低热量水果逐渐成为人们餐桌上的宠儿。低热量水果不仅美味可口，而且营养丰富，对于保持身体健康、控制体重具有重要作用。本文将为您介绍低热量水果一览表，帮助您了解这些健康食品，为您的饮食搭配提供参考。
一、低热量水果的定义
低热量水果是指每100克水果热量在50千卡以下的水果。这类水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，同时热量较低，适合想要控制体重、保持健康的人群食用。
二、低热量水果一览表
1. 草莓：草莓是一种低热量水果，每100克热量仅为30千卡。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、抗炎、降血压等作用。
2. 西瓜：西瓜是一种水分含量极高的水果，每100克热量仅为20千卡。西瓜富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，具有利尿、降血压、清热解暑等功效。
3. 苹果：苹果是一种低热量水果，每100克热量约为52千卡。苹果富含膳食纤维、维生素C、维生素A等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、促进肠道蠕动等作用。
4. 香蕉：香蕉是一种热量较高的水果，每100克热量约为89千卡。但香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养成分，具有降低血压、改善睡眠、预防便秘等功效。
5. 葡萄：葡萄是一种低热量水果，每100克热量约为60千卡。葡萄富含多种抗氧化物质，如白藜芦醇、花青素等，具有抗衰老、抗炎、降血压等作用。
6. 橙子：橙子是一种低热量水果，每100克热量约为42千卡。橙子富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力、降低胆固醇等作用。
7. 梨：梨是一种低热量水果，每100克热量约为52千卡。梨富含膳食纤维、维生素A、维生素C等营养成分，具有润肺止咳、清热解毒、降血压等功效。
8. 樱桃：樱桃是一种低热量水果，每100克热量约为50千卡。樱桃富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、抗炎、降血压等作用。
三、低热量水果的食用建议
1. 选择新鲜、成熟的低热量水果，避免食用过熟或变质的水果。
2. 适量食用低热量水果，避免过量摄入导致热量过剩。
3. 将低热量水果作为餐间零食，有助于控制饮食热量。
4. 结合其他食材，如蔬菜、粗粮等，丰富饮食结构。
5. 注意水果的保存方法，避免水果变质。
低热量水果是健康生活的甜蜜选择。在享受美味的我们也要注重水果的搭配和食用方法，让低热量水果为我们的健康加分。
低热量水果一览表
大家都想要选择一些热量低的水果吃，避免发胖，小编整理了一些低热量水果的信息，一起来看看吧。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
番石榴
番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
木瓜
木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦。
菠萝
菠萝是我们经常会吃到的食物，并且这种水果热量也是比较低的，即使食用菠萝也不会对我们身体造成负担，减肥的朋友也比较适合，但是菠萝比较容易上火，所以平时也不适合一次性食用太多。一般100克的菠萝，含有的热量仅仅不到30卡路里。
以上就是关于热量比较低的水果的介绍，这些水果都比较适合我们在减肥的过程中食用，所以对于正在减肥健身的朋友，就可以多吃上面的这些水果。
低热量水果一览表 哪些水果热量低
虽然水果营养丰富，但是对于减肥期间的女孩子们来说，吃水果最好挑选低热量的。像是苹果、葡萄柚、番茄、菠萝、香蕉等。具体内容如下：
低热量水果有哪些
水果名称100克的热量番茄19香瓜26西瓜26木瓜29草莓30杨桃31芒果32哈蜜瓜34柠檬37李子38杏38柚子42葡萄43菠萝44凤梨44樱桃46柳橙48橙子48梨50鲜桃51火龙果51番石榴53苹果54奇异果56猕猴桃56蓝莓57龙眼71红柿74
什么水果热量较低
番茄：番茄的热量真的是很低，平均每100g只有19大卡的热量，不仅热量低，而且含有丰富的果胶和食物纤维，饱腹感十足。而且，丰富的茄红素还可以降低人体对热量的吸收，减少脂肪的积累。
柠檬：柠檬的热量很低，而且柠檬中含有较多的柠檬酸还可以促进胃部蛋白分解酶的分泌，可以促进消化。而且，柠檬中含有丰富的维生素C，还有一定的美容养颜的效果。
西瓜：一般含水量越高的水果，热量就越低。西瓜就是这样，西瓜的含水量很高，94%以上都是水，不仅热量低，还可以排除身体内多余的成分，消除浮肿。
我们通过以上关于低热量水果一览表 哪些水果热量低内容介绍后,相信大家会对低热量水果一览表 哪些水果热量低有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。
低热量水果一览表 低热量水果有哪些
1、低热量的水果有木瓜、葡萄柚、苹果、香蕉、石榴、菠萝、甜橙、柠檬、西瓜、香瓜、草莓、杨桃、芒果、哈密瓜、李子、杏、柚子。
2、这些水果富含维生素、膳食纤维。能够促进新陈代谢、消除疲劳、刺激胃肠的蠕动帮助排泄、降血脂、减肥、美肤美容、降低心脏病的发病危险、预防贫血、消除咽喉炎及口腔溃疡、防治风火牙痛、健脾消食、丰胸美容、生津止渴、清热解暑。
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