来月经不能吃什么(来月经不能吃什么食物和水果)

日期：2025-09-23 作者：阿七浏览：2

月经，是女性生理周期中不可或缺的一部分，在月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，容易受到外界因素的干扰。因此，在饮食方面，女性需要注意很多禁忌。本文将详细介绍女性经期不能吃什么，帮助广大女性朋友们呵护自己的身体健康。

一、月经期间饮食禁忌

1. 忌寒凉食物

寒凉食物会刺激子宫收缩，导致经血不畅，甚至引发痛经。因此，月经期间应避免以下寒凉食物：

（1）生冷瓜果：如西瓜、黄瓜、梨等；

（2）冷饮：如冰淇淋、冰可乐等；

（3）海鲜：如螃蟹、虾、海参等；

（4）凉性蔬菜：如生菜、白萝卜、茄子等。

2. 忌辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会加重经期的不适，如腹痛、腹泻等症状。以下食物应避免：

（1）辛辣调料：如辣椒、花椒、生姜等；

（2）辛辣菜肴：如麻辣烫、水煮鱼等；

（3）酒类：如白酒、啤酒、红酒等；

（4）咖啡、浓茶等刺激性饮品。

3. 忌油腻食物

油腻食物会加重肠胃负担，导致消化不良，甚至引发腹泻。以下食物应避免：

（1）油炸食品：如炸鸡、薯条等；

（2）高脂肪肉类：如猪肉、羊肉等；

（3）高脂肪乳制品：如奶油、奶酪等。

4. 忌高糖食物

高糖食物会导致血糖波动，影响月经的正常进行。以下食物应避免：

（1）糖果、巧克力等；

（2）甜饮料：如可乐、果汁等；

（3）甜点：如蛋糕、饼干等。

5. 忌咖啡因

咖啡因会刺激子宫收缩，加重痛经。以下饮品应避免：

（1）咖啡；

（2）浓茶；

（3）可乐等含咖啡因的饮料。

二、月经期间适宜饮食

1. 增加富含铁质的食物

月经期间，女性会丢失一部分血液，因此需要增加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆制品、紫菜等。

2. 增加富含钙质的食物

钙质有助于缓解经期不适，如牛奶、酸奶、豆制品等。

3. 增加富含维生素的食物

维生素有助于调节内分泌，缓解经期不适，如新鲜水果、蔬菜等。

月经期间，女性的身体抵抗力相对较弱，饮食禁忌尤为重要。了解这些禁忌，有助于广大女性朋友们呵护自己的身体健康。在日常生活中，女性朋友们应注意饮食调理，保持良好的生活习惯，让月经成为身体健康的标志。

月经期间不可以吃什么

你好，月经期间女生的身体本就比较虚弱，千万别吃以下几种食物，否则会让你更难受的，自己的身体一定要懂得爱惜。1、生冷食物，如雪糕，冰激凌，冰冻饮料等，女生在月经期间食用这些食物会导致月经紊乱，会导致体内气血运行不畅，造成经血少，痛经等症状，还会影响脾胃，影响身体的正常消化，在月经期间，子宫较为敏感，对冷热的感知比较清晰，此时若进食冷饮，用冷水等都可能对子宫产生刺激，造成腹痛痛经等。2、过咸的食物，如咸鱼，咸菜等，在月经来潮前，食用这些咸食会会使体内的盐分和水分贮量增多，导致月经来潮的时候出现头痛，水肿等现象，最好在月经来潮的前十天开始吃比较低盐，比较清淡的食物，平常也应注意减少食盐的摄入。3、过于辛辣的食物，如辣椒，丁香等，在月经期间食用这些，很容易导致经血量增加或痛经等现象的发生，还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止等症状，还会影响身体的正常消化，引发上火等，应以比较清淡的食物为主，如清蒸鱼等。注意事项：月经来潮的前十天饮用红糖水可缓解痛经。身体是自己的，要学会爱惜。

来大姨妈不能吃哪些食物

大姨妈是然女生非常头疼的问题，但是女性每个月都会有大姨妈，很多人都觉得大姨妈很难伺候，自己还受罪，一般痛经比较严重的人可能是平时没有注意调理好自己的身体，而且经期有很多食物不能吃，那来大姨妈不能吃哪些食物？月经来了什么食物不能吃？

1、女性经期不能吃什么

1.乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2.含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4.酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5.高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

6.高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7.田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8.竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

9.过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10.螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

11.梨：月经期间切忌多食生梨。

12.绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

13.花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

14.汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

15.冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16.柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

17.油炸食品：油炸食品也是女性经期的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

2、女性经期吃什么

1.月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

①富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

②富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

③富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

④富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

①温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

②舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

③其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3.月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

①富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。

②含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

3、月经期可以吃阿胶吗

经期不宜吃阿胶，那么月经期为什么不可以吃阿胶呢？具体的理由如下介绍：

1、女人在经期期间，身体是最虚弱的，在养生书里说虚不受补，所以在经期期间不宜吃阿胶。

2、经期期间，阴血下泻，阳气偏旺，这时不能吃偏阳的东西，而阿胶属于偏阳的补血中药，所以经期期间不宜吃阿胶。

3、经期期间，身体正在排出脏血，这时选择阿胶补血的话，会给身体增加负担，不但排不出干净脏血，反而会把堵塞脏血留在身体里面，所以，在经期期间不宜吃阿胶。

4、阿胶具有活血、补血、止血的功效，而经期正是女人需要排垃圾血的时候，如果在经期期间吃阿胶会导致身体的内分泌扰乱，从而影响女月经不调的症状，所以在经期期间不宜服用像阿胶那样补血活血的食物和中药。

温馨提示：如果想吃阿胶的话，应等月经过后或月经前服用像阿胶这样补血的食材。