生育都是人类繁衍生息的重要环节。环境污染的加剧，以及生活压力的增大，越来越多的夫妻面临着生育难题。如何才能轻松怀上宝宝呢？本文将从多个方面为您揭秘助孕攻略。
一、备孕前的准备工作
1. 健康的生活方式
（1）保持良好的作息时间，尽量保证每天7-8小时的睡眠。
（2）适当锻炼，增强身体素质，提高免疫力。
（3）饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
2. 做好孕前检查
（1）女性检查项目：生殖系统检查、乳腺检查、妇科内分泌检查、遗传病筛查等。
（2）男性检查项目：生殖系统检查、精液常规检查、泌尿系统检查等。
3. 了解排卵期
女性排卵期是怀孕的最佳时期，可以通过以下方法预测排卵期：
（1）月经周期法：排卵期一般在月经周期的第14天左右。
（2）基础体温法：排卵期前，基础体温会略有下降，排卵后体温上升。
（3）排卵试纸法：排卵试纸检测尿液中LH（促黄体生成素）水平，当LH水平达到峰值时，即为排卵期。
二、同房技巧
1. 选择合适的时间
排卵期同房，怀孕几率更高。排卵期前后，女性分泌的性激素增多，使女性更容易受孕。
2. 保持良好的性生活频率
性生活频率过高或过低都可能影响怀孕。一般建议每周2-3次性生活为宜。
3. 保持性生活的愉悦感
性生活愉悦有利于提高怀孕几率，夫妻双方应尽量放松心情，享受性生活。
三、中医助孕
1. 中医调理
中医认为，调理身体，平衡阴阳是助孕的关键。可以根据个人体质，选择合适的中药进行调理。
2. 中医按摩
中医按摩可以促进血液循环，缓解压力，提高怀孕几率。
四、心理因素
1. 保持积极乐观的心态
心理因素对怀孕也有一定的影响。保持积极乐观的心态，有助于提高怀孕几率。
2. 减少压力
长期处于高压状态，会影响内分泌系统，从而影响怀孕。适当放松，减轻压力，有助于怀孕。
五、其他助孕方法
1. 试管婴儿
对于不孕不育的夫妻，试管婴儿是一种有效的助孕方法。
2. 人工授精
人工授精是将精液直接注入女性体内，提高怀孕几率。
怀孕并非易事，但只要做好充分的准备，遵循科学的方法，相信每位夫妻都能轻松怀上宝宝。在此，祝愿所有备孕夫妻早日迎来新生命的到来！
怎样容易受孕
受孕的技巧有很多，下面列10条仅供参考。
1、吃吃喝喝，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
2、清洁健康，孕育生活
拒绝酒精–含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；
拒绝香烟（甚至是二手烟）–烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：
拒绝过度锻炼–女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！
3、保持清爽，轻松穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。
4、轻松计算，快乐排卵
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24～30天，那么你的排卵期大约在第10～16天之间。一个卵子一般只能存活12～24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
5、巧用机器，准备把握
排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24～36个小时。在发现LH高峰之后的3～6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。
6、孕前保健，扫除烦恼
预约孕前体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。
7、准确计算，抓住时机
专家建议在排卵期间，最好1～2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
8、恰当姿势，助你受孕
夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
9、二人世界，放松享受
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！
10、循序渐进，寻求帮助
怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3～6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。
美和孕产知识
怎么容易怀孕
1、注意饮食，自然孕育
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!
2、计算排卵期
快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，所以其实每个周期女性只有几天的时间可能受孕。了解女性自身的排卵期，提高怀孕几率。
3、选择最佳性交时间
一旦女性知道自己什么时候排卵，就能把性生活安排在你的最佳受孕期，也就是从排卵前3天一直到排卵日这段时间。专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。
4、性生活后仰卧
性生活之后仰卧，防止精子流出，是否有助于提高成功机会，让精子到达并让卵子受精。可采用女性后仰卧位，在射精时，将女性的臀部垫高一些，让精液尽可能都在女性的阴道内停留，至少半个小时之后，再将臀部垫着的枕头撤走。
5、放松享受过程
过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。
怎么样才容易怀孕(容易怀孕的人有这5个特征)
有的朋友很容易怀孕，一次就中。有的朋友则很难怀孕，好多年都怀不上。人与人之间差别会那么大吗？看上去似乎都很健康，可是为什么有的人就容易怀孕，有的就不容易怀孕呢？容易怀孕的人都有什么特征呢？是不是具备这些特质就容易怀孕？我们来揭晓这个答案。
我有个朋友就是超级容易怀孕的，在安全期内都能怀孕，防不胜防。我观察她确实有几个特点。我怀孕的时候也很轻松，那么综合来说一下吧。
性格开朗
朋友性格特别开朗，基本没有红过脸，什么事都能看得开，每天都乐呵呵的。人家开她的玩笑，她也不在意。
挣了工资都是归婆婆统一管理，婆婆每月给她发零花钱，这种一般人接受不了吧，朋友觉得挺好，不用操心钱的事，够花就行。
我也是属于性格很温和的一种人，很会调节自己的情绪，遇到不开心的事，总能一笑而过，会借助一些事情来转移注意力，使自己开心。这就叫乐观吧！
身体健康
我和朋友身体都很好，一年四季不怎么感冒发烧，当然基本不吃药了。即使生病，也是熬个姜汤、多喝白开水就扛过去了。这样，体内基本没有毒素，卵子没有受到药物的侵害，质量非常高。
我和朋友月经也很规律，每次来量都很大，但是都是鲜红色，颜色好。只要平时注意不吃寒凉的食物，也不会有痛经之类的问题。所以，总的来说，就是宫寒不算严重。
我们都知道子宫就是胎儿的家，这里温暖舒适，才能给胚胎着床提供一个良好的条件。
不瘦但也不是很胖
我和朋友骨盆都比较宽，所以看上去绝对不苗条。我们体型有些微胖，绝对不肥胖。每天活力满满的。
太瘦、体质太差的人往往容易营养不良、消化吸收能力弱，卵子质量不健康，子宫环境不利于胚胎着床。
太胖的人容易患有多囊卵巢综合征，卵巢状态和功能都会出现异常，不利于卵子排出，容易导致不孕。
不挑食
我和朋友在饮食上是比较注意均衡的，什么都吃，从来不挑食。蔬菜、肉、奶、蛋这些，都会合理摄入，所以营养是非常充足的。
我的肤色是有些暗淡的，可能和遗传有关系。朋友的脸蛋每天都是红扑扑的，一看就是气血充足。
睡眠充足
朋友属于爱睡觉的人，晚上8点就困得不行了，早上还有点赖床。搂着孩子睡，孩子还没睡，她就已经睡着了。睡眠就是这么足。
我睡觉不是很多，但是睡眠质量高，很少出现失眠多梦的情况，所以睡眠也是充足的。
良好的睡眠质量才能保证身体各项机能正常，所以，这也是容易怀孕的前提条件。
其他
还有朋友说子宫前位就易孕，子宫后位就相对不那么容易受孕。但凡子宫前位，不管平时性格如何健康状况如何都很易孕。
其实，这句话不一定准确，我就是子宫后位的，怀孕倒是很轻松，就多躺一会儿呗！有啥大不了的。
具备以上特质，基本上怀孕就很容易了。不达标的朋友可以学习一下，祝好孕！
新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的CareerHero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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