手脚冰凉是许多人在寒冷季节常遇到的问题，不仅让人感到不适，还可能影响身体健康。如何通过饮食来改善手脚冰凉的问题呢？本文将为您揭示暖身食物的奥秘，帮助您温暖身心。
一、手脚冰凉的原因
1. 体质原因：有些人天生体质偏寒，血液循环不畅，导致手脚冰凉。
2. 生活习惯：缺乏运动、作息不规律、饮食不均衡等因素也会导致手脚冰凉。
3. 疾病因素：甲状腺功能减退、贫血、心脏疾病等疾病也可能引起手脚冰凉。
二、暖身食物的选择
1. 核桃：核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，具有温补肝肾、强身健体的功效。每日食用少量核桃，可改善手脚冰凉问题。
2. 黑芝麻：黑芝麻具有滋阴补肾、润燥通便的作用，对改善手脚冰凉有一定效果。黑芝麻中含有丰富的维生素E，有助于改善血液循环。
3. 红枣：红枣具有补血养颜、补中益气的作用。红枣中含有丰富的维生素C和微量元素，能促进血液循环，改善手脚冰凉。
4. 红糖：红糖具有温中散寒、暖宫止痛的作用。在寒冷季节，适量食用红糖水，可缓解手脚冰凉。
5. 羊肉：羊肉性温，具有温补脾胃、温经散寒的功效。羊肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于改善手脚冰凉。
6. 花椒：花椒具有温中散寒、止痛的作用。在烹饪过程中加入适量的花椒，可缓解手脚冰凉。
7. 胡椒：胡椒具有温中散寒、暖胃止痛的作用。适量食用胡椒，可改善手脚冰凉。
三、暖身食物的食用方法
1. 核桃：可以生食，也可以煮粥、炖汤等。
2. 黑芝麻：可以煮粥、炖汤，也可以拌在面食中。
3. 红枣：可以煮粥、炖汤，也可以泡水喝。
4. 红糖：可以泡水喝，也可以加入牛奶、豆浆等饮品中。
5. 羊肉：可以炖汤、红烧等。
6. 花椒：可以在烹饪过程中加入适量的花椒。
7. 胡椒：可以在烹饪过程中加入适量的胡椒。
手脚冰凉虽然让人感到不适，但通过合理饮食，我们可以改善这一状况。在寒冷的冬季，让我们关注暖身食物，温暖身心，度过一个美好的季节。保持良好的生活习惯，加强锻炼，也是改善手脚冰凉的有效途径。愿大家都能拥有温暖的手脚，度过一个温馨的冬季。
手脚冰凉吃什么食物好 暖身子必吃这10种
1 萝卜
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。
2 羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
3 韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，促进食欲。
4 核桃等坚果
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。
而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
手脚冰凉吃什么食物
1、五谷杂粮类
粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。
荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。
2、肉蛋类
猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。
牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。
3、水产品类
草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。
鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。
鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可暖脾胃，益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。
平鱼：味甘，性平。有补益气血，健脾益胃之功。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。
4、蔬菜类
番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。
大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。
猴头菇：味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。
扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。
5、水果类
苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
冬天手脚经常冷,吃什么好
冬天手脚冰凉，可以多吃温补类食物，如羊肉、韭菜、生姜、大枣、豆腐等。
1、羊肉。羊肉性属热，在中医中具有温阳的作用，同时羊肉中含有丰富的营养物质，如维生素、钙、铁和优质蛋白等，可以为机体提供充足的营养和能量，满足冬天所需的热量要求，从而改善手脚冰凉。
2、韭菜。韭菜性温，俗称起阳草，可以激发机体的阳气，促进气血循环流通，对于手脚冰凉者，有很好的改善作用。
3、生姜。生姜为辛温之品，具有解表散寒、温中的功效，冬季多食生姜也可明显改善手脚冰凉。
4、大枣。大枣性甘温，并含有丰富的环磷酸腺苷，能为人体新陈代谢提供充足的能量。
5、豆腐。豆腐中富含维生素B2，在为机体提供能量的同时，亦可帮助机体御寒，多食豆腐对于手脚冰凉的现象亦有改善。
6、在冬天要适当的多吃些海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。另外身体允许的情况下可以吃些海鲜。因为海产品含有的热量比较高，而且又营养，能补充体力，让你在补充营养的过程中，得到解决手脚冰凉的毛病。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
