一、剖腹产产后三大禁忌概述
剖腹产作为一种常见的分娩方式，在处理难产、胎儿窘迫等紧急情况下，具有重要作用。剖腹产产后恢复期间，产妇需要注意以下三大禁忌，以呵护母婴健康，远离产后并发症。
二、剖腹产产后三大禁忌详解
1. 忌过早下床活动
剖腹产手术对产妇的腹部肌肉和器官造成一定程度的损伤，术后需要一段时间恢复。因此，剖腹产产后禁忌过早下床活动。过早下床活动可能导致以下问题：
（1）子宫脱垂：剖腹产术后，子宫韧带和盆底肌肉受损，过早下床活动可能加重子宫脱垂的风险。
（2）切口感染：剖腹产术后切口需要一定时间愈合，过早下床活动可能导致切口感染。
（3）出血：剖腹产术后，子宫和盆腔血管可能存在一定程度的出血，过早下床活动可能加重出血。
建议：剖腹产术后，产妇应在医生指导下，逐步增加下床活动时间，一般建议在术后3-5天内，每天下床活动时间不超过30分钟。
2. 忌过度劳累
剖腹产术后，产妇身体较为虚弱，过度劳累可能导致以下问题：
（1）切口愈合不良：过度劳累会影响切口愈合，增加切口感染的风险。
（2）乳腺炎：剖腹产术后，产妇乳腺分泌功能可能受到影响，过度劳累可能导致乳腺炎。
（3）产后抑郁：过度劳累可能导致产妇心理压力增大，增加产后抑郁的风险。
建议：剖腹产术后，产妇应保持充足的休息，避免过度劳累。家属应关心产妇的生活，协助产妇完成日常家务。
3. 忌性生活过早
剖腹产术后，子宫和盆腔器官需要一段时间恢复，过早性生活可能导致以下问题：
（1）切口感染：性生活可能增加切口感染的风险。
（2）子宫内膜炎：性生活可能将细菌带入子宫，引起子宫内膜炎。
（3）产后出血：性生活可能刺激子宫收缩，导致产后出血。
建议：剖腹产术后，产妇应在医生指导下，根据身体恢复情况，逐步恢复性生活。一般建议在术后6周内避免性生活。
三、剖腹产产后护理要点
1. 保暖：剖腹产术后，产妇应注意保暖，避免受凉。
2. 饮食：剖腹产术后，产妇应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体恢复。
3. 伤口护理：剖腹产术后，产妇应保持伤口清洁干燥，避免感染。
4. 心理调适：剖腹产术后，产妇应保持良好的心态，积极面对生活。
剖腹产产后三大禁忌是呵护母婴健康的重要环节。产妇及家属应充分了解这些禁忌，共同为产妇的康复创造良好条件。在医生的指导下，产妇可以顺利度过产后恢复期，迎接新生命的到来。
剖腹产坐月子可以吃豆芽吗
月子里适量食用绿豆芽是可以的，但绿豆芽性寒，脾胃虚寒的孕产妇少吃。烹调时油盐不宜过多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。 绿豆芽150-200克，煎汤，可解酒毒、热毒。绿豆不但可以降火，而且夏天吃还能解暑哦。但是哺乳期的妈妈注意一次不可以吃太多，不易消化。2岁以上的宝宝可以食用绿豆芽。 绿豆芽的营养丰富，但豆芽膳食纤维较粗，不易消化，要视宝宝的消化能力而定，建议宝宝大一些后再逐渐添加。
产后的妈妈也可以吃一些绿豆，但要注意一些东西，绿豆不能和鱼、番茄、苹果一同食用，因为两者同食会影响维生素的吸收，降低营养价值，严重还会损伤元气，引起中毒的症状。绿豆是属于偏寒的食物，产后妈妈食用不利于恶露排除，所以不适合产后体虚的新妈妈过量食用。月子里建议食用温补的食物，有利于身体恢复。产后一定要在家静养，注意睡眠，不要让自己疲劳，但不要整个月都躺在床上。通常在分娩后3天，你可以起床做一些轻松的活动。应该坚持每月适当的体育锻炼，做一些产后体操或瑜伽，可以帮助尽快恢复体型。
坐月子注意事项如下：
1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
产后该怎样恢复身材
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意:
1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30—40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究:
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好!(怕弄丢，还是转载比较好)
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语:
1、 滴水不沾 (以米酒水代替普通水)
2、 粒盐不进 (少食盐)
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、《如何坐月子》理论概要
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段:一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品:
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎
样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 (黑麻油)
胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
4、腹带
长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料:
材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤:
材料:当归，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。
做法: A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法: 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤:
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周(产后用米酒煮)。
材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc
做法: 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法: 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭: 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
材料:猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法: 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法: 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3–4次吃完;
注:新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料(三日份):糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法:将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤:
材料(三日份):红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法:将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法:每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡:
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料: 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法: 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法: 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄:(奶水不足者，在产后第三周可以食用)
材料(三日份):花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法:香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。(这个时间有点长，可酌减。)
10、油饭:
材料(五日份):糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法:糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品:
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法(按周计划)
第一周(1–7天)
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物: 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周(8–14天)
早餐:麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点:红豆汤1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点:油饭一碗。
晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物:生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周–第四周(15–30天或40天)
早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点:红豆汤一碗。
午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点:花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心:油饭一碗。
禁忌食物:生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明:
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。(水果除外)
4、以上的”一碗”的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
腹带的绑法
1)尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2)用量:为产妇自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3)功能:.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4)开始绑的时间:自然产–产后第2天;剖腹产–第6天(5天内用束腹);小产– 术后第二天
5)每日拆卸，重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下
6)清洗方式:用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7)腹带的绑法及拆法:
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下:
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水;另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗ying部及肛m，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风!
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚;而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行”按电铃”(刺激r头)的功课。
# 按电铃(刺激乳头)法
a.产后休息恢复后(剖腹产等麻药退干净后)即开始每四个小时按一次电铃(刺激r头)，直至奶水冲出来为止。
b.刺激r头的方法有三种:1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意:每次每边r房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次r头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢!
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云:「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
那个喝米酒 绑腹带 是小S坐月子期间做的呢
学习一下
七、产前各项准备(落实到人头)
1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下:
A.生化汤材料:当归(全)，川穹，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。按以上方子购买，1X14份，分别包好。(本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备)
B.杜仲粉:21份，分别包好。
C.山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐(以防早产)
2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计:生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
产后三周 必胜之选
产后三周 必胜之选 即将面临生产的妈咪，想好该怎么坐月子比较适合自己吗？想知道坐月子的三大重点，以及在家坐月子或去月子中心有何差异吗？即将升格为准爸妈的您，该选择哪一种坐月子方式，来陪伴妈咪及宝贝共度产后的第一个月呢？且看本篇业者及读者所给您的参考及建议。 坐月子的三大重点选项
现代人坐月子普遍均有三种型态，一者不外是自己在家坐，二者即是选择产后护理之家，三者则是请月子中心者的到府坐月子。爱丽生产后护理之家执行长潘福睿表示，坐月子可谓中国特有的孕产文化与传统习俗，无论产后的妈咪想怎么安排坐月子，均不可忽视三大必考量的重点：亦即『安全性』、『服务性』及『护理性』。
综观三种最常见的坐月子型态，其实也各有优缺点。潘福睿执行长认为，在家坐月子，虽然看似自在，但其实却有很多无法顾及的层面及安全顾忌。因此，安全性、服务性及护理性，三种要项兼具的优质产后护理之家，才是妈咪选择业者最重要关键选项。
安全性 无论月子中心装潢得多么漂亮，妈咪在坐月子期间，最重要的还是安全考量。潘福睿执行长举例指出，前不久院内有一名坐月子妈咪，因为半夜上厕所时忽然跌倒，所幸透过医疗中心紧急救援并发现，原来该名妈咪因为白天会客，不慎喝下由家人熬煮的生化汤，因为药材浓度拿捏不当，导致妈咪大出血而晕倒。所幸是在医疗体系下的月子中心，因有专人紧急照护急救，才顺利捡回妈咪的生命健康。
潘福睿执行长表示，爱丽生产后护理之家，也曾透过内部执行调查问卷发现：宁可选择到产后护理之家坐月子的妈咪，其中最重要，也是最共通的关键考量都是安全的问题点。好比说，坐月子期间，亲朋好友轮流至家中探访新生儿，不免逗弄或摸抱宝宝，不断增加的访客，其实也增加婴儿被感染的机率。然而规范严谨的产后护理之家，则可做到严格把关。
严谨的把关有哪些？包括像是婴儿探视有固定的时段，访客无论是找妈咪会客或是探视宝宝，均一律必须先要测量额温、配戴口罩、手部使用清洁液消毒，每个婴儿车及病房均安置干洗手液，以随时提供妇婴健康及环境安全的相关防护基础。有些家庭因为灰尘颇多，也就有很多尘螨，若有养猫狗脱落毛等皮屑，也会引起过敏，这些也是一般的家庭最无设防的。
而月子中心，之所以有那么多的严谨规范，其最终目的，也是为了要控制并降低群聚感染的风险。当然，我们无法做到完全不受感染威胁，但是按照卫生福利部国民健康署规定业者必须做到的范围下，优质的产后护理之家，势必也能做得比一般家庭环境更为安全而舒适。
产后三周 必胜之选
服务性 就家庭观念方面，到月子中心坐月子，往往也同时可解决很多婆媳相处的种种顾忌。潘福睿执行长认为，有很多婆婆妈妈常认定自己早期传统坐月子的方法，因此在媳妇或女儿坐月子期间，特别在意媳妇的奶水是否充足、有没有吃补品等方面，均希望媳妇能听话配合，因此间接也使妈咪产后无法放松或发生产后心情忧郁，给妈咪带来更多的身心压力。
反之，若能透过专业的产后护理之家，交给第三方专业人员来服务时，长辈及夫妻双方则会因为尊重专业的缘故，就能减少许多妈咪跟长辈观念不同所引起的种种烦恼与小摩擦，这样也相对的让妈咪产后更能够专心调养。
此外，产后照顾新生婴儿，不免也会碰上宝宝有夜奶、夜哭的状况，如果先生白天要上班，晚上下班回家后，可能还需要协助太太一起照顾宝宝；假使将宝宝交给长辈照顾，长辈体力总不比晚辈好，半夜同样也是无法安眠，必须起床照顾婴儿，实在非常辛苦，这样也会连累长辈的身心健康。
爱丽生产后护理之家护理长李碧蝉建议，若预计到产后到月子中心的准妈咪，不妨在挑选时，可选择具有医疗背景或有『一条龙』连贯服务的业者，像是妇产科有附设产后护理之家及小儿科。这样等于妈咪生产完，不仅能直接享受坐月子的服务，就连妈咪及新生儿生病或回诊，都能免去往返接生医院的辛苦奔波，让妈咪产后休息的时间更多。
护理性 护理性及安全性，可说是一般在家坐月子最欠缺的部份。潘福睿执行长指出，或许有很多老长辈表示自己具有替媳妇坐月子的丰富经验，但在妈咪产后的营养调配、生产伤口护理、母乳哺喂建议、乳腺淋巴疏通、磁波椅产后骨盆复健、新生儿保健、产后禁忌等方面，是坊间家庭无法与专业医护理人员相比的。
护理长李碧蝉指出，家庭传统的坐月子方式，通常比较缺乏科学的营养观，认为产后就是要吃得好，吃得补，结果坐完月子后，体重也跟着直线上升，或吃进太多燥热补品而引起便秘，反而更不健康。然而在专业的产后月子中心，其菜单多半经过医师、营养师、中医师的规划，按照剖腹产及自然产需求的妈咪，来量身订制每一周的菜单内容，同时也会斟酌妈咪的个人喜好及需求来修改。
在营养师热量计算的严格把关下，不会使妈咪在月子期间热量摄取超过，或让妈咪坐完月子后必须拼命减肥。其次，针对中医师建议所熬制的药膳，也可以改善产后妈咪的个人体质，因此也与一般由长辈代劳制作的月子餐具有很大的不同点，家庭更因此少了这一分负担与操心。
许多妈咪在家坐月子，最常出现的状况就是，在家想吃什么就吃什么，也不知道自己所吃下去的饮食及份量，是否合适产后的身体情况。像是一些偏寒凉的食材（如：冬瓜、椰子水、杨桃、西瓜汁等）、冷饮及冰品等，或用来排除恶露的生化汤等，均对产后妈咪身体复原具有很大的影响。
产后三周 必胜之选
到府服务方便，仍须留意安全 潘福睿执行长也说，当然在家坐月子或到府坐月子也有好处，最大的优点就是让妈咪感到相当的自在方便，尤其自家环境已经非常熟悉，但是妈咪也同样必须考量可能要牺牲上述分析的种种安全顾虑。因此，现代妈咪在规划去哪里坐月子之前，最好能够全面思考自己最重要的需求选项，来作为评估的重点。
潘福睿执行长表示，产后妈咪最需要的，就是能够好好的休息，将怀孕到生产期间所耗尽的体力，趁月子期间好好调整、打理与恢复。据了解，台湾每年10名产妇，就有5名可能罹患产后忧郁，但这一半产妇中则有80%的原因是没有好好坐月子。在产后护理之家晚上休息时段，宝宝有专业护理人员照料，当妈咪白天体力恢复时，仍旧能享受母婴同室的温馨时光。
护理长李碧蝉建议，如果是亲妈或婆婆都想抢著替晚辈坐月子的小家庭，最适合选择产后护理之家代劳，可避免家庭困扰。但业者有很多类型，故拣选时，可参考 *** 目前规定的评鉴规范去实地观察。尤其， *** 年年均针对产后护理之家的各部门及环境卫生、安全设施，给予相当严格的考核，包含：医护人员健康、感染控制能力、母乳卫教、环境卫生、消防设备等，并给予业者『优、甲、乙、丙』四种评等，所以早期普遍叫做月子中心，但现在则针对受规范的业者统称『产后护理之家』喔！
产后三周 必胜之选 过来人妈咪的经验之谈
妈妈速成班 （ 佩怡妈咪） 我也是当了妈妈之后才开始学当妈妈，而产后护理之家就是帮助我步上轨道的最佳训练场所，可说是名符其实的妈妈速成班！产后护理之家不仅有护士全天候照顾宝宝，让我在生产后可以好好休息，更因为有医护人员每天护理产后伤口，让我快速恢复健康和体力，这种专业的服务可说是在家坐月子无法媲美的。
另外，产后护理之家还有哺乳技巧、宝宝洗澡、新生儿疾病预防等多种课程，让我这个新手妈妈能在短时间内学会关键的知识和技巧，信心满满的面对未来照顾宝宝的生活。
而我最喜欢在护理之家坐月子的原因是月子餐和产后运动！好不容易卸了货，当然想在兼顾健康的情况下恢复身材，而产后护理之家正好提供了这两全其美的优势。虽然说在家坐月子没有环境适应的问题和支付上万元的经济压力，但产后恢复的黄金时期是未来再多补品也换不回来的，所以我选择到产后护理之家坐月子。
依个别家庭考量 （卫君 妈咪 ） 打从怀第一胎的那一刻起，因先生刚好退休在家，便一起全程参与大宝的各项产检及妈妈教室课程，也因此获得许多月子中心的资讯；因考量月子中心所费不赀且先生退休可在家照料，在先生及婆婆的同意下自行在家坐月子，省下的费用可做为小孩的教育基金，坐月子期间举凡麻油鸡、猪脚花生、鲈鱼汤及红豆汤等补品均由婆婆或先生下厨一样不缺，也参考了月子中心的菜色，想吃什么菜色都不是问题，邻居也送了一个月份的大风草供我在月子期间洗澡调养身体使用。
至于在月子中心或在家坐月子哪样比较好，个人觉得应该考量每位孕妈咪的家庭因素，如果另一半或长辈等亲属系属上班族或较为年长，交由专业的月子中心来处理较为适当（缺点是荷包会受了不少）；如果亲人有时间及相关知识当然还是在家好（可省下不少银两，但辛苦了照顾我的亲人）。今年元月份二宝诞生，同样有老公在家照料让我安心不少，只想说老公、婆婆有你们真好。
产后三周 必胜之选
我选择去月子中心 （雅雯妈咪） 我选择去月子中心坐月子，因为除了双方的妈妈不用往来奔波更不用忙着料理三餐，若吃不下或是遇到不喜欢吃的菜色不用担心不好意思说。在面对新生儿，新手妈妈总是特别紧张，老一辈的观念有时和我们并不同，加上有时太多关注往往会造成新手妈妈更多的压力。
在月子中心除了有专业护理人员照顾，也有课程让你可以学习到如何帮小baby洗澡、 *** ，也学到如何正确哺乳及育儿知识，随时都有咨询的窗口，除此之外自己也能充份得到休息哦！有充份的休息才有体力照顾好宝宝哦！在月子中心有专业人员教导，宝宝的健康也都会有定期检查让我放心很多。月子餐的营养和热量也都很足够，在月子中心除了自己备受照顾，新生儿也能在护理人员的细心照顾下调整好作息，所以我觉得去月子中心是很不错的选择。
挑月子中心，要货比三家！ （筱筠妈咪） 我想这是每个孕妇都会思考的问题，到底是要在家里坐月子，还是要去月子中心呢？婆婆说可以在家帮我坐月子、用月子餐，但同事又说去做月子中心很舒服，哪种方式对自己比较适合呢？我想这答案最终还是要由夫妻自己找了！
而我自己在怀孕不到三个月时就找好月子中心，这是我们夫妻共同的决定。因为我们父母都年长不方便、也舍不得婆婆妈妈这么辛苦，认为交给专业的月子中心护理人员照顾自己和宝宝很安心，可以向护理人员学习照顾宝宝，环境舒适又安静，产后最重要就是好好休息和补充营养，虽然去月子中心是一笔开销，但后来发现实在是很值得。
建议挑选月子中心时要货比三家，尽量挑选离婆家或娘家近的中心，方便家人探视和照顾，一定要实际到中心参观环境是否安全卫生，并询问费用包含哪些项目、折扣天数和满床的替代方案喔！
产后三周 必胜之选
有家人支援，可在家坐月子！ （加雯妈咪） 从我一开始怀孕，我便跟老公协调好要在娘家自己坐月子。我们的考量有好几点，第一：在家坐月子省钱。月子中心虽然方便，但不可讳言价码不低，动辄十几万的开销对年轻夫妻而言并不是小数字，我就有朋友为了月子中心的费用而和家人闹得不开心，我和老公因此决定把这笔钱省下来花在孩子身上。第二：在家坐月子比较方便而不受拘束。
月子中心为了方便管理，通常对产妇的活动和访客有所限制，而我坐月子时比较喜欢能和亲友有所互动，家人也想多抱抱孩子，因此在家里会比较方便。第三：我有亲人能帮忙分担工作减轻我的负担。许多人选择月子中心最大的原因是有人能指导并帮忙带孩子，让自己能充分休养。而我很幸运，我的母亲对带孩子极有热诚与经验，让我除了喂食外有足够的睡眠时间，此外我还有亲戚三天两头做各式美食给我进补，让我有充沛的奶水给孩子。
坐月子其实就是让妈妈能放松心情调养身体，同时和孩子建立亲密关系。如果家人能够给予足够的支援，其实在家里自己做月子会是一个很好的选择！
选择月子中心的我～ （浓浓妈咪） 今年满26岁的我在怀孕的时候一直很犹豫到底要不要选择月子中心，听了好多人的分享，真的很两极，有人说在那里很享受，却也有人说无聊到不行不要浪费那个钱。而我在怀孕满8个月的时候选择了月子中心，因为老公要忙新店开幕的事，而我们住山上月子婆婆又不好请，只好先订了15天的月子中心，深怕自己待不住也是浪费。
结果出乎自己意料之外，总共后来住了25天，深深觉得好险有选择月子中心，剖腹的我，在开刀后第四天就出院了，那时候不要说抱宝宝了，连走路都不是很方便，一转个姿势伤口就痛痛。
在月子中心的每餐都经过细心精算营养及热量，我只要乖乖睡饱吃，吃饱睡就好了。那里的护理人员每天会来看妈咪我身体恢复的状况，而妇产科和小儿科医生每周也会来一次，另外月子中心也附有妈妈教室，教我们新手爸妈关于宝宝的照顾洗澡等等，让我们回家后完全不会手忙脚乱。
好好的坐月子真的让我生完宝宝完全变了个体质，以前手脚易冰冷又易腰酸，现在几乎完全都好了！妈咪们生宝宝好辛苦，偶尔对自己好一次，选择月子中心享受一下真的不错呢！
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