈妈们面临着诸多挑战，其中之一便是如何回奶。回奶，即停止母乳喂养，对于产后妈妈来说是一个重要的环节。选择合适的食物和蔬菜尤为重要。本文将为您盘点回奶的食物和蔬菜，帮助产后妈妈们顺利度过这个阶段。
一、回奶食物大盘点
1. 麦芽水
麦芽水是一种传统的回奶食物，具有很好的回奶效果。麦芽中的植物激素可以抑制催乳素的分泌，从而达到回奶的目的。麦芽水还具有促进消化、增进食欲的作用。
2. 花椒
花椒是一种具有强烈香味的调料，具有回奶的功效。产后妈妈可以适量食用花椒，如煮粥、炒菜等，以达到回奶的目的。
3. 青椒
青椒具有很好的回奶效果，产后妈妈可以适量食用青椒，如炒菜、凉拌等。需要注意的是，青椒性热，不宜过量食用。
4. 莱菔子
莱菔子是一种中药材，具有回奶的作用。产后妈妈可以将莱菔子泡水饮用，或者将莱菔子研成粉末，与米汤一起服用。
5. 花生
花生具有很好的回奶效果，产后妈妈可以适量食用花生，如煮粥、炒菜等。需要注意的是，花生性温，不宜过量食用。
二、回奶蔬菜大盘点
1. 莴苣
莴苣具有很好的回奶效果，产后妈妈可以适量食用莴苣，如炒菜、凉拌等。莴苣还具有清热解毒、利尿通乳的作用。
2. 莴笋
莴笋与莴苣类似，同样具有回奶的效果。产后妈妈可以适量食用莴笋，如炒菜、凉拌等。
3. 菠菜
菠菜具有很好的回奶效果，产后妈妈可以适量食用菠菜，如炒菜、凉拌等。菠菜还具有补血、润燥的作用。
4. 芹菜
芹菜具有很好的回奶效果，产后妈妈可以适量食用芹菜，如炒菜、凉拌等。芹菜还具有清热解毒、利尿通乳的作用。
5. 西红柿
西红柿具有很好的回奶效果，产后妈妈可以适量食用西红柿，如炒菜、凉拌等。西红柿还具有抗氧化、美容养颜的作用。
三、注意事项
1. 在回奶过程中，产后妈妈要注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
2. 回奶期间，产后妈妈要保证充足的休息，避免过度劳累。
3. 若回奶效果不佳，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
回奶是产后妈妈们面临的一个重要环节，选择合适的食物和蔬菜对于顺利度过这个阶段至关重要。本文为您盘点了回奶的食物和蔬菜，希望对产后妈妈们有所帮助。在回奶过程中，产后妈妈们要注重饮食调理，保持良好的心态，相信自己一定能够顺利度过这个阶段。
回奶的食物和蔬菜有哪些
食物有蔬菜类，酒类，茶类，水果类等。蔬菜有苦瓜，辣椒等。
蔬菜类，像苦瓜、辣椒、芦笋、竹笋、韭菜、韭黄等，都对回奶有一定作用。哺乳期女性在选择蔬菜时，一定要注意不要选择这些回奶蔬菜，酒类、茶类。烈酒、菊花茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶，也都具有一定的回奶作用。哺乳期在选择茶、饮料和酒水的时候，一定要注意尽量避免导致回奶的茶水和酒水，水果类。美味可口的大西瓜，在夏季是人们非常喜爱的水果，但是这种常见并且为大部分人喜爱的水果，却有回奶的作用。柿子也有一定的回奶作用，哺乳期最好不要吃。
另外，有几种日常生活中常见的调料，具有回奶作用，像花椒、大蒜、桂皮、味精，这几种日常生活中常见的调料，都对奶水会产生一定影响。
容易回奶的食物和水果和蔬菜
容易回奶的食物和水果和蔬菜
容易回奶的食物和水果和蔬菜，妈妈们分娩孩子之后是需要哺乳的，所以妈妈们的饮食也是要考虑到孩子的，这样孩子才能健康成长，下面为大家分享容易回奶的食物和水果和蔬菜。
容易回奶的食物和水果和蔬菜1
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
水果：西瓜、柿子
调料类：桂皮、大蒜、花椒
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
其他：薄荷、人参、梅子等。
容易影响哺乳质量的食物
1、辛辣食品：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的.食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4、巧克力：巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
7、部分药品和酒精：一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒
8、不能多吃的水果：
（1）凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。
（2）冰镇水果：特别是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
9、大蒜
宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果宝宝尝出这种味道的话，可能会龇牙咧嘴的。在意大利，人们吃大蒜吃的最多了，但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。
容易回奶的食物和水果和蔬菜2
一、常见的容易回奶的实物
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，很多妈妈都是吃了它的亏，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要管好自己的嘴巴，慎重选择清凉解暑的西瓜哦。
调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。
茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡、冰镇冷饮等除了容易回奶之外，还容易通过乳汁传递给宝宝给宝贝的身体带来伤害。
其他：薄荷、人参、梅子等。很多妈妈在产后都会选择人参进补，殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。
二、最容易被忽视的`回奶食物
乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。
苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶（朋友喝了苦瓜汤后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了，痛哭中。)
竹笋：竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。
老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
三、回奶食物因人而异
许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证，比如很多妈妈可能会说：“你列出来的东西很多我都吃过啊，奶水没有受到任何影响嘛”。我们每个人的体质不同，对于有些食物反应肯定也不尽相同。但为了宝宝的口粮安全，妈妈们还是谨慎为妙。
容易回奶的食物和水果和蔬菜3
一、麦芽粥
营养分析：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。
食谱原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
制作方法：
1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
二、山楂麦芽汤
营养分析：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。麦芽退奶效果很强，且能行气消食，健脾开胃，退乳消胀。
除了以上的回奶的食物之外，妈妈们在日常生活中也要注意以下几点：
首先，妈妈们在平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
其次，要尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
最后，在回奶期间一定要注意营养的均衡。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
常见的回奶的水果和蔬菜有哪些
妈妈在宝宝断奶后都会有一个回奶的过程，回奶的情况也会影响妈妈产后生活，为此一切适用于回奶的方法妈妈们都可以尝试一下。今天小编先给大家聊一下回奶的食物和水果有哪些，妈妈们可以先从食疗上加速回奶！
回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鲜水产、茶水酒水、调料都有，下面给大家罗列一些日常接触比较多的，妈妈们可以注意一下：
1、回奶的食物—水果类
水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子
2、回奶的食物—蔬菜类
蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人参
3、回奶的食物—肉类
肉类包括：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉
4、回奶的食物—调料类
调料包括：桂皮、大蒜、花椒
5、回奶的食物—海鲜水产类
海鲜水产包括：田螺、螺蛳、螃蟹
6、回奶的食物—茶水、酒水类
茶酒包括：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
要注意的是，妈妈们在食用回奶食物和水果的时候，尤其要注意水果的摄入，吃水果的时候最好避开凉性水果，像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。因为吃的多会导致宝宝腹泻哦。
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