人们对于健康的需求越来越高。而在众多健康元素中，DHA（二十二碳六烯酸）因其对大脑健康的益处而备受关注。DHA究竟是什么？它为何如此重要？本文将为您揭开DHA的神秘面纱，带您了解这一守护大脑健康的“黄金元素”。
一、DHA的定义与来源
1. DHA的定义
DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。它是构成人体细胞膜的重要成分，尤其在神经细胞和视网膜细胞中含量较高。DHA具有多种生理功能，包括调节细胞膜的流动性、参与细胞信号传递、降低血脂等。
2. DHA的来源
DHA主要存在于海产品中，如深海鱼类、虾、蟹、贝类等。一些植物性食物中也含有DHA的前体物质——α-亚麻酸，如亚麻籽、核桃、大豆等。人体可以通过摄入这些食物来获取DHA。
二、DHA对大脑健康的益处
1. 促进大脑发育
DHA是大脑发育的重要营养素，尤其在胎儿和婴幼儿时期。研究表明，孕期和哺乳期妇女摄入充足的DHA，有助于胎儿和婴幼儿大脑、视网膜的发育，提高智力水平。
2. 改善记忆力
随着年龄的增长，人体内DHA含量逐渐减少，导致记忆力下降。补充DHA可以帮助改善记忆力，预防老年痴呆症等认知障碍。
3. 降低心理压力
DHA具有调节情绪、减轻心理压力的作用。长期摄入DHA，有助于提高心理健康水平，降低抑郁、焦虑等心理问题的发生。
4. 预防心血管疾病
DHA具有降低血脂、抗炎、抗血栓等作用，有助于预防心血管疾病。研究发现，长期摄入DHA的人群，心血管疾病发病率较低。
三、如何科学补充DHA
1. 食物摄入
合理膳食是获取DHA的主要途径。建议每周至少食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。核桃、亚麻籽等植物性食物也可作为DHA的来源。
2. 补充剂
对于无法通过食物摄入足够DHA的人群，可以考虑补充DHA补充剂。选择正规渠道购买，并按照说明书进行服用。
3. 注意事项
孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿等特殊人群在补充DHA时，应咨询专业医生的意见，确保摄入量适宜。
DHA作为一种对大脑健康具有重要意义的营养素，备受关注。通过了解DHA的定义、来源、益处以及科学补充方法，我们可以在日常生活中更好地关注大脑健康，为生活增添更多精彩。让我们共同守护这一“黄金元素”，让大脑健康伴随我们一生。
dha是什么
01
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA的广告做得很响，相信大多数的家长朋友都听说过它，不管是去购买奶粉还是给孩子买其它用品时，导购员都会给大家推销DHA，那么，DHA是什么东西，DHA宝宝有必要吃吗？
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》 的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。（当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。
所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。
那么，宝宝有必要额外补充DHA吗？
DHA对宝宝的发育如此重要，但是宝宝对它的需求量其实很少。
对宝宝来说，最好的DHA来源是母乳。如果妈妈在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或者DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA，这样宝宝就无需额外补充DHA了。
奶粉喂养的宝宝，只要奶粉所含的DHA含量占总脂肪含量 0.2%~0.5% ，这种情况下也是无需额外补充DHA的。
已离乳的宝宝，在保证饮食均衡的情况下，多进食富含DHA的食物，也是不必额外补充。
DHA是什么东西~
DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
自上世纪90年代以来，DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。
人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。
人的记忆、思维能力取决于控制信息传递的脑细胞、突触等神经组织的功能，即信息在神经系统内的传递范围、方向和作用。DHA在神经组织中约占其脂肪含量的25%，突触是控制信息传递的关键部位，是由突触膜和间隙组成，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的PL，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。
DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的。
DHA是什么东西
DHA,学名
,是大脑营养必不可少的
，它除了能阻止
在血管壁上的沉积、预防或减轻
和
的发生外，更重要的是DHA对大
有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑
和
的生长发育极为有利。
自上世纪90年代以来，DHA即
一直是儿童
的一大焦点。英国脑营养研究所
教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。
人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种
，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长
、皮肤异常
、
等。DHA作为一种
，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群
研究发现，体内DHA含量高的人的
较强、智力发育指数也高。
人的记忆、思维能力取决于控制
的
、
等
的功能，即信息在
内的传递范围、方向和作用。DHA在
中约占其脂肪含量的25%，
是控制
的
，是由突触膜和间隙组成，DHA有助于其结构完整、功能发挥。当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的PL，结构就会遭到破坏，进而对
、思维能力产生不良影响。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
