孕晚期是宝宝成长的关键时期，准妈妈们需要补充充足的营养，以确保宝宝的发育需求。本文将针对孕晚期8-9个月的孕期饮食要点进行详细讲解，帮助准妈妈们度过这段特殊时期。
一、孕晚期营养需求
1. 蛋白质
孕晚期，宝宝大脑、肌肉、骨骼等组织迅速发育，蛋白质需求量增加。建议每天摄入80-100克优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等。
2. 叶酸
孕晚期是宝宝神经系统发育的关键时期，叶酸能够降低宝宝出生缺陷的风险。建议每天摄入400微克叶酸，可从绿叶蔬菜、豆类、全谷类等食物中获取。
3. 钙
孕晚期，宝宝骨骼、牙齿的发育需要大量钙质。建议每天摄入1000-1200毫克钙，可以通过牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等食物摄入。
4. 铁
孕晚期，宝宝血红蛋白合成加快，准妈妈需补充足够的铁质。建议每天摄入25毫克铁，可从瘦肉、动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物中获取。
5. 维生素
孕晚期，宝宝生长发育需要多种维生素。建议每天摄入充足维生素，如维生素A、D、E、K等，可通过水果、蔬菜、坚果等食物摄入。
二、孕晚期8-9个月饮食要点
1. 增加能量摄入
孕晚期，准妈妈每天需增加300千卡能量摄入，以满足宝宝发育需求。可适当增加主食摄入，如米饭、面食等。
2. 保持营养均衡
孕晚期饮食要多样化，确保营养均衡。建议每天摄入谷薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、水产品、蛋类、奶类、豆类等多种食物。
3. 注意饮食卫生
孕晚期，准妈妈免疫力下降，易感染疾病。因此，饮食要确保新鲜、卫生，避免食用过期、变质的食物。
4. 控制脂肪摄入
孕晚期，准妈妈需控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。建议适量食用植物油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
5. 避免食用刺激性食物
孕晚期，准妈妈应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免引发肠胃不适。
6. 注意补充水分
孕晚期，准妈妈需补充充足水分，保持尿液清洁，预防尿路感染。建议每天饮水不少于2000毫升。
孕晚期8-9个月，准妈妈们要重视饮食营养，遵循上述建议，为宝宝提供充足的营养。保持良好的生活习惯，迎接新生命的到来。
（注：本文仅供参考，具体饮食安排请咨询专业医生或营养师。）
怀孕8个月一9个月吃什么营养
怀孕8个月到9个月是胎儿生长发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的健康成长。以下是一些孕妇在怀孕8个月到9个月期间应该注意的营养素和食物：
1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素之一。孕妇每天应该摄入约70克的蛋白质，可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来获得。
2. 钙质：钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。孕妇每天应该摄入约1000毫克的钙质，可以通过食用牛奶、酸奶、芝士、豆腐等食物来获得。
3. 铁质：铁质可以预防贫血，并有助于胎儿大脑和神经系统的发育。孕妇每天应该摄入约27毫克的铁质，可以通过食用瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物来获得。
4. 叶酸：叶酸可以预防神经管缺陷的发生，对胎儿的智力发育也有帮助。孕妇每天应该摄入约600微克的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物来获得。
5. 维生素D:维生素D有助于钙质的吸收和利用，对胎儿骨骼和牙齿的发育也非常重要。孕妇每天应该摄入约600国际单位的维生素D,可以通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等食物来获得。
除了上述营养素外，孕妇还应该注意饮食均衡，多食用新鲜水果和蔬菜，避免过度摄入糖分和脂肪。此外，孕妇还应该遵循医生的建议进行适当的运动和休息，保持心情愉快，以促进健康的孕期生活。
8-9月的孕妇该吃什么补补
怀孕8个月孕妇距离分娩越来越近，胎儿的生长迅速。怀孕8个月孕妇需要保持营养的摄取。怀孕8个月孕妇吃什么好？
怀孕8个月孕妇的营养要点建议每天5-6餐，还可以多吃一些有养胃作用，易于消化吸收的粥和
汤菜
。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果体重增长过多，准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。
怀孕8个月后需要的营养成分怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，
大脑皮层
增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和
妊娠高血压综合症
，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可
毫无节制
，应该把体重的增加限制在每周350克以下。
怀孕8个月后孕妇的饮食调整注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起
孕毒症
；
对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量；
多选择体积小、营养价值高的食物，如
动物性食品
；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
饮食保证质量、品种齐全；
适当增加热能、蛋白质（应多摄入动物性食物和大豆类食物）和
必需脂肪酸
的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），以满足胎儿大脑发育所需，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响
顺利分娩
；
增加钙和铁的摄入。经常摄取
奶类
、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用；
怀孕8个月摄入充足的维生素尤其是
维生素B1
，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状，并导致分娩时
子宫收缩乏力
，延缓
产程
，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮；
怀孕8个月孕妇的推荐食谱滋补五脏美食—美味
火腿粥
材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。
方法：
1.
鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。
2.
将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。
3.
把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。
希望这些能帮到你
孕妇一到九个月吃什么好
有以下几点:
1.不要吃太多的肉类,尤其是猪肉.大量的吃肉对孩子没有任何好处,除了让他长一身的肉以外.适量的吃些肉,应该多吃鱼肉,鸡肉和牛肉.还有多吃鸡蛋.
2.多吃蔬菜,尤其是一些营养丰富的蔬菜.品种要多样化.最好蔬菜和肉的每天比例应该是3:1.还要多喝牛奶. 3.多吃水果,苹果,香蕉,甘蔗,梨等,品种要丰富.柑橘也可以吃,因为它含有大量的维生素C,但不能多吃. 4.适量的吃些动物肝脏,鸡肝,猪肝,有条件可以吃鸽子肝.可以喝些汤,鸡汤,排骨汤等,但不要吃太油腻的东西. 5.吃一些坚果类的东西,花生,瓜子,核桃,腰果等.可以当零食吃.,还可以适量的吃些巧克力,据说孕妇吃巧克力,生出的孩子爱笑.当然不能多吃. 6.不要喝茶,因为茶里有一种缄会影响胎儿发育,包括咖啡,可乐.也不要吃太多的大料,味精最好少吃. 7.每天吃完晚饭后最好由人陪着去散步,保持心情平和,期待小生命的到来. 8.睡前最好听上15分钟的散文,而且每天要在固定的时间里听,白天有时间最好放些儿歌. 9.多运动,做力所能及的家务劳动,尤其是最后几个月.多晒太阳,最好每天都花些时间. 10.多和孩子交流,可以和他说话,唱歌,在最后几个月里可以经常轻柔的抚摩肚子,让孩子感受你的爱意. 怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题？
（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。
（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
（5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。 宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。 宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。 怀孕是一个很特殊的时期,不过也不用过分紧张,偶尔也可以换换胃口,吃些自己爱吃的东西,最重要的是保持心情开朗. 最后,祝福你能生下一个健健康康的宝宝!
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
