备孕，是每个家庭迎接新生命的必经之路。了解一些备孕须知，可以帮助夫妻双方更好地调整自己的身体和心理状态，提高受孕成功率。以下是20件备孕须知，希望能为你的备孕之路提供帮助。
一、了解排卵期
排卵期是女性最容易受孕的时期。了解自己的排卵期，有助于把握最佳受孕时机。一般而言，女性的排卵期在月经周期的第14天左右。可以通过月经周期、体温变化、排卵试纸等方法来检测排卵期。
二、调整作息时间
良好的作息时间有助于提高受孕成功率。夫妻双方应保持规律的生活作息，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠。
三、均衡饮食
备孕期间，夫妻双方应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
四、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会影响生育能力。备孕期间，夫妻双方应戒烟限酒，为孕育健康的宝宝创造良好的环境。
五、适度运动
适量运动有助于提高身体素质，增强免疫力。备孕期间，夫妻双方可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
六、避免高温环境
高温环境会抑制精子活力，影响受孕。备孕期间，夫妻双方应避免长时间处于高温环境中，如桑拿、热水澡等。
七、减少压力
压力会影响内分泌系统，从而影响生育能力。备孕期间，夫妻双方要学会调整心态，减轻压力。
八、定期体检
备孕期间，夫妻双方应定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并解决潜在问题。
九、避免接触有害物质
有害物质如农药、重金属等会影响生育能力。备孕期间，夫妻双方应尽量避免接触这些有害物质。
十、调整体重
过重或过轻都会影响受孕。备孕期间，夫妻双方应根据自身情况调整体重，保持健康的体重。
十一、避免使用避孕药
避孕药中的激素成分会影响排卵，长期使用可能导致内分泌失调。备孕期间，夫妻双方应避免使用避孕药。
十二、保持私密部位卫生
私密部位卫生对生育能力至关重要。备孕期间，夫妻双方应保持私密部位清洁，避免感染。
十三、学会放松技巧
备孕期间，夫妻双方可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力。
十四、避免频繁同房
频繁同房会导致精子质量下降，影响受孕。备孕期间，夫妻双方应合理安排同房次数，避免过度消耗。
十五、了解孕前检查项目
孕前检查有助于了解夫妻双方的生育状况，及时发现并解决潜在问题。常见的孕前检查项目包括：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、血糖、病毒筛查等。
十六、了解受孕过程
了解受孕过程有助于夫妻双方更好地配合，提高受孕成功率。受孕过程主要包括：精子与卵子结合、受精卵着床、胚胎发育等。
十七、关注孕前营养
孕前营养对胎儿发育至关重要。备孕期间，夫妻双方应关注孕前营养，补充叶酸、钙、铁等营养物质。
十八、避免使用电子产品
电子产品辐射会影响生育能力。备孕期间，夫妻双方应减少使用电子产品，如手机、电脑等。
十九、了解生育政策
了解国家生育政策，有助于夫妻双方更好地规划生育计划。
二十、保持信心
备孕期间，夫妻双方应保持信心，相信自然规律，耐心等待宝宝的到来。
备孕期间，夫妻双方要关注自己的身体状况，调整生活方式，保持良好的心态，才能提高受孕成功率。祝愿每一位备孕夫妻都能顺利迎来新生命的到来。
女性备孕须知注意事项
养生导读：女性备孕要注意啥？只有备孕功课做得好，将来生出的宝宝才会身体健康，聪明活泼。那么女性备孕要注意啥呢？下面一起来详细的了解一下吧！
有准备的怀孕，女性要注意以下几点：
怎样选择最佳的受孕时期
我们每一个家庭都希望有一个健康、聪明、漂亮的小宝宝，这就需要优生，只有做到优生才能谈优育。那么怎样才能做到优生呢？首先要选择受孕的最佳时期。
女性受孕的年龄在25岁～30岁较为合适，这时的女性骨盆及卵巢已经发育成熟，心理发育也逐渐成熟，能够承担起一个做母亲的责任。早婚早育的妇女宫颈癌的发病率高，而过晚生育，卵巢老化，则容易产生畸形儿，同时年龄过大，体力下降，耐力较差，会使难产发生率增加。男性在28岁后生育较为合适，因为这时的男性心理成熟，能够尽到一个丈夫和父亲的责任。
受孕的时间也应该有所考虑。一般来说女性刚怀孕时由于妊娠反应，饮食不佳，但早孕反应一过，胚胎在怀孕三个月时大脑细胞迅速发育，需要大量的营养。因此在一年中的3月份～5月份怀孕较合适，当人体需要营养时，正是蔬菜果品丰富的七八月份，分娩时在12月份～2月份间，北方尚未停暖气，可以在温暖的环境里迎接小生命的到来。
现在刚结婚的朋友都要出去度蜜月，但一定要注意，旅行时应认真采取避孕措施，避免怀孕。因为旅途劳累，饮食不周，卫生条件差，这些都对胚胎发育不利，容易造成流产。
还有些新婚夫妇住在刚刚装修完毕的新房中，那么暂时不要受孕，因为装修的木材、涂料、油漆、胶水含有苯及可挥发气体，对人体有害，易导致流产、胎儿畸形和白血病。如果夫妇双方在工作中进行有毒有害作业，应调离本岗位三个月后再受孕，这样对孩子才是安全的。
有些朋友正在服用减肥药或正在用药治疗阴道炎、盆腔炎，或者感冒刚刚痊愈等，都不建议立即怀孕，应该停药或身体恢复健康后再准备怀孕。没有停药或生病没有痊愈时，要认真避孕。
在备孕的时候要休息好
女性朋友在备孕的时候要休息好，这样能够提高女性朋友的孕力，受孕成功的概率会更大。孕前休息不好，女性朋友身体疲劳，身体的很多功能受到抑制，卵巢的功能受到抑制，对卵子发育有影响，排卵过程也会出现异常，这样就会导致女性朋友受孕率下降。
备孕期间要补充营养
女性朋友在备孕期间要补充营养的，对于提高女性朋友孕力有积极的作用。卵子的发育同样是需要营养，在怀孕之前，女性朋友应该补充蛋白质、维生素等营养物质，这些对卵子发育很重要，可以提高卵子的质量，增加女性朋友孕力，让女性朋友怀孕更加容易。
备孕期间慎用药物
在备孕期间，女性朋友用药一定要小心，最好是不要随便用药，如果需要用药，一定去咨询医生，在医生的指导下用药。否则，女性朋友随便用药，对受孕的过程会有影响。而且，药物的成分残留体内，在怀孕之后，这些药物的’残留成分会直接对胎儿发育造成影响，导致胎儿发育不良，甚至有可能会导致胎儿发育畸形。
备孕期间远离辐射
辐射对细胞分裂的过程有很大的危害，女性朋友在备孕的时候，一定注意远离辐射。卵子在发育的过程中，如果受到了辐射的影响，导致卵子发育异常，卵子的质量下降，会导致女性朋友受孕率下降。另外，情况严重的话，辐射会导致女性朋友卵子畸形，这样会增加胎儿发育畸形的概率。
想要好孕注意这“5禁”
1、减肥过度造成重度营养不良而导致不孕
合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥，导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则有可能引起闭经。
2、经期性爱
导致子宫内膜异位症和盆腔严重粘连从女性生理健康的角度而言，不提倡经期性爱。平时，宫颈是闭合的，防止细菌进入盆腔，但经期宫颈松弛，保护能力下降，如果这时有性生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，从而引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，可能会造成子宫内膜异位症。
3、多次人流引发多种疾病
频繁人流容易造成盆腔炎、输卵管阻塞、损伤子宫内膜或形成宫颈粘连。而输卵管是非常重要的生育系统通道，发炎堵塞导致不孕。因此，人工流产不宜多做，应坚持做好避孕工作。
4、长期吸烟影响子宫
烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之-妊高症。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕。
5、心理压力过大引发闭经
现代人精神压力很大，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。
要想孕育一个健康的宝宝，孕前一些生活的细节是不容忽视的，因为它们关乎着胎宝宝的健康成长。
对于健康有效备孕须知,主要有哪些重点
因为每个人的体质、生活状况等都不一样，在疗养方面也有一定的差异，女性一般在疗养前3个月就可以开始准备怀孕，如果感觉身体健康不理想，就需要在疗养前6个月到1年的时间准备怀孕。男性应在怀孕前4个月以上开始禁烟戒酒，加强体育锻炼，为怀孕做准备。与男性相比，女性对怀孕年龄有更严格的要求。怀孕的黄金年龄是25-29岁。此时发生妊娠并发症和胎儿畸形的概率较低，妊娠成功的概率较高。如果你超过35岁，你就属于高龄产妇的范畴。孕期需要更详细的孕前检查，孕期应更加重视胎儿的保护和护理。
正常生育年龄妇女的卵巢通常每个月产生一个卵细胞。研究表明，刚从卵巢排出的卵子是最具活力的，受孕率高。因此，排卵前后，时机合适，容易受孕。女性排卵日期一般为下一次月经前14天-16天。卵巢中的卵子只能存活12到24小时，而精子在阴道中可以存活1到3天。因此，每个月从排卵前3天到排卵后24小时是受孕的最佳时间。
肥胖和高血压对孕妇构成巨大威胁。肥胖会降低妇女的生育能力，并可能导致产后糖尿病。妊娠期间的糖尿病可能导致胎儿大小和新生儿呼吸问题。如果女性体内脂肪含量低，荷尔蒙水平就会发生变化，导致一些人无法顺利排卵，另一些人无法维持正常的月经周期。因此，肥胖或体重轻的女士，应适当调整体重，以使分娩生活处于最佳状态。
对于女性来说，在怀孕前，首先要改掉不良的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，保证充足的休息和睡眠，身体健康，做好详细的孕前检查，充分保持快乐稳定的心情，才能满足怀孕的生活。健康的妈妈，健康的宝宝。吸烟酒精是绝对不可以的，应尽量避免烟草和酒精对胚胎的损害。适当锻炼，作息规律。在准备怀孕的过程中，男性还应该确保自己可以提供高质量的精子，除了必要的孕前测试，并改善一些坏习惯，如吸烟、饮酒和熬夜。
备孕准妈妈须知的孕前常识
1、控制体重
体重会影响您的怀孕机会。低体重或者超体重都会改变性激素、月经周期、排卵或者影响到子宫内膜，其中任何一种状况都会造成您的不容易怀孕。
如果您的体重过低，机体可能就不能产生足够的荷尔蒙来保证您每月排卵，您可能也为宝宝提供不了的营养。
如果您的体重过高，怀孕的时候不要节食，也不要服用减肥药。如果您的体重过重甚至过度肥胖，您的怀孕过程可能比较难。
为了您和宝宝的营养摄入更加合理，您要决定自己该做什么（减肥或者增肥）。在准备怀孕之前就减肥是十分有益的，这样就能减少孕期并发症和出生缺陷。
注意：事实证明，做过减肥手术的妇女比过度肥胖的妇女有较少的孕期并发症，并且她们的孩子也较少出现过度肥胖问题。
如果您通过缩胃手术来减肥，您在手术后怀孕概率可能会增大。这是因为减肥后排卵更加规律，这增加了怀孕的概率。
做完减肥手术12~18周内体重会迅速减轻，您应当在此之后准备怀孕。不然的话，您就不能为您和宝宝提供足够的营养了。
2、小心维生素、矿物质和中草药
不要不遵医嘱就擅自服用大量的维生素、矿物质和中草药，更不要过度服用。某些维生素，比如Va，如果过量服用就能造成出生缺陷。某些专家认为，很多中草药都能暂时降低男人和女人的生育能力。
怀孕前至少3个月内不能服用补充剂。饮食要平衡，可以服用复合维生素或产前维生素。如果您计划怀孕，医生会很愿意为您提供产前维生素。
叶酸:叶酸，属于B族维生素，对宝宝的健康有着很重要的意义。孕前服用叶酸至少一年，能降低宝宝发生某些缺陷的风险，同时可以减少孕期的问题。
许多食物中都包含叶酸（食物中的天然叶酸），比如芦笋、鳄梨、香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果和果汁、蛋黄、菠菜、草莓、酸奶，谷类等
注意：如果你正在备孕，就不要饮用绿茶——甚至一两杯都不要喝！绿茶能增加胎儿产生神经管理缺陷的风险。这是因为绿茶中的抗氧化剂能降低叶酸的有效性，而在怀孕的最初几周，足够的叶酸可以帮助降低出生缺陷风险。只有等到宝宝出生以后，您才可以饮用绿茶。
3、保持良好的饮食习惯
准妈妈们经常会在孕期仍然保持自己孕前的饮食习惯。许多准妈妈边走路边吃东西，几乎很少关心自己究竟在吃些什么。您可以在孕前就改掉自己的这次坏习惯。由于您和宝宝的需求量日益增加，怀孕后要戒掉这些习惯是很难得。
要平衡饮食，过度食用维生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多种问题，比如多囊卵巢综合征，有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程饮食中多食用以下食品：西蓝花、菠菜、白菜、坚果、水果、海藻、紫菜、豆类和鱼肉。
4、孕前锻炼
锻炼有益于您。益处可能包括体重控制、良好的感觉、日益提高的毅力和耐力，这些对于随后的孕期非常重要。
孕前就开始有规律的锻炼。把您的生活做些调整，将定时锻炼纳入您的生活中。如果您现在这样做，很快就会产生良好的效果。
不过不要过度锻炼，也要避免高强度训练，避免增加锻炼项目。不要参加那些竞技性的比赛和那些挑战极限的项目。
找到您喜欢的锻炼项目并坚持下来，重点加强一下背和腹肌的力量。
5、切记孕前物质滥用
吸烟会损害卵子和卵巢。戒烟很重要，也要避免吸二手烟和三手烟，这会增加您的怀孕概率；同时，也能降低您的流产概率。
大对数专家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精会透过胎盘直接影响胎的发育。
停止服用阿司匹林和布洛芬，相对能降低流产概率。
*、*等禁忌药物，严重时会导致婴儿猝死。
6、工作与怀孕
如果您计划怀孕，您可能需要考虑一下自己的工作环境是否安全。在孕期，有些工作可能被认为是有害的，只有当工作环境特别安全时，您才可以去掉避孕措施。
了解一下您所在公司的产假制度与保险覆盖范围。这会让您少走很多冤枉路。
长时间站立会使宝宝偏小。需要长时间战力的工作对妇女影响比较大。
7、和医生保持长期的沟通
请医生为您检查铁水平，孕妇缺铁时常会感到疲惫。
要做一个牙科检查，控制好牙龈病，如果您在孕期发生牙科疾病，会提高您的风险概率。
生活中一定要学会减压，生活中一定要学会减压，生活中一定要学会减压！！！（重要的事情说三遍）
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