孕妇中期，即孕中期，是指从怀孕的第13周到第28周。这个时期，胎儿的生长发育迅速，孕妇的营养需求也随之增加。橙子作为一种营养丰富的水果，孕妇中期是否能食用，成为许多准妈妈关心的话题。本文将从橙子的营养价值、孕妇中期营养需求以及橙子对孕妇的影响等方面进行探讨。
一、橙子的营养价值
1. 维生素C：橙子富含维生素C，每100克橙子含有约70毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，对孕妇和胎儿都具有重要意义。
2. 纤维素：橙子含有丰富的膳食纤维，有助于孕妇保持肠道通畅，预防便秘。
3. 维生素P：橙子中含有丰富的维生素P，有助于增强血管壁的弹性，降低孕妇孕期高血压的风险。
4. 矿物质：橙子富含钾、钙、镁等矿物质，有助于维持孕妇体内电解质平衡，促进胎儿骨骼发育。
5. 水分：橙子含水量高，有助于孕妇补充水分，预防孕期脱水。
二、孕妇中期营养需求
1. 蛋白质：孕妇中期需增加蛋白质摄入，以满足胎儿生长发育的需要。橙子中的蛋白质含量虽不高，但与其他食物搭配，可提供丰富的蛋白质。
2. 维生素A：维生素A对胎儿视网膜发育至关重要。孕妇中期需适量补充维生素A，橙子中的胡萝卜素可在体内转化为维生素A。
3. 叶酸：叶酸是孕妇中期必不可少的营养素，有助于预防胎儿神经管畸形。橙子中含有一定量的叶酸，但并不能完全满足孕妇的需求。
4. 碳水化合物：碳水化合物是孕妇的主要能量来源。橙子中的碳水化合物含量适中，有助于孕妇补充能量。
三、橙子对孕妇的影响
1. 促进食欲：橙子的酸甜口感，有助于孕妇改善食欲，增加营养摄入。
2. 增强免疫力：橙子中的维生素C有助于增强孕妇免疫力，预防孕期感染。
3. 缓解疲劳：橙子富含钾，有助于缓解孕妇孕期疲劳。
4. 预防便秘：橙子中的膳食纤维有助于孕妇保持肠道通畅，预防便秘。
四、孕妇中期食用橙子的注意事项
1. 适量食用：橙子虽营养丰富，但孕妇中期食用橙子时应适量，避免过量摄入维生素C导致体内草酸过多。
2. 避免空腹食用：空腹食用橙子可能刺激胃黏膜，引起不适。建议孕妇在饭后食用橙子。
3. 避免过敏：部分孕妇可能对橙子过敏，食用橙子后出现过敏症状应立即停止食用。
橙子作为一种营养丰富的水果，孕妇中期适量食用可满足孕妇和胎儿的营养需求，对孕妇和胎儿均有益处。孕妇在食用橙子时应注意适量、避免空腹食用，并注意自身是否对橙子过敏。在孕期，孕妇应保持均衡饮食，确保自己和胎儿的健康。
孕妇能吃橙子吗晚期
因为橙子含有大量的维生素，而且口感尚好，对食欲和消化有一定的促进功能，不少孕妇也比较爱吃。但是在孕期中可不能多吃，因为它属于凉性类的食材，孕妇吃多了有腹泻的风险。另外冬天孕妇要少吃橙子，或者要吃也需要先热一热，不然会导致身体不适。
其实橙汁完全可以代替橙子，但是一定要采用新鲜的橙子来榨汁，而且不要放任何添加物品，保持纯天然即可，这样的橙汁对人体是有极大帮助的，从老人到小孩都是适合饮用的。不仅能补充维C而且同时也增强了抵抗力，一举两得。
另外维生素C还有帮助孕妇促进提供脑部营养的能力，所以同时对孩子的脑部也有一些促进发育的效果。孕妇适当的吃橙子是好处多多，只是在挑选时需要更加用心。同时补充维生素C的还有柚子，同样属于一个类型，并且它的维C含量更高，但是同属于寒性食物，也不可吃多了。
孕中期护理注意事项
孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。
1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。
2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。
3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。
4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。
5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。
6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。
7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。
孕妇可以吃橘子吗
孕妇吃橘子可以，但一次不要太多。
橘子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质。不过什么食物都要有个度，橘子一次不能吃太多。
孕早期最好是选择一些较为温和的中性水果，例如苹果、柠檬、甘蔗等，热性水果建议少吃或不吃。如果非要吃的话，可以将其与凉性水果混合在一起吃。
怀孕中期是准妈妈胃口较好的时期，所以需要的营养素比较多。此期间，孕妈妈可以选择一些以营养类为主的水果，比如樱桃、猕猴桃、奇异果等。怀孕晚期，最好是选择橙子、梨子、葡萄一类富含维生素的水果，但不要吃橘子。
吃橘子的注意事项：
许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，所以，吃柑橘最好别丢橘络。
有些人吃完橘子后，喜欢用橘皮泡水喝。这是把鲜橘皮当做陈皮来用。但陈皮并非鲜橘皮，它是成熟的橘皮经晒千或晾干制成的。一般放至隔年后，等挥发油含量大为减少，黄酮类化合物含量相对增加之时，陈皮的价值才能体现出来，且陈得越久越好。
而鲜橘皮含挥发油较多，用鲜橘皮泡水，不但不能发挥陈皮的价值，由于挥发油气味强烈，有刺激性。因此，不要随意拿鲜橘皮泡水喝。
以上内容参考：人民网—孕妇可以吃橘子吗？注意科学吃橘子的小细节
以上内容参考：人民网—孕期不同阶段准妈妈吃水果攻略
烧橙子孕妇可以吃吗
孕妇是可以吃炖橙子的，不管是橙子皮还是橙子肉都是很有营养的，不会对孕妇身体造成影响，而且还有化痰止咳的功效，如果怀孕期间不小心咳嗽了可以吃点盐炖橙子，淡盐水和橙子在一起能有效的缓解咳嗽的症状。
橙子中含有很丰富的果胶、钙等营养元素，维生素比较丰富，不管是直接吃还是用盐炖橙子都是可以吃的，但是要注意不用放太多的盐，防止太咸了容易得孕期高血压，对身体有影响这样就不好了。
在民间橙子是有化痰止咳的功效，还能治疗轻微的感冒，这种土方法也不是没有依据的，主要吃了炖橙子之后孕妇身体不会出现什么副作用，对身体没有伤害，而且经常吃橙子还能帮助减肥，是种健康的减肥方式。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
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