产后恢复是每位新手妈妈关注的焦点。肚子部位的恢复尤为重要。产后肚子恢复的最佳时间是什么时候？又有哪些高效方法可以帮助我们实现这一目标呢？本文将为您一一揭晓。
一、产后肚子恢复最佳时间
1. 时间节点
产后肚子恢复的最佳时间分为三个阶段：产后1-3个月、产后3-6个月、产后6个月以上。
（1）产后1-3个月：此时，子宫逐渐恢复到孕前大小，盆底肌开始恢复，腹部肌肉逐渐恢复弹性。
（2）产后3-6个月：子宫进一步恢复，腹部肌肉和盆底肌的恢复进入稳定阶段，皮肤松弛度开始减小。
（3）产后6个月以上：腹部肌肉、盆底肌恢复接近孕前状态，皮肤松弛度进一步减小，肚子恢复情况良好。
2. 注意事项
（1）产后1个月内，身体处于恢复阶段，应避免过度劳累，保证充足的休息。
（2）产后3个月内，注意饮食搭配，适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进恢复。
（3）产后6个月以上，可适当进行腹部锻炼，但要避免过度运动，以免对身体造成损伤。
二、高效恢复方法
1. 产后保健操
产后保健操是促进腹部恢复的有效方法。以下是一套简单易学的产后保健操：
（1）腹式呼吸：平躺，深呼吸，使腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。
（2）腹部紧缩：平躺，膝盖弯曲，双脚平放，双手放在腹部，进行收缩和放松动作。
（3）盆底肌锻炼：平躺，双腿弯曲，膝盖靠近臀部，进行收缩和放松盆底肌的动作。
2. 饮食调理
（1）增加蛋白质摄入：产后妈妈需要大量蛋白质来修复受损的肌肉和器官，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
（2）补充维生素和矿物质：维生素C有助于皮肤恢复，钙和铁能预防贫血，可以适量摄入新鲜水果、蔬菜和坚果。
（3）保持水分：充足的水分有助于促进新陈代谢，促进毒素排出。
3. 产后按摩
产后按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于腹部恢复。以下是一些建议：
（1）选择专业产后按摩师，确保按摩手法正确。
（2）按摩时，手法要轻柔，避免用力过大。
（3）按摩时间不宜过长，每次约30分钟。
产后肚子恢复是一个长期的过程，需要妈妈们耐心坚持。了解产后肚子恢复的最佳时间，掌握高效恢复方法，相信每位新手妈妈都能拥有紧致、美丽的腹部。在此过程中，家人和社会的关爱和支持也至关重要。让我们携手共进，迎接美好的未来。
产后恢复肚子的最佳时间是什么时候该注意什么
我预产期本来是14号，过了预产期，一点动静都没有，去检查，医生说一切正常，让我耐心等待，等到41周的时候，还是没动静，就去住院了，最后一次B超显示宝宝7斤多，医生看我个子小，怕我生不下来，就让我剖腹产
我坚持顺产，然后医生给我内检，说我宫口开了两指，骨盆有点窄，不好生，但我还是坚持顺产，第二天早上上厕所发现见红了，去做胎心监护，结果很低，医生怕他在肚子里待太久缺氧了，让我赶紧决定是剖腹产还是顺产
如果顺产就马上转院，我和老公商量了一下，他说剖腹产，我不情愿的也同意了剖腹产。然后护士来给我备皮，插导尿管，插导尿管很痛苦，非常难受，是那种涨涨的疼痛。
进了手术室，麻醉师给我打麻醉，我觉的一点也不痛，麻醉很快见效了，下半身一点感觉都没有，过了10几分钟，宝宝就出来了，听到他哭的声音，我眼泪就出来了，麻醉师一直在我身边照顾我，看见我哭，让我不要激动，不然子宫大出血就不好了，他说我可能会感觉到恶心，想吐就吐
果然，我感觉到很恶心，想吐吐不出来，吐了好多口水。整个手术用了1个多小时，回到病房，护士给我按肚子，因为用了镇痛棒，所以没有很痛。第一天，用了好多护理垫，差不多2包。手术过后，我浑身发抖，停不下来，医生过来检查，给我盖了好多被子，病房温度调到很高，大约2个小时，我没有发抖了。
手术后第一次下床非常痛苦，两个人架着我，我还不敢走路。术后第四天，能够自己下床活动了，第六天，就出院了。伤口已经长好了，不疼了，但是我两边肋骨特别痛。出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
剖腹产后如何尽快恢复身体
1、尽量早点走动 尿管拔掉后，新妈妈就要尽量尝试走动，这可以加速你的恢复。因为刚开始下地，要慢慢走，以免出现头晕的现象。
2、注意产后饮食 产后刚开始不能进食，等可以吃东西之后，千万不要大吃刺激性食品或者蛋糕类的，因为剖腹产会让产妇的消化系统不适，所以要避免胃酸和胃食道逆流的问题。
3、避免抬举重物 除了抱宝宝之外，产妇不应该拿任何的重物，因为这样会对剖腹产伤口施压压力。至少要等到产后2周，产妇的伤口才有可能恢复到一定的程度。能避免抱小孩尽量少抱小孩。
4、仔细照顾伤口 按照医生的嘱咐，仔细的照顾你的伤口。在伤口完全恢复之前，避免热水浴或淋浴，因为有可能会造成伤口感染。
5、尽量哺育母乳 不要因为坐着不舒服就放弃哺育母乳，事实上，哺乳对宝宝有很多好处，还可以加速你的愈合过程。如果你哺乳的不够，有可能会导致乳线炎、乳房肿胀。
相信问这个问题的人一定是一个爱美的辣妈。拥有一个魔鬼的身材，是每位女性所期待的，所以 女性 每天都会想怎么才能保持一个好的身材，尤其对刚刚生产过的宝妈来说，那简直就是一个考验，很多宝妈都是在产后开始变胖，尤其是腹部，那么恢复肚子的最佳时间是在什么时候比较好呢？下面我分享一下自己生完大宝之后恢复身材的一些小窍门。
恢复身材最佳的时间
我是剖腹产，在第一个月的时候，都没怎么运动，体重一直没有下降，肚子也一直是鼓鼓的没有下去。于是就查找了一些关于产后恢复身材的资料。一看资料才知道原来恢复肚子的最佳时间和控制体重的时间是产后两个月之后到产后六个月。这一段时间是恢复身体的最佳时期，尤其是肚子的恢复。
恢复身材的有效方法
1. 管住嘴
产后是产妇恢复的关键，作为哺乳的宝妈，在保证营养充足的同时，要科学的恢复身材。多吃纤维丰富的蔬果，要少吃多餐，细嚼慢咽，不要吃太油腻的食物，少吃甜食蛋糕之类的食物，逐渐缩 小 自己的胃容量。建议多食含蛋白质的食物比如鱼，鸡蛋和奶制品等。
2. 迈开腿
产妇生产后各项机能都在恢复中，身体比较虚弱，不适合剧烈的运动，可以适当的小幅度运动，适量的运动有利于产妇更快恢复身体，为以后身材恢复做铺垫。如果剧烈的运动，是会影响子宫的康复，甚至引起出血，严重的话还会影响生产时的手术伤口，所以不能立即进行剧烈运动。
3.持之以恒
宝妈产后心理 健康 问题是一个棘手的问题，首先要调节心理上面的问题，待心理问题调节成功后，我们再去想如何恢复身材的问题。身材的恢复可能是一个持久战，宝妈们要持之以恒，循序渐进的推进身体恢复的情况，不要急于一时，因为产后的重点是产妇和宝宝的身心 健康 。
恢复身材注意事项
在恢复身材的同时也要注意这几个方面：适当的运动不要在饭前或者饭后一小时内做；运动出汗后要及时的补充水分，要喝温开水；不易营养过量，不易马上禁食。注意个人身体卫生，如果恶露出现严重的话要立即停止，等恶露过去之后再进行减肥。
产后恢复需要科学 健康 的方式方法，不能盲目的听信一些偏方，或者吃大量的减肥药，来达到减肥的目的。宝妈们需要保持一颗平常心，把握好主次关系，恢复身材没有你想象的那么难。
我是二宝妈妈。两次都是剖腹产。生二宝的时候属高龄孕产妇。
生完二宝6个月，体重大约105 斤，现在二宝不到2周岁，目前体重约102 斤。
我把我的体会整理出来，希望给广大爱美辣妈提供些参考。
一、剖腹产术后什么时候开始瘦身？
建议剖腹产妈妈开始瘦身的时间至少要在手术42天后。
首先，伤口愈合需要时间。剖腹产属于大手术，腹部包括子宫缝合一共有6层。即便表面上感觉恢复的还可以，但是其实里面的损伤还在，所以建议不要着急马上瘦身，特别是针对腹部的练习。
其次，身体各器官恢复需要时间。医生会要求所有产妇，产后42天要回医院做全面检查。产后恢复是有一个过程的，除胸部外（哺乳），身体其他器官若恢复到孕前的水平需要6周左右的时间。这42天称为产褥期。在产褥期内，建议新产妈妈还是以恢复功能，充足休息为主。
最后，要看产后42天的检查结果。除了常规检查外，有3项检查非常重要:剖腹产的伤口愈合情况，腹部彩超检查子宫复位情况，以及盆底功能恢复情况。如果检查发现伤口愈合不好，或彩超发现有脱垂、残留，或者新产妈妈失禁、腰骶疼痛等，都要抓紧进行针对性的治疗。如果检查结果没有问题，妈妈们再开始瘦身计划，就确保万无一失了。
不要过早瘦身，毕竟 健康 是第一位的，要以身体恢复情况为准，所以建议至少术后42天后再开始瘦身。
二、剖腹产术后怎么瘦身？
对剖腹产妈妈来说，我理解瘦身包括两个方面，一是减重，二是紧致。
因为孕育宝宝，不仅妈妈的体重上升，而且子宫被撑的很大，产后腹部皮肤松驰，也更容易堆积脂肪，出现游泳圈。同样的100斤体重，如果腹部不紧致，看起来会更胖。相信妈妈们都有体会。
（一）关于减重。总的原则，是摄入的热量要比运动消耗的量少。如果不是母乳喂养，问题相对简单:
饮食方面，严格戒除含糖饮料和油炸食品，尽量减少淀粉类食用，特别是晚餐，可以逐渐过渡到晚餐不吃主食。如果感觉热量不够，可以以玉米、红薯等粗粮代替大米、面包等精细主粮。
运动方面，遵循由少到多，由慢到快的原则，根据身体恢复情况，再慢慢加大运动量。很多妈妈之前就有健身的习惯，慢慢的就都可以恢复了。没有健身习惯的妈妈，可以逐渐尝试。从散步，快步走，到慢跑，变速跑，每天运动20-30分钟就有很好的效果。
如果是需要哺乳的妈妈，上述原则也基本适合用，要特别注意的是摄入营养要均衡。下奶的妈妈每天都需要喝大量汤水，建议妈妈们不用喝特别多油的汤，比如可以试试把猪脚汤改为鲫鱼汤。多喝豆浆和牛奶，下奶效果好，还不易发胖。
（二）关于紧致。这里我主要针对剖腹产妈妈的腹部，提供几个适合妈妈们练起的动作，运动量不大，时间方便，场地灵活，陪宝宝玩的时候，睡前几分钟都可以做。
空中自行车。仰卧，双腿举起，膝盖弯曲，双腿交替做蹬自行车运动，感觉到小腹下部绷紧就对了。可以分组来做，自己控制运动强度。以感到疲累为好。
平板支撑。俯卧，手肘支撑， 小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面，保持腰背挺直，双腿伸直，保持自然呼吸。这个姿势能练习到核心肌群，包括腹直肌，腹斜肌，腹横肌。连带臀部和腿部肌肉也一起练到了。
以上两个姿势简单易行，最大的好处是只收紧腹部，腰部不会变粗。
还有一个懒人模式推荐给各位辛苦的宝妈:仰卧，双腿并拢，靠墙举起，腿部与上半身成90℃。每晚临睡前靠墙举15-20 分钟就好。
晚上宝宝睡觉了，可以在旁边边刷手机边瘦身。
我这个高龄产妇都可以，各位宝妈更要相信自己哦。
祝各位辣妈永远年轻靓丽！
我很骄傲的事之一：我是剖腹产出了月子后，小腹就恢复成平平的，像少女，关键我从不运动。
我是如何做到的呢？
其实很简单，我只做对了一件事！
剖腹产的妈妈都知道，在剖完的时候，医院首先会给你绑束缚带，4天出院后就会拆掉。
有的妈妈这时候就进入坐月子状态，吃吃喝喝睡睡。完全忘记保养自己的肚子了。
有的妈妈想等到月子结束通过锻炼再恢复肚子。但大家知道，锻炼是很反人性的事，平时能坚持下来就不错了，在有了一个娃还喂奶的情况下坚持去健身房，那是非常困难的事。 就算你坚持下来，可能哪哪都瘦了，但肚子还是松松垮垮。
那怎么办呢？
我的做法是，从医院回家的那一刻就绑上自己的束腹带！！
有的妈妈就说我绑了呀！但是并没有效果呀！
那有几点原因：第一，肯定是因为你绑错了！ 像下面这个一整块的束缚带根本没有用！因为不管你感觉你绑得多紧，它都会因为你身体的活动而变松。
正确的做法是，绑下面这种需要一圈圈的缠绕的纱布束腹带。
第二个原因是你绑的方法错误。
我坐月子时候，每天早晨醒来第一件事就是我妈妈和我老公两人一人拉一头帮我勒肚子，勒的越紧越好。像英国以前贵族的收腰裙子。
千万不要自己绑，自己绑没有用。
要两人绑，两个人往相反方向拉，才比较紧，我比较变态， 一定要绑的稍微喘不过气来才行。
绑的时间也一定要达到，白天全天我都绑着。 晚上睡觉时候才拿下来。
我在月子中，大概绑到第三天，我的肚子就已经有收缩的迹象，绑到第五天，肚子已经平平了。绑到第十天，肚子甚至有点往里凹，比以前更瘦。
我看效果达到了后面就不绑了。现在我的女儿已经6岁了，我的腹部，依旧是平坦迷人的少女腹部。
所以，瘦肚子的黄金时间是前十天！！
这个方法我对我周边认识的宝妈都灌输一遍，但很多宝妈还是做不到，因为觉得麻烦。
我觉得知道方法的同时，还要有行动呀！为了以后的小蛮腰，这10天的麻烦很值得，几乎是一劳永逸的事情。
关于剖腹产减肚子最佳时间是什么时候的问题，这个问题应该是每天人体质等方面影响稍有差别，具体分以下几种情况。
第一，剖腹产后坐月子期间，肚子就开始进入收缩期，细心的母亲会发现这时候自己肚子每天在收缩。有些人可能把减肚子搞成减肥了，这两者是不同的概念，减肚子是因为怀孕孩子导致肚子增大，生完孩子后肚子进入收缩期。减肥是指肚子肌肉比较多，减肥主要减的是脂肪，两者完全不同。
第二，根据人的体质差异，剖腹产后减肚子的最佳时间也不一样，相对身体比较瘦弱的母亲来讲，她剖腹产后肚子会尽快进入收缩期，因此她这时候是最佳减肚子时候。对于体质教肥胖的母亲来说，她的减肚子稍慢一点，因此她的最佳减肚子时候是坐月子后。
第三，有些母亲最佳减肚子时候因其他一些因素所致，比如她的饮食和睡眠时间，心情和其他慢性病等因素所造成最佳时候有所不一样。
总之，每个母亲的最佳减肚子时候有所区别，又有雷同之处，我们要根据自己身体等情况，听取医生建议，别以自己想法刻意去减肚子。
剖腹产减肚子的最佳时间是手术以后42天至产后的六个月左右。剖腹产对于妈妈的伤害非常大，恢复起来也比较缓慢，避免造成对伤口的二次伤害，对于剖腹产的产妇，应该等到伤口恢复到一定程度以后，再进行瘦腹运动。
具体方法为：
1.合理膳食：产妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好而且要适量。
2.适当运动：剖腹产后，拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动，拆线后就能适当进行其他活动了，产后一周可以做些轻微的家务，产后42天可以做仰卧起坐等运动。
剖腹产的妈妈怎么瘦肚子，有几种方法
第一，束腹带，剖腹产不同于顺产，剖腹产妈妈必须要等到伤口愈合以后才能穿束腹带收肚子上的赘肉，记住，每天穿束腹带的时间不超过8小时，不然会严重影响子宫 健康 ，收腹过程中要配合锻炼，合理搭配饮食，哺乳期的话，不能过份降低食量，为了母乳，要合理的搭配
第二，拆线后可以进行适当的锻炼，慢慢的做一些有氧运动
第三饮食上要均衡营养，哺乳期的妈妈要注意，哺乳期不能过度节食
生完孩子六个月内瘦身效果最佳
减肥靠的是毅力和坚持，只要肯努力，任何时候都是最佳时期
妈妈们，为漂亮加油！
月子期间是一定不能减肥的，这个时候伤口还未恢复，身体还没有复原，不能出现一点差错。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但也要根据自己的身体情况来判断要不要减肥。产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。产后6个月是减肥的最佳时间，这个时候可以通过节食、运动的方法减肥。剖腹产后减肥的最佳时间
1、产后一个月内不可减肥。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。
5、产后6个月是减肥的关键期。产后即刻就可以为身材恢复做准备。
减肚子，其实最主要的就是子宫复旧，即回复到未孕时的状态。
1,促进子宫复旧的最好方法就是母乳喂养，因为宝宝的吸吮会刺激乳头，从而给大脑发射讯号，从而刺激催产素的分泌，催产素不仅有利于泌乳，还能够促进子宫收缩，从而加快子宫恢复的速度，这是任何外来的干预所不能达到的。
2,有的妈妈担心喂母乳需要增加饮食，从而会增肥，其实这都是不当的观念导致的。母乳喂养的女性，每天大概只需要多300-500卡的能量消耗，如果你摄入超过这个数量，那么能量自然会堆积在妈妈身上，所以，产后需要吃多点，但是也要注意吃得 健康 、适度。
3,运动。管住嘴、迈开腿，永远是保持 健康 的不二法则，剖宫产妈妈，产后伤口愈合好之后，就可以每日适当进行些有氧运动，来帮助身体的恢复。
产后即刻就可以为身材恢复做准备。
减肚子，其实最主要的就是子宫复旧，即回复到未孕时的状态。
1,促进子宫复旧的最好方法就是母乳喂养，因为宝宝的吸吮会刺激乳头，从而给大脑发射讯号，从而刺激催产素的分泌，催产素不仅有利于泌乳，还能够促进子宫收缩，从而加快子宫恢复的速度，这是任何外来的干预所不能达到的。
2,有的妈妈担心喂母乳需要增加饮食，从而会增肥，其实这都是不当的观念导致的。母乳喂养的女性，每天大概只需要多300-500卡的能量消耗，如果你摄入超过这个数量，那么能量自然会堆积在妈妈身上，所以，产后需要吃多点，但是也要注意吃得 健康 、适度。
3,运动。管住嘴、迈开腿，永远是保持 健康 的不二法则，剖宫产妈妈，产后伤口愈合好之后，就可以每日适当进行些有氧运动，来帮助身体的恢复。
如果能够做到这些，水桶腰变小蛮腰将不是梦。
剖腹产就是因为怀胎十月后由于孕妇身体原因或者胎儿位置等其他原因出现时，为了保证产妇和胎儿 健康 做的手术，剖腹产的最佳时间就是需要看产妇和胎儿的状态了。每个人都决定不了选择什么样的方式生孩子，因为怀孕本身就是一个挺不容易的过程，再加上胎儿在肚子里会出现各种问题，所以剖腹产对于一些有问题的人来说是最好的选择。到了预产期以后一定要听从大夫的安排，不要私自做决定，建议各位孕妇及时做产检，这样能够清楚的了解自己和宝宝的情况，能更好的配合大夫来保证自己和孩子的安全。生孩子是一件大事，每个生活孩子的女人都是勇敢的，注意不管是选择什么样的方式生宝宝，家人都要给予充足的鼓励和理解，对于有的人来说，剖腹产真的是最好的选择，最佳状态的时候也就是手术的最佳时间。
产后恢复身材的最佳时间是什么最真实的经验分享
产后恢复身材的最佳时间是什么？最真实的经验分享，
宝宝刚一周岁的宝妈。现在体重是98斤，怀宝宝是152斤，生完之后是143斤，一年之后是98斤。
我对减肥经验如下：
产后恢复时间安排：（重要信息，阅读需占用5分钟，请自行分配时间）
1、切记生完孩子的月子里的一个月不要减 肥，婆婆让吃什么吃什么
2、产后2个月，可以稍微注意下饮食，不要太过油腻，要注意营养均衡
4、产后4个月，可以适当减少过多饮食，做轻微的运动，加大减 肥的力度
5、产后6个月，是减 肥的黄金期，要注重补充“HICIBI”减脂智能生物酶，调节孕产激 素，减少脂肪的堆积，补充弹性蛋白、胶原三肽修 复因子，让松 弛的皮肤恢 复弹 性。
产后减 肥佳时期
具体减 肥方法与时间安排如下，想成为辣妈就赶紧拿着小本本记录下来哟！
1、产后半年内完成瘦 身计划
据国外统计报告指出，产后妈妈修 复身材的好时机是，两三个月至半年内，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。也就是固化脂肪，掉秤较为明显，而且这时候月经已经恢复正常，新 陈代 谢逐渐恢复，帮助脂肪的燃烧，如果没能把握住这6个月的黄金期也没有关系，
如何破坏脂肪记忆性
但是为了防止脂肪的固化，要及时补充“HICIBI”减脂生物酶，破坏脂肪记忆，完成脂肪消耗过程，
我们都知道身体保存了脂肪的记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，当6个月后脂肪固化，也就是脂肪已经存下了现在的体积，要是通过一些控制饮食、运动来减重，就要坚持起码半年以上的时间才能改变这种记忆！
科学研究，通过“HICIBI”智能减脂，促 进身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松 弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
因此可以在看到“HICIBI”中弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复，让松 弛的组织基层收紧，让生产完后的妈妈肚子重新恢 复弹 性。
在这里要提醒一些妈妈们，减 肥急于求成，不要为了瘦 身就不顾一切的控制饮食，甚至于吃减 肥 药，这样对自己不负责，更是对孩子不负责任。
2、产后减 肥三步走
首先：改变观点，正视自己
对于新妈妈来说6个月是减 肥黄金期，可以处于对身体的考虑，还有对宝宝“食物”的保证，很多宝妈还是靠食补来恢复身体，营养吸收多少不知道，反正脂肪是越来越多，这是其一，其二便是节食，因为怀孕期间对自己的放纵，现在生完宝宝后疯狂控制饮食，长久皮肤暗 黄、松 弛、长斑，整个人看上去都病殃殃的，改变着两种极 端做法，正常饮食，合理搭配食物。
再者：合理调整饮食
专家提醒每一个新妈妈,产后瘦 身饮食合理搭配，不仅不会影响宝宝是奶水，还能很好的控制体重，在6个月后要注意补充“HICIBI”减脂智能生物酶调解女性体内激 素，阻断产后高热量食物中的热量，含有的海藻因子抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性，所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收，对于体重调节点我们要长时间控制一个体重，将体重调解点降低，直至不变，
在饮食搭配上要注重：蛋白质、维生素、矿物质的合理选择，不是什么东西吃多就是好；如鱼、瘦肉、牛奶和鸡蛋
即使在月子期间也要减少不饱和植物油的食用，如沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，这些食物对我们身体恢复没有起到作用，只会发胖。所以不吃也罢!
新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减 肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
第三步：适当有氧运动
在生产后的新妈妈，感觉自己可以下床走动，可以下床走动下，可以做一些简单的有氧运动，促 进脂肪的消耗。
产后减 肥注意事项
1、减重时间
有些朋友是在月子后才可使减重，但是月子期间其实就可以注意这一点了，我们女性坐月子的特点，就是身边围绕着婆婆和妈妈，变着花样的做各种好吃的，月子期间你也是和听话的胡吃海塞，给自己的理由是这样能恢复身体，可是传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。所以想要在产后快速减少体重，在这个时候就要注意饮食了。
2、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补
怀孕期间我们给自己吃的理由，是宝宝能健康成长，但是产后身体根本不需要大量的食补，而且产后受孕激 素的影响，我们所吃进去的食物油脂会被身体百分之80 的吸收，是平常吸收率的1-2倍，所以在这个阶段大家补充的“HICIBI”简直能生物酶一方面可以调解孕激素，另一方面可以分 解 体内多余的脂肪，帮助加速脂肪的燃烧，早点回归孕前的身材。
健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺。
据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历，这个过程也可以将女性划分为两种人，一种是：孩子妈，一种是：辣妈。至于选择哪种全靠女人自己，所以那些变成孩子妈女性，不要心生嫉妒，不要埋怨老公在我生完孩子后就对我越发的冷淡，我们应该先看下自己，是否已经变成了大腹便便的中年妇女，
其实产后减重也没有那么难，只要掌握好时间，选择适合自己的方法，合理安排饮食，调解被打乱的孕激 素，就可以变回孕前的你，
望生完宝宝的妈妈们能拥有一个自己喜欢的身份乐呵。
产后收腹用多久最好,产后收腹什么时候开始
产后收腹用多久最好，产后妈妈想要使用收腹带的话，就要注意下使用的时间和用途，其实每一个收腹带都有他的说明书和使用时间，妈妈们要注意一下，使用时间大概是在产后3周到5周的时间，每天穿戴的时间穿戴的时间不能超过8小时，妈妈们也要注意，在晚上睡觉的时候还是不应该穿戴的。
产后收腹用多久最好
怀孕期间，女性的子宫变大，腹壁也变得松弛，加上在顺产过程中用力，导致产后肚子变大，腹肌变松，十分影响身材的美观，因此很多妈妈都选择在生产后使用收腹带，不过收腹带应该在产后多久才能用呢？一般来说，收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。
不过收腹带并不能一直带着，一天到晚都带着收腹带是会影响血液循环的，而且还不利于产后的恢复，应该穿上一两个小时就解开一段时间，让腰腹放松一下，如果在顺产后需要进行什么活动的话，7天后也还是可以带上收腹带的。
收腹带的种类有很多，有松紧带式、内裤式、腰带式，但是它们的基本原理都是一样的，由高弹橡筋制成，通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，以保持身体的曲线。收腹带应该在每天的饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前就应该要取下来。
另外，顺产的妈妈在戴上收腹带的同时，还应该加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，不要长期以来收腹带哦。
大家还要记住，我们这里说的都是顺产的妈妈，如果你是剖腹产的话，在腹部拆线后是不宜长期食用收腹带的。
收腹带到底有什么好处呢？新晋妈妈为什么要在产后使用收腹带呢？相信只要是个明眼人就能看到其中的好处，产后6个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的黄金时期，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，可以尽早帮你恢复产前的窈窕身材。
另外，在健康方面也是有考虑的，分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，如果胃下垂，会表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛，而肾下垂会出现血尿、蛋白尿，子宫下垂则会在小腹部有坠胀感，肝下垂会出现肝区隐隐作痛，这些症状都是产后可能出现的，而适当使用收腹带可以帮助支撑内脏器官，避免上述情况。
如果是剖腹产的妈妈，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用，也是有益的。
收腹带虽然对新妈妈的身材恢复和健康都有益处，但是长期使用收腹带也是不行的，它会造成一些危害，甚至还会诱发妇科疾病！
收腹带如果长期使用的话，容易导致血液循环不畅，引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等症，因此建议新妈妈们在佩戴收腹带期间，要隔段时间取下来休息一下，以免引起不必要的麻烦。
另外，收腹带如果太紧的话还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等疾病，对身体的影响也是很大的，甚至还会诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病，新妈妈们千万得注意哦。
产后收腹什么时候开始
刚生完孩子，女性除了要照料宝宝，还要照顾自己，尽快让身材恢复到产前状态。有的女性为恢复身材，会选择一款助缩腹的收腹带。收腹带深受现代女性欢迎，既能够帮助机体支撑内脏器官，又能改善腹部松弛，让身体尽快复原。那产后女性什么时候开始使用收腹带呢？
通常，在顺产2天后使用收腹带效果最佳。如果是剖腹产，要在6天后才开始使用，因为剖腹产女性腹部有伤口，若收腹带对伤口形成压力，将带来伤害。妈妈千万不要用错，以免影响身体。
使用收腹带后，妈妈24小时内如果没有出现不适症状，意味着腹部压力可承受，能继续使用。使用时，白天戴着，用餐时和用餐后半个小时将收腹带取下，然后每天佩戴不超过8个小时。
如果是优质的收腹带，能给女性带来良好的助缩收腹效果。而腹部是产后女性脂肪堆积的部位，很多女性由于自身不注意，导致产后身材变形，腹部赘肉凸出，有”游泳圈“，穿衣不美观。甚至有的女性还因腹部赘肉横生而患病。因此，产后女性最好购买收腹带，让自己变得更美。
将收腹带购买回来，好好利用它调整体型，尽快让身材恢复到产前状态。女性最好掌握正确的使用方法，以防绑得太紧伤到身体。那产后收腹带如何使用呢？下面分享收腹带正确使用方法给大家：
1、仰卧在床上，平躺着，两个膝盖竖起来，双脚也放在床上，保持大腿与腹部成直角的姿势，最好能在臀部下垫2个垫子。
2、双手放在腹部，位置靠下，手背贴着肚子，手心向外，顺时针按摩肚子，让腹部呈放松状态。
3、分2段式捆绑，从耻骨绑到肚脐，捆绑时，记得前面几圈重复缠绕，后面几圈上挪，呈螺旋式捆绑。如果直接买的是现成的收腹带，直接套在腹部，拉紧带子即可。
4、捆绑式收腹带要注意每次绑12圈，腹部较大用3条带子，另外注意不要绑得太紧，不然会让自己呼吸不畅。
5、如果身材消瘦，髋骨突出，腹带无法贴紧肚子，需要垫上毛巾，再使用收腹带。
6、拆卸时，记得一边拆卸一边回收带子，以免带子缠绕在一起。如果是现成的收腹带，直接松脱带子，脱下来即可。
产后使用收腹带，虽然能避免腹部赘肉横生，但也不能一直用。有的妈妈不清楚，于是盲目乱用，最终影响到了自己。那产后收腹带要用几个月呢？大家不妨往下看看：
1、自生完孩子后，坚持使用2个月，效果最好，不过，有的女性也会坚持使用6个月，持续保持腹部平坦，无赘肉。
2、使用收腹带时，注意它的材质，如果是有刺激性气味的，最好不要用，不然，刺激皮肤和呼吸道，会影响身体。
3、产后收腹为了美也不能捆绑腹部太紧，因为这样不仅不舒适，还会压迫胃肠和内脏，影响身体健康。
4、为了增强收腹效果，有的女性产后24小时都戴着，连吃饭和睡觉的时候也不放过，若佩戴时间过长，也会压迫内脏，影响血液循环，建议吃饭、上厕所，睡觉不要戴收腹带。
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