母乳喂养是婴儿成长过程中最重要的营养来源，妈妈们也需要适时地进行回奶。科学的回奶方法不仅有助于母亲的身体恢复，还能减轻心理负担。本文将为您介绍7个科学回奶的方法，帮助您轻松度过回奶期。
一、科学回奶方法
1. 停止哺乳
回奶的首要步骤是停止哺乳。当决定回奶时，母亲应立即停止给宝宝哺乳，包括夜间哺乳。这样可以让乳腺分泌减少，有助于回奶。
2. 药物回奶
药物回奶是常用的回奶方法之一。常用的回奶药物有麦芽水、乙烯雌酚等。在服用药物时，请务必遵循医生的建议，按剂量、疗程进行。
3. 饮食调理
饮食调理是回奶过程中不可或缺的一环。母亲在回奶期间应避免食用催乳食物，如木瓜、花生、鸡肉等。多喝水，保持乳腺通畅。
4. 穿着宽松内衣
回奶期间，母亲应穿着宽松的内衣，避免压迫乳腺，引起乳腺炎。注意内衣的清洁和消毒，预防乳腺感染。
5. 乳房按摩
乳房按摩有助于回奶。在回奶期间，母亲可以每天进行乳房按摩，促进乳腺分泌减少。按摩方法：以顺时针方向轻柔按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向按摩。
6. 保持心情愉悦
回奶期间，母亲的心情对回奶过程有很大影响。保持心情愉悦，有助于乳腺分泌减少。可以采取以下措施：多与家人、朋友交流，参加户外活动，听轻音乐等。
7. 寻求专业帮助
如果回奶过程中遇到困难，应及时寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定合适的回奶方案。
回奶是母亲哺乳生涯的一个重要阶段，掌握科学的回奶方法，有助于母亲身体和心理的恢复。在回奶过程中，母亲们要关注自身健康，保持良好的心态，顺利度过回奶期。希望本文介绍的7个科学回奶方法能对您有所帮助。
参考文献：
[1] 张秀兰，李丽丽. 母乳喂养与回奶[J]. 中国实用乡村医生杂志，2019，27（3）：1-2.
[2] 陈燕，杨晓丽. 回奶的方法及注意事项[J]. 中国实用乡村医生杂志，2017，25（6）：1-2.
[3] 王芳，刘婷婷. 回奶期间的饮食调理与护理[J]. 中国实用乡村医生杂志，2018，26（2）：1-2.
科学回奶的7个方法
1、首先，对于给宝宝戒奶，一定要选择好相应的时间，比如春天或是秋天会比较好，一方面是天气不会太炎热，比较利于宝宝去吃辅食，另一方面宝妈也不会因为涨奶过于的痛苦。
2、其次，在准备戒奶的前一段时间就要习惯减少喂奶的习惯，这样奶水就会慢慢减少的。
3、对于有些朋友可以在戒奶的开始的时候煮一些麦芽山楂水喝，这对于回奶也是有很好效果的，但是一般情况下是需要坚持5天左右的。
4、在戒奶期间，出现涨奶是很正常的事情，比较严重的时候可以用吸奶器或是用手慢慢挤出一些，但是千万不能够完全挤出，不然就会加剧奶汁的分泌。
5、为了更好的回奶，在戒奶期间一定要多吃一些有利于回奶的青菜，比如韭菜，苦瓜等等，千万不要去喝一些比较有营养的烫，完成戒奶后再补会比较好。
6、同时在戒奶期间，最好不要去刺激乳头，特别是给小孩子去抚摸等等，不然就更加刺激到乳房产生乳汁。对于有些朋友采用专业按摩的方式对于科学回奶也是非常有效果的。
7、如果决定戒奶了，就要非常的果断，这样才会达到一下子就能够戒掉的效果。对于戒奶，并不是一天就能完成的事情，有些朋友可能会需要一个礼拜的时间，这就需要提前做好相应的心理准备，从而才可以达到自己想要的效果。
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一、自然回奶的一些方法
自然回奶是根据乳腺分泌原理进行的，从减少或停止母乳喂养开始的，自然回奶是一个循序渐进的过程，让宝宝有一个适应的过程是国际公认的科学回奶方法，宝宝的吮吸次数和乳腺母乳的分泌量是成正比的，通过减少吮吸次数，抑制乳腺分泌便可减少出奶量达到回奶效果。
解决方法：
(1)一旦下定决心要回奶，妈妈就要减少母乳喂养的频率，每天喂8次可改为7次、6次逐渐减少，其他时间用配方奶粉喂养。刚开始宝宝对母乳依赖不习惯哭闹不止，妈妈们此时不可心软。
(2)不要完全挤出母乳。有些妈妈涨奶痛的难受会挤出乳汁减轻痛苦，需要注意的是，乳汁不可全部挤出否则会刺激乳腺再次分泌，延长回奶周期。
(3)选择合适的文胸。可以选择穿稍微紧点的内衣，这样可以减少乳汁的分泌，也能减轻乳房的胀痛。
(4)调整饮食：回奶期间要注意饮食清淡，不喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等发奶的补汤，可以多吃点韭菜、山楂。
(5)断掉临睡前和夜里的奶。很多宝宝都有睡前或半夜吃母乳的习惯，白天活动量大周围的事物可分散注意力，不喂母乳很容易，晚上可以减少宝宝与妈妈相处的时间，让爸爸哄孩子睡觉，几天后宝宝习惯了也就不哭闹了。
(6)选择合适的断奶时间。不要在夏天断奶，夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，在此期间改变宝宝的饮食习惯容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病，尽量选择秋天，天气不是很热，瓜果成熟宝宝的辅食选择很多。
二、人工回奶的方式方法
即使用各种回奶药物使乳汁分泌减少，一般妈妈生病不适合母乳喂养，或者因其他特殊情况不能母乳喂养时采用这种方法。需要注意的是，药物都会有副作用，在使用之前要获得医生的许可。
解决方法：
(1)西药：
1、维生素B6，每次200毫克，每日3次。服用2天后改为100毫克，每日3次，共服用3-5天。维生素B6对胃的刺激大，有胃病的妈妈最好改在饭后服用
2、倍美力，每次4.4毫克，每日3次，连服3日。
3、溴隐亭片，每次2.5毫克，每日2次，与食物同服，共14日。
(2)中药：
1、麦芽水：炒麦芽50—100克加水煎服当茶饮，每日一剂，连服3天。
2、花椒红糖水：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
3、花椒水：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
三、回奶吃什么
回奶的五谷豆类
大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉类
动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
回奶的中药
人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
回奶的调料
味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。
其他的一些食物
茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
四、回奶的一些注意事项
1.如果妈妈乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2.回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3.可用冰袋冷敷乳房减轻胀的感觉。
4.如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5.平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
6.尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
总结：通过上文介绍，相信大家对戒奶吃什么食物回奶快也有了一定的了解了。在戒奶的时候可以喝大麦茶、多吃韭菜、绿茶、苦瓜、螃蟹等食物都是可以帮助回奶的哦！
有什么办法可以回奶
很多妈妈在断奶时，会受到奶涨乳房而感到难受疼痛；因此在给宝宝断奶后，就想采取一些办法让奶水尽快退去。那么有什么好的方法能够让妈妈们快速回奶呢？和妈妈网百科一起往下看，了解快速回奶的方法！
快速回奶的方法
1、可以多吃一些回奶的食物，断奶就会相对轻松了！比如麦芽糖，在中药店就可以买到。蔬菜肉类的话可以吃一些韭菜、芹菜、花椒、牛肉、茶水、巧克力等等，这些食物对于回奶有很大作用。如果你觉得奶胀得很的话，一定要去挤出一点点，否则可能会导致乳腺炎或者发烧等身体不适的症状。
2、推荐妈妈们用大麦芽煎水喝，中药店是有卖的，很便宜，60—120克煎水，每日一剂，一日2次。当然，你可以去看医生，让医生给你开药。
3、妈妈们减少高蛋白质食物的摄入：妈妈一定要注意少吃汤汁和下奶的食物，特别要注意不能吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，要吃多点清淡的食物达到减少乳汁分泌的作用。
4、可以听从医生适当进行药物治疗
（1）可以吃一些维生素b6，每次200毫克左右即可，一日服用3次，连续3天。（这种方法适用于哺乳开始后以及断奶前）
（2）炒麦芽50-100克左右，加一些水煎服，每天1剂，连续服用3天。（这种方法适用于产后早期和断奶前）
（3）可以口服乙芪酚，每次3到5毫克，1日3次，连续吃5天。（这种方法适用于孕妇产后一两天，尚未大量泌乳前）
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