孕程五个月，是准妈妈们最为敏感和关注的时期。胎儿的成长迅速，准妈妈们的身体和心理都会发生很大的变化。本文将从孕期饮食、身体变化、心理调适等方面，为广大准妈妈们提供一些建议，共同度过这段美好的时光。
一、孕期饮食
1. 均衡营养
孕期五个月，胎儿的生长发育加快，准妈妈们需要保证充足的能量和营养。根据《中国居民膳食指南》，孕期膳食应多样化，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。
2. 适量增加热量
孕妇每日所需热量比非孕妇增加约300千卡。增加热量的食物以优质蛋白质、富含膳食纤维的食物为主，如瘦肉、鱼类、豆制品、全谷类、蔬菜和水果。
3. 避免高糖、高盐、高脂肪食物
孕期五个月，准妈妈们要尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、腌制食品等。这些食物容易导致孕期体重增加，增加孕期并发症的风险。
二、身体变化
1. 腹部增大
孕期五个月，准妈妈们的腹部逐渐增大，这是胎儿生长的必然结果。此时，准妈妈们要学会调整坐姿、站姿，避免因腹部增大而导致的腰酸背痛。
2. 乳房增大
孕期五个月，准妈妈们的乳房会逐渐增大，乳晕颜色变深。此时，准妈妈们可以佩戴合适的孕妇文胸，缓解乳房不适。
3. 皮肤变化
孕期五个月，准妈妈们的皮肤可能会出现妊娠纹、色素沉着等变化。保持皮肤清洁、适量涂抹孕妇专用护肤品，可以减轻皮肤变化。
三、心理调适
1. 保持良好心态
孕期五个月，准妈妈们可能会出现焦虑、紧张等情绪。保持良好的心态，学会调整自己的情绪，对胎儿的健康成长至关重要。
2. 建立良好的家庭支持系统
准妈妈们要学会与家人沟通，分享自己的感受。家人的关爱和支持，对准妈妈们度过孕期五个月具有重要意义。
3. 参加孕妇瑜伽、孕妇舞蹈等课程
孕期五个月，准妈妈们可以参加孕妇瑜伽、孕妇舞蹈等课程，缓解孕期不适，增强体质。
孕程五个月，是准妈妈们孕育生命的美好时光。在这个阶段，准妈妈们要学会关爱自己，关注胎儿的成长。希望本文能为准妈妈们提供一些建议，共同度过这段美好的时光。
怀孕5个月注意什么
一般情况下，女性怀孕5个月的时候，已经可以明显的看到肚子的变化。这个时候女性要注意饮食，因为这个时间段是女性孕初期到中期的过渡期，这个阶段胎儿每天的变化比较大。那么女性怀孕5个月注意什么?
怀孕5个月注意什么
如果你担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。这个阶段忌吃辛辣热性作料、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等，忌吃人参、桂圆等补品，中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，容易加重水肿和引发高血压等。
桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。
禁忌：怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
怀孕期间注意哪些事项
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。
怀孕5个月
你进入了孕期最为舒服的时期了，胎儿和你都进入了稳定期，早孕反应消失，你的身体和心情舒畅多了。而胎儿动作不但灵活，而且越发协调。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。
0胎儿发育
胎长：18～25cm；胎重：160～300g。
孕17周：胎儿从头到臀长约有13cm，重约150-200克。双顶径的平均值为3.97±0.44cm，腹围的平均值为11.49±1.62cm，股骨长为 2.52±0.44cm。
孕18周：胎儿从头到臀长约有14 cm，重200 克。双顶径的平均值为4.25±0.53cm，腹围的平均值为12.41±l.89cm，股骨长为2.71±0.46cm。
孕19周：胎儿从头到臀部大概有15 cm，重225克。双顶径的平均值为4.52±0.53cm,腹围的平均值为13.59士2.30cm，股骨长为3.03±0.5cm。
孕20周：胎儿从头到臀长约有16.5cm，从头到脚长约有 25.4 cm，重250克。双顶径的平均值为4.88士0.58cm，腹围的平均值为14.80士l.89 cm，股骨长为3.35士O.47 cm。
孕5个月啦!此时的胎宝宝在子宫里怡然自得哦!此时胎儿的头已占全身长的1/3，耳朵的入口张开;牙床开始形成；头发、眉毛齐备。手指脚趾长出指甲，并呈现出隆起，胎宝宝还会用口舔尝吸吮拇指，那样子就像在品味手指的味道。
指甲，并呈现出隆起，胎宝宝还会用口舔尝吸吮拇指，那样子就像在品位手指的味道。
由于皮下脂肪开始沉积，现在的他皮肤变成半透明，但皮下血管仍清晰可见，看起来有点吓人哦!不过他的骨骼和肌肉越来越结实了，是个健壮的小人儿。生殖器也已经清晰可见啦。
怀孕1-10周图解 怀孕11-20周图解
1妈妈变化
你已经增重了不少，最少增加了2kg。你的子宫在腹腔内慢慢增大，子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置。此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约15-18厘米处。宝宝9周的时候，你的子宫底每周会升高1厘米。现在你应该每周测量宫高(从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度)。
随着子宫的增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。乳房比以前膨胀得更为显著，有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微白液体。臀部也 因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。早孕反应自然消失，你的身体和心情舒爽多了。另外，孕妈咪最少增加了2千克体重，有些也许 会达到5千克。
2准爸妈必读
1、数胎动：现在是你刚刚能够感知胎动的时期，这个时候的宝宝运动量不是很大，如果你觉得肚子里像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，其实就是宝宝在动了。现在，你应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8—9点。
2、孕期护发：由于荷尔蒙的变化，你会发现头发长得更快，但如果油性的发质会变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。你可以选择温和且适合自己的洗发精、护发素；多吃芝麻、核桃等食品，有助于头发生长，宝宝也能吸收丰富的维生素C和E。
3、孕期水肿：由于脚部负担重，你的双腿容易出现肿胀、干燥，甚至疼痛，你可以用40℃温水清洗双脚后，涂抹保湿类型的足底护理霜，以划圈方式从上往下按摩，有助于缓解脚肿。
4、孕期牙龈炎：你可能会发现，从怀孕开始，每次刷牙都会流牙血，牙龈红肿，这是由于孕期的激素水平变化，牙龈出现增生而导致的出血。由于孕期不能乱用药物，所以，你更要注意口腔卫生，最好每天刷牙三次，如需要的话还可以使用牙线。
5、孕期阴道炎：孕期总有各种难言之隐，你可能会发现阴道分泌物更多了，而且有一股异味。别太担心，这是由于妊娠期性激素水平高，加上阴道充血、霉菌容易生长繁殖。你需要做的是勤换、勤晒内衣，少吃辛辣刺激食物。
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3营养提示
这个月，由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养，尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。
1、蛋白质。需摄入80-90克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。
2、能量。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。
3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
4、维生素D。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。
5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
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4产检提示
孕5个月产检项目中最重要的是B超筛查胎儿畸形，医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果准妈妈照的是四维彩超，还可以看到宝宝的实时面部表情呢。照彩超之前，准妈妈要做的是保持平和的心态，如果过于紧张是会影响到胎儿的活动哦。
第三次产检
【检查时间】： 怀孕20周，怀孕5个月，孕中期。
【产检项目】： 血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、B超胎儿畸形筛查（18—24周）、血常规、尿常规。
【检查项目】：
检查项目 项目阐述 项目指标 体重 孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。 计算体重的简便公式是本人身高（厘米）减去100—150，乘以0.9即为本人的标准体重（千克）。 血压 妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。 ≥140/90mmHg为高血压。 产科检查 了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩提早做估计。 孕期咨询 可以向医生咨询任何孕期相关问题。 尿检 有助于监测孕妇的肾脏情况。一般包括尿量、尿色、酸碱反应，比重、透明度等14项。 B超胎儿畸形筛查 B族链球菌可引起新生儿败血症、肺炎、脑膜炎，甚至死亡。这项检查能检测出孕妇是否被B族链球菌感染。
5胎教小课堂
怀孕5个月，胎儿除了会分辨出你与他人的声音，表现出对你的声音的偏爱外，还能明显感受到胎动。每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动，这时是进行运动胎教的最好时机。
运动胎教的实质性内容是对胎儿开展积极教育，有计划有意识地对胎儿提供有益且适当的刺激，促使胎儿对刺激作出相应的反应，从而进一步刺激胎儿大脑的功能、躯体运动功能的生长发育。
你可以在饭后1-2小时后，以最舒服的姿势躺着或坐下，用一只手压住自己腹部的一边，再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。反复几次，胎儿可能就感觉到有人触摸他，就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后，胎儿会再踢，这时再轻拍几下。拍打时，可换换部位，胎儿就会向改变的部位踢，但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远，手法须轻柔。这样的活动每次可进行5分钟左右，每天1～2次。
在这个过程中，你可以准备一些轻松的背景音乐，对活泼好动的胎儿，可多听一些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎宝宝，则应多听一些明快轻松的音乐。并且不时和胎宝宝说话，夸奖他几句，观察他的反应。你的夸奖可是宝宝最大的动力哦!
另，你的健康是最好的胎教。因为你的健康直接关系着胚胎的成长、发育，如果你身体出现疾病、损害，就谈不上胎儿的健康成长。因此，保持适当舒缓的运动，强身健体，增强身体免疫力，防止被病菌感染，避免孕期并发症的发生都非常有效。适当的锻炼可使全身肌肉得到增强，有助于日后顺利分娩。你可以根据自身的特点，选择柔韧性和灵活性较强的锻炼方法，如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。运动时听点音乐，可以提高兴趣，将锻炼坚持下去。
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怀孕5个月了,该注意什么
孕中期是指妊娠13~27+6周，此时胎宝宝生长迅速，孕妈妈的胃口也大开，可以开心地吃各种美食了。
作为孕期的中场，孕中期也起到了承上启下的作用。未雨绸缪，妊娠晚期并发症的预防也需要至少从中孕期开始。中孕期如果发现胎儿有某些严重问题正是处理的良好时机。
一、注意胎动：
孕中期保健的重点之一就是了解胎动的时间。旋转、跳跃，我闭着眼。初产妇通常在孕20周，经产妇在孕18周左右感觉到胎动，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感到胎动的时间也因人而异。
二、营养方面：孕妈妈饮食要多样性，首选新鲜食品，多吃蔬菜水果。淀粉类食物包括：面包、米饭、面条、土豆；蛋白质如瘦肉、鱼、海鲜等；大量纤维素包括蔬菜水果及全麦面包等。
这些食物可能对孕妈妈或宝宝有害，孕妈妈要避免食用：生或半生的肉类；腌制食品；未经烹饪的即食熟食品；火腿肠、午餐肉等罐头食品；生食水生有壳动物如牡蛎、蟹等；甲基汞含量较高的鱼，如鲨鱼、剑鱼、枪鱼，会影响胎儿神经系统；咖啡每天不应超过2杯。
三、运动方面：对于多数孕妈妈，低冲击力的体育锻炼散步、游泳、骑车比猛烈的跳动、踢球、打球要好；在孕中期比较安全时孕妈妈可以适当增加活动量；孕前不爱活动的小主不要操之过急，应等到孕中期在开始循序渐进的体育运动。
有先兆流产、早产史、多胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症的孕妈妈不适宜运动，或者在医生的指导下量力而行。
四、补铁补钙：非贫血孕妈妈，如血清铁蛋白<30 μg/L，应补充元素铁60 mg/d；诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁100~200 mg/d。继续常规补充钙剂0.6～1.5 g/d。
五、按时产检：怀孕5个月了，按照孕周大致位于妊娠20~24周，这个时期孕妈妈需要做的产前检查如下：
医生常规保健会询问孕妈妈胎动、有无阴道出血、饮食、运动情况。体格检查同妊娠14~19周+6产前检查，包括血压、体质量，评估孕妇体质量增加是否合理；子宫底高度；胎心率测定。
必查项目：（1）妊娠20~24周需要进行胎儿系统超声筛查，也就是我们俗称的“大排畸”，筛查胎儿的严重畸形。（2）血常规。（3）尿常规。
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