DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体极为重要的不饱和脂肪酸。越来越多的研究表明，DHA对孕妇和胎儿的健康具有重要作用。孕妇补DHA的最佳时间是什么时候呢？本文将为您详细解答。
一、DHA对孕妇和胎儿的重要性
1. 促进胎儿大脑发育
DHA是胎儿大脑发育的重要物质，尤其是在胎儿大脑发育的关键时期。研究表明，孕妇在孕期补充DHA，可以显著提高胎儿大脑的发育水平，为宝宝日后的智力发展奠定基础。
2. 增强胎儿视力
DHA对胎儿视力的发育同样具有重要意义。孕期补充DHA，可以促进胎儿视网膜细胞成熟，提高宝宝的视力。
3. 降低早产风险
有研究表明，孕期补充DHA可以降低早产风险。这是因为DHA有助于调节孕妇的免疫系统，减少早产的发生。
4. 改善孕妇情绪
孕期补充DHA还可以改善孕妇的情绪，降低孕期抑郁的发生率。
二、孕妇补DHA的最佳时间
1. 孕早期
孕早期是胎儿大脑发育的关键时期，此时补充DHA对胎儿大脑的发育至关重要。建议孕妇在孕早期就开始补充DHA，每天摄入量约为200-300毫克。
2. 孕中期
孕中期是胎儿大脑发育的黄金时期，此时胎儿的大脑细胞迅速增长。孕妇在孕中期应继续补充DHA，每天摄入量约为300-500毫克。
3. 孕晚期
孕晚期是胎儿大脑发育的最后阶段，此时补充DHA有助于胎儿大脑的完善。孕妇在孕晚期应继续补充DHA，每天摄入量约为400-600毫克。
三、如何补充DHA
1. 食物摄入
孕妇可以通过食物摄入DHA，如深海鱼类（三文鱼、鲈鱼、鲭鱼等）、亚麻籽、核桃等。但需要注意的是，深海鱼类可能含有重金属污染，孕妇在食用时应适量。
2. DHA补充剂
如果孕妇的食物摄入无法满足DHA的需求，可以选择DHA补充剂。市面上常见的DHA补充剂有鱼油、藻油等。选择DHA补充剂时，应注意以下几点：
（1）选择信誉良好的品牌；
（2）查看产品标签，确保DHA含量符合标准；
（3）注意服用剂量，避免过量摄入。
孕妇补DHA的最佳时间是从孕早期开始，持续到孕晚期。补充DHA有助于胎儿大脑、视力、免疫系统的发育，降低早产风险，改善孕妇情绪。孕妇可以通过食物摄入或DHA补充剂来满足DHA的需求。为了宝宝的健康，孕妇们一定要抓住这个关键时期，科学补充DHA。
孕妇什么时候补dha
前面我们有说到，孕妇补充DHA能够促进胎宝宝的大脑发育，能够让孕妈妈们孕育出聪明的宝宝。那么孕妇什么时候补充dha呢？有营养学家建议， 孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期， 这样能够让宝宝的大脑发育更完善。下面我们来具体的了解孕妇什么时候补充dha效果更佳。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳
在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的 *** ，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。 为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好
孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
产妇补充dha需要补的什么时候
孕妇什么时候补dha
Dha对孕妇对宝宝有非常得营养价值，但是dha虽好也不能乱补，补dha也讲究“天时地利人和”那么孕妇什么时候补dha呢？
1、孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。
2、a-亚麻酸营养品。孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。
dha一天吃的最佳时间孕妇
一、孕妇一天中什么时候吃dha
饭后5分钟吃，早中晚都可以。
二、怀孕期间dha怎么吃最好
1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够提取纯度极高的DHA，普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
