怀孕是人生中一段美好的时光，孕妇在孕期前三个月需要特别注意饮食营养。水果作为一种天然的健康食品，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿的健康大有裨益。本文将为您介绍孕期前三个月必吃的12种水果，帮助孕妈们度过一个健康、舒适的孕期。
一、孕期前三个月水果的重要性
孕期前三个月是胎儿发育的关键时期，此时孕妇的饮食营养对胎儿的生长发育至关重要。水果作为一种低热量、高营养的健康食品，具有以下几大优势：
1. 丰富的维生素：水果中的维生素C、维生素A、维生素E等，有助于提高孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
2. 矿物质：水果中的钾、镁、钙等矿物质，有助于维持孕妇的心血管健康，预防孕期高血压等疾病。
3. 膳食纤维：水果中的膳食纤维有助于改善孕妇的肠道功能，预防便秘等消化系统疾病。
4. 抗氧化物质：水果中的抗氧化物质如花青素、多酚等，有助于清除体内的自由基，预防胎儿畸形等。
二、孕期前三个月必吃的12种水果
1. 苹果：苹果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、降低血脂、预防便秘等作用。
2. 香蕉：香蕉富含钾、维生素B6等，有助于缓解孕期疲劳、改善睡眠、预防孕期高血压。
3. 橙子：橙子富含维生素C，有助于提高孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
4. 草莓：草莓富含维生素C、维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、美容养颜、预防便秘等作用。
5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和膳食纤维，具有抗氧化、提高免疫力、预防胎儿畸形等作用。
6. 梨：梨富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有润肺止咳、清热解毒、预防便秘等作用。
7. 西瓜：西瓜富含水分、维生素C和矿物质，具有清热解暑、利尿消肿、预防孕期水肿等作用。
8. 樱桃：樱桃富含铁、维生素C和膳食纤维，具有补血养颜、预防贫血等作用。
9. 葡萄：葡萄富含维生素、矿物质和抗氧化物质，具有抗氧化、美容养颜、预防胎儿畸形等作用。
10. 柑橘：柑橘富含维生素C、维生素A和膳食纤维，具有抗氧化、提高免疫力、预防感冒等作用。
11. 芒果：芒果富含维生素A、维生素C和膳食纤维，具有抗氧化、美容养颜、预防便秘等作用。
12. 菠萝：菠萝富含维生素C、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、提高免疫力、预防便秘等作用。
三、水果的食用方法
1. 新鲜水果：选择新鲜、无污染的水果，洗净后即可食用。
2. 水果沙拉：将各种水果切成小块，加入适量的酸奶、蜂蜜等调料，制成美味的水果沙拉。
3. 水果汁：将水果榨成汁，加入适量的蜂蜜、柠檬汁等调料，制成美味的水果汁。
4. 水果干：将新鲜水果晒干或烘干，制成水果干，方便储存和食用。
孕期前三个月，孕妇的饮食营养对胎儿的生长发育至关重要。水果作为一种天然的健康食品，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是孕妈们的“天然补品”。孕妈们可以根据自己的口味和需求，合理搭配这12种水果，度过一个健康、舒适的孕期。
孕妇前三个月必吃的12种水果
怀孕初期，不少的孕妈妈都会有呕吐，食欲不振等怀孕的反应。大多数食物对于孕妇来说都会感到恶心，甚至会导致反胃。而水果则是解决孕妇孕吐的一大良药，然而水果也分很多种，怀孕时期究竟要吃什么水果呢?为了宝宝们的健康成长，我们一起来学习一下孕期前三个月吃什么水果好：
怀孕前三个月吃什么水果最好
一、碱性水果
像猕猴桃、柠檬、柑橘等水果都是很好的食物，能够为你的身体补充大量的维生素C，不仅能够让你自己的皮肤变得光滑有弹性，还能让孩子的智力得到发展。可以每天泡一杯这样的水果茶，效果是非常好的。
二、苹果
苹果中的叶酸含量很高，能够为孕妇提供充足的养分，在孕前三个月多吃苹果是非常好的。因为苹果一年四季都能够生长，属于应季水果，所以也不用担心添加了过多的催熟剂等物质。饭前吃一个苹果还能预防怀孕长胖。
三、莓果
莓果类的水果也是很好的选择，但是需要注意的是，这样的水果糖分都很大，要注意摄取的数量。早餐可以将草莓和蓝莓等水果加入到牛奶或者酸奶中食用，能够促进肠道的蠕动，并且能够遏制孕吐的发生。
四、其它
还有什么水果值得食用呢?像猕猴桃、葡萄、杨梅等水果也是很好的，酸甜的口感能够让孕妇感觉很舒服。不管是对胎儿发育还是防止孕吐，增加食物来说都是很有利处的。与此同时，肉类的摄入也必不可少，不能采取单一的饮食结构。
怀孕不宜吃的水果
荔枝、桂圆等热性水果易引起大便干燥;
柿子易引起胃结石;
白兰瓜、哈密瓜、桃子易引起腹泻;
菠萝蜜、榴莲易引起食欲不振;
杨梅易引起胃酸过多，孕妇要慎食。
山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要“敬而远之”。
杏有滑胎作用，且对牙齿不好，孕妇要慎吃;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴。 孕妇最好选择如苹果、樱桃、草莓、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，孕妇每天吃水果最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。
怀孕三个月吃什么水果
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
怀孕前三个月吃什么水果好
怀 孕前 三个月的饮食，也是影响宝宝发育的重要因素。为了 孕育 健康 聪明的宝宝，夫妻需要做好备孕的工作。那么孕前吃什么水果好呢?下面是由我为大家整理的 怀孕 前三个月吃什么水果好，希望大家喜欢!
怀孕前三个月吃的水果
1、备孕吃苹果好
有人称苹果为水果之王,但对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。
2、备孕吃柳橙好
桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等 营养 元素。是增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
3、备孕吃芒果好
色香味俱全而又清肠胃、助 泌尿 的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治 心血管 疾病 。
4、备孕吃樱桃好
樱桃中含有丰富的维生素,它也是含铁质较高的水果之一,可以补铁,樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分,因此适当的多吃一点樱桃,对 胎儿发育 有益。
5、备孕吃香蕉好
香蕉含有丰富的叶酸,而叶酸是对胎儿 神经 系统发育非常重要的营养元素,同时香蕉还含有钾等营养物质,有一定的降 血压 的功效,此外香蕉还可以调节肠胃,预防 便秘 等,建议每天吃1根香蕉,非常有好处。
6、备孕吃草莓好
草莓是一种维生素C含量非常高的水果,同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质,帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射,在备 孕期 搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质,增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和 消化 ,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些,一定要认真清洗,防止残留的农药。
怀孕前三个月必吃的食物
1、黑豆:补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。
2、阿胶红枣:较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正, 头晕 、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
3、豆浆:妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整 内分泌 的作用,可以明显改善心态和身体素质。
4、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种 动物 肝脏等等。
备孕期间不能吃什么
1、辛辣食品:这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、 消化不良 、便秘,甚至发生 痔疮 。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品:备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的 糖尿病 患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品:腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。
4、咖啡因食品:在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。
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