牛奶，作为世界上最古老的饮品之一，被誉为“白色血液”。人们就深知牛奶的营养价值。如今，纯牛奶已成为人们日常生活中不可或缺的健康饮品。喝纯牛奶究竟有哪些好处呢？本文将从多个角度为您揭晓。
一、纯牛奶的营养价值
1. 高蛋白：纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质，每100克牛奶中蛋白质含量约为3.3克。蛋白质是人体生长发育、组织修复的重要物质，喝纯牛奶有助于补充蛋白质，增强体质。
2. 低脂肪：纯牛奶中的脂肪含量相对较低，每100克牛奶中脂肪含量约为3.6克。适量饮用纯牛奶，有助于控制体重，降低心血管疾病风险。
3. 高钙：牛奶是钙的优质来源，每100克牛奶中钙含量约为120毫克。钙是维持骨骼健康的重要元素，喝纯牛奶有助于预防骨质疏松、佝偻病等疾病。
4. 维生素：纯牛奶中含有丰富的维生素，如维生素B2、B12、维生素D等。这些维生素有助于维持人体正常的新陈代谢，增强免疫力。
5. 矿物质：牛奶中含有钾、镁、磷等矿物质，有助于维持人体电解质平衡，增强心脏功能。
二、喝纯牛奶的好处
1. 促进生长发育：纯牛奶中的优质蛋白质和钙质有助于儿童和青少年生长发育，提高身体素质。
2. 增强免疫力：牛奶中的维生素和矿物质有助于增强人体免疫力，预防疾病。
3. 缓解压力：牛奶中的色氨酸有助于合成褪黑素，有助于改善睡眠，缓解压力。
4. 降低心血管疾病风险：适量饮用纯牛奶，有助于降低高血压、高血脂等心血管疾病风险。
5. 预防骨质疏松：牛奶中的钙质有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。
三、喝纯牛奶的注意事项
1. 选择新鲜牛奶：购买纯牛奶时，应注意选择新鲜、无添加剂的产品。
2. 适量饮用：每天饮用300-500毫升纯牛奶为宜，过量饮用可能导致营养过剩。
3. 合理搭配：搭配水果、谷物等食物，使营养更加均衡。
4. 注意保存：纯牛奶应存放在冰箱中，避免高温、阳光直射。
纯牛奶作为一种营养价值极高的饮品，对人体健康具有诸多益处。适量饮用纯牛奶，有助于提高生活质量，享受健康人生。让我们共同关注纯牛奶的营养价值，为自己的健康保驾护航。
喝纯牛奶有什么好处
首先，来说说多喝纯牛奶对孩子的好处吧！
纯牛奶含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁、锌、铜等含量都很多），对孩子更方面的成长发育都发挥着重要作用。最难得的是，纯牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。尤其是对于处于幼儿期、青春期的孩子喝纯牛奶，能够补充非常多的钙质，对于孩子长个子的帮助那是大大的！
当然，年轻人喝纯牛奶的好处也不少！
常有人说纯牛奶的味道怪怪的，有点腥，或者没什么味道。个人倒觉得它的味道淡而醇，很不错。无论怎样，喝纯牛奶的好处是显而易见的。由于东方人的饮食中偏向素食，动物蛋白摄入量相对于西方人要少得多（比如东方人习惯喝豆浆，而西方人则习惯喝牛奶）。这也是造成东西方人不同体魄的一个重要因素。
喝纯牛奶，不仅能够补钙，而且能增强人的体质，对年轻人增强免疫力，强健体魄有很大帮助。
对于中老年人来说，纯牛奶必不可少！
与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量可以称得上是相当低的了。有的人会认为，纯牛奶中含有较多脂肪，同一个道理，其实相较于其它高蛋白、高脂肪含量的食物，牛奶中所含的脂肪量对于人体仍然是安全的。如果中老年人要降低来自牛奶的脂肪量，可以选择脱脂或是低脂的牛奶，就能够减少乳脂肪吸收。值得一提的是，牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。
此外，中老年人多有夜间失眠，难以入睡的烦恼，这时来一杯纯牛奶，还可以帮助安神入睡，对抗失眠！
对于青年女性，坚持喝纯牛奶至关重要。
大家都知道，女性在怀孕时会流失大量钙质，而一旦度过青春期，补钙就变得不那么容易了，钙质吸收的速度会逐渐下降，长此以往就会造成骨质疏松等情况。所以说，多喝纯牛奶可以帮助青年女性储备大量钙，只在孕期喝纯牛奶，虽然也能适量补充钙等营养成分，但效果就可能不那么明显了！
END
注意事项
纯牛奶所含的营养成分不是甜牛奶或许酸奶能够替代的。
纯牛奶的用量建议至少250ml，条件允许的话请摄入750ml（不要超过1000ml）
常喝纯牛奶有什么好处
喝牛奶的好处
1.牛奶的最大好处是含有超多的钙，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；
对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；
对于老年人来说(特别是骨质疏松的老年人)喝牛奶对于骨头更好。
2.多喝牛奶对于高血压患者益处重大，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。
3.牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童来说更有益。
4.牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
5.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
喝牛奶的坏处
1.空腹不能喝牛奶，空腹喝牛奶容易伤胃。没有营养价值。这是经常被忽略的。
2.牛奶喝太多小心喝出前列腺癌。
注意事项
1.喝牛奶要注意量，不要喝太多。一天一杯即可。
2.切记不要空腹喝牛奶
3.最好在早上或者晚上睡前前喝牛奶。
每天喝纯牛奶有什么好处
奶它涵盖了六大营养素，是人体新生器官生长及发育所需要的养分；事实上，若没有每天饮用一杯(240c.c)的牛奶，在【钙质】的摄取量上时常会不足。你不能不知道牛奶的营养价值，它涵盖六大类营养素，并含量丰富的食物，它包含：
＊蛋白质—构成头发、皮肤、指甲、肌肉、器官、细胞、神经、骨骼、大脑组织、荷尔蒙、抗体，并决定遗传
基因的基本成分，是需求量最多的养分。
＊脂
肪—为运送维生素a、d、e、k的作用，并提供各种身体所必需的脂肪酸。
＊碳水化合物—最主要是乳糖的供给，是最重要的能量来源，以及促进肠道中益菌的生长。
＊水份—牛奶中88％为水份，是人体内化学反应与器官相互运作的基本物质。
＊维生素b2、b6、b12、菸碱酸—有益于身体利用养分，促进新陈代谢，维护器官与组织的健康。
＊维生素a—具有抗氧化的功能，避免人体受到细菌感染，维护视力正常与皮肤健康。
＊维生素d—帮助钙质的吸收，是骨骼与牙齿所必需的。
＊钙
质—在人体中99％存在骨骼当中，同时是肌肉收缩、心律正常、血液凝结、酵素制造与神经传导所需。
＊钾、钠、氯、镁共同协力保持内分泌的平衡，维持身体健康与各组织的运作正常。
一杯小小的牛奶，内含高营养价值的成分可不少，在15种必需矿物质里，钙、磷、镁、钾、氯、钠需要量较大的六种，内含量丰富，铁质虽不多但很好被吸收。担心摄取脂肪过多的肥胖者，饮用低脂牛奶是最适合的了。人体的活动能量与常期健康系于饮食，牛奶是营养食品中极品，所以你一定要养成每天喝一杯牛奶的好习惯。
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