孕妇失眠，是许多准妈妈在孕期常常遇到的问题。身体和心理的变化使得孕妇们更容易受到失眠的困扰。孕妇失眠怎么办？下面，我们就来分享五大妙招，助您安然入睡。
一、调整作息时间
孕妇失眠的一个重要原因就是作息时间不规律。因此，调整作息时间，养成规律的作息习惯至关重要。以下是一些建议：
1. 保持每天同一时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。
2. 避免午睡时间过长，以免影响晚上的睡眠质量。
3. 睡前进行适当的放松活动，如阅读、听轻音乐等。
二、改善睡眠环境
孕妇失眠的另一个原因是睡眠环境不佳。以下是一些建议：
1. 确保卧室安静、舒适、通风良好。
2. 使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3. 避免在卧室使用电子设备，如手机、电脑等，以免影响睡眠。
三、调整饮食结构
孕妇失眠与饮食结构也有一定关系。以下是一些建议：
1. 避免晚餐过晚、过饱，以免加重肠胃负担。
2. 减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免影响睡眠。
3. 增加富含钙、镁、B族维生素等营养素的食物，有助于改善睡眠。
四、放松身心，缓解压力
孕妇失眠往往与心理压力有关。以下是一些建议：
1. 保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪。
2. 适当参加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力。
3. 与家人、朋友沟通交流，分享自己的心情和困扰。
五、寻求专业帮助
如果以上方法仍无法改善孕妇失眠，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会根据您的具体情况，为您制定个性化的治疗方案。
孕妇失眠并非不可克服的问题。通过调整作息时间、改善睡眠环境、调整饮食结构、放松身心以及寻求专业帮助等方法，相信您一定能够战胜失眠，拥有一个美好的孕期。在此，祝愿每位准妈妈都能拥有充足的睡眠，度过一个愉快的孕期生活。
作为一个孕妇晚上睡不着怎么办有没有好办法
昨晚上又没睡好，睁不开眼了。帮我盯着点，我找个地方眯会儿，有事打我电话啊。
单位上班，同事已经第N次让我帮她盯着了。
同事是个孕妈，怀孕7个多月，最近感觉身体越来越沉，晚上睡不好，白天打瞌睡，是她现在最真实的写照。好在她工作并不太累，领导照顾她管得也不太严，所以她经常会让我帮忙盯梢，自己找地儿眯会儿补觉。
孕妇晚上睡不着，确实是件令人头疼的事情。
孕妇为什么晚上睡不着？
怀孕之后，很多孕妈会经历晚上睡不着，白天没精神的情况，究竟是什么原因导致孕妇晚上睡不着、睡不好的呢？
怀孕自带bug
怀孕之后，孕妈会发现自己变得和以前很不一样。随着孕周逐渐增大，感觉越来越累，但躺倒床上却完全睡不着。
肚子太大，怎么翻也找不到感觉最佳的睡姿，所以睡不着：
躺到床上脑子里天马行空，是不是忘记这件事了？明天是不是需要给宝宝买点婴儿用品？想着想着，顿时精神了，所以更加睡不着；
睡得挺好，结果腿抽筋，然后再也睡不着；
明明喝水并不多，一晚上光跑厕所了，刚要睡着，一阵便意袭来，立马就精神了……
怀孕之后，孕期的各种症状会影响孕妈们的睡眠。
追剧追到太兴奋
一件让人感兴趣的事情能瞬间清空脑子里的瞌睡虫，不少孕妈怀孕之后仍旧对追剧磕糖感兴趣，这就导致她们晚上追剧追到十一二点。人体有自身的生物钟，一旦过了某个生物钟，困意就会越发不明显，最直接的结果是追剧兴奋到睡不着。
白天睡太多，晚上不瞌睡
一些孕妈怀孕之后，生物钟被完全打乱，因着自己是孕妇，所以有了特殊待遇：想睡就睡。很多孕妈形成了白天补觉，晚上兴奋的生物钟，所以会导致晚上躺到床上睡不着，原因无他：白天睡太多的缘故。
孕妇生物钟不规律，宝宝受影响
孕期如果有晚上睡不着、白天打瞌睡的习惯，宝宝的成长发育就会受影响，出生之后睡眠习惯也会像妈妈一样白天睡得香，晚上特精神。
过来人都能体会这一点，白天照顾一天宝宝或者上一天班，晚上明明你困得要死，宝宝就是不睡觉，这种心情，简直无奈。
正确方法，让孕妈晚上睡得香
影响孕妈睡眠的因素有很多，各种准妈咪想要睡个好觉，可以试试下面这些方法：
一、怀孕期间睡不着是怎么了
1、荷尔蒙的影响。
因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。
2、饮食习惯发生改变。
怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。
3、尿频。
上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
4、抽筋、疼痛等
孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊？！
二、怎样解决孕期睡不着的问题
1、增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
3、睡前3-4小时内不宜运动。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
4、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
三、孕妇睡觉的注意要点是什么
当小宝宝在你的肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了，你会遇到很多睡眠上的问题，看看需要注意哪些事项吧！，下面就一起来看看吧。
1、抽筋：孕期，有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。
解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚，缓解抽筋症状。
2、恶心：主要发生在怀孕的前12周，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。
解决方案：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。
3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。
解决方案：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。
四、孕期失眠的危害是什么
都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里？很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧！
很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。
孕妇失眠对胎儿的影响：
1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。
因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。
感谢阅读，希望能够帮助你，看完记得给辛苦码字的我点点关注哦~
公粽号请搜索：孕期知识一点通
你好！很高兴能回答您的问题！作为一个孕妇晚上睡不着怎么办，有没有什么办法，我有以下三个办法！
第一，按时作息，养成定时起床，按时睡觉的习惯，不要打乱自己的作息生物钟！
第二，每天进行适量的运动，可以到公园散散步，做一下瑜伽等等，睡前不要过度兴奋，不要做剧烈运动和不要看一些刺激的书和电视剧等！
第三，睡前少喝水，孕妇容易尿频，睡前喝太多水会增加上厕所次数，直接影响睡眠质量，所以尽可能不要在睡前喝水！
希望我的回答对你有所帮助哦！[送心]
我是孕34+3的孕妇，孕晚期大部分孕妇都会面临失眠问题，这是正常现象，不用焦虑。
为何会出现失眠问题？
1.生理原因导致孕妇失眠
其原因有很多，主要可以总结为两点，分别是胎儿变大和激素的影响。一是腹中的胎儿变大了，导致心脏朝左上方移动，这样对于心脏的供血就不是很充足，孕妇就会出现失眠的现象；二是孕晚期体内激素的变化也是导致孕妇出现失眠的原因，即将临盆的孕妇，难免会出现焦躁不安的情绪，而这种情绪会直接影响体内激素的变化，从而出现失眠。
2.心理性失眠导致孕妇失眠
尤其是对于头胎的孕妈妈来说，一进入孕晚期，各位孕妈妈会感觉生产临近，害怕担心分娩，或者是纠结采用各种分娩方式。另外，孕晚期宝宝发生意外的可能性也比较大，孕妈妈会变得更加敏感，害怕担心宝宝是否可以足月，是否能够 健康 出生。各种复杂情绪交织在一起，无形之中，会加重孕妈妈的心里负担。而且有时候可能孕妈妈并不自知，自己已经被这样焦虑情绪缠绕。
3.不规律的睡眠习惯导致的孕妇失眠
有些孕妇一整天都不怎么运动下床，整日待在床上，困了就直接睡觉，然后会白天睡多了，等到了晚上睡觉的时候，就睡不着了。
4.缺乏运动导致的孕妇失眠
大部分孕妇到了孕晚期时候，肚子也大了，也会有浮肿，腿抽筋等各种不适感觉，导致孕妇每天基本上都是歇着，待在床上，不运动。每天都躺着，体力得不到耗散，晚上就睡不着了，比较兴奋，就会导致失眠。
5.宝宝的过分活跃和左侧卧位导致孕妇失眠
孕晚期有些调皮宝宝一到晚上就很兴奋，踢得妈妈异常难受，导致孕妈妈难以入睡。另外，孕晚期专家医生都建议，孕妈妈选择左侧卧位，因此孕妈妈都可以刻意保持左侧卧，但是一直保持一个睡姿会特别难受，这也是影响孕妇睡眠的重要原因。
那么该如何解决呢？
1.接受孕晚期的状态，接受自己
孕晚期作为孕妇是很痛苦的，每个孕妈妈都不容易。我们要接受这些变化，学会自己调节身体的笨重和难受。比如晚上多泡脚，让老公多多按摩，多安慰你的焦虑情绪。
2.放松心情，顺其自然
到了孕晚期，我们都会纠结到底选择哪种分娩方式，其实我们没有必要太过纠结。因为顺产还是剖腹产，不是我们说了算，这取决于：孕妇身体状况、胎宝宝体重、双顶径、体位等各种指标情况，大部分都不是我们自己可以决定的。所以我们就选择顺其自然，该吃吃该喝喝，没什么大不了的。
3.适当运动，耗散体力
孕晚期也要每天运动，宝宝树孕育APP上专家建议：孕9个月，每天要走5500—7000步。所以我们不需要保胎的孕妇，或者身体 健康 的孕妈妈每天都要散散步，做做瑜伽，既能帮助孕妈妈消食，也可以增强体质，帮助晚上有效睡眠。
4.晚上一杯热牛奶，助攻良好睡眠
热牛奶可以让你胃更加舒服，帮助你进行优质失眠。另外，也可以给宝宝需要的营养，可谓是一举两得。
5.借助孕妇神器，放松身体
孕妈妈想必每人都有一个睡眠神器，孕妇腿之间夹一个东西，会帮助孕妇血液顺畅，助攻孕妇好睡眠。所以晚上把神器放好，让他帮助你睡眠。
6.晚上睡前给宝宝喂饱，避免僵硬左侧卧
晚上宝宝活跃，一个原因是因为妈妈肚子食物消化，血糖降低，宝宝有点饿了，才会胎动频繁，孕妈妈可以在睡前吃个面包，把宝宝喂饱，让他少胎动，也可以讲讲睡前故事，安抚宝宝情绪。另外可以适当变换睡姿，偶尔换睡姿不会导致宝宝缺氧，孕妈妈可以放心。
最后，如果这些方法都不管用的话，你就什么时候能睡就什么时候睡觉，不要太强求自己，毕竟能睡着宝宝也能休息好，不必过分纠结。
顺其自然，我已经放弃了，孕晚期最后一个月，白天睡不着，晚上睡不着，想睡的时候就睡
孕四个月以后，我经常白天晚上多睡不着，有时候白天还可以睡，失眠半个月好一阵子又失眠，反反复复。为了睡觉一天走两万多步还是睡不着，有时候十点多睡了，一点多又醒来睡不着。
家人要给予足够的关心，自己不要想多了，憨吃哈睡为好！白天要适当运动，多走一走！
我现在孕六个月，晚上一直平躺着睡，侧睡压根睡不着，对宝宝不好怎么办？
我觉得我不是睡不着，是晚上尿频起夜太多，搞得很累
出去逛逛，累了回去就睡着了
孕妇晚上睡不着怎么办 教你五招让你睡个好觉
1 孕妇为什么会失眠 1、激素改变
受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
2、饮食习惯改变
怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3、尿频所致
受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4、孕期抽筋
孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5、睡前亢奋
部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
2 孕妇失眠怎么办 1、听音乐
这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。
2、饮食控制
怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。
3、情感转移
因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠。
4、学会释放压力
焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。
5、营造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适。
6、安排规律生活
很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。
7、看电视帮助催眠
在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉。
3 孕妇失眠对胎儿有什么影响 1、导致胎儿营养不良
短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。
2、导致胎儿作息不规律
胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。
3、流产
孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的。
4 孕妇失眠吃什么好 助眠佳品——牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，因为牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
安神催眠——米
在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
镇静安神——葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
孕妇睡不着怎么办好
孕妇失眠是几乎每个孕妇在怀孕的过程中都会经历的一件事情。在平时的时候，如果怀孕睡不着觉怎么办才好呢?其实对于孕妇睡不着的现象要对症下药。那么到底孕妇睡不着怎么办好呢?
怀孕睡不着觉怎么办
1、睡姿不适
提问题：我习惯了仰卧，孕早期的时候没什么不良感觉，现在我怀孕34周了，躺床上老睡不着。医生建议我向左侧睡，可左侧没一会我又想平躺，真心难受啊。
改善方法：在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。有方法：最好采取左侧卧位睡眠为主，定时交替更换睡姿。有的孕妈发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
2、体内缺钙
提问题：怀孕已38周，最近失眠多梦，晚上总会脚抽筋。
找原因：如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。
改善方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。另外500毫升的牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
3、心情变化
提问题：其实我晚上睡得也还早，可睡没多久就醒了，之后的状态是人很累很想睡，可是心却比什么都清醒，常常折腾到凌晨四五点时，才又昏昏睡去。
找原因：孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。
改善方法：建议孕妈在孕期看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，学会调控情绪。准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情也是很重要的。当孕妈自我心理调适不管用的时候，应及时向医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
4、饮食改变
提问题：怀孕后立马升级做了”女王”，老公百依百顺，我本来就大大咧咧的，吃喝玩乐都由着自己性子来，百无禁忌。日子过得如此”舒坦”，但是，最近却有了新的烦恼——晚上睡不着。
找原因：均衡的饮食对人体健康十分重要，但有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，变得偏食，而且吃无定时，有时在睡前还要加”爱心餐”。然而身体未必适应这种改变，饮食上的偏好不能满足身体营养的需求，也会影响睡眠的质量。
5、尿频影响
提问题：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊。天天晚上做梦，一个小时醒一次，老跑厕所，这是怎么啦?
在平时生活中，辐射无处不在。很多孕妇在怀孕的时候，都会穿孕妇防辐射服。那么怀孕防辐射服有用吗?二手防辐射服效果有保障吗?现在很多孕妇都在电脑前工作，怀孕的时候穿防辐射服还是必要的!
怀孕防辐射服有用吗
为了能够生一个健康活泼的小宝宝，准妈妈们早早的就开始了各种护理，包括食物、衣服、等等都要开始加以注意，绝对不能再和未怀孕之前一样。如今无论在生活中还是工作中，像手机、电脑、微波炉、打印机等等都在散发着大量的辐射。即使对于正常人来，专家都建议尽可能的去不要大量接触这些辐射，以免对人体造成伤害，更别说对于怀着宝宝的孕妇们了。
但是因为工作和生活的需要，准妈妈们总是还要接触很多手机、电脑、微波炉等一些会产生辐射的电器的。为了保护妈妈和宝宝免受辐射伤害，专门针对孕妇设计了防辐射服。当然有很多人也会问，怀孕防辐射服有用吗?真的可以阻隔那些辐射吗?面对这些疑惑，我们看看专家是怎么说的吧。
孕妇怀孕穿防辐射服有用吗
怀孕防辐射服有用吗，专家说，胎儿呆在母体中时候，外面有母亲的子宫和皮肤阻挡，所以一般来说，当胎儿发育成型后，只要孕妇不是长时间处于辐射环境，或者短时间受到高强度的辐射照射，辐射对胎儿的影响不会太大。但是在胎儿只有两到三周的时候，只是一个几个细胞的胚胎而已，任何一个细胞的损坏或死亡都有可能造成胎儿的死亡或畸形。在怀孕的前两个月，胎儿都极易受到辐射的影响。即使胎儿出生时并未发现异常，但是他在未来得癌症的可能性比别人更大。
因此孕妇采取适当的防辐射措施是必不可少的，而且针对孕妇推出的防辐射服经过实验也是有效果的。怀孕防辐射服有用吗，相信经过专家的’解答，你已经有了答案。
二手防辐射服效果有保障吗
如今市面上普通金属纤维防辐射服最低的也要200多，而银纤维面料动则四五百元甚至上千元，像全球防辐射服领导品牌意大利婧麒防辐射服，为了让屏蔽效果更好，采用了时间领先科技，投入成本高，防辐射服成本也就更高了，有些款式高达上千元。
但是，价格太低的小品牌，消费者又担心其质量不能保证，面对这种情况，很多中低端消费者只能转而将目光投到二手防辐射服，二手防辐射服效果有保障吗?还可以穿吗?
北京协和医妇产科副主任医生刘爱玲，刘医师表示：从理论上而言，现在市面上的防辐射衣大多是将合金纤维混织到棉纤维里面，经过不断的穿着、摩擦、洗涤，金属丝会出现断裂、受损、裸露等问题，大部分产品会发生“效果损益”现象，导致防护的效果下降。所以建议孕妇，尽量不要使用二手防辐射服。
如何检测防辐射服
最简单也最方便的办法就是仪器检测法，主要有两个步骤：
第1步：用电磁辐射检测仪器对着工作中的电脑显示器进行检测，测得电脑显示器的辐射强度。
第2步：用防辐射服罩在电脑显示器上，再用检测仪器检对着显示器检测，发现测得辐射强度明显减小，有的防辐射服甚至能够减小至0，此时就能说明防辐射服的防辐射效果非常好，反之，说明买的防辐射服质量堪忧，孕妈们学会了么?
除此以外，还可以采用杂音干扰法：
第1步：把带有低音炮的音响打开，再将手机放在音响旁边。
第2步：让另一个人拨打这部手机，手机来电前四五秒，会听到音响发出“吱吱吱”的杂音，原因是手机来电前四五秒会发出一种弱电磁波辐射干扰音响的正常工作，所以音响会有“吱吱吱”杂音出现。
找原因：1)因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。
2)心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。
3)身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成悲剧。
改善方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。
孕妇睡不着应保持正确睡姿
一、孕早期睡姿可随意
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。
妊娠早期，四个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。
二、孕中晚期应采用左侧卧位
到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。
此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。
采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。
除了正确的睡姿，以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题
1、良好的睡眠环境
柔和灯光、温度适宜。适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%-60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。另外，睡前听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
2、运动
怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动。
3、放松
放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
