孕期贫血是孕期常见的并发症之一，主要表现为血红蛋白浓度降低。贫血会导致孕妇出现头晕、乏力、心悸等症状，严重时还会影响胎儿的生长发育。因此，孕期合理饮食对预防和治疗贫血具有重要意义。本文将从孕妇贫血的原因、症状以及如何通过饮食调理贫血等方面进行详细介绍。
一、孕妇贫血的原因与症状
1. 孕妇贫血的原因
（1）孕期生理变化：孕妇在怀孕期间，血液总量增加，对铁的需求量也随之增加，而体内铁的储备却相对减少，容易导致贫血。
（2）饮食不合理：孕期饮食中缺乏铁、叶酸等营养素，或食物中的铁吸收率低，都会导致贫血。
（3）疾病因素：慢性疾病、消化系统疾病等也可能导致孕妇贫血。
2. 孕妇贫血的症状
（1）头晕、乏力：贫血会导致大脑缺氧，引起头晕、乏力等症状。
（2）心悸、气短：贫血会导致心脏负担加重，引起心悸、气短等症状。
（3）面色苍白：贫血会导致血红蛋白含量降低，面色变得苍白。
（4）食欲不振：贫血会影响孕妇的食欲，导致营养摄入不足。
二、孕期贫血饮食调理攻略
1. 适当增加铁的摄入
（1）动物性食物：如红肉、动物内脏、鱼类等，富含血红素铁，吸收率较高。
（2）植物性食物：如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，富含非血红素铁，吸收率较低，但含铁量丰富。
2. 补充维生素C
维生素C有助于铁的吸收，可适当食用柑橘、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。
3. 注意食物搭配
（1）动物性食物与植物性食物搭配：如红肉搭配绿叶蔬菜，有助于提高铁的吸收率。
（2）富含维生素C的食物与含铁食物搭配：如柑橘汁与豆类搭配，有助于提高铁的吸收率。
4. 适量摄入叶酸
叶酸对预防胎儿神经管畸形具有重要意义，同时也有助于改善孕妇贫血。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。
5. 注意饮食卫生
孕妇在孕期应保持良好的饮食习惯，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重贫血症状。
孕期贫血对母婴健康影响较大，孕妇应重视饮食调理。通过合理膳食，适当增加铁、叶酸等营养素的摄入，有助于预防和改善孕期贫血。孕妇在孕期应注意观察自身症状，如出现头晕、乏力等贫血症状，应及时就医，以便得到及时治疗。
孕妇后期贫血吃什么
引导语：很多孕妇都有过贫血的经历，而怀孕后期贫血应该吃什么呢？接下来是我为你带来收集整理的文章，欢迎阅读！
血是最常见的一种症状，一般来说，孕妇贫血多属于缺铁性贫血。主要在于补铁改善。
首先，食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
其次，多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
孕妇贫血喝什么汤好
一、当归生姜汤
当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。
二、糯米山药粥
糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。
三、菠菜羊肝汤
菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。
四、鸭血鸡肉汤
母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。
五、骨头汤
取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。
补血的蔬菜有哪些?
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
南瓜：含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的’维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
西红柿：果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
苋菜：含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
卷心菜：富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。
补血的水果有哪些
一、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
二、柚子
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
三、石榴
石榴是非常好的补血水果之一，石榴的营养价值特别丰富，含有多种我们人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，糖类、有机酸、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
相关数据显示，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中维生素C的含量比苹果高1—2倍，而脂肪、蛋白质的含量却较少，果实以品鲜为主。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份，即红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
四、大枣
大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。所以，常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦。
五、荔枝
在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，补脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
六、龙眼
补血的水果之王就是龙眼，龙眼味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。
七、葡萄
葡萄中含有丰富的营养成分，主要含糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、食品纤维素、烟碱酸、卵磷脂、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分。以及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锰等无机成分。
葡萄的保健成分主要还是在皮与籽中，主要为多酚类与花青素，兼具抗氧化与抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚类是天然抗氧化剂，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都还丰富，具有帮助降血压的功效。葡萄籽萃取物能够预防癌症，改善血液循环系统，是我们日常生活中常见的保健食品。
葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能;
孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通
孕妇补血注意事事项：
1、平时要改变不良饮食习惯，尽量吃东西清淡，少吃点辣的咸的。
2、做菜多用铁炊具烹调，多吃富叶酸食物，含维生素多的食物，高蛋白的也要多吃哦，饭后不要马上喝茶
3、食疗虽是最安全健康的补血方法，相对于补血的药品而言，见效的速度要慢得多。如果贫血严重且需要快速补血的情况下，可选择安全可靠的补血产品。
孕妇贫血吃什么好
导语：孕妇贫血吃什么好？以下是我精心为大家整理的有关孕妇贫血的原因，希望对大家有所帮助，欢迎阅读。
孕妇贫血吃什么好？
1.为何会贫血？
缺铁。很多准妈妈怀孕前因月经等生理因素导致体内铁的存储量不足，而怀孕后由于胃酸减低降低了对铁的吸收，加上妊娠期母体内血容量的增加和胎儿发育需要增加铁量，孕妇比平时更需要补充铁。据估计，整个孕期需要1000毫克铁（比非妊娠女性增加15%-20%），平均每天需要7.5毫克，比常人所需量多出9倍。而孕妇通过食物可吸收的铁平均每天仅有1-1.5毫克，因此食物中铁摄入明显不足，容易导致缺铁性贫血。
2.生理性贫血。
在怀孕期间，为了满足胎儿对氧和营养物质的要求,准妈妈体内的血液量会增加，血液中的血细胞和血浆都增多，但是血浆增加的量要比红细胞增加的多，导致红细胞被稀释了，这就是孕妈妈会出现贫血的原因之一，被称为妊娠期生理性贫血。这种贫血不需治疗，产后即能恢复正常。
所以，别看有的准妈妈吃得多、补得多，但是饮食结构不合理，饮食中铁和叶酸的含量少,再加上挑食和偏食等不良习惯，很容易发生贫血。
孕妇贫血吃什么好？
1红枣煮鸡蛋
红枣煮鸡蛋，那可以说是最有特色又最美味的补血食谱了，不怕上火的孕妈可以加多 一些红枣，然后如果怕腥味重的话也可以加几片姜，最后放一些红糖调味即可。
2炒猪肝
猪肝可是补血的良品，炒之前在猪肝中加入一些料酒和酱油腌一下更美味哦！
3木耳炒鸡蛋/凉拌木耳
木耳也是补血的食物，可以用来凉拌也要吧用来炒鸡蛋，交换着吃也可以，总之，是既易做又实用的啦。
4菠菜粥
菠菜是补铁的蔬菜，铁有助于改善机体的造血功能。
5粳米鸡汁粥
粳米其实就是大米的一种，先将鸡煮熟，然后放入大米，平时没有贫血的孕妇也可以 吃，很补的哦。
如何治疗缺铁性贫血?
加强营养
多吃含铁丰富的食物：建议准妈妈进食含铁丰富的食物，如动物肝脏、牛肉、虾、谷物、瘦肉、家禽及血（鸭血、猪血）、蛋类等。此类食物不仅含铁丰富，而且容易吸收。吃含草酸多的蔬菜（例如菠菜、空心菜、韭菜等）时，可先用开水焯一下，以免影响铁的吸收。
注意摄取维生素C,可以提高铁的吸收率。如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等蔬菜水果。茶和咖啡含有的多酚，会干扰铁的吸收。
补充铁剂
1.铁剂补充的时机
从孕前开始增补，孕前至少3个月开始对育龄妇女开始补铁，可显著降低进入孕期时及整个孕期发生贫血的风险。
2.铁剂的补充频率
世界卫生组织推荐孕妇每天补充铁元素预防贫血发生，研究发现，按照“每天1次”的频率进行补充的孕妇，其贫血患病率明显低于间隔性定期服用和断续服用的’孕妇。
3.最好在医生指导补充铁剂
研究发现孕妇在医生指导下服用铁剂的，相对于未在医生指导下自行进行铁剂补充者，贫血患病率明显较低。
4.口服铁剂的种类及特点
（1）硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富血铁（富马酸亚铁）、速力菲（琥珀酸亚铁）。
主要成分为二价铁，主要在十二指肠降部及空肠近端吸收，吸收率较高，不良反应小，价格便宜，广泛应用于缺铁性贫血的患者。
（2）橼酸铁铵
为三价有机铁盐，口服不易吸收，必须在体内还原为无机亚铁盐才能被吸收，故作用缓和，无刺激性，常配成溶液供内服，适用于不能吞服片剂的孕妇。
（3）右旋糖酐铁
为氢氧化铁与右旋糖酐的可溶性复合物。研究证明，高价铁复合物能被肠道吸收，而且效果好，不良反应相对较小，更能被患者所接受。
（4）力蜚能-150和红源达多糖铁胶囊
是多糖铁复合物，属高分子化合物，铁元素含量46%，具有以下特点：
●不含游离的铁离子，无铁离子所致的胃肠粘膜腐蚀和刺激作用。
●以分子形式存在，结构类似胃铁，能很容易地呗小肠粘膜细胞吸收。
●分子通过胃肠黏膜吸收阀调节血浆浓度，不易致急性中毒。
●耐受性好，可长期服用，其安全性很大，特别适用于孕妇、老年人和儿童。
5.使用铁剂注意事项
应该同时服用稀盐酸或维生素C，可使高价铁还原为底价铁而易于吸收；维生素B1参与体内辅酶的形成，与铁剂同时使用具有辅助治疗作用；与四环素同时服用，能降低后者的吸收；同时忌茶及鞣酸类药物，以免影响铁的吸收。
孕妇贫血吃什么
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。 比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 孕妇不可乱服药物啊！ 祝母子健康！！
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