在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的问题，比如如何整理房间、如何收纳物品、如何保持健康等等。而今天，我要给大家介绍的就是18种最常用的姿势图，帮助你轻松解决生活中的各种难题。下面，就让我们一起来了解一下吧！
一、收纳整理
1. 衣柜收纳：将衣物分类，按照颜色、季节等分类存放，便于查找。
表格：
| 分类 | 存放位置 |
| ———- | ———- |
| 颜色 | 左侧或右侧 |
| 季节 | 上层或下层 |
2. 厨房收纳：将常用的调料、碗具等放在容易取到的位置，不常用的物品放在较远的位置。
表格：
| 器具 | 存放位置 |
| ———- | ———- |
| 常用调料 | 桌面或架子上 |
| 碗具 | 柜子里 |
| 不常用物品 | 较远位置 |
3. 书桌收纳：将常用的书籍、文具放在桌面，不常用的放在抽屉里。
表格：
| 物品 | 存放位置 |
| ———- | ———- |
| 书籍 | 桌面或书架上 |
| 文具 | 桌面或抽屉里 |
| 不常用物品 | 抽屉里 |
二、家居布置
1. 客厅布置：将沙发、茶几、电视等家具按照舒适、实用的原则摆放。
表格：
| 家具 | 摆放位置 |
| ———- | ———- |
| 沙发 | 靠墙摆放 |
| 茶几 | 沙发前摆放 |
| 电视 | 靠墙摆放 |
2. 卧室布置：床、衣柜、床头柜等家具按照舒适、实用的原则摆放。
表格：
| 家具 | 摆放位置 |
| ———- | ———- |
| 床 | 靠墙摆放 |
| 衣柜 | 靠墙摆放 |
| 床头柜 | 床头摆放 |
3. 书房布置：书桌、书架、椅子等家具按照舒适、实用的原则摆放。
表格：
| 家具 | 摆放位置 |
| ———- | ———- |
| 书桌 | 靠墙摆放 |
| 书架 | 书桌旁边 |
| 椅子 | 靠墙摆放 |
三、健康养生
1. 办公室保健：定时做眼保健操、按摩颈部、伸展腰部等。
表格：
| 时间 | 保健内容 |
| ———- | ———- |
| 每小时 | 眼保健操 |
| 每天上午 | 按摩颈部 |
| 每天下午 | 伸展腰部 |
2. 家庭锻炼：每天坚持散步、做操、打太极等。
表格：
| 时间 | 锻炼内容 |
| ———- | ———- |
| 每天早晨 | 散步 |
| 每天下午 | 做操 |
| 每天晚上 | 打太极 |
3. 饮食养生：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
表格：
| 饮食内容 | 摄入量 |
| ————– | ——– |
| 蔬菜、水果、粗粮 | 适量 |
| 油腻、辛辣食物 | 少量 |
四、生活小技巧
1. 衣物去皱：将衣物放入冰箱冷冻室，冷冻一段时间后取出，皱褶自然消失。
表格：
| 物品 | 处理方法 |
| ———- | ———- |
| 衣物 | 冷冻去皱 |
2. 水果保鲜：将水果放入保鲜袋，放入冰箱保鲜层，可延长保鲜时间。
表格：
| 物品 | 处理方法 |
| ———- | ———- |
| 水果 | 保鲜袋保鲜 |
3. 清洁地板：用温水加入少量洗洁精，用拖把擦拭地板，保持干净。
表格：
| 物品 | 处理方法 |
| ———- | ———- |
| 地板 | 水洗清洁 |
通过以上18种最常用的姿势图，相信大家已经学会了如何在生活中轻松应对各种问题。快将这些小技巧运用到实际生活中，让生活变得更加美好吧！
手势有几种类型
手的姿势，通常称作手势。它指的是人在运用手臂时，所出现的具体动作与体位。它是人类最早使用的、至今仍被广泛运用的一种交际工具。在一般情况下，手势既有处于动态之中的，也有处于静态之中的。在长期的社会实践过程中，手势被赋予了种种特定的含义，具有丰富的表现力，加上手有指、腕、肘、肩等关节，活动幅度大，具有高度的灵活性，手势便成了人类表情达意的最有力的手段，在体态语言中占有最重要的地位。手势是指人类用语言中枢建立起来的一套用手掌和手指位置、形状构成的特定语言系统。其中包括通用的，如聋哑人使用的手语。还有在特定情况下的该种系统，如海军陆战队。
详细解释
1. [sign;gesture]∶手的示意动作,用以表达思想或用以传达命令
2. [fingering]∶指弹琴的指法。
1.用手作的表示意思的各种姿势。徐迟《不过，好日子哪天有?》:”其中除了许多术语、引用语，还有洋文，还有动人的手势。”金近《哑巴国奇遇记》诗:”我说的话他不懂，他装手势我也弄不清。”
2.弹琴的手法。《魏书·柳谐传》:”颇有文学，善鼓琴，以新声手势，京师士子翕然从学。”
3.手面;气派。鲁迅《且介亭杂文二集·五论”文人相轻”–明术》:”则这御驾一定不过是有些手势的花花公子，抬来抬去，终于脱不了原形。[1]
折叠编辑本段手势览表
余指握拳

大多数是表示自己对某句话或某件事的欣赏;也表示对他人举动的感谢，感激他为你所作的事;也表示准备妥当。例如篮球比赛时裁判会一手执球一手竖大拇指表示一切就绪，比赛可以进行了，这是源自飞机驾驶
员在飞机升空待发时，由于引擎声音巨大无法与地勤人员沟通，于是就竖大拇指的方式表示:I am ready(我已经准备好了)!在英国、澳大利亚、新西兰等国，翘大拇指代表搭车，如果大拇指急剧上翘，则是侮辱人的信号。
折叠食指刮下巴
以食指背刮下巴，有如刮胡子一般，这是法国人特有的手势，女性对不喜欢的追求者表示拒绝时常用。常可在咖啡厅见到法国美女一面微笑一面以手指刮下巴，非常迷人可爱，而追求者一见，也多会识趣的走开。
这个动作原始意思就是令人厌烦的，因为在法语中剃刀与厌烦同义，所以巧妙的以剃刀表达了自己不喜欢之意。
折叠 V字

这也早已成为世界语了，源自英国，因为V字在英国代表胜利Victory，所以用V来表达胜利的欢欣，用此手势时需以手指背向自己。但在希腊用此手势则必须把手指背向对方，否则就表示侮辱、轻视对方之意。
折叠 OK
毫无疑问这也是世界语了，以英语字母O与K连结而成，表示没问题，准备妥当，一切就绪;也有我很好、没事、谢谢你的关心之意。但是在法国南部地区OK手势则表示零，表示某件事不值一提，表示自己的不赞成。
折叠暂停手势
一般情况下用的人比较多右手平放左手伸出一个手指顶在右手手心惯于使用左手的人另议。
折叠编辑本段注意事项
在国外可能给你惹麻烦的手势
折叠竖大拇指
在美国，竖起拇指表示”干得好”，搭便车的旅行者也会经常用到。但不要在希腊、俄罗斯、撒丁岛或非洲西部使用，因为在这些地区，该手势含有”滚开!”的意思。
折叠竖掌叫停
如果你在希腊，不要用掌心向外、五指直立的方式叫人停下。这等于叫人家”去死吧!”
折叠长角牛手势

詹纳·布什(美国前总统布什的女儿)曾在电视转播现场作出该手势，表示她以得克萨斯州为傲。不过，她没有意识到，自己无意中在告诉整个地中海地区的人，他们的配偶不忠–该手势有”戴绿帽子”的意思，常用于西班牙、葡萄牙、希腊、哥伦比亚、阿尔巴尼亚和斯洛伐克。
折叠过来
如果你去菲律宾，不管你做什么，不要通过反复勾食指的手势，叫某人”到这儿来”，除非你想被逮捕。该手势被认为是用来招呼狗的，用在人身上，你就得受罚蹲监狱。
折叠编辑本段手势礼仪
◇手势礼仪[1]
很多手势都可以反映人的修养、性格。所以销售人员要注意手势的幅度、次数、力度等。
手势礼仪之一，大小适度。在社交场合，应注意手势的大水幅度。手势的上界一般不应超过对方的视线，下界不低于自己的胸区，左右摆的范围不要太宽，应在人的胸前或右方进行。一般场合，手势动作幅度不宜过大，次数不宜过多，不宜重复。
手势礼仪之二，自然亲切，与人交往时，多用柔和曲线的手势，少用生硬的直线条手势，以求拉近心理距离。
手势礼仪之三，标准礼仪握手应是:
1、场全:一般在见面和离别时用。冬季握手应摘下手套，以示尊重对方。一般应站着握手，除非生病或特殊场合，但也要欠身握手，以示敬意。
2、谁先伸手:一般来说，和妇女、长者、主人、领导人、名人打交道时，为了尊重他们，把是否愿意握手的主动权赋予了他们。但如果另一方先伸了手，妇女、长者、主人、领导人、名人等为了礼貌起见也应伸出手来握。见面时对方不伸手，则应向对方点头或鞠躬以示敬意。见面的对方如果是自己的长辈或贵宾，先伸了手，则应该快步走近，用双手握住对方的手，以示敬意，并问候对方”您好”，”见到您很高兴”等。
3、握手方式:和新客户握手时，应伸出右手，掌心向左虎口向上，以轻触对方为准(如果男士和女士握手，则男士应轻轻握住女士的手指部分)。时间1-3秒钟，轻轻摇动1-3下。
4、握手力量轻重:根据双方交往程度确定。和新客户握手应轻握，但不可绵软无力;和老客户应握重些，表明礼貌、热情。
5长久地握着异性的手不放是不礼貌的.男士与女士握手时间要短一些,用力要轻一些,一般应握女士的手指.
6、在正常情况下，坐着与人握手是不礼貌的。握手时，应站起身来表示礼貌。
7、握手时目光应该注视对方，用专注的表情表示礼貌，要避免目光他顾心不在焉，也不应该目光下垂，那样显的拘谨。
8、握手时一定要用右手。用左手与人握手是不合适的。在特殊情况下用左手与人握手应当说明或者道歉。
9、握手时不宜交叉握手。各种场合，握手要讲究顺序，不要越过其他人正在握手的手去同另一个人握手。
10、在某些情况下，如老友久别重逢，或会见嘉宾，握手的时间可以稍长一些，还可以同时伸出左手去握住对方右手的手背，两手做紧握状，不过这种方式不能对女士或初次相识者使用。
11、握手是很常用的一种礼节。许多国家习以为常，一般在相互见面、离别、祝贺、慰问等情况下使用。
12、标准的握手姿势，伸出右手，以手指稍用力握对方的手掌，持续1-3秒。

13、标准的握手姿势，双目注视对方，面带笑容，上身要略微前倾，头要微低。
14、在各种场合能轻松自如地与陌生人握手，是现代社会中每个人应该学会的一种礼节。
15、握手的礼规是:注意先后。各种场合的握手应该按照上级在先、长辈在先的顺序进行。
16、握手的礼规是:注意先后。各种场合的握手应该按照主人在先、女士在先的顺序进行.
17、握手的礼规:做为下级、晚辈、客人、男士，应该先问候，见对方伸出手好后，再伸手与他人握手。尤其在上级、长辈面前不可贸然伸手。
18、应该指出的是，作为女士，当男士伸出手时，不该置之不理，而应该落落大方的与对方握手。
19、若一个人要与许多人握手，那么最有礼貌的顺序应该是:先上级后下级;先长辈后晚辈;先主人后客人;先女士后男士。
折叠编辑本段篮球手势
阻挡:犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。
打手:犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人:犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。
走步:犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。
双带:犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。
暂停:双手手掌1、得一分–单手食指伸出(与地面垂直)
3、三分试投(不是得分，是投篮队员正在三分投篮区域做三分的投篮尝试)–单手过头顶伸直手臂举向空
中，拇指、食指、中指展开。篮赛手势
阻挡:犯规鸣笛后，双手叉腰，这样来回几次。
打手:犯规鸣笛后，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人:犯规鸣笛后，双手作同样的前后推动，2至3次。
走步:犯规鸣笛后，双手握拳，前后滚动3至5次。
双带:犯规鸣笛后，双手手掌张开，上下排动3至5次。
暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰，1至2次。做同样90度向上肩碰，1至2次。篮球裁判员基本功-脚步动作!
篮球裁判员的基本功对於正确熟练地运用二人制或三人制的裁判工作方法，概念清楚地执行篮球规则有著直接的关系，它是篮球裁判员的基础。在临场工作中，必须要有扎实的篮球裁判员基本动作保证。
篮球裁判员基本功，指的是篮球裁判员从事篮球才到工作中，必须要做一些最基础的专门技术动作，包括以下内容:一、脚步动作;二、手势;三、鸣哨;四、抛球;五、递交球;六、默记;
现代篮球，必须要有现代篮球裁判员。随著篮球运动的迅速发展，比赛的速度加快，对抗程度加强，场上情况瞬息万变，因此对篮球裁判员的要求了越来越高，他必须跑得快、看得清、立判果断、手势清楚，判断正确，裁判员在场上是执法官，他的一举一动、一声宣判，直接影响到比赛能否顺利进行，任何不规范或戏剧性的或表演性的动作都有损裁判员的执法形象，因此，一定要苦练篮球裁判员基本功，做一名名副其实的现代篮球裁判员。
折叠编辑本段足球手势
经国际足联审定的裁判员的统一手势如下:
(一)直接任意球:单臂侧平举，明确批示踢球方向。
(二)间接任意球:单臂上举，掌心向前。此手势应持续到球踢出后，并被场上其他队员触及或成死球时为止。
(三)球门球:单臂向前斜下举，指向执行球门球的球门区。
(四)角球:单臂斜上举，指向执行角球的角球区。
(五)罚球点球:单臂向前斜下举，明确指向执行罚球点球的罚球点。
(六)示意继续比赛:队员犯规后，裁判员运用有利条款而不判罚时，应给以继续比赛的手势:双臂前举，手臂向前稍作连续挥动。
(七)罚令队员出场和进行警告:对队员罚令出场或警告时，分别出示红、黄牌。使用红、黄牌时，应一手持牌直臂上举，面向被处分队员，有短暂时间的停顿，使场内外均能看清是对哪名队员进行处分。
助理裁判员的旗示
根据规则规定，助理裁判员无权直接令比赛行止，也无权对运动员进行判处，他的旗示只是按规定的信号向裁判员提供情况，至于是否判处，应由裁判员决定。因此，助理裁判员虽举旗对裁判员示意，也不意味着比赛必然停止，如裁判员对助理裁判员的旗示做应答时，助理裁判员应适时收回旗示。
助理裁判员的旗示应便于裁判员的观察，因此，助理裁判员在沿边线往返跑动时，应习惯于灵活地换手持旗，使持旗的一臂朝向场内。无旗示时，旗应自然下垂，跑动时，持旗的一臂不应大幅度的摆动，以免造成裁判员的错觉。
经国际足联审定的统一旗示如下:
(一)越位
助理裁判员如发现队员越位并已构成应判罚条件时，应站在与越位队员平行的边线外，及时将旗上举，向裁判员示意。当裁判员见到旗示鸣哨令比赛暂停后:
若是助理裁判员远端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜上举。若是中间队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗前平举。若是助理裁判员近端的队员越位，助理裁判员应面对场内，将旗向前斜下举。
(二)界外球
助理裁判员应将旗侧斜上举，批示掷界外球方向。
(三)球门球
助理裁判员应面向场内，将旗前平举，指向执行球门球的

直接任意球球门区。
(四)角球
助理裁判员应将旗斜下举指向近端的角球区。、
(五)替换队员
助理裁判员发现某队请示替换队员，应待比赛成死球时用双手将旗横举过头，向裁判员提示某队请示换人。
除了上述五种旗示外经裁判员委托，助理裁判员亦可以旗示向裁判员提供协助，例如:
1、如助理裁判员发现在自己附近范围内队员有犯规行为，而裁判员未察觉到时，助理裁判员可将旗上举并加摇晃动作。当裁判员见到旗示并令比赛暂停后，助理裁判员应将旗侧斜上举，指示踢任意球方向。
2、如助理裁判员发现在自己附近的掷界外球或踢角球、球门球等有不符合规则情况时，应将旗上举并加摇晃动作，提示裁判员予以纪正或另作判处。
战队手势
战斗语言
以下手语是西方通用的战斗语言
1成人——–手臂向身旁伸出，手部抬起到胳膊高度，掌心向下。
2小孩——–手臂向身旁伸出，手肘弯曲，掌心向下固定放在腰间。
3女性嫌疑犯–掌心向着自己的胸膛，手指分开呈碗状，寓意是女性的胸部。
4人质——–用手卡住自己的脖子，寓意是被劫持的人质。
5指挥官——食指、中指、无名指并排伸直，横放在另一手臂上。
6.手枪——–伸直大拇指及食指，互成90度，呈手枪姿势。
7.自动武器——手指弯曲成抓状，在胸膛前上下扫动，像弹奏吉它一样。
8.霰弹枪——–发信号的是手持霰弹枪的队员，只需用食指指指自己的武器便可。
9.门口———用食指由下方向上，向左再向下，作出开口矩形的手势，代表门口的形状。
10.窗户——–用食指由下向上，向右，向下再向左作出一个闭合矩形的手势。
11.听到——–举起手臂，手指间紧闭，拇指和食指触及耳朵。
12.那里——–伸开手臂，用食指指向目标。
13.掩护我——把手举到头上，弯曲手肘，掌心盖住天灵盖。
14.放催泪弹—-手指分开呈碗状，罩住面部的鼻子和嘴巴。
15.集合——–手腕作握拳状，高举到头顶上，食指垂直向上竖起，缓慢地作圆圈运动。
16.推进——–弯曲手肘部位，前臂指向地上，手指紧闭，从身后向前方摆动。
17.明白——–手腕举到面额高度并作握拳状，掌心向着发指令者。
18.发现狙击手–手指弯曲，像握着圆柱状物体放在眼前，如同狙击手通过瞄准镜进行观察一般。
19.赶快——–手部作握拳状态，然后弯曲手肘，举起手臂作上下运动。
20.看见——–掌心稍微弯曲并指向接受信息的队员，手指间紧闭，将手掌水平放置在前额上。
21.检查弹药——手执一个弹夹，举到头顶高度，缓慢地左右摆动。
22.向**拢——伸开手臂，手指间紧闭，然后向自己身躯的方向摆动。
23.指令已收到—-伸开手，大拇指和食指呈圆形状，同”OK”的手势相同。
折叠编辑本段交警手势
1、停止信号:不准民警前方的车辆通行
动作要领:民警的左臂由前向上直伸与身体成135°，掌心向前与身体平行，五指并拢，面部及目光平视前方。
2、直行信号:准许民警左右两方直行的车辆通行。
动作要领:民警的左臂向左平伸与身体成90°，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方45°;右臂向右平伸与身体成90°，掌心向前，五指并拢;右臂水平向左摆动与身体成90°，小臂弯屈至大臂成90°，掌心向内与左胸衣兜相对，小臂与前胸平行。右大臂不动，右小臂水平向右摆动与身体成90°，掌心向左。右小臂弯屈至与大臂成90°，掌心向内与左胸衣兜相对，小臂与前胸平行。
3、左转弯信号:准许车辆左转弯，在不妨碍被放行车辆通行的情况下可以掉头。
动作要领:民警的右臂向前平伸与身体成90°，掌心向前，五指并拢，面部及目光同时转向左45度;左臂与手掌平直向右前方摆动，掌心向右，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下一个纽扣;左臂回位至不超过裤缝，面部及目光保持目视左前方45°
4、左转弯待转信号:准许交警左方左转弯的车辆进入路口，沿左转弯行驶方向靠近路口中心，等候左转弯信号。
动作要领:民警右臂向左平伸与身体成90°，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向左方45°;左臂与手掌平直向下摆动。
5、右转弯信号:准许交警右边的车辆右转弯。
动作要领:民警的左臂向前平伸与身体成90°，掌心向前，五指并拢，面部及目光保持目视左方45°。右臂与手掌平直向右前方摆动，掌心向左，中指尖至上衣中缝，高度至上衣最下一个纽扣;右臂回位至不超过裤缝。
6、减速慢行信号:手势含义:车辆减速慢行。
动作要领:民警的右臂向右前方平伸，与肩平行，与身体成135°，掌心向下，五指并拢，面部及目光同时转向右方45°;右臂与手掌平直向下方摆动。
7、变道信号:车辆腾空指定的车道，减速慢行。
动作要领:民警面向来车方向，右臂向前平伸与身体成90°，掌心向左，五指并拢，面部及目光平视前方;右臂向左水平摆动与身体成45°。
8、示意车辆靠边停车信号:车辆靠边停放。
动作要领:民警面向来车方向，右臂向前平伸与身体成45°，掌心向前左，五指并拢，面部及目光平视前方;左臂由前向上直伸与身体成135°，掌心向前与身体平行，五指并拢;右臂向左水平摆动与身体成45°。
折叠编辑本段佛相手势
佛教的手势被称为”印相”或”印契”，又称”手印”。在象征佛说的思想意念时，和世俗生活中的手势绝不可同日而语。”手印”在开始出现佛像时就是和佛像的造型融汇在一起的。在佛教造像中，必不可少的手印造型，历来以释迦牟尼五印为典型。
1.”说法印”是佛陀说法时的惯用手印，它的形态是用拇指捻中指或食指、无名指，并使其它手指自然舒张，手心向上、向下、左手心向右，右手心向左均可，借以显示说法的庄严性。左手横放在左脚上，右手向上屈指作环状。(图见说法相)
2.”禅定印”是佛陀在菩提树下习道时禅思入定的象征手势。这时双手心向上放在下腹部，把右手置左手上，两拇指尖相接，表示禅心安定之意。
3.”降魔印”是象征佛陀成道时降服魔王的手势，是把右手心盖住盘腿的右膝，将手指直垂向下，做触地状，所以又叫”触地印”，表示释迦牟尼在成道之前为了众生，牺牲自己，这些惟有大地可以证明，因为这些都是在大地上做的事。
4.”施愿印”是普渡众生，满足众生心愿的慈悲象征，是一手自然下垂，手心向前，手指并拢伸直。
5.”施无畏印”表示能解除众生的苦难，是单手举至胸前，手心向前，手指向上伸直的造型，通常和”施愿印”同时使用。以上五种手印，合称为释迦五印，这是最常见的几种印相此外，还有一些复杂的密宗手印在佛像中使用。
而佛像的形态也因着手印的不同，呈最常见的成道相、说法相和旃檀佛像三种。
1.说法相:说法印+结跏趺坐，表示佛说法的姿势。
2.成道相:定印(左手横放在右脚上)+触地印(降魔印)
3.旃檀佛像:一般为佛祖立像，左手施愿印+右手施无畏印。
笙的指法
笙的吹奏、吸奏技巧
由于笙是吹、吸均可发音的乐器，所以任何一位笙演奏者，都要练习笙的吹奏、吸奏技巧以利于演奏。
通常，健康人的呼吸途径是：在人的呼吸机能的作用下，鼻腔和口腔下意识无力地吸入气流到人的气管，气流进入左、右支气管，气流进入左肺和右肺完成吸气；当气流在肺部停留三秒左右后开始呼气，呼气的途径是吸气的相反方向运动。而笙演奏者的呼气与吸气，均在笙的吹嘴中完成。其气流途径主要是：笙演奏者主动控制呼吸机能的作用下，气流从笙苗的“音囱”进入，途经笙脚上的簧片、笙斗，再经吹嘴进入演奏者的气管、进入左、右支气管，进入左肺和右肺完成吸气；当气流在肺部稍作停留后则开始呼气，吹奏的气流途径是吸气的相反方向运动。
由于笙的演奏者在吹奏、吸奏中，需要在肺部储存和释放较大的气量，所以和通常人的呼吸有一些不同之处。笙演奏者必须很好地练习，熟练掌握笙的吹奏和吸奏技巧，才能提高笙的艺术表现力，同时有利于演奏者自身的健康。
掌握笙的吹奏和吸奏技巧，首先要有正确的演奏口型。正确的笙演奏口型应该是：面部的两颊稍用力向内收紧，口轮咂肌帮助上、下嘴唇稍用力靠紧上、下牙床，嘴唇中间松开一个小椭圆型，然后对准传统笙的吹嘴，稍加一点压力即可演奏，如果演奏30多苗全封闭加键笙，则口轮咂肌帮上、下嘴唇中间稍用力含住壶型吹嘴，要求演奏中吹、吸均不漏气。
要正确的掌握笙演奏口型，一般是从演奏长音开始练习。练习者可以每分钟60拍的速度，吹奏长约8拍的长音，然后吸奏同样时值的音符。初演奏时，演奏者会觉得吹奏长音比较容易，吸奏长音则往往坚持不了8拍。究其原因，一般是吸奏时嘴形容易松动而造成有空隙，空气就从此处流入演奏者肺部，使演奏者的肺部不到8拍则过早地吸满了空气，吸奏则无法持续8拍。可见，要控制好气息，必先讲究正确的笙演奏口型。
在笙演奏中，呼与吸的气息都要求均匀有力，一般来说，慢速吸气演奏后，接着就是慢速呼气演奏，快速吸气演奏后，接着就是快速呼气演奏。吹奏时气息要向笙斗方向翻滚送气；吸奏时则“感觉”气息从笙斗向自己的腹部翻滚进入。
为了达到一些乐曲表现需要，笙演奏者经常要在肺部储存和释放很大的气量。例如：需要奏出强有力的和声音响，需要吹奏较长的长音作渐弱至结束的一些乐曲，这就要求笙演奏员需要有很好的气息技巧，一口气坚持到底。要达到此目的，就要通过训练来掌握多种呼与吸的方法。笙的吹奏与吸奏主要方法可分为以下几种：
一是胸式呼吸方法。由胸部肌肉向内收缩，挤压肺部气息吹奏，笙演奏者吹奏到肺部残存一点气息时，胸部向外扩张，吸奏气流进入肺部。这种演奏方法几乎没有使用腹部肌肉，因此可称为“胸式呼吸方法”。使用此方法的优点是：吹奏与吸奏交递时间非常快，一般应用在乐曲偶然出现一次的“点描”。此种方法的缺点是：肺部吸入与呼出的气量不能达到较大值。因此，气息不能支持较长的乐句。
二是腹式呼吸法。将横膈膜下降，引导上腹和下腹向外扩张。笙演奏者吸奏时，感觉气息逐渐充满整个腹部和腰部；吹奏时，小腹肌向上稍用点力，上腹腔仍需保持住扩张后形状，气息均匀地气吹出，腹腔和膈肌逐渐恢复到演奏前自然状态。此种演奏方法可称为“腹式呼吸法”，使用此方法的优点是：肺部吸入与呼出的气量能达到较大值，气息可支持演奏较长的乐句，还可根据音乐需要做出腹式颤音。其缺点是吸气太深、腹肌所承担的负荷稍大，容易引起演奏者的身体疲劳。（见图）
三是胸腹式联合呼吸法。胸廓下部的肋肌向外扩张，横膈膜下降，引导上腹向外扩张，小腹肌肉则稍用力往里收缩。笙演奏者吸奏时，感觉气息进入丹田（即肚脐以下大约75px处），使胸廓下部的肋肌向外扩张，上腹腔和腰肌也逐渐涨大；吹奏时，肋肌和上腹腔仍需保持住扩张后形状，气息均匀地气吹出，胸廓下部的肋肌和腹腔以及横膈膜逐渐恢复到演奏前的自然状态。此种演奏方法可称为“胸腹式联合呼吸法”。使用此方法的优点是：肺部吸入与呼出的气量能达到很大值，吸气深度适中而且充实有力，还可根据音乐需要做出横膈膜式颤音；胸廓下部的肋肌和腹肌所承担的负荷均匀，演奏者不容易感到疲劳。（见图）
胸腹式联合吹奏与吸奏方法是比较科学的笙演奏型式，所以在近几十年来的中国笙专业演奏员中广泛采用。
四是循环换气呼吸法。循环换气的方法是：在吹奏过程中，当肺部气息存量不多时，利用舌根往前推气，同时用鼻子迅速向肺部吸入空气。使用此方法的优点是：可演奏特长乐句或特殊乐段。另外，在笙演奏特有的技巧“呼舌”过程中，利用舌根抽动，使舌面在口腔中前后运动，产生快速的断续气流使笙发出似断非断声音。“呼舌”演奏时与呼吸关系不大，演奏中仍可用鼻腔呼吸。
以上4种笙的吹奏、吸奏技巧，笙演奏者应当在不同乐曲中灵活运用，以满足各种乐曲所要求达到的音乐效果，从而表现出丰富的艺术意境。建议初学笙演奏者，在不使用乐器的情况下，每周只练习其中一种呼吸方法，而且每次只练习五分钟左右，休息十分钟后再继续练习，每个练习时段不宜过45分钟。
当笙的吹奏与吸奏练习到一定程度，就要进一步提高用气技巧。由于在中国的大部份地区，由高音笙、中音笙、低笙组成的笙组，在中国民族乐团中作为常规乐器配置，笙组常被作为和声乐器使用，笙演奏者会遇到吹奏和声多拍后，需转为吸奏时，要尽量做到声压及音色不明显地转换。另外，也可采用高音笙组轮流吸气，或者指定高、中、低笙组轮流吸气的方法来弥补，不能影响乐曲意境。
笙在乐团中演奏某些重要独奏乐句或乐段时，建议多采用吹奏，象笛子演奏那样吹完一个乐句后，换气后再吹奏下一乐句，有时甚至可以采用停音不换气，接着仍使用吹奏完成下一乐句，其目的是保持音色、音质的一致性音响。
由于笙是“自由簧耦合振动发音”乐器，笙的声音因当时空气环境会起一些变化，因此，演奏者演奏时应调整气息的用量，时刻注意由笙苗上“音囱”（或扩音管）发出的声音，调整笙的倾斜角度和不同放置高度，可获得较好的音质和音色。
此外，“锯气”是笙的一种快速吹吸转换演奏的呼吸方法。锯气的方法是：吹奏时，气息经过舌面磨擦产生“嘶”音并演奏前半拍，接着舌尖迅速向后抽并发出“啊”音，转为吸奏后半拍。锯气在特殊音乐中应用。当掌握锯气技巧后，对笙演奏者的吹、吸转换有一定的提高。
笙的演奏离不开气息的支持，要合理运用各种吹奏、吸奏技巧。一般来说，检验自己的吹奏、吸奏是否正确，可多听老师或乐友们的意见。其次，如果你能自由奏出二分钟左右fff的乐曲，自己不会面红耳赤，不会上气不接下气；如果你能按乐谱规定的音符和符号，连续演奏二十分钟左右，能较好地表现出音乐形象，身体感觉没什么不舒服，那你就可称为掌握了笙的吹奏、吸奏技巧。
吹奏时最常用的18种大技巧
1.气息：“气息”对于演奏以及练习笙来说，是最基本的，也是最容易被忽略的。据我所知，很多爱好笙的朋友都会思考自己在演奏技法上的不足，从来不会安心反省自己气息的问题，原因就在于我们都会呼吸，常人不会在乎自己的呼吸方法，除非你有了心脏病或哮喘。“气息”对吹奏笙，乃至世界上任何一件管乐器都至关重要。因为所有的技巧都离不开气息的运动，万变归于一个“气”字。可以说，“气息”成功的把握可以带动其他演奏技巧水平的提高。吹奏笙的气息是人体的下沉之气，也就是我们在武打小说里常听到的“丹田气”。有一句话说得好：“气沉丹田，自定神闲”，这充分说明了气息的成功把握就可以随意变化。演奏管乐的气息特别的我们笙，与体育运动气息不同，在体育运动中，人体缺氧后，身体各部分器官以及细胞会通过血液进行补给，使肺部能够正常呼吸。所以我们运动时，用的是肺部呼吸，但吹奏笙时万万不可，那样不仅会越吹越累，长期如此会有损肺细胞的正常工作。怎样才能运用正确的“气息”才是关键。在我长期从事笙的学习，讨论，研究至今，我发现“气息”的正确运用并不难。根据西洋乐演奏法，我发明了一套很容易掌握的方法其效果显著：在平日练琴时，若吹奏的是传统笙，那么两脚开立与肩同宽，上体放松自然挺直（上体僵硬会导致气息不能正确使用）两臂微张，笙向右倾斜15度。“吹”奏时，将小腹用力向外膨胀并将其保持，同时将气息缓缓的吹出去；“吸”奏时，仍保持小腹形态，将气缓缓吸回。其感觉重如磐石。建议大家平时多多加强体育运动特别是腹肌的练习有助于吹奏时的气息运转。键笙采用坐立姿势，其他方法与上述相同。
2.嘴形：笙不同与唢呐，管子，单簧管或是圆号等等要求规范嘴形，也不会因为嘴形而导致声音的变化，但是能否将气息集中的灌输和口内技巧轻松自然的使用有着密切的联系。演奏时，将嘴轻轻的“吻”在笙嘴上，嘴角稍稍后拉，做半微笑状态（此状态有助于在音乐需要时排放多余的气和吸收足够的气）切忌鼓起腮部。
3.平吹：“平吹”是最常用的，但一般不会被重视。在练琴时，平吹至关重要，它是气息掌握的好方法。“平吹”不难，但重要在于换气的接口处和“吹吸”的力度掌握。接口处尽量做到不明显，“吹吸”的气息给予音的大小，要完整的控制，使其一样听起来。
4.单吐：“单吐”是口内最基本的技巧。“吹”“吸”奏时发出“突”“哭”的音型。喜欢笙的朋友通常会误认为“打”“嘎”的音型。后者的发音效果不如前者颗粒性强，音效缺乏连贯性，力量不足，舌头在口内不能得到最大的发挥。
例如：2/4突0突0｜突0突0
5.双吐：“双吐”是表现速度的技巧。学会它，可以轻松自如的将急快的节奏演奏出来。“双吐”在“吹”“吸”奏中，将单吐的“突”“哭”连接起来。
例如：2/4突哭突哭突哭突哭｜突哭突哭突哭突哭
6.三吐：“三吐”的出现更富于弹跳性和轻快感。在“吹”“吸”奏中，它的音型是将单吐的音型有序的结合起来。
例如： 2/4突突哭突突哭｜突突哭突突哭
2/4突哭突突哭突｜突哭突突哭突
注意：上述三种吐音中“哭”字发音略不明显，请勤加练习。
7.花舌：“花舌”就是通常我们说的打嘟噜。我们必须承认，在人类的进化史中，由于基因的缘故，有些人不是天生就会打嘟噜，舌尖不能卷翘。但现实证明，有很多爱好笙的和爱好美声的朋友以及学习意大利语的朋友，在后天的努力下能够成功的做出来。“吹花舌要领”：将舌头放松状态顶放在上牙后方，通过吹出的气流冲击舌头的同时，将舌头稍稍向后方拉动。从而发出“得儿”的波浪音。“吸花舌要领”：将舌头自然放平，在气流吸进冲击舌头的同时，使舌面前部轻轻上顶，让舌头在吸回的气息中连续震动。在此，花舌频率的快慢就可分为“大花舌”和“小花舌”。“大花舌”频率较慢，“小花舌”频率较快。
8.软花舌：“软花舌”也叫“碎吐”。将舌头稍稍自然上翘，经过“吹”“吸”气流时，快速发出“一额一额”的音型。
9.呼舌：“呼舌”这一技巧相比较而言，在口内技巧中最累的。吹奏时，用鼻子进行正常的呼吸，喉部肌肉放松，舌头尽量像后收缩，应用舌根的力量，将舌头用力的推到口腔前部，以此种方式反复抽动，使笙发出很虚幻而柔美的声音。
10.气颤音：“气颤音”是调和音乐的一种非常好的技巧。其方法：在正常“吹吸”情况下，运用腹部肌肉，一松一紧，使气流发生大小变化，音质产生颤动效果。
11.喉颤音：此颤音有别于“气颤音”，“气颤音”多用与雄伟，壮大之类的音乐中，“喉颤音”多用于柔美的音乐中。其方法，雷同于“气颤音”，只不过在此基础上，用喉部肌肉调节气息流动大小变化。
12.颤指：此技巧是由手指的高频率颤动而引发声音上的变化。一般多用于左手颤。方法：将小臂抬起，以小拇指作为支撑点，手面伸直平放在乐器的发音孔处，使小臂紧张颤抖手指不停的击打音孔而发出的声响。
13.打音：这种技法一般附加于吐音上。在演奏某一个音或在音乐中需要强调某一个音时，一般用此技巧。方法：演奏某个音时，其他无关此音的手指，以“音头“的形式，快速按下抬起，形成“打”的动作，使音具有爆炸感。
14.摸音：“摸音”通用于柔美，虚幻类的音乐中。在吹奏某一个音时，将与此音无关的手指，缓慢的按下抬起，形成“摸”的动作，使音从清楚渐如浑浊又回到清楚。
15.滑音：“滑音”一般只限制在传统笙最高音的 a¹b¹c¹d²。
方法：首先长按住最高音d²，左手掌握的a¹b¹c¹的三个音，从下到上，快速有序的并且都运用食指演奏出来，就形成了滑音效果，这叫“上滑音”相反的动作叫做“下滑音”。
例如：2/4 d²——｜d²——
2/4 a¹b¹c¹d² d²c¹b¹a¹｜a¹b¹c¹d² d²c¹b¹a¹
16.历音：“历音”所做出的音，是在乐器上没有的正常音。方法：在演奏传统笙最高音f²时，将手指从全按状态，慢慢的抬起变成半按状态，气流需要充足。音f²会变成笙上没有的g².
17.顿气：此技巧多用于戏曲曲牌。在正常吹奏下，将气息有力的分成阶段，但仍保持气的流畅性。
18.呼打音：“呼打”的音效主要强调了后半拍。方法：在正常的吹奏情况下，使嘴将气息咬住，然后打开嘴用力的将气放出去，“呼打”顾名思义，在将气放出去的同时加以打音。这样，就形成了“呼打音”。
通过练习，掌握这些技巧，吹奏独奏曲目基本不成问题。近几年，由于音乐的需要，许多演奏家都在不断开发“笙”可以吹奏的新技巧,但有一些技巧还尚未成熟，之所以没有被普及，原因在于我国笙流派多杂，笙本身的形制各异。我觉得，技巧固然重要，我们应该多加练习，但所有技巧都是为音乐而服务，千万不可以只注重技巧的演奏，而淡忘了音乐的存在。我们应将其技巧溶于音乐之中，使音乐更赋予色彩.
解锁数据分析的正确姿势 描述统计
当获得一份数据集时，你会怎么做？
立马撩起袖管进行分析么？这不是一个好建议。无数的经验告诉我们，如果分析师不先行了解数据集的质量，后续的推断分析是事倍功半的。
正确的处理方法是先使用描述统计。
丨什么是描述统计学
它是一种综合概括数据集的方式，包括数据的加工和显示，数据集的分布特征等。它与推断统计相呼应。
在进入统计学习前，先明确基础概念。
数据可以分为分类型数据和数值型数据。分类型数据是识别变量的类型，比如男女、地区、各种类别；数值型数据是表示数值的大小和多少，比如年龄中的18、19、20岁。
最明显的区分是，分类型数据不能使用加减法，而数值型数据可以。两者在一定程度可以互相转换。比如年龄，18岁是数值型数据，但它也可以转换成分类数据「青少年」。我们也能用数值表示分类数据，比如0代表女，1代表男，它依旧没有计算意义，更多是方便计算机存储而已。
分类数据和数值数据的具体应用，会在往后的学习中继续深入，本文先将主要精力放在数值型数据。
丨数据的度量
平均数是一种数据位置的度量，用以了解整体数据，这是小学就学到的内容。可是平均数并不是一个权威的衡量指标，当我们提到全国平均工资的时候，我们都是被马云爸爸王健林爸爸平均的普通人。
平均数容易受到极值的影响，因为数据集并不能保证「干净」，各类运营数据经常受到扰动，比如薅羊毛党就会拉高营销活动的平均值。一般而言，可以用调整平均数（trimmed mean）消除异常波动，在数据集中删除一定比例的极大值和极小值，比如5%，然后重新计算平均数。
它既然不靠谱，我们便请出中位数。将所有数据按升序排列后，位于中间的数值即中位数。当数据集是奇数，中位数是中间的数值，当数据集是偶数，中位数是中间两个数的平均值。这也是小学的内容。
另外一种度量是众数，它是数据集出现频次最多的数据，当有多个众数时，称为多众数。众数使用的频率低于前两者，更多用于分类数据。
平均数、中位数、众数构成了标准的衡量方法。但是还不够。
数据分析师常将数据划分为四个部分，每一部分包含25%的数据集，划分的分割点叫做四分位数。
依次将数据升序排列，位于第25%位置的叫做第一四分位数Q1，位于第50%位置的叫做第二四分位数Q2，即中位数，位于第75%的叫做第三分位数Q3。这三个点，能辅助衡量数据的分布状态。
丨数据的离散和变异
我们考虑一个新的问题，现在一家电商公司要卖两个同类型的商品，它们的一周销量（单位：个）如下：
商品A：10，10，10，11，12，12，12
商品B：3，5，6，11，16，17，19
它们的平均数一样，中位数也一样，可它们的真实情况呢？当然不。作为商品，我们更喜欢销量稳定的。
方差是一种可以衡量数据「稳定性」的度量，更通俗的解释是衡量数据的变异性，从图形上说，也叫离散程度。
方差的计算公式是各个数据分别与其平均数之差的平方和的平均数。
上述公式是总体数据集的方差计算，当数据近为部分抽样样本时，n应该改为n-1。数据集足够大时，两者的误差也可以忽略不计。
现在计算上文商品的方差。Excel中的方差公式为VARP()，如果是样本数据，则为VAR()。不同Excel版本，函数会有微小差异。
方差越大，说明数据集的离散程度越大，商品A的销量波动明显比商品B稳定。方差的计算中，因为涉及到了平方和，所以单位的量纲是平方（商品A和B的方差，单位为个^2），它很难有直观的诠释。于是我们又引入标准差。
标准差是方差的开平方:
Excel中，标准差的计算函数为stdevp()，如果是样本数据，则为stdev()。
方差和标准差的意义是相同的，但是标准差与原始数据的单位量纲相同，它更容易与平均数等度量比较。比如商品A的平均销量为11个，标准差为0.85个，于是我们知道这个商品卖的比较稳。
切比雪夫定理指出，至少有75%的数据值与平均数的距离在2个标准差以内，至少有89%的数据与平均数在3个标准差之内，至少有94%的数据与平均数在4个标准差以内。这是一个非常方便的定理，能快速掌握数据包含的范围。
假设上海地区的平均薪资是20k，标准差是5K，那么大约有90%的薪资，都在5k～35k的区间内。
如果数据本身符合正态（钟形）分布，那么切比雪夫定理的估算将进一步准确：68%的数据落在距离平均数一个标准差内，95%的数据值落在距离平均数2个标准差之内，几乎所有的数据落在三个标准差内。
在Excel中，有一个重要的工具叫数据分析库（部分Excel版本需要安装，自行搜索），里面封装了大量的统计工具。
点击描述统计，选择需要计算的区域，设置为逐列，输出区域选择旁边U2区块。输出计算结果。
列1的所有内容，均属于描述统计中的各类度量。我们不用一个个函数去计算了。
方差和标准差是重要的概念，在后续的统计学中将继续出现。
丨数据的箱线图
回到度量，上文提到的内容，都属于数值类的方法，可它们还是不够直观。
先汇总五类数据：最小值、第一四分位数Q1、中位数、第三四分位数Q3、最大值。
拿数据分析师的薪资数据作案例。
以上是清洗后的数据。我们用Excel函数计算这五个度量。分别是median()、max()、min()、quartile()。按城市区分。
通过数据，现在可以了解各城市的数据分析师薪资分布了，接下来把它们加工成箱线图，它是最常用的描述统计图表。
箱线图通过我们求出的五个数据确定位置。
箱线图的上下边缘分别是最大值和最小值（实际不是，这里为了方便，先这样理解），箱体的上下边界则是25%分位数和75分位数。箱内横线是中位数。异常值是箱线边缘外的数值，需要直接排除。
Excel2016可以直接绘制箱线图，如果是早期版本，有两种作图思路。
第一种，是利用股价图。将图表按25%分位数、最大值、最小值、75%分位数的顺序排列。
然后直接生成图表:
这个图表是没有中位数的，中位数需要添加上去。数据源新建一个系列，该系列应该调整到位于数据源的中间位置。
选择中位数的数据系列格式，更改标记为「-」，大小为12榜，颜色为黑色。此时就有箱线图的雏形了。
另外一种思路是利用散点图的误差线绘制，和甘特图的原理一样，大家自己练习吧。
其实从图表中看到，虽然我们描绘出了箱线图，但是不同城市的数据区别并不直观，因为最大值撑高了箱线图的边缘。我们经常会遇到这些影响分析质量的异常值（过于异常的数值虽然存在合理性，但是很多分析必须移除掉它们）。我们需要清洗掉这批异常值。
定义四分位差IQR=Q3（75%分位数）—Q1（25%分位数），箱线图的界限在（Q1-1.5IQR，Q3+1.5个IQR）处。界限外部所有值均为异常值。
bottom和top就是新的界限，对于在界限外部的数据，均认为是异常值。界限内部的数据则是箱线图的主体，接下来找出界限内的最大值和最小值。比如上海的界限是-5～39之间，而界限内的数据实际范围为1.5～37.5，那么就以1.5~37.5绘制箱形。
现在大家求出了真正的五个度量，可以重新绘制箱线图（我们要用bottom和top求出范围内新的最大值和最小值）。为了方便演示，我直接以Python生成（以前教过的BI也行，更好看）。
比Excel绘制的图直观多了。红线位置，是各个城市中游水平的数据分析师能够获得的薪资标准，上边的蓝线区间为中上游，下边的蓝线区间为中下游，以此类推。简而言之，人群被四等分了。
我们解读一下：上海、北京、深圳的数据分析师，薪资范围接近，但是中上游水平的人，北京地区能获得更高的薪资，因为中位数的位置更高。西安、长沙、天津则不利于数据分析师的发展。杭州的水平接近北上深，但是薪资上限受到一定限制。
这张图能一眼看出不少内容，想必大家已经明白箱线图的作用了，它能读出数据的整体分布和倾斜趋势（偏态）。
通过图表（直方图、散点图也算描述统计）快速解读数据，是数据分析师的基础能力之一。
大家想一下，如果是O2O的数据分析，能不能快速判断各城市的业务状况？如果是金融，能不能划分人群看它们业务之间不同的分布？如果是电商，不同类目的营销数据会有大的差异吗？再配合不同的维度细分，发挥的价值大着呢。
箱线图是一种非常优秀的图表。虽然在Excel中会繁琐一些（赶紧更新到2016），但是在Python和R语言，也就是十秒钟的操作时间。
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