越来越多的准妈妈们开始关注孕期营养。孕期营养不仅关系到母体的健康，更直接影响着胎儿的发育。权威怀孕网作为国内领先的孕期服务平台，为广大准妈妈提供了丰富的孕期营养知识。本文将结合权威怀孕网的内容，深入解析孕期营养的重要性，以及如何科学地进行孕期营养补充。
一、孕期营养的重要性
孕期是胎儿生长发育的关键时期，母体需要为胎儿提供充足的营养。据权威怀孕网数据统计，孕妇在怀孕期间需要增加的热量摄入约为200-300千卡/天。这些热量主要来源于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
1. 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对胎儿的生长发育至关重要。孕期蛋白质摄入不足，会导致胎儿发育不良、低体重等问题。权威怀孕网建议，孕妇每天应摄入80-100克蛋白质。
2. 脂肪：脂肪是人体能量的重要来源，同时参与胎儿大脑和视网膜的发育。孕期脂肪摄入不足，会影响胎儿智力发育。权威怀孕网建议，孕妇每天脂肪摄入量应占总热量的25%-30%。
3. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，孕期碳水化合物摄入不足，会导致母体能量不足、胎儿发育不良等问题。权威怀孕网建议，孕妇每天碳水化合物摄入量应占总热量的50%-60%。
4. 维生素：维生素是维持人体正常生理功能的重要物质，孕期维生素摄入不足，会导致胎儿畸形、发育不良等问题。权威怀孕网推荐，孕妇应补充叶酸、维生素D、维生素E等。
5. 矿物质：矿物质是构成人体骨骼、牙齿等组织的重要成分，孕期矿物质摄入不足，会导致胎儿发育不良、骨骼发育异常等问题。权威怀孕网建议，孕妇应补充钙、铁、锌、镁等矿物质。
二、孕期营养补充方法
1. 适量增加主食摄入：孕妇应适当增加主食摄入，如米饭、面条、馒头等，以保证碳水化合物摄入。
2. 适量摄入优质蛋白质：孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质食物，以保证蛋白质摄入。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于母体和胎儿的健康。权威怀孕网建议，孕妇每天应摄入400-500克蔬菜和200-400克水果。
4. 适量摄入坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养素，有利于胎儿大脑和视网膜的发育。权威怀孕网建议，孕妇每天可适量食用10-15克坚果。
5. 补充维生素和矿物质：孕妇应根据自身情况，在医生指导下补充叶酸、维生素D、钙、铁等营养素。
6. 注意饮食卫生：孕期饮食应保证新鲜、卫生，避免食用过期、变质的食物。
孕期营养是保障母婴健康的重要环节。权威怀孕网提醒广大准妈妈，要重视孕期营养，科学地进行营养补充，以确保母婴健康。在孕期，准妈妈们可以关注权威怀孕网，获取更多孕期营养知识，为自己的宝宝营造一个健康的成长环境。
被旧情人纠缠他要让我怀孕
被旧情人纠缠他要让我怀孕
网友倾诉：
是这样的，前年我交了一个男性朋友，在他强势的追求下，我接受并慢慢地喜欢上他了。后来在前年年末我们有了一次亲密关系，就这次出了问题。我要求结婚，他说不行。这时我知道他有个同居的女友，非常气愤，待所有问题解决了以后，我换掉联系电话，彻底断绝与他来往。
去年在父母的安排下，我结婚了，先生是我认识了7年的大学同学。这期间前面的那个男生经常来我单位找我，有时候我不上班他等上好几天，我于心不忍还是见了他。他又是眼泪，又是跪的，说了很多很多煽情且有悔不当初话，说最放心不下的就是我。我告诉他已经结婚了。他不甘心，不平衡。他打我先生电话，不过从不出声。我先生虽然是个工作狂，人很善良，对我很好，非常信任我。所以我告诉自己一定要好好经营我们的生活，爱他。这是题外话，可能由于先生工作忙的缘故，也或是我本来就还没有完全忘记那个男生，所以当他要求我们做普通朋友，不会又伤害我时，我犹豫着还是答应了。我还是和他保持着距离，他仍然会出现在我们单位。想想，算了，没有必要做敌人，就和他吃顿饭。
后来我也没想到事情变复杂了，一次没有任何迹象的情况下发生了不该发生的事。他说了一句话让我后怕：“我就是要让你怀孕”，于是我吃药了。然而事情还没有结束，后来我真的怀孕了，这和他没有关系。他知道后，一直都纠缠着这个问题不放。这回不论怎么纠缠，我都没理会。后来他威胁我，一定要见我先生，他查我先生的资料，说实话我害怕。但我坚定的拒绝，这是不可能的。后来他又说，那有个条件，就是陪他走一遍原来我们去过的地方，他想完全放下，于是我也想息事宁人答应了。
他选了一个时间我去了，没想到这次还是一个局。但当时我不知道，突然意识到危险的时候，我情急之下说了一句：不要乱来，孩子是你的。没想到他却丝毫不在意，我觉得自己很肮脏，我该如何去面对丈夫？于是，我想离婚。我说：“我马上离婚和你结婚，最迟3天。那我们什么时候登记？”他说：“这么快，再等等”。该嘲笑吗？
没有再说什么，我离开了。当天我值班，他打了很多电话到我办公室，我怕影响不好还是接了，我什么也没有说。接着就收到他的一封邮件，内容大致是“对不起，我今天又犯错了相信任何事情都有解决的方法，有时候看淡些，别什么事情都要去分析太透，装糊涂一些吧”这句我印象最深刻。该说什么呢？我对自己越来越没有信心，智商低到如此程度，甚至有点鄙视自己。只是因为自己的愚蠢让先生情何以堪，我打算告诉他，但又害怕，于是就试探性问了先生，他的态度是决不允许。我很乱，但现在还想不好要如何解决。
今天我又收到他的邮件和包裹，我不想要他的任何东西，但又不想接触他，跟这样卑劣的人我不想多说一句。但看到他在邮件里写到的嚣张气焰，一副道貌岸然的伪君子相。怜悯自己，甚至哭诉他用情太深，恨我带给他的伤害太深好笑，又好无奈，我该怎么办？如何解决这个问题？怎样解决才能平息或者不给我以后的生活带来负担？我好迷茫，请老师帮帮我好吗？
寒冰回复：
我一连看了你的留言二遍，你是我所接到案例中最令我无语的来访者。
首先，“年末我们有了一次亲密关系，就这次出了问题。我要求结婚，他说不行。这时我知道他有个同居的女友，非常气愤，待所有问题解决了以后。换掉联系电话，彻底断绝与他来往。”
故事到这里，应该是很好的。在不知道事情的情况下爱上一个“花心、没有责任”的男人，离开是你最好的选择，你做的对。
“可能由于先生工作忙的缘故”不能够作为“一次没有任何迹象的情况下发生了不该发生的事”这件事情的原因。
到后来他再次约你“他选了一个时间我去了，没想到这次还是一个局”
这个时候你应该清醒啦！！！
不是骗子狡猾，而是你太天真、太善良
你和他保持朋友关系，这都在理；即便爱人关心你少，或是你对他还有感情，也不应是你做出不该做的事情的理由。而现在你面临的问题，就是要为你的行为负责。
“我该怎么办？如何解决这个问题？”
这个时候，能够给你最大帮助的合适人选是你的爱人。首先你要获得爱人的理解、原谅和支持；并要保证以后不能再犯类似的错误，绝对不可以。（我相信，这件事情最后解决了，你一定会更加珍惜你们现在的婚姻生活。）其次，确信孩子是你先生的，那么你就可以获得爱人更多的支持。
另外，要断绝一切和这个无耻男人所有的来往方，甚至不惜牺牲现在的工作。你要掂量一下，目前的工作相比你的婚姻，以及你以后的生活谁更重要。
走出过去，重新开始和爱人的生活。如果觉得丈夫关心不够，可以适当的“要求、创造”。
把这件事情告诉你的爱人。当然有两种可能：一、爱人不理解，和你离婚。二、他也很迷茫，不知道原谅还是支持你。三、对你十分理解，并愿意和你共度难关。
首先，第一、二种结果如果发生，那么你只有自己承担后果，也必须自己面对现实。离婚、辞职、不要再和那个男的有任何联系，开始你新的生活。
如果是第三种情况，你要保证不再发生类似事件；断绝与那个男的一切来往。如果他再纠缠，可以和你爱人一起去报案，运用正确途径，寻求法律保护。
“怎样解决才能平息或者不给我以后的生活带来负担”
不管这件事最后怎么解决，对于你内心的创伤都需要一段时间平息。建议你最好找个专业的心理咨询师做个面询，把内心的负面情感进行一些处理。要不对你以后的婚姻生活还会有一定的影响，包括你的爱人。
我们都是成年人，所以必须承担自己行为的后果。
祝你好运！！！
怀孕的每个阶段都应该补充什么营养
怀孕准备 怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第2个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。 怀孕第4个月 主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 怀孕第5个月 主打营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。 怀孕第6个月 主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。 怀孕第7个月 主打营养素：“脑黄金” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。 怀孕第8个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第9个月 主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第10个月 主打营养素：硫胺素(维生素B1) 作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
梦见大网蛇
1、梦见大网蛇的吉凶指数
勤勉做事，无厄安泰，终获成功之吉兆无疑，虽然成功较迟些，但平安发展，改善境遇，家门兴隆，但过程中亦有不少困苦烦恼。如果人、地两格无凶数，则无病，若有病吃药可速愈。【中吉】
吉凶指数：94（仅供参考）
2、梦见大网蛇的宜忌
「宜」宜赠送礼物，宜回家吃饭，宜创作。
「忌」忌吃火锅，忌独自饮酒，忌问路。
3、梦见大网蛇的预兆
本命年的人梦见大网蛇，意味着由衷的改变过去坏习惯可得顺利好运。
出行的人梦见大网蛇，建议遇风雨则延后出行。
梦见大网蛇 ，调节好自己的生物钟很重要呢！感到困倦的话，只要条件允许，就该命令自己休息。今天的事情不能硬来，顺着形势发展来办事，会让你比较省劲！被人误解的状况也会在今天出现，记得要及时为自己解释，别让疑团越积越重！
恋爱中的人梦见大网蛇，说明互相间的误会若能澄清则有希望。
梦见蛇，主移徙事。《敦煌本梦书》
做生意的人梦见大网蛇，代表一直难以进展，亏损破坏不利。
怀孕的人梦见大网蛇，预示生女，防流产。
梦见大网蛇，按周易五行分析，幸运数字是 1 ，桃花位在 正北方向 ，财位在 西南方向 ，吉祥色彩是 黄色 ，开运食物是 向日葵 。
很多人经常做梦都会梦见蛇，在周公解梦中，梦见蛇多数是吉兆，但也有个别情况是不好的预示。蛇在梦中，往往代表了欲望、内在力量等等。同时蛇在梦中也是胎梦的一种。
上学的人梦见大网蛇，意味着理科成绩欠佳，难录取。
梦见蛇，大多都是表示性爱关系，有性需求的象征，而如果蛇是卷曲状的的，表示目前的你正沉溺在性爱的关系里，另外也有疾忌心不断增高的警告。另一方面梦到蛇也有财运上升的象征，而蛇逃走则有金钱上的损失。
女人梦见蛇，自己和孩子都会病倒。
梦见铁网，按周易五行分析，吉祥色彩是 白色 ，幸运数字是 0 ，桃花位在 东南方向 ，财位在 正南方向 ，开运食物是 羊肉 。
男人梦见蜘蛛，意味着有可能破财，要小心。
梦见女网友 ，流动的气氛更适合你！今天你的关注力往往难以集中，情绪也是时起时落，待在家中会觉得蛮无趣的。今天的日子不如乘坐交通工具四处走走吧。心情也会因为环境的变化而好起来呢！恋情方面，和恋人一起旅游的话，也较有机会增进感情。
梦见蜘蛛结网 ，这两天的你在工作上的表现会获得同事的认同，大家会在合作愉快的气氛当中执行事务，所有的进度也都会在大家的彼此协助之下表现良好。爱情方面，太过于天马行空的想法观念，可能会让你的另一半感到不知所措哦！
女人 梦见蜘蛛 ，的折磨。
恋爱中的人梦见爬网子，说明互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。
怀孕的人梦见怀孕网蛇，预示生女，若春占生男，分娩时注意安全。
做生意的人梦见网蛇，代表未能平稳安定，宜多小心经营。
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