怀孕36周，孕妇的身体开始进入最后的冲刺阶段。准妈妈们可能会经历许多前所未有的变化，其中最显著的就是入盆。怀孕36周入盆究竟是什么感觉？本文将从生理和心理两个方面为您详细解析。
一、生理变化
1. 腹部下坠感
入盆后，胎儿的位置开始下降，孕妇会感到腹部下坠，这是因为胎儿已经进入了骨盆，准备迎接分娩。这种下坠感可能会让孕妇感到不适，但这是正常的生理现象。
2. 腰酸背痛
随着胎儿入盆，孕妇的腰部和背部可能会出现疼痛，这是因为胎儿对孕妇的骨骼造成了压力。此时，孕妇可以适当采取一些缓解腰酸背痛的措施，如热敷、按摩等。
3. 阴道分泌物增多
入盆后，孕妇的阴道分泌物会增多，这是为了为分娩做准备。此时，孕妇应保持外阴部清洁，避免感染。
4. 胎动减少
胎儿入盆后，活动空间减小，胎动可能会减少。但孕妇不必过于担心，胎动减少是正常的生理现象。
二、心理变化
1. 焦虑情绪
怀孕36周入盆，意味着孕妇即将进入分娩阶段。此时，孕妇可能会出现焦虑情绪，担心分娩过程中的疼痛、胎儿安全等问题。为了缓解焦虑，孕妇可以提前了解分娩知识，做好心理准备。
2. 激动情绪
随着分娩的临近，孕妇可能会出现激动情绪，期待与宝宝见面。这种情绪有助于孕妇保持积极的心态，迎接分娩的到来。
3. 自我保护意识增强
入盆后，孕妇的自我保护意识会增强，对周围环境更加敏感。此时，孕妇应避免参加剧烈运动，保持良好的作息，为分娩做好准备。
三、应对策略
1. 保持良好的心态
孕妇在入盆阶段要保持良好的心态，积极应对身体和心理上的变化。可以适当参加孕妇瑜伽、呼吸训练等课程，缓解焦虑情绪。
2. 适当运动
孕妇在入盆阶段可以适当进行运动，如散步、孕妇操等，有助于缓解腰酸背痛，增强盆底肌肉。
3. 保持清洁卫生
孕妇在入盆阶段要特别注意个人卫生，保持外阴部清洁，避免感染。
4. 寻求专业指导
孕妇在入盆阶段，如有任何不适，应及时寻求专业医生的帮助。
怀孕36周入盆是孕妇分娩前的重要阶段。在这个阶段，孕妇要关注身体和心理上的变化，保持良好的心态，做好分娩准备。孕妇要关注自身健康，积极应对各种挑战，迎接新生命的到来。
参考文献：
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怀孕32周了,如果胎儿已经入盆,孕妇会有什么感觉呢
我怀大宝和二宝的时候，胎儿入盆有以下感觉和症状。
一是，孕后期没入盆前，感觉没什么胃口，吃一点饭就腹胀。等到胎儿入盆，胃口会变好，也能多吃一些。但是孕后期也要控制体重，不能胃口好了，就想吃什么就多吃什么，还是要坚持少吃多餐。
二是，走路会有下坠的感觉，压迫膀胱，更加尿频了。
三是，肚子会小点。我在37周的时候，经常一起接送孩子的家长看到我说，感觉我肚子变小了，我还想怎么会变小，后来想到是胎儿入盆了，胎儿往下，肚子就没有那么往前挺了，所以别人看到才会感觉肚子小了。
四是，假性宫缩比较频繁了。胎儿入盆后，会明显感觉有时候肚子一阵阵发紧发硬，不一会肚子变软，每天会有几次这样的假性宫缩。这时候，要注意，走路的时候要慢慢的，孕后期也要多休息，防止过于劳累引起早产。
以上就是我怀两个孩子，胎儿入盆的感觉。可能有的人入盆的感觉不同，也有人没有感觉到的，无论怎么样，只要按时产检，胎儿稳定 健康 ，孕妈们就不要担心，安心待产，以愉快的心情迎接宝宝的到来。
怀孕32周以后，如果胎儿已经入盆，会有什么感觉呢？
宝宝总会在分娩前完成入盆这个动作。每个胎儿入盆的时间都不同。一般会在分娩前的两到三周，也有的会在32周，或者是分娩前。
其实整个入盆的过程可能不用半分钟就完成了，不过如果是半入盆的话，时间就要久一点，我那时就是半入盆，一个星期之后检查还是半入盆。
胎儿入盆后会有什么感觉呢？
1.感觉胎儿往下走，会有坠痛感。
2.肚型发生变化，入盆前是西瓜状，入盆后是柚子状。
3.胃不再被顶着了，胃口变大了，呼吸通畅了。
4.由于胎儿往下压， 感觉尿频更明显了，耻骨也开始痛了。
5.便秘更严重了，假性宫缩发生的频率更大了。
6.宫高下降至9个月时的高度。
胎儿入盆了并不代表马上就要生了哟，不过，胎儿入盆后基本上都不会再出来了，这对孕妈来说也算是一个好消息，不用再担心胎位的问题了。晚入盆也并不能说明什么，孕妈也无需担心，正常参加产检即可！
怀孕32周，胎儿就已经入盆，一般情况下不会的，有时候即便是早期入盆，胎儿自己也会出来。
正常胎儿入盆时间在36周-37周左右。
入盆就是指胎儿头朝下，屁股朝上，用一种蜷缩的状态，进入妈妈的盆骨中，这时候胎头固定，如果胎头还能晃动，表示并没有真正入盆。
一般在胎儿入盆后，你会有下面这些感觉：
1.上面轻松了，下面开始被挤压得难受了
这时候你的胃口会好多了，能吃得下东西了，因为没有挤压物了。
但是膀胱被挤压了，会觉得更加尿频了，有种憋不住尿的感觉。
2.会有坠痛感
可能有坠痛感，有种肌肉被撕拉的感觉，会有耻骨痛。
3.形状也变了
医生很形象地说，从大西瓜变成大柚子了。想象一下，这两种水果就能想象的出来。
4.可能便秘更严重了
孕妇本身因为身体越来越笨重，可能不愿意多运动，就可能造成便秘了，本身有便秘的可能便秘更严重了。
T：怀孕32周胎儿就已经入盆的话，也算是蛮早的，恭喜孕妈啦！
胎儿入盆，说明Ta也已经在为出生做准备了。 一般来说，胎儿会在孕36到37周左右入盆，经产妇则多会在分娩前入盆。
胎儿入盆后孕妇会有什么感觉呢？我们来细数一下。
1、感觉胎儿往下掉了，有坠落感和轻微的疼痛感。
2、肚形发生了变化，西瓜变柚子，就是这么直接。
3、呼吸顺畅了，这是因为胎儿往下走了，大大的解放了肺部。
4、胃口变大了，也变好了，胎儿往下走之后，解放的还有胃哟！
5、由于胎儿压迫到膀胱，尿频加剧了，简直是随时有尿意呀！
6、腰背痛了，耻股也痛了，好酸爽呀！
7、便秘加重了，有得受了！
8、假宫缩更频繁了！
9、行动上更不方便了，动一动都感觉牵扯着全身。
虽然有这么多不适，不过胎儿入盆后胎位一般不会再改变了，孕妈妈也不需要太担心胎位的问题了。
但是，胎儿入盆并不等于孕妇要分娩了哟，要知道，这两者的时间是没有必然的联系的。祝孕妈好孕！顺产！顺产！
宝宝出生前，入盆是什么感觉？
一般情况下，初产妇孕36周胎儿入盆，不过具体还得看个人，有的会提前到孕32-33周，还有的会延迟到分娩。 胎儿入盆时，子宫下移，孕妇明显感觉呼吸畅通了，胃口变好了，胃酸的感觉没有了，但是尿频加重了，耻骨疼痛，腰部酸痛，肚子坠痛，下体分泌物也增加了。
胎儿入盆，妈妈会有一定的感觉，不同妈妈的感觉可能有点太不一样，最终是不是入盆了还是看医生的检查。
感觉肚子往下坠，可能是入盆，也可能没入盆。
步入孕晚期，是胎儿体重猛涨期，孕妇肚子明显增大，会出现不同的反应，其中肚子下坠也属于正常。可能因为一般有这两种：
1.肚子太大
有些孕妇孕8个月肚子变得特别大，肚子特别沉，会有种下坠感。
这种情况，可以使用托腹带来缓解不适。
2.胎儿入盆
虽然初产妇大多孕36周胎儿入盆，但是还有些孕妇胎儿入盆比较早。题主现在孕8个月，肚子明显下坠，很可能是胎儿开始入盆了，不要担心，不要剧烈运动即可。
胎儿入盆前，增大的子宫挤压孕妇肠胃，会导致呼吸不畅，肠胃不适，胃口不好，而胎儿开始入盆的时候，子宫下移，给肠胃留出空间，孕妇呼吸畅通，胃口变好，没有胃酸的感觉了，但是子宫下移对膀胱，下体的压迫增加，会导致孕妇尿频严重，耻骨疼痛，肚子坠痛，腰部痛痛，下体分泌物增加。
另外，孕妇的肚子明显下移，胸部与肚子间距离越来越大，胎动位置也开始会下移。
胎儿入盆是什么感觉？
宫高下降 ：准妈妈可能会发现肚子向下了一些，
小腹有下坠感 ：腹部阵阵发紧和有坠痛感，觉得腹中的胎儿正在往下降。
阴部有疼痛感 ：随着胎儿位置向下移动，会压迫孕妈妈的阴部和骶骨，孕妈妈会感受到一股下坠的力量和阴部轻微的压痛感。
不规律的宫缩更为频繁 ：由于胎儿下坠刺激阴部和其他生殖器官，导致假宫缩出现也是经常发生的。如果胎儿入盆后发生规律宫缩的话，要就医分娩了。
尿频 ：症状明显，同时 水肿、便秘及腰腿痛 等症状也会加重。当胎儿入盆后，子宫不断变大压迫膀胱，导致膀胱储存尿液的功能减弱，从而导致孕妈妈出现尿频的情况。如果孕妈妈除了尿频外，还感觉到尿痛甚至尿血的话，就要警惕为 尿道感染 了。
呼吸轻松、胃口变好 ：由于胎儿入盆后胎位的下降，减轻了对膈肌、肺部、心脏、胃部的压迫。这些位置的器官功能逐步恢复，所以孕妈妈会觉得呼吸轻松许多，吃得也多了。
有些准妈妈在怀孕32周左右就提早入盆了，就算胎儿已入盆，但是分娩的话可能还要等上一段时间哦。
首先，胎儿入盆，孕妈会感觉肚子里有东西掉下来了一样，从外观看，也会发现肚子下垂了一些，有些孕妈还会觉得小腹有轻微疼痛的感觉。明显感到下体胀痛，还会觉得胎儿有往下走的趋势。
其次，胎儿的头部入盆后宫底会有所下降，胎儿对孕妈的胃、心脏、肺等器官的挤压会减弱，此时孕妈会感觉比之前舒服了很多，但是也可能伴随着出现尿频尿急、便秘、腰腿疼痛等情况，从而影响孕妈的睡眠质量。
最后，怀孕32周，胎儿提早入盆了，伴随着疼痛感，孕妈会误以为自己快要生了，其实正常入盆时间应该是孕36周，入盆情况也是因人而异的，所以此时不必着急去医院，但是如果此时宫缩强度变大，那么可以考虑去医院待产了。
第一：保持良好的心态，不要过于紧张或恐惧分娩 。应该放松心情，这样对自己和宝宝的身心 健康 都有好处。
第二：做好产前检查和产前准备工作。 孕妈要按时产检，及时了解胎儿的情况，并在家人的帮助下确定好分娩的医院，准备好待产包等。
第三：注意个人卫生和饮食。 胎儿入盆后，孕妈要勤洗澡，保持良好的卫生习惯。饮食方面不要太过于油腻，少吃甜食或含脂肪过多的食物，避免营养过剩，不利于顺产。
第四：避免动作幅度过大并注意观察宫缩的情况。 因为动作过大，会影响到胎儿，如果出现宫缩频繁且强度变大的话，一定要及时在家人的陪伴下到医院准备待产哦。
常规的流程，在回答问题前，先来了解一下入盆，入盆即是胎先露部（大部分是胎头）进入骨盆入口处，从而其身体的位置得到巩固。正常情况下一般在预产期前2周入盆，有些宝宝会早点，有些宝宝会迟点，只要能入盆的都是好宝宝。
怀孕32周属于孕晚期，此时入盆还是稍稍早了点，但是也不用担心，入盆的早晚跟分娩发动时间没有必然联系，所以不用担心早产。
下面讲讲入盆后会有什么感觉？
总结，正常情况下胎儿入盆在预产期前2周，主要感觉还是一种胎儿下降感，宝妈会感觉到宝宝确确实实的位置下降了。祝好孕。
32周胎儿入盆确实有一点早，只要给你产检的医生没让你做什么特殊处理，那就没有什么问题。通常胎儿入盆是在36周，意味着宝宝已经做好了出世的准备啦，2到3周的时间可能就会分娩了。
什么是入盆：
入盆就是胎儿头朝上，屁股朝上，保持一个蜷缩的状态，头部通过，母亲的盆骨入口达到骨盆腔，胎头属于固定状态。如果检查医生发现开头是可以晃动的证明还未入盆。
入盆必须胎头朝下形成头位，而横位、臀位等不正胎位是不可能入盆的，如果不能入盆最终只能靠剖腹产来进行生产。
入盆后孕妇有什么感觉：
1、下腹部有坠胀感。
2、入盆后子宫进一步压迫膀胱尿频会加重。
3、胎位下移对心脏，肺部，胃部等器官压力会减少，孕妇呼吸都会顺畅一些，胃口也会变好。
4、入盆后部分孕妇的浮肿会加重。
入盆后需要注意些什么：
1、很多孕妇入盆后胃的压力减少后胃口会变好，要注意不要暴饮暴食，是重口油腻的食物防止胎儿过度肥大，造成顺产困难的问题。
2、入盆意味着快要生产了，一定要做好个人的卫生清洁，特别是下体的清洁，避免感染。
3、做好产前准备，准备好必要的入院待产的物品，这个时候生产可不一定那么准时。
4、时刻观察自己的身体，如果出现有规律的阵痛感，那就需要准备去医院待产观察。
能够在正常时间内入盆的孕妇，恭喜你们很快就能顺产当妈妈了，祝你们如愿生个 健康 大胖娃。
怀孕32 周，如果胎儿已经入盆了，孕妈妈会有什么感觉呢？
像很多第一次怀孕的孕妈妈对孕期的情况都不了解，就拿入盆来说，很多生了二胎的妈妈可能都不知道什么是入盆，更别说第一次怀孕的孕妈了，我们就来聊聊宝宝入盆那点事……
在妊娠末期临近预产期的时候宝宝会提前准备好姿势，等待分娩的那一刻，宝宝会全身蜷缩着，小屁屁朝上，头朝下进入到妈妈的骨盆腔里面，这就是我们所说的入盆，入盆也可以算作为产前的一种征兆吧。
一般来说32周胎儿入盆的可能性不会太大，初产妇和经产妇孕妈妈入盆的时间也有所不同，大部分初产妇孕妈妈一般会在孕36-38周的时候开始入盆，经产妇孕妈妈一般会在分娩前夕才会出现入盆的迹象。
入盆的时间有早有晚，每个孕妈妈的体质都是不一样的，有很少一部分孕妈妈确实会在孕32周左右的时候就已经入盆了，也有的孕妈妈一直到分娩的时候也没有入盆的迹象，如果说到了孕38周胎宝宝还没有要入盆的迹象，那么孕妈妈也不用太过担心，绝大多数孕妈妈还是可以顺产的，只有一小部分孕妈妈可能就需要剖腹产了。
2、 肚子向下走、肚子形状发生了改变，当胎儿入盆了之后孕妈妈会感觉到肚子好像突然间就掉下去了，肚子变得非常的靠下，孕妈妈走起路来也变得更辛苦了，肚子从一个大西瓜的形状变成了柚子的形状，摸起来有种硬硬的感觉（ 有的孕妈妈可能会时不时的感觉到下体有坠痛感 ）
3、 呼吸顺畅、胃口变好，胎儿还没有入盆之前增大的子宫一直压迫着孕妈妈的五脏六腑，孕妈妈就会有呼吸不畅的感觉，增大的子宫顶着孕妈妈的胃部，孕妈妈就会有反胃酸烧心的感觉，食欲也不好，胎儿入盆肚子向下走了之后对心脏、胃部等器官的压迫也减轻了，孕妈妈就会感觉呼吸变得比较顺畅了，没有了反胃酸烧心的感觉，胃口也就好了起来。
4、 假性宫缩频繁，当宝宝开始入盆的时候，有的孕妈妈会感觉到一阵阵类似痛经的感觉，肚子发硬，发紧，这也就是我们所说的假性宫缩，假性宫缩是不会使子宫颈打开的，一般假性宫缩持续时间都不会太长，孕妈妈注意区分真假宫缩即可。
胎儿入盆的感觉大致就以上几点，墨妈觉得胎儿入盆最明显的就是肚子的变化了，如果32一幕胎儿就入盆了孕妈妈也不用担心会早产，按时产检、平时多注意一点就可以了，一般在孕期最后一个月的时候胎儿基本都会开始入盆了，如果胎儿迟迟没有入盆孕妈妈也不用担心，医生会根据孕妈妈的情况来选择分娩方式。
孕36周胎儿入盆了吗
胎儿入盆是指孕晚期后，胎儿以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的方式，下降到准妈妈的骨盆腔，此时胎儿的身体位置得到巩固。胎儿入盆是分娩流程中的第一步。胎儿大约在孕36周时入盆，此时准妈妈可感觉到小腹下坠，下体胀痛。胎儿入盆后，意味着胎位就较为固定了，这为准妈妈们顺产打下了好基础。胎儿入盆时间根据不同准妈妈的情况会有所差异，一般第一胎准妈妈的胎儿入盆时间是在孕36周，但基本有10%-20%的初产准妈妈要等到临产后胎儿才进入骨盆。二胎的经产妈妈胎儿入盆时间一般要等到临产前后，比初产准妈妈迟。若想确切胎儿是否已入盆，可以通过产前检查来确定。初产妇从胎头入盆到生出来可能花费的时间是比较长的，但对于经产妇来说，可能胎头一入盆，没过多久就分娩了，时间间隔比较短。
每一个人的情况不太一样，很难具体划分，需要一天、两天还是一个星期是不确定的，但是时间不会太长。胎头入盆较晚则要注意一个问题，可能存在一些病理性因素使胎头不能入盆，较常见的是胎头过大，即头盆不称。胎头如果过大就不能进入骨盆腔，从而不能自然分娩。从胎儿胎头入盆到分娩并没有固定的时间限制，也就是说，胎头入盆之后，并不能预示着多久就会分娩，但是如果胎头已经入盆，那么距离分娩的时间也不会太长了。
三、胎儿入盆是什么感觉
1、入盆没什么特殊的感觉，可能会发现肚子靠下了。
2、小腹有下坠的感觉，还有一种丝丝的疼。
3、下体胀痛，明显觉得宝宝往下走。
4、胎儿入盆的感觉就像有东西从你身体里突然一下掉下来了。
5、胎头入盆后宫底会下降。
四、六大症状提示胎儿已入盆
入盆症状一、腹部形状改变
入盆，代表孩子胎位向下移动。孕妇会发现自己的肚子形状就会发生改变，你的腹部看起来往下坠了一些，就像从一个西瓜变成一个柚子一样。而这个是几乎每个胎宝宝，不论男孩还是女孩都是会发生的，也间接破解了“上怀男，下怀女”的民间说法了。
入盆症状二、小腹有下坠的感觉，阴部有疼痛感
胎儿位置向下移动后，会压迫女性的阴部和骶骨，妈妈自然会感受到一股下坠的力量和阴部轻微的压痛了。所以在胎儿入盆后，女性应该要注意休息，避免提重物。以免腹部下坠力量过大导致胎膜早破。
入盆症状三、不规律的宫缩更为频繁
由于胎儿下坠刺激阴部和其他生殖器官，导致假宫缩出现也是经常发生的，孕妈妈们不必过于紧张。值得一提的是，如果胎儿入盆后发生规律宫缩的话，要就医分娩了。
入盆症状四、尿频
储存尿液的膀胱位于小腹内，子宫前壁，当胎儿入盆，子宫不断变大压迫膀胱后，导致膀胱储存尿液的功能减弱，从而导致女性出现尿频的情况，当然这种尿频不伴有尿痛和尿血。如果妈妈除了尿频外，还感觉到尿痛甚至尿血的话，就要警惕为尿道感染了。
入盆症状五、呼吸轻松、胃口变好
由于胎儿入盆，胎位下降，减轻了对膈肌、肺部、心脏、胃部的压迫。这些位置相对较上的器官，功能就会逐步恢复，所以你会觉得呼吸轻松了，吃得也多了。
入盆症状六、胎头入盆后宫高会下降
到了怀孕9个月，子宫底处于怀孕最高点，中央部位在剑突下二横指左右。而妊娠到了第10个月末，宝宝头部下降到骨盆后，子宫底就会恢复到妊娠8个月末时的高度，然而子宫底却比那时要宽的的多。
生宝宝前,入盆是什么感觉
到了怀孕晚期，临近分娩，胎儿会先入盆，然后才能出生。
也就是说“胎儿入盆”是分娩的第一步。但有些孕妈也说了，胎儿在肚子里，也看不到他到底入没入盆啊。
非也，胎儿若是入盆了，孕妈是会有感觉的，接下来就一起来学学“胎儿入盆”的知识吧。
胎儿出生前为啥要先入盆？
不少没有分娩常识的孕妈，可能会有这样的疑问，这就有必要先了解了解 “分娩过程” 了，也就是宝宝是怎么出生的。
第一步：做好分娩准备。
怀孕晚期，胎儿头部冲下，先进入骨盆（入盆）。
第二步：分娩发动。
胎儿做好准备后，到了预产期前后，宫颈口开始扩张，会出现破水或见红，这时说明宝宝真的要出生了。
第三步：分娩过程：整个过程分为三个阶段。
宫颈口从 “1指开到10指” 是要借助宫缩的力量来完成，宫缩一次产妇就阵痛一次，而且疼痛是一阵赛过一阵，越来越疼，这是第一产程；
开到10指，宫颈口完全打开，会进入第二产程，宝宝出生的阶段；
宝宝出生后，分娩并没就此结束，还有第三产程，子宫内的胎盘还需要娩出，不过这个阶段很快，大约需要15分钟左右。
这就是生宝宝的过程，从胎儿入盆到发动，再到出生，从这个过程可以看出，“胎儿入盆” 是分娩前的准备，也是分娩的第一步。
胎儿入盆，孕妈会有什么感觉吗？
当然有啦！
从理论上来说，胎儿入盆时，整个子宫位置会整体下移，因此会有几点变化：
✦“外观”看上去：
胎儿没入盆之前，孕妈的肚子圆鼓鼓的，看上去像在肚子上扣了个小锅，像个西瓜形状，也有人称这种 肚形为 “悬浮肚”；
当入盆后，孕肚整体位置下移，胸部和肚子的距离变远，看上去有些“下垂”，像个柚子的形状，甚至肚脐的方向也不再水平，而是水平朝下。
✦孕妈自己的感觉：
入盆后，孕妈自己也会有感觉，只是有些孕妈不那么细致，没有发现而已。
2个表现减轻：胎儿进入骨盆，子宫跟着下移，对上面双肺、胃部的压力减轻，孕妈呼吸困难、不想吃饭的表现会突然好转。
4个表现加重：随着孕肚下移，子宫对下肢的压力增加，孕妈尿频、耻骨痛、腿脚肿胀、腰背酸痛的表现加重。
此外，细心的孕妈还会发现，胎儿入盆后，胎动的位置也靠下了，而且相对固定了、胎动也逐渐减少了，不用担心，这些都是入盆后正常的表现。
不过，也不是所有孕妈都会出现这些 “所有表现”，毕竟不同孕妈存在个体差异。
但基本胎儿入盆后，孕妈会出现这些变化，还没到孕晚期的孕妈们，可以记着这些方面，等到了胎儿入盆阶段，根据这些表现和感受来判断。
不会判断的孕妈也不用太焦虑，到时产检会很频繁，医生也会检查 “胎儿是否入盆”，孕妈们按时做产检，听医生建议就好。
胎儿入盆后，孕妈在最后阶段需要注意些什么呢？
到了最后的冲刺阶段，想想都很焦虑，心情也很复杂，正常的哦，别因此太有心理负担，毕竟俗话都说“生个孩子鬼门关走一趟”。
不过，自己调节好情绪和状态很重要，把需要注意的方面都注意下也必要。
① 吃的方面：要吃好还要吃好，但这个阶段不用大补了，不然就全长自己身上了。
要吃些高热量、高蛋白的食物，为分娩储备热量，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、主食也要适当吃些，控制体重的孕妈可以用粗粮代替。
② 动的方面：即使到了冲刺阶段，也要运动啊，不能 “不敢运动”，也不能 “暴力运动”。
真的有孕妈为了分娩的更快，每天带着一个大肚子暴走一万步，这样的做法不建议。
坚持适量运动就好，而且运动时不要走太远，要有家人陪伴，感觉累了要休息，运动后要补水。
③ 睡的方面：肚子都那么大了，睡不好是正常的，不过还是建议孕妈想办法尽量保证睡眠，这样才能养足精力，更好的应对分娩。
④ 心理方面：离预产期越近越焦虑，是必然的，缓解方法就是“少想或不想”，那就想办法转移注意力了，去做点别的事情打发时间，也可以提前了解分娩过程，知道是怎么回事儿，可能也就没那么不踏实了，会缓解焦虑。
⑤ 产检方面：这个阶段基本每周产检一次，不要嫌烦，每次都要按时去产检，有什么情况也要及时和医生沟通。
另外，自己也要注意监测胎动情况，发现胎动异常及时去医院，若是自己在家听胎心的话，发现异常也要及时去医院。
⑥ 准备方面：包括心理准备和待产包准备，孕妈自己做好准备生宝宝的准备，尽量让自己从容的面对。
也可以提前咨询医院，看是否有无痛分娩，有条件的可以选择无痛分娩，会缓解不少疼痛。
待产包也要提前准备好，包括住院需要用的证件等，这样等宝宝发动了就直接去医院了，不至于因准备不充分而慌张。
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