身高，自古以来就是人们关注的焦点。在我国，父母们更是对孩子的身高寄予厚望。而在众多助长方法中，喝纯牛奶成为了许多家庭的选择。喝纯牛奶真的能长高吗？本文将为您揭秘喝纯牛奶对身高的影响。
一、纯牛奶的营养成分及其对身高的作用
1. 纯牛奶的营养成分
纯牛奶是一种营养价值极高的饮品，富含蛋白质、钙、磷、维生素D等多种对人体有益的营养素。其中，蛋白质是构成人体细胞的重要成分，有助于骨骼的生长发育；钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要元素，对身高增长起着至关重要的作用；维生素D则有助于钙的吸收，促进骨骼的生长。
2. 纯牛奶对身高的作用
（1）补充蛋白质：蛋白质是人体生长发育的重要物质，尤其是儿童和青少年正处于生长发育的关键时期，适量摄入蛋白质有助于骨骼的生长。纯牛奶中含有丰富的蛋白质，有助于提高儿童和青少年的身高。
（2）补充钙和磷：钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要元素，对身高增长起着至关重要的作用。喝纯牛奶可以补充充足的钙和磷，有助于骨骼的健康成长。
（3）促进维生素D的吸收：维生素D有助于钙的吸收，从而促进骨骼的生长。纯牛奶中含有丰富的维生素D，有助于儿童和青少年骨骼的健康发育。
二、喝纯牛奶的最佳时间及注意事项
1. 最佳时间
（1）早餐：早餐是一天中最重要的一餐，喝一杯纯牛奶可以为身体提供充足的能量，有助于提高身高。
（2）晚餐：晚餐后喝一杯纯牛奶，有助于补充夜间骨骼生长所需的营养。
2. 注意事项
（1）适量饮用：过量饮用纯牛奶可能导致营养过剩，引发其他健康问题。建议每天饮用250-500毫升纯牛奶为宜。
（2）注意奶源：选择优质的纯牛奶，确保奶源安全、卫生。
（3）搭配其他营养食物：喝纯牛奶的应搭配其他富含蛋白质、钙、磷等营养素的食物，以全面补充身体所需营养。
三、喝纯牛奶对身高的实际效果
据相关研究表明，适量饮用纯牛奶可以促进儿童和青少年的身高增长。喝纯牛奶并不能直接决定一个人的身高，身高还受到遗传、生活环境、运动等多种因素的影响。
喝纯牛奶对身高具有一定的促进作用，但并非万能。家长们在关注孩子身高时，应注重全面营养、科学饮食、合理运动，让孩子在健康的环境中茁壮成长。喝纯牛奶也要适量，避免营养过剩。相信在家长们的关爱下，孩子们都能拥有理想的身高。
喝纯牛奶会长高吗
纯牛奶中的钙物质是非常多的，这种物质可以促进骨骼的健康生长，还能预防骨质疏松。那么对于孩子来说，喝纯牛奶会不会有利于孩子们长高呢?下面一起来看看。
喝纯牛奶会长高吗
喝纯牛奶会影响到身高的，但是加上适量的运动会更加有利于身高。牛奶中富含钙物质，这种物质很容易被身体所吸收的，尤其是对于成长期的孩子们来说，但是牛奶不一定能保持孩子长高，但是出于生长期间，对于钙物质的需求是非常大的，所以每天喝一定量的牛奶，肯定是有利于身体的健康。
首先我们要明白，孩子的身高是存在两个因素的，一、遗传因素：若是父母的身高都是不矮的话，那么孩子的身高也不会矮到哪里去。遗传因素占了70%。二、后天因素：若是在后天发育期间，我们对于饮食上用点心，而且还进行适量的运动，那么身高会有一定的提高，这部分因素占占30%。只要我们足够努力，身高是会有所提高的，所以不必灰心。
青少年在生长期间，饮食是非常重要的，但是除了饮食，运动也是不可忽视的，运动可以促进食物的消化，那么身体吸收营养的速度能力就会加强了。那么身高就会大大地增加。
促进长高的食物
1、牛奶：牛奶中富含钙物质，处于身体发育期间，身体对于钙物质吸收的能力是非常强的，但是不能说一定会保证身高长高，但是身体缺钙，身高肯定是不会太高的，所以喝牛奶是不会有坏处的。及时地摄入牛奶是非常有必要的。
2、鸡蛋：鸡蛋是属于高蛋白的食物。鸡蛋是非常受大家的欢迎，因为它富含蛋白质。可以有利于孩子的健康生长。蛋黄中是富含胆固醇，这不必担心，每天吃2个鸡蛋是不会影响到孩子的健康。
3、黑大豆：大豆是属于高蛋白的食物，而且黑大豆的蛋白质含量是非常高的，可以促进身体的发育。我们可以将它磨成豆浆食用。
4、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质、钙这两种物质。它所含的钙物质是很容易被人体吸收消化的，对生长发育有一定的帮助。
5、菠菜：菠菜富含铁和钙这些物质。可以将它做成凉拌菜是非常爽口的。
6、橘子：它富含维生素c，很适合在秋冬季节食用，促进皮肤的弹性。
很多家长们都希望孩子可以长得比较高，在生活中我们可以在饮食上下功夫，对于牛奶，是需要适量的摄取，还要进行适量的活动。
喝纯牛奶能长高吗
喝牛奶有助于长高。
因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
除了牛奶还可以吃的食物有：
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、鸡蛋
孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
扩展资料：
影响身高的因素：
1、家族性矮身材（即父母身高偏矮）。
2、出生时为宫内发育迟缓（足月小样儿）、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。
3、青春发育前每年长高不足5厘米。
4、与同龄孩子比身高较矮。
5、性发育过早或过迟发育。
6、肥胖儿。
7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。
8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。
9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。
参考资料来源：人民网-影响孩子身高竟这么多因素多喝牛奶有助长高
每天喝纯牛奶可以长高吗
每天喝纯牛奶是可以辅助长高的，但长高的效果却是因人而异的。
什么决定了你的身高
身体是爹妈给的，所以遗传对你的身高起了决定性的作用。为什么姚明家闺女还没十岁就长出让很多成年人羡慕的身高？这就是遗传的主导作用。有些人不认同：我和老公都不高，儿子才十一岁就长得比我高了，要遗传我和他爸的身高，我就该找地方哭了。
影响身高的因素
遗传固然是影响身高的主导因素，以下这几方面对身高也有很重要的作用：
要想孩子长得高，营养得跟得上，每天喝纯牛奶确实一种不错的让孩子长高的方法，但每天只喝纯牛奶是不够的。
我们的身体生长需要蛋白质、维生素以及各种的微量元素，牛奶中营养不错，但并不全面，所以要想孩子长得高，除了每天喝牛奶，你还需要给孩子全面补充其他营养，比如各种优质蛋白质、各种维生素、各种微量元素等等，反应到饮食上面就是：营养全面，合理搭配，不挑食、不偏食。
经常运动的孩子，可以刺激身体骨骼发育，能让孩子长得更高。此外，充足的阳光还能让促进钙的吸收，帮助孩子更好地长高。所以天气好的时候多带孩子出去走走，蹦蹦跳跳才是孩子们该做的事情。
孩子的身高与生长激素的分泌脱不开关系，生长激素一般在晚上9点到凌晨1点是高峰分泌期，孩子在这个时间段进入深度睡眠，就会获得更多的生长激素，更容易长成大高个儿。所以，想要孩子长得高，除了每天喝牛奶，还要让孩子养成早睡早起，合理作息的习惯。
身高在我们投胎的那一刻就决定了。我们投胎的父母是高还是矮从很大一部分上决定我们的身高。比如姚明的女儿，肯定是高的。如果父母都不高，那么孩子长大的机率就会比较低。
当然身高除了70%和遗传有关系之外，还是30%和环境，营养，运动，睡觉等有关系。
怎么做呢？
1、环境
当然给孩子一个 健康 安全的环境，最好周边没有太严重的污染的环境。还是大环境，比如战争年代，对孩子的生长发育是非常不利的。
2、营养
均衡的营养，其中蛋白质和钙和身长关系比较大，而蛋白质和钙都高的营养主是是牛奶，所以建议孩子从小就要喝牛奶，一辈子都不要断奶。
小婴儿喝母乳或者奶粉，超过三岁的孩子可以考虑喝纯牛奶，或者在家里做酸奶喝。
当然其他食物也是均衡的摄入。
3、运动
户外运动，有太阳的紫外线促进皮肤产生维生素D，也促进钙的吸收。
建议选择打篮球，跳绳等有弹跳动作的运动，都可以很好的促进孩子长高。而举重就不太有利于孩子长高。
4、睡眠
晚上进入深层睡觉时，人体的生长激素分泌量是最高的，所以足够的睡眠也是长高必要的因素。
所以想要孩子长高，遗传最重点，牛奶要喝，还要注意环境，运动和睡眠
喝牛奶可以长高？很多人好像都有这样的认知，这跟两件事情分不开：
第一是广告宣传，尤其是电视广告。你看，每一次这种牛奶，尤其是鲜奶的广告，电视屏幕上都会出现小朋友大口大口喝奶的情景。
看多了这样的广告，大家潜意识里就会把牛奶和孩子和身高联系起来。
而潜意识是很诡异的东西，并不讲究科学依据，但你就会有这样的感受。
第二是我们对于外国友人的一些感受，提到外国人我们会想到什么？人高马大，对不对？
他们从小就喝牛奶吃奶酪，奶制品的数量大大高于我们中国人。我们也会把这两件事情联系起来，认为奶制品和他们的身高有直接关联，而忽略了其他的相关因素。
但事实上，科学研究早就表明了，人的身高有4个因素，首先是遗传，然后是运动，饮食，睡眠。
在这4个因素当中，最重要的是遗传，能占到70%左右。
所以呀，如果全家人身高都不高，甚至是往上追溯好几代也都没有特别高的，那么指望孩子能靠喝牛奶长出大个，那很可能你要失望了。
不妨基于我们的基因情况，对孩子的身高做出合理的预期，在这个基础上再注意：
多让孩子到户外运动，多晒太阳，多样化饮食，同时呢，让孩子保持充足的睡眠，如果有可能的话，尽量在晚上9:30之前入睡，这样孩子反倒有可能在身高上我们多一点惊喜。
喝牛奶可以补充钙、蛋白质一类，但也不是孩子长不长个子的决定性因素。
身高跟遗传、运动、营养都有很大关系。
我孩子去医院检查身高，每次去医院都会问父母身高，以推断孩子身高。
每个医生也都要求每天保证500ml牛奶，二两肉，一个鸡蛋。
要求孩子多运动，跳绳，跳高，游泳都可以。
我身边有几个例子，都是父母很矮，但孩子个高，估计父母那辈营养也没跟上。还有个喜欢篮球的小孩，父母都不到一米七，他一米九，据他父母说个高归功于篮球。
要知道每天喝纯牛奶是否可以长高，我们必须首先弄清楚哪些变量决定身高。
身高的最大决定因素是遗传，其他因素的作用就是让人体能够达到遗传的高度。
遗传学是其中很重要的一部分，大多数身高都归因于遗传的基因。也就是说，遗传基因决定你的潜在身高，这意味着如果没有任何东西，比如如营养不良或疾病，一个人的最大高度由遗传预先确定。因此任何人能做的最好的事情就是达到遗传基因决定的这个高度。
因此，任何补充剂，无论是生长激素还是牛奶，都只能帮助人达到这个高度。
换句话说，每天喝纯牛奶，只能帮助你达到你的潜在身高，而不会让你变得更高。
牛奶对身高的影响
牛奶含有一种生长因子1的蛋白质，称为IGF-1，是一种人体自然产生的蛋白质。IGF-1能引发身高增长
牛奶含有丰富的热量，富含蛋白质，含有丰富的维生素和矿物质，它肯定会促进孩子的营养。
但是现在缺乏明确的科学，证明每天喝牛奶会让身体更高，几十年的时间里研究需要很大的样本量，并且科学研究必须控制大约一百万个变量，从遗传学到 社会 经济状态到活动水平，再到人的其他饮食。
我们只能说，牛奶可以成为帮助孩子成长到潜在高度的有用工具，还要有遗传基因，运动等因素的作用。
加入J妈《养育聪明宝宝》粉丝圈，点击加入，更多科学 育儿 知识在那里等你哦！
有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。
孩子的身高是家长们最为关心的问题之一。据统计，我国孩子的平均身高呈明显增高趋势，但也由此产生 社会 对身高的期望值随之升高。那么孩子如何才能长高？每天喝纯牛奶可以长高吗？
孩子的身高主要是受遗传影响，大约占到75%-80%，这个是先天因素，父母个子高，孩子的身高一般不会太矮。除了先天因素，后天因素对孩子的身高也有影响，比如营养、运动、睡眠和心理等。如果遗传因素不理想，那么后天多努力，发挥出身高的最大潜力，也会对孩子的长高有帮助。
孩子的长高离不开各种营养素的支撑，比如钙、钾、镁、维生素K、维生素D、蛋白质等，其中钙是长高必不可少的营养素之一。我们日常吃的食物中钙含量丰富的食物有牛奶、绿色蔬菜、豆制品、芝麻酱、小鱼小虾、坚果等。
牛奶不仅钙含量丰富，每100克牛奶大约含有104毫克的钙，而且钙的吸收利用率也高，牛奶中的维生素D和乳糖都可以促进钙的吸收。每天喝300毫升的牛奶大约就可以获得300毫克的钙。牛奶喝起来也比较方便，不论在家还是外出旅行，随时都可以喝，一杯牛奶很容易就喝下肚。
除了纯牛奶，酸奶和奶酪也是补钙的良好来源。酸奶中钙的吸收利用率还要高于牛奶，也更好消化。每天可以喝200毫升牛奶加100毫升酸奶，搭配着喝。
总之，每年喝纯牛奶对长高是有帮助的，除了喝牛奶，主食、肉、蛋、豆、蔬菜、水果、坚果等食物也要吃，合理搭配膳食结构，保证营养充足。同时，还要多加强运动锻炼，比如跳绳、篮球、排球、游泳等，保证良好睡眠，每晚在9点左右入睡，多给孩子关爱，营造一个和谐良温馨的家庭环境，这对孩子的 健康 成长都有着重要的作用。
你好，多喝牛奶会促进钙的吸收，会有一定的辅助作用，但是每个孩子的发育情况不同，因此和牛奶长高的效果也是不同的，建议平时多注意锻炼身体，这样才能更促进长高。另外，饮食方面以及睡眠习惯都是需要注意的。
1、充足的睡眠
最好是要早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点-1点和5点-7点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
2、合理的营养搭配、
除了充足的营养摄入以外，合理的搭配也很重要。要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
3、适当的运动
运动绝对是助于孩子长高的科学方法，游泳、篮球等运动都是可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
我觉得喝牛奶长高因人而异，比如我姐姐的儿子，初中毕业后同龄孩子都长到170以上了，他才156，我姐听说喝牛奶可以长高，立即每天给他喝牛奶，一年以后，他的身高长到178，牛奶对他长高起了很大作用。
而我朋友的儿子从小都没有离开过牛奶，每天都在喝，可他身高一直比同龄孩子低，现在都高中毕业了，身高还只有165。
想长高最好去医院查一下骨龄，再检查一下缺什么维生素，这样效果会好的多。
道拓体检网 提醒：多喝牛奶会促进钙的吸收，会有一定的辅助作用，但是每个人的发育情况同，因此喝牛奶长高的效果也是不同的，建议平时多锻炼身体，这样才能更快促进长高。饮食方面，保持营养均衡，不挑食。
影响孩子身高的因素很多，与遗传、运动、睡眠、营养等方面都有关系，是综合因素共同作用的结果，我认为，如果让孩子每天都喝纯牛奶，可以更好的促使孩子长高个。
喝牛奶是补充孩子营养最佳选择。在现实生活中，为了孩子能够长高个，大多数家长选择每天让孩子喝牛奶。甚至从国家层面，也开始推广学生喝牛奶，从2000年由国家农业部、教育部等七部委局联合发起并实施的国家“学生饮用奶计划”暂行管理办法，到2014年1月由中国奶业协会发布并实行的国家“学生饮用奶计划”推广管理办法，到目前，全国已有31个省、660个城市、6万多所学校，近2200万学生在校饮用“学生奶”。
每天喝牛奶对孩子有很多好处。牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。牛奶是构成人体和促进生长发育的最好钙源，它不仅能促进青少年 健康 成长，还能对多种疾病有着辅助治疗的作用。
喝牛奶还要注意一些事项：要避免牛奶与茶水同饮，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。要避免日光照射牛奶， 鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。要避免用铜器加热牛奶，铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。喝牛奶前后1小时要避免吃橘子，因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
