孕晚期，准妈妈们面临着身体和心理的双重压力，失眠成为许多准妈妈们的困扰。据统计，约有80%的准妈妈在孕晚期会出现失眠现象。本文将揭秘孕期失眠的原因，并提供一些缓解失眠的方法，帮助准妈妈们安然度过孕晚期。
一、孕晚期失眠的原因
1. 孕激素水平变化：孕晚期，孕激素水平显著升高，导致准妈妈们情绪波动较大，容易焦虑、紧张，进而影响睡眠。
2. 腹部增大：随着孕周的增加，腹部逐渐增大，压迫内脏器官，导致呼吸不畅，影响睡眠质量。
3. 肌肉疼痛：孕晚期，准妈妈们的肌肉和关节疼痛加剧，尤其是腰背部的疼痛，使得睡眠质量下降。
4. 夜尿增多：孕晚期，准妈妈们的尿频现象更加明显，夜间起床上厕所次数增多，影响睡眠。
5. 怀孕心理压力：面对即将到来的分娩，准妈妈们会产生焦虑、紧张等心理压力，导致失眠。
二、缓解孕晚期失眠的方法
1. 调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。
2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，床铺柔软，有利于提高睡眠质量。
3. 适当运动：孕晚期，适当进行孕妇瑜伽、散步等运动，有助于缓解肌肉疼痛，提高睡眠质量。
4. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻食物，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，有助于改善睡眠。
5. 心理调适：保持乐观的心态，学会放松心情，可以通过听音乐、冥想等方式缓解心理压力。
6. 适当使用助眠产品：在医生指导下，可以使用一些助眠产品，如孕妇专用助眠枕、安神贴等。
孕晚期失眠是许多准妈妈们面临的困扰，了解失眠原因并采取相应措施，有助于改善睡眠质量。希望本文能为孕晚期的准妈妈们提供一些帮助，祝愿她们安然度过孕期，迎接新生命的到来。
孕晚期你会失眠吗
孕晚期失眠？!过来人才能理解的痛，下面就由我这个过来人跟大家聊一聊孕晚期失眠的事情。
孕晚期为什么会失眠？
对于准妈咪来说，孕晚期失眠是很常见的，孕晚期失眠的原因无外乎以下几种：
激素影响：怀孕之后，孕激素对于准妈咪的影响是不可言传的，感觉不到它，但它却实实在在的影响着你的生活，让你睡不着，让你莫名其妙发脾气，让你各种不舒服心理原因：怀孕之后，相信每一个孕妈都会想过，宝宝是男是女？长得可爱不可爱？会不会有异常情况？等等等等，这些事情会让你越想越激动，然后失眠就很正常了
怀孕之后，孕晚期身体会越发觉得不舒服，肚子太大行动不便，翻来覆去，怎么睡都觉得不舒服；尿频继续影响着你，还没睡着，可能又想上厕所了；半夜腿抽筋，刚刚酝酿的睡眠状态瞬间被打散……各种状况，分分钟让你想哭
怀孕之后很容易做梦，通常做梦的时候你是处于浅睡眠状态的，偏偏这个时候耳朵会特别敏感，一丁点的风吹草动都会让你突然惊醒，然后，睁着眼睛到天亮
睡不着怎么办
孕晚期的睡眠是个大问题，准妈咪可以参考以下几种方法让自己睡个好觉：
睡前喝杯牛奶，泡个脚，舒缓一下心情晚上饮食要清淡，辛辣油腻刺激的食物会让你不舒服，也会导致失眠不要胡思乱想，想得越多，睡眠越困难可以选择一个合适的抱枕，采取合适的睡姿，不必非得买孕妇抱枕，我当初前后各放一个家庭大枕头，姿势舒服了，好睡眠自然来睡眠尽量不要看电视或者小说，反正我当时是越看越不想睡，可以试着听听舒缓的音乐助眠
怀孕期间难熬吗,你是如何度过的
怀孕期间确实是一段特殊的时间，当时觉得非常难熬，现在想想也算最轻松的时期。
我和老公是一个村的，两个人是父母之命媒妁之言，结婚前我有工作，因为是异地，结婚后就辞职在家。
我的专业不对口，一时半会找不到合适的工作，我就赋闲在家。学了两个月车，我发现怀孕了，我就不去学了，在家好好养胎。
这里插播一句，我放弃学车后婆婆很不开心，她认为不就是怀个孕吗，至于那么娇贵吗，还埋怨我不能一口气学出来。
看来婆婆就是婆婆，根本不会心疼媳妇半分，如果是她女儿，肯定不会这么想了吧。
我怀孕期间，婆婆也都是用貌似很关心的语气对我很好，其实内心是嫌弃我又懒又笨，不干活光吃的，幸好我老公向着我，婆婆也不至于表现的那么明显。
我怀孕的时候反应大，前期吐的吃不下饭，后期累的睡不着觉。
前三个月，我吐的很厉害，早上不吐，晚上吐，有时候闻到一点难闻的味道就想吐，受不了外面买的那种食用油，觉得有异味。
吐的时候非常难受，感觉肠子都要出来了，一次和老公外出，在车上感觉不舒服，一下车我吐的稀里哗啦，别提多难受了。
三个月后好点了，能吃上饭，开始吃的越来越多，有时候甚至被饿醒，我就买了很多面包火腿备着，当然婆婆也埋怨我乱花钱，我都不搭理她。
婆婆从没帮我炖过一次肉一只鸡，她也就是准备了只鸡给我坐月子用。
我那时候宝宝胎动厉害，感觉在肚子里翻滚，有时候半夜都能被踢醒，我晚上根本睡不好，白天又睡不着，反正都很难受。
孕6个月后，我感觉腰酸背痛，坐着的时候就觉得不舒服，只能用靠枕。肚子越来越大，晚上睡觉的时候侧卧姿势好，我感觉翻身都很累。
孕前期会嗜睡，那时候8点钟就困了。孕后期失眠，整夜整夜的睡不着又担心对宝宝不好，一点精神都没有。
平时公婆去地里干活，老公上班，我一个人在家容易胡思乱想，一会觉得自己孤单，一会觉得宝宝会不健康，拿着B超单子看数据，一定要确定宝宝健康才行。
我想过孕期的时候看书学习，可是我精神不好，看啥都看不下去，基本上是在床上躺着看手机度过的。
（文中图片来源于网络，和内容无关）
孕期最难熬的是什么
我最难熬的是最后一个月 ，因为最后一个月肚子越来越大，白天就是各种难受，坐也不是，站也不是。 更煎熬的是晚上 ，怎么睡都不舒服，而且后期因为子宫挤压膀胱，时不时就想去洗手间，好容易能睡着了，尿意频频，又被闹醒了，就这般反复折腾。
而且后期，身体感觉发虚，很容易出汗，辗转反侧外加上各种出汗，确实有点度日如年。当时唯一的念头是宝贝你快出来吧，卸下这个甜蜜的小包袱吧。
ps：我自认为很厉害的一点是，整个孕期我都是自己独立撑过来的。
but，重点来了，在妈咪肚子里你想的是快出来吧，只要出来就好啦，这只能说too young too simple，宝宝出来后的哭闹与喂奶又是另一级别的考验。
这时候想，只要他懂事了，可以走了就好了，熬到这个时候时，你会发现，你开始焦虑他不爱睡觉，不爱吃饭，与小朋友和谐关系的建立…..
你想熬到上学就好啦，终于熬到上学后，你又发现陪作业已经让无数老母亲老泪纵横，随之而来的青春期，叛逆期，再到上大学，毕业，找工作……
哇哇哇，想到这，回头一看还是宝宝在肚子里最幸福！！！
孕期最难受的是每次产检跟打怪兽一样，天天提心吊胆。
第一胎：一直没有胎心，胎停育。手术后两个人到处检查，没有问题。
第二胎：一年后备孕，第二个月成功。孕早期褐色分泌物，开始前3个月保胎岁月，卧床，每天打黄体酮针到3个月。过了3个月以为可以放松了，孕24周大排畸发现羊水偏少，怕是孩子有问题。后来住院发现胎盘功能不全，全身瘙痒胆汁酸高，胎儿偏小，胎盘低置……这些全新的名词让我蒙掉，最难受的医生一直说最多孩子只能保到28周。然后就是大量的喝水，两个小时可以喝4kg的水，所有病房的人都惊诧于我的水量，手肿挂点滴挂不了就用注射脚。后来整个孕期基本请假卧床保胎，直到36周破水，去医院挂催产针两天，宫口才开1指，怕破水时间长宫内感染，准备破腹产时，突然半个小时宫口全开，进产房10分钟孩子就生了，这也是这个孕期最容易的生产过程。宝宝5.1，我整个孕期重了60斤，一直觉得孩子会早产，多吃点孩子能更重些，抵抗力也更好些……
第三胎：女人真是健忘的，看到老大的活泼可爱，“好了伤疤忘了疼”，现在又怀了二胎。以为二胎应该会轻松点，刚怀孕孕酮低吃地区孕酮保胎，12周建卡时发现血糖高，之后一直控制饮食。16周发现有宫缩，现在住院挂硫酸镁保胎，今天刚挂完13小时的点滴，还在观察，下午检查胎心不稳定，要继续住院……希望一切都顺利！
宝贝，孕期妈妈不怕吃药，不怕打针，不怕手术，一切痛苦我来承受，只要你坚强， 健康 平安来到妈妈的身边。我们一起加油，爸爸妈妈都在等你的到来！
孕期最难熬的是什么？我认为女人在孕期觉得最难熬的时间分两个阶段，我来吐槽一下。
一、做唐筛/产检的时候 。有的孕妈说，女人在孕期做产检，就像男人们打 游戏 闯关是一样的，一会担心自己在闯到第几关的时候，会死掉（因为死掉，就只能重新从第一关开始），每闯一关，就担心一次，一会担心闯到最后一关，遇到 游戏 中最大的Boss，万一打不过，意味着前面花的大量时间都白费了，会气死人的。
而孕妈呢？从知道自己怀孕开始做产检，第一次B超，担心胚胎没胚芽或和胎心，第二次产检，担心NT数值太高，第三次担心唐筛不过……….天呐，怀孕整整266天以上哎，几乎每天都这样精神紧绷着，有木有一种稍微来点风吹草动，都会被精神压迫而死的节奏啊，有木有？特别在某些家庭里，作为家人或丈夫，并不理解孕妈的这种心理，还经常埋怨孕妈矫情，嘴巴整天念念叨叨的，搞得不少的孕妈在孕期得抑郁症的。
二、生产前的一个月 。紧张兮兮的度过了前9个月，终于进入第37周了，听说胎宝随时会出生哦，听说会时不时有宫缩哦，分不清是不是规律宫缩，肿么破？听说还会漏尿，万一分不清楚尿液与羊水，露的是羊水，怎么办？啊，医生说羊水偏少，羊水少，胎宝会不会缺氧啊？万一在晚上生，怎么办？胎宝还没入盆，怎么办？是不是要剖腹产了？剖腹产是不是很疼啊？听说生孩子是十级疼痛，有想死的感觉？预产期过了，怎么还没发动？….
最后的最后呢？终于在某一天顺利生产了，宝妈的感觉，那叫一个酸爽啊，看到安然无恙的宝宝，宝妈的心终于落地了，整整十个月左右，第一次觉得天空是辣么蓝，外面的空气是辣么的清新！
孕期最难熬的是什么？ 孕期的早中晚三个阶段，每个阶段都有难熬的事情等着，有不同的关卡要过。这些难熬的关卡多数孕妈都要经历。当然，全程吃喝睡无痛无忧的也有，对这种孕妈妈只能羡慕妒忌恨一下。
孕期的你处于哪个阶段呢，准备好打怪兽了吗？
孕早期:孕吐反应，头晕，恶心。 多数孕妈妈早期最难熬的就是孕吐泛酸水的反应。严重的可能会吃什么吐什么，有的孕妈妈甚至吃一阵吐一阵，吐完了再吃。因为孕吐反应，很多人孕早期都出现体重下降的现象，因为孕吐反应对食物摄入量减少，加上孩子的吸收，某些时候还会出现短暂的头晕反应。所以孕早期即使吃不进东西，为了孩子也为了孕妈妈自己，一定要尽量多吃点，千万不要让自己长时间空腹。
孕中期到孕晚期:失眠 孕中期，随着孕吐反应逐渐消失，孕妈妈的精神和体力都开始恢复，这个阶段相对整个孕期是比较舒服的，不过随着孕妈的肚子一天天的大起来了，睡觉也会越来越不舒服。特别是对于初次怀孕的孕妈妈，躺着老担心会压到孩子，加上身体越来越笨，心理压力增大，很多孕妈会出现失眠现象。 孕晚期：尿频+分娩疼痛。
孕晚期:尿频+分娩疼痛 随着激素变化，加之子宫压膀胱的影响，尿频会非常严重，不管白天晚上，都要去好几趟厕所，特别是晚上，频繁起夜加上晚期胎儿压迫造成的呼吸困难，睡眠质量会比较差，孕晚期总有一种难熬到想卸货的急迫感。 分娩的疼痛，很多孕妈一开始怀孕，除了成为妈妈的幸福感，最先能想到的痛苦应该就是这个了，这也是女人这一辈子身体都要经历的最大的疼痛了，“鬼门关上走一遭”，分娩也是最危险的一件事。产前的宫缩阵痛，分娩时孩子娩出产道时骨盆和产道的疼痛，真的一种人生经历一次再不想重来的最难熬的体验。
孕期前4个多月有事忙加上一点不孕吐，所以没什么感觉，4个月半左右回老家，有些无聊，每天就是看书、学习，帮家里做些杂活，但也还好。
到了快8个月，每天一早看APP上小宝变化的时候先看还有多少天到预产期，数着日子过的感觉，同时考虑的事情也多了起来，担心宝宝发育情况，留心胎动正不正常；纠结9个月以后频繁产检路途不便问题；担心宝宝会不会太大，不能顺产；想着坐月子由谁来照顾；家人甚至考虑到了宝宝满月酒……
感觉这段时期是比较难熬的，但是通过看孕产类书籍了解孩子每个阶段的变化，还是对宝宝有很多期待的。
最难熬的还是26到27周，因为我是医务人员，我28周的时候才能按规定不值夜班，27周的时候身子有点重了，但还是要值夜班，每次急诊电话一响，都要撑着身子，慢慢的爬起来。
处理完事情，好，打个盹，自己身体很疲惫了，但是宝宝可能受到了惊吓，又不安分的胎动了起来，都一晚都不能睡觉，第二天还要交班，查房，处理各种事情。
感觉我们怀孕的女医生女护士都是铁娘子，大多数都是在工作岗位上生，我也是上班，上到见红了才住院的。
我听过一个最牛的就是一个妇产科的年轻大夫，她生的时候是给别人做剖宫产手术，结果开始慢慢的有宫缩，做完了之后，当天晚上就在科室生了。
第二天，八九点钟休息一下，就爬起来，写交班记录和昨天的手术记录，想想其他行业的女生，有些怀孕初期孕吐就辞职，唉，真觉得不可思议。做女人难，做医护的女人更难！
孕期最难熬的是什么？
孕妈妈感受着初为人母的喜悦，但是孕期出现的种种不适，会让妈妈苦不堪言。
孕期最难熬的是孕吐（孕早期），饥饿感（孕中期），睡觉（孕晚期）。
孕早期的孕吐
孕吐虽然是从42天开始，孕90天结束，但是有些妈妈孕吐严重的，一直吐到生。
有些妈妈是吃多少吐多少，但是为了宝宝还是得吃。
而我怀孕两次，孕吐反应都是一样的。虽然不吐，但是整天整夜都是恶心。
怀大宝的时候就是靠稀饭撑过了孕吐期，才一个多月就瘦了整整20斤。
怀小宝的时候，又一次经历一样的孕吐，一样瘦了20斤。悲催的是，孕吐反应还没有过去，又不小心感冒咳嗽了。
害怕影响到宝宝，也不敢吃药，每天都严重咳嗽，咳出好多痰，一个多月，都是在床上咳咳睡睡熬过了孕吐期，这感觉简直不敢再回味了。
孕中期的饥饿感
我怀大宝那会，孕吐刚过，胃口就大开，每天除了正常的三餐外，上午下午还要加两餐，每餐吃的两碗米饭。
睡前要吃夜宵，凌晨5点多还要吃面包，不然就会饿的睡不着。
至于水果之类的零食，反正看什么都馋，都想吃，挡不住满满的饥饿感啊。
孕晚期的睡觉
我怀小宝的时候，孕中期胎动明显开始，我就一直没有睡个一次好觉。
特别是孕晚期，胎动更频繁了，我睡左边，他踢左边，我睡右边，他踢右边。非得让我躺平睡，他才会乖乖地不闹腾。
但是这么重的肚子，没睡一会，我的腰就受不了了。
每晚睡觉，都是在不断地变换左侧睡，右侧睡，躺平睡，因此每天睡醒，都顶着两个黑黑的眼圈。真怀念以前怀大宝时，他多乖，睡觉从来不闹我。
有人说孕期手脚肿，趾骨疼最难受，也有人说孕期尿频和便秘最难受。
尽管怀孕让妈妈很辛苦，但是想到可爱的宝宝，妈妈的心更柔软了，再累都是甜蜜的负担。
怀孕是一件很开心的事，但是开心和痛苦是并存的。毕竟怀孕期间要经历从怀孕初期的孕吐到怀孕后期的一系列的问题。
1、孕吐
对于大部分人来说，怀孕的快乐接着伴随着的是铺天盖地的孕吐。拿我自己举例来说。刚开始知道怀孕的时候并没有什么感觉，我自己还很庆幸，想着可能我是属于那少数的不孕吐的人，可是渐渐的我发现有些味道不能闻，一闻就吐 ，刚开始还能喝下稀饭，但是慢慢的没办法进厨房，因为邻居烧饭的油烟飘过来会让我难以忍受，所以一直到四个月左右，都是在无法闻各种油烟味和孕吐但是又不得不吃的阶段中度过的。
接下来孕吐到4个月以后就渐渐消失了，但是怀孕期间最好左侧睡觉，这样可以让胎儿保持充足的养分，于是买了个孕妇枕头，每天左侧睡，但是一晚上太久，根本没办法一直左侧，所以随之而来的就是一直保持同一个姿势的失眠和屁股疼，想翻身心里又很纠结怕影响宝宝，不翻身又很难受。
2、怀孕期间免疫力突然下降了，以前从来不感冒的我开始不停的感冒发烧，最严重的一次是上吐下泻。同时，有几天突然肚子上非常痒，痒得难以忍受却又不敢抓。有时候吃点很常见的东西，却又全部不明原因的吐出来，自己不舒服是次要，最主要总是担心会对孩子有影响。
3、到怀孕后期，由于肚子渐渐大了，开始出现坐骨神经突然的像被拉伸一样的疼，走路上厕所都很困难，过一会又消失了，疼的时候却又相当疼。另外，很多妈妈还有趾骨分离，也是一样的非常痛苦。
总的来说，孕期其实是很幸福的，相对于生完娃之后的各种屎尿屁，孕期很幸福，但是说起来最难熬的应该是孕吐吧，其他的都可以忍受了，只有宝宝 健康 ，一切都值了。
说起怀孕，真正是我这辈子过得最纠结的10月，感觉每天都过的特别漫长，纠结，担心。还好，经过10个月的煎熬，宝宝终于出生了，还好现在是一个 健康 的天使。
我怀孕最难熬的简直不能用多来形容，而是很多。比如
1、怀孕初期反应大
刚开始怀孕的时候，因为反应太大，吃不下，睡不着，居然一下瘦了20多斤，每天过的痛苦的简直不敢想象。
2、孕中期，唐氏筛查高风险
熬呀熬，熬到中期，检查唐筛高风险，我又去做无创dna和羊水穿刺。好吧，这都过去了。
3、ABO溶血值高
我是O型，老公AB型，查出来521，医生说有点高，让我每个月复查，然后查了一个月，就没管了。
4、孩子因为新生儿溶血住院5天
生了孩子第二天，我可以出院了，孩子却出不了，说是黄疸值升高过快。好吧，又去新生儿科住了5天。
反正孕期一直都是各种麻烦事，心情起伏也比较大，工作忙碌，没有人做饭，全是靠外卖过日子，虽然生下来比较瘦，直到现在也瘦，但还是觉得生了好，至少我能亲眼看到，她到底好不好？而不用一直在肚子里胡思乱想，整个孕期没有抑郁算我内心强大了。
孕期最难熬的是什么？
说实话，叮麻孕期相对比很多朋友是比较轻松的，孕早期没有孕吐，孕期没有浮肿、没有高血压高血糖，身材变化不大，甚至连脾气都变好很多，整个孕期一直奋斗在工作岗位中，加班加到怀疑人生，绝对不会无聊，甚至失眠的情况都非常少。 但是想想最难熬的估计是饮食问题了，性属吃货的叮麻，整个孕期竟然会食欲不振，而且还吃不了重口味！
孕早期唯二的反应，一个是畏寒，羽绒服穿到了五一；第二反应是食欲不振，尤其吃不了荤腥，每日蔬果度日，总感觉每天肚子里都空空的没有油水，但是又吃不下，非常不舒服。
孕中期可以吃点荤腥了，但是重口味仍然吃不了，特别馋辣的东西，麻辣香锅、辣子鸡、水煮肉片、水煮鱼、火锅等等，但是吃了必难受，头疼恶心！
孕晚期由于胎儿增长挤压肠胃，总感觉胃烧的慌，稍微刺激点的食物都不敢吃；到了胎儿入盆了，终于胃口好些了，但是饮食已经形成了习惯，反而不适应重口味饮食了。
印象最深的是孕七个多月的时候，恰逢八月十五吃螃蟹的季节，大家天天吃螃蟹，而我只能一边瞅着流口水，愣是给馋的掉眼泪，其实当时是可以吃一些的，只是叮爹跟姥姥看的特别严，坚决不同意 （这里，各位孕妈妈们可以根据自己的身体情况饮食习惯来调整孕期饮食，大多食物是可以少吃的）
看看叮麻身边几个同事孕期最难熬的事情吧
同事A，一胎，孕期浮肿的特别严重，大约7个月的时候，浑身肿，据说是逛街等朋友站立了一个小时导致的，上班期间一直穿着四十二三码的男士拖鞋，特别不适。
同事B，一胎，孕吐不严重，也没有浮肿，但是孕晚期胃烧的特别难受。
同事C，二胎，孕期胎儿不稳，下体经常出血，经常去医院保胎，而且太胖，有妊娠高血压、高血糖，孕期被要求节食，天天玉米饼子度日。
同事D，一胎，孕早期呕吐到怀孕人生，孕4个月为止瘦了20多斤，不过孕4个月以后孕吐慢慢减轻，后期稍微有点水肿，不严重，相对比较轻松。
另外，还有几个同事孕期体重增加高达50多斤，身材完全变形，直到宝宝上小学，身材还没有恢复到孕前。
其实不管孕期有多么难熬，等产后看到怀里可爱的宝宝，会感觉一切都是值得的，祝大家好孕！
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