十全大补(十全大补丸的功效和作用)

日期：2025-10-12 作者：阿七浏览：0

在我们的日常生活中，很多人都在追求健康和幸福。而“十全大补”这个词，似乎成为了很多人心中的理想状态。究竟什么是“十全大补”？我们又该如何在生活中实现这一目标呢？今天，就让我们一起揭开“十全大补”的神秘面纱。

一、什么是“十全大补”

我们来了解一下“十全大补”的含义。在中医理论中，“十全大补”是指通过饮食、运动、睡眠、心态等多方面的调整，使人体达到阴阳平衡、气血充足、脏腑和谐的最佳状态。简单来说，就是全方位地补充人体所需的营养和能量。

二、十全大补的十个方面

接下来，我们将从十个方面详细探讨如何实现“十全大补”。

序号	补充方面	详细内容
1	饮食	均衡膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，适量摄入优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
2	运动	每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
3	睡眠	每晚保证7-8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
4	心态	保持乐观、积极的心态，学会调节压力。
5	个人卫生	保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲。
6	环境适应	根据季节变化调整穿着和饮食，保持体温平衡。
7	社交	与家人、朋友保持良好的沟通，参加社交活动，拓宽人际关系。
8	自我提升	不断学习新知识、新技能，提高自身素质。
9	情感支持	在遇到困难时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助。
10	医疗保健	定期体检，预防疾病，及时治疗。

三、如何实现“十全大补”

1. 饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮，保证营养均衡。以下是一个简单的食谱供大家参考：

早餐：燕麦粥、鸡蛋、水果

午餐：米饭、瘦肉、蔬菜、豆腐

晚餐：面条、鱼肉、蔬菜

2. 运动方面：每周至少进行150分钟的中等强度运动。以下是一些建议的运动项目：

快走

慢跑

游泳

瑜伽

3. 睡眠方面：每晚保证7-8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。以下是一些建议：

睡前避免使用电子产品

保持舒适的睡眠环境

尽量保持规律的作息时间

4. 心态方面：保持乐观、积极的心态，学会调节压力。以下是一些建议：

学会放松技巧，如深呼吸、冥想等

积极参加社交活动，与朋友分享快乐

遇到困难时，及时寻求帮助

“十全大补”并非一朝一夕就能实现，而是需要我们在日常生活中不断努力。只要我们坚持调整饮食、运动、睡眠、心态等方面，相信不久的将来，我们都能拥有一个健康的身体和幸福的生活。让我们一起努力，追求“十全大补”的理想状态吧！

十全大补意思

十全大补的意思是其中含有十种名贵的滋补药物。比喻某项办法、方案对事情有巨大补益。

“十全大补汤”选鲜料加入十味中药，五味小料，五味调料，细火炖制而成，既是一道咸鲜味浓的汤菜，又是一款药膳，富有营养，滋补身体，久食对冠心病、高血压、糖尿病、贫血、气喘、面黄体弱者有一定的疗效。

历史文化：

说起十全大补汤的来历，要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康，让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。

这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用，十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名，我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。

本方来源于《太平惠民和剂局方》。又名十全饮，来源《太平惠民和剂局方》卷五。是民间治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。是药与料理的结合，不失菜肴的美味，还充满了药的功效。

十全大补汤的功效

十全大补汤作为一方经典药剂，有着温补气血的作用。作为药方，它主治五劳七伤气血不足，饮食减少，同时对久病虚损，面色萎黄，肢膝无力，

精神倦怠以及疮疡无法自愈的人群也很有作用。那么你知道十全大补汤的功效吗？

说起十全大补汤的来历，要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康，让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用，十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名，我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。

十全大补汤的功效

温补气血。主治五劳七伤汽血不足，饮食减少；久病虚损，面色萎黄，肢膝无力，精神倦怠，以及疮疡不敛，妇女崩漏等。

烹制方法编辑

1.将鸡、鸭、鹅、肚、排骨、肘子剁成核桃块，同冬笋、墨鱼肉一起放入砂锅内。把党参、红枣、花生米用纱布包好，再把花椒、大料用纱布包好，其余九种药料也用纱布包好，三个包都放入砂锅内，加入清水（50克）、葱、姜、蒜、酱油，砂锅上旺火烧开去浮沫，加入盐、料酒改小火炖至熟烂，约1.5小时。

2.捞出调料和药料包，把党参，花生米、大枣拆包后再放回砂锅内搅匀，其余药料、调料不要，去净葱、姜、入味精、香油，用紫砂锅装上桌。

注意事项

体内有实热及阴虚火旺者不宜服用。

由于十全大补汤功效更强，十全大补汤直接沿用古代配方，配方药量比八珍汤小30%。十全大补汤与八珍汤效果差不多，只是加了黄芪、肉桂，重于补脾益肺，其中肉桂有增强心阳、旺盛命火之功，从而使气血阴阳并补。考虑现代体质，十全大补汤里的人参也可用党参替换。一般气血双虚而且体内寒气较重的情况才选用十全大补汤，否则容易产生严重上火等副作用，请使用前斟酌。体内有寒的人，容易怕冷，舌头应该较淡。有湿、热及火的朋友，请勿使用。

夏季用此汤剂，可能太过燥热。