随着生活水平的提高，孕妇的饮食问题越来越受到关注。在孕期，孕妇不仅要保证营养均衡，还要满足自己对美食的渴望。而巧克力，作为一种高热量、高脂肪的甜食，在孕期饮食中扮演着怎样的角色呢？今天，我们就来聊聊孕妇巧克力的那些事儿。
一、孕妇吃巧克力的好处
1. 补充能量：巧克力中含有丰富的糖分和脂肪，可以迅速为孕妇提供能量，帮助应对孕期疲劳。
2. 改善情绪：巧克力中的可可碱成分可以刺激大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力，改善情绪。
3. 预防贫血：巧克力中含有丰富的铁质，可以帮助孕妇预防孕期贫血。
4. 促进血液循环：巧克力中的可可多酚成分可以扩张血管，促进血液循环。
5. 美容养颜：巧克力中的抗氧化物质可以帮助孕妇保持肌肤弹性，延缓衰老。
二、孕妇吃巧克力的注意事项
1. 适量食用：孕妇吃巧克力要适量，不宜过量。过量食用巧克力可能导致血糖升高、体重增加等问题。
2. 选择优质巧克力：选择纯度较高的黑巧克力，尽量减少食用白巧克力和牛奶巧克力。
3. 避免食用添加物：巧克力中的添加物如糖、奶精等可能会增加孕妇的负担，应尽量减少食用。
4. 注意过敏反应：部分孕妇可能对巧克力过敏，出现过敏症状时应立即停止食用。
三、巧克力与孕期营养
| 食物成分 | 巧克力 | 孕妇所需 |
|---|---|---|
| 热量 | 高 | 高 |
| 脂肪 | 高 | 中 |
| 蛋白质 | 低 | 高 |
| 碳水化合物 | 高 | 高 |
| 铁 | 中 | 高 |
| 钙 | 低 | 高 |
| 维生素 | 低 | 高 |
从上表可以看出，巧克力在热量、脂肪和碳水化合物方面含量较高，可以满足孕妇对能量的需求。但在蛋白质、钙和维生素等方面，巧克力含量较低，孕妇还需要通过其他食物补充。
四、巧克力的美味搭配
1. 巧克力+牛奶：将巧克力与牛奶搭配，既美味又营养。
2. 巧克力+水果：将巧克力与新鲜水果搭配，口感丰富，营养丰富。
3. 巧克力+坚果：将巧克力与坚果搭配，口感酥脆，营养均衡。
五、孕妇巧克力的选购技巧
1. 查看成分表：选择纯度较高的黑巧克力，尽量减少食用白巧克力和牛奶巧克力。
2. 注意生产日期：选择生产日期较近的巧克力，保证品质。
3. 选择正规渠道：通过正规渠道购买巧克力，避免购买假冒伪劣产品。
总结
巧克力在孕期饮食中具有一定的营养价值，但孕妇在食用时要注意适量、选择优质巧克力，并注意与其他食物搭配。孕妇还要注意补充其他营养素，确保孕期营养均衡。在这个甜蜜的孕期，让我们与巧克力共度美好时光吧！
孕妇在孕期能吃巧克力吗吃后会有何影响
孕妇是可以吃巧克力的，巧克力中的一些成分可以影响孕妇的情绪，让她们适当放松和舒缓焦虑，但是食用时要注意量，每天的量要控制在100克以内，巧克力中的糖分、蛋白质以及各种款物质等成分对胎儿和孕妇都有一定的好处，但是过量食用，就容易引起妊娠期糖尿病，使血糖产生波动影响胎儿的健康，而且如果孕早期对巧克力摄入过多，其成分会刺激到子宫产生收缩等反应，从而影响胎儿的发育导致流产等危险。
孕期吃巧克力，需要注意以下几点：
1、孕妇本身有糖尿病、高血压的家族史，以及身体属于超重、肥胖等情况的时候，吃巧克力就会严重影响孕期和胎儿的健康。
2、巧克力不能经常吃，每周最多吃两次，而且每次不能超过100克，即使身体健康的孕妇吃过量或者经常吃巧克力，会影响身体优质蛋白的吸收，对胎儿的发育不利。
3、孕期一旦出现不适，如羊水过多、体重增长过快以及血糖血压等出现波动等情况，就不要在接触巧克力类的食物了。
孕妇的身体健康关系到胎儿的生长发育，所以在整个孕期不但要改掉不良的饮食的习惯，还要知道一些饮食禁忌：
1、酒，在整个孕期都不要接触含有酒精的任何饮料以及食物，酒精的摄入会造成胎儿发育畸形以及智力低下。
2、味精，味精中的谷氨酸钠成分会在一定程度上影响身体对锌的吸收，不利于胎儿的生长发育。
3、过多糖分的食物，人体的钙会在对糖分的代谢中消耗掉，孕期胎儿如果缺少钙质，会影响牙齿、骨骼的正常发育，也会让孕妇体重超标，影响健康。
4、咖啡，包括含有咖啡成分的食物和饮料，影响胎儿的发育。
孕妇可以吃巧克力吗 孕妇吃巧克力有哪些好处
孕妇可以吃巧克力吗
尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多好的行为反应。
芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为，是否还与其它因素有关联。他们推测他们所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成分，而这些化学成分是通过子宫传递给胎儿的。
孕妇吃巧克力有哪些好处
好处一：孕妇吃巧克力，生出的宝宝会很喜欢笑
如果准妈妈们每天都嚼上几块巧克力，她们将来的宝宝就会笑得更开心。
科学发现，孕妇如果每天都吃巧克力的话，巧克力中所含有的令人“感觉良好”的化学物质就可以通过母亲传递给肚中的小宝宝。这样，在孩子出生之后，他们将会比一般的婴儿笑得更多，更愉快。
日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响
好处二：孕妇吃巧克力可以降低先兆子痫风险
先兆子痫是一种严重的孕期并发症，通常在怀孕20周后发作。发病时，孕妇血压突然升高，水肿加剧，出现头胀痛、眩晕、恶心、呕吐等症状。一项研究显示，每天食用一定量的优质黑巧克力可降低孕妇患先兆子痫的风险，并可预防妊娠高血压。这是因为通过比较脐带血中可可碱的浓度发现，孕妇食用巧克力的比例和先兆子痫发生率有关。
可可碱是巧克力中一种重要的化学物质，能够起到利尿、促进心肌功能和舒张血管的作用。纯度越高的巧克力，也就是巧克力越黑，有益成分也越多。经过的加工程序越多，巧克力中可可碱的含量越低。
另外，巧克力中一些其他成分也对人体有益，比如镁，可以起到降低血压的作用。
好处三：产前吃巧克力分娩或更易
产妇在临产前适当食用巧克力，对母婴均有益处。在美国，许多医生和营养学家已把巧克力誉为产妇最佳的“分娩食品”之一。每一个产妇在分娩时都需要耗费极大的体力，消耗许多能量，而巧克力恰好可以为产妇补充能量。
一般来说，正常产程约需要12—16小时。所以，产妇要保证有足够的体力，才能顺利分娩。巧克力营养丰富，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右、脂肪30克左右、蛋白质5克以上，还有较多的锌、维生素以及碳水化合物，能在很短时间内被人体吸收和利用，其被消化和吸收的速度是鸡蛋的5倍，能迅速产生大量热能，供人体消耗。
产妇如果在临产前吃上两三块巧克力，分娩过程中体内就能产生很多热量，补充所消耗的热量，以保持体力。
孕妇能吃巧克力吗 吃巧克力的误区
你好，孕妇可以吃巧克力，但必须要少吃。
原因：
1、因为巧克力内含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因；孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。
2、但巧克力中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。
孕妇吃巧克力的注意事项
1、怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的。
2、巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。
3、另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。
吃巧克力的误区
吃巧克力会长胖
事实：这是关于巧克力最不科学的误解。每个人都应该知道，每天身体消耗的卡路里比摄入的卡路里少，便会一天天地长胖。每1.4盎司(约40克)的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂产生，仅占人体每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足为惊的。更何况，现代科技已能够生产“健美巧克力”(即无糖巧克力)。这种健美巧克力是糖尿病患者以及减肥人士的福音，因为它不会构成摄入糖分的危险，同时又保留了巧克力的原始美味。
营养专家敬告：人体每天需要摄入一定量的脂肪和糖分来维持身体各部位的正常功能，特别是提供能量，帮助身体吸收重要的营养素和维持脑部功能正常运作。
举列：吃巧克力和吃饭一个道理，吃饭八分饱刚好，饭要好吃的话，你吃十五分饱。想象一下会是什么效果。总之巧克力少吃有助于减肥，多吃会发胖。
巧克力是没有营养的糖类食品
巧克力其实是极具营养价值的糖类食品，巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品。仅1.4盎司(约40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白质，人体每天所需的15%维生素B2，9%钙，7%铁，9%磷，6%镁和8%铜，更含有比普通牛奶成分更高的锌、钾、抗癞皮病维生素。
如果您的子女特别爱吃糖果，巧克力将是非常明智的选择，因为它绝对较其他糖类食品更具有营养价值，又能满足儿童馋嘴的要求。
吃巧克力长痘
青春痘的形成是由于毛孔分泌过多皮脂。青春期荷尔蒙不平衡、身体内部失调或皮肤没有清洁干净等因素都会造成青春痘，与巧克力无关。
巧克力含有大量咖啡因而导致“上瘾”
1.4盎司(约40克)牛奶巧克力仅含有相当于6毫克的咖啡因，仅占一杯普通咖啡含量二十分之一。所以，巧克力中咖啡因的问题早已不是研究的问题对象。如果说人们吃巧克力“吃上瘾”，那绝对只是巧克力本身特殊的天然美味以及加入其中千变万化的内涵使然。
吃巧克力会引起蛀牙
任何食品中的糖分，要是在口中停留的时间久了，都会有引起各种牙齿疾病的危险，巧克力也不例外。但巧克力含有一种抵抗糖分中容易破坏牙床引起腐牙的酸性物质的天然成分。而巧克力的可可牛油所含的蛋白质、钙、磷酸盐及其他矿物质对牙床有明显的保护作用，能减慢对牙斑的形成。再者，巧克力的糖分比任何其他食品中的糖分在口中要溶得快，所以食用巧克力对形成蛀牙的影响比食用任何其他糖类食品要相对少得多。
巧克力会使血压升高
可可黄烷醇可以通过维持血管健康保持正常的血压。科学家发现，居住在远离中美洲海岸岛屿上的美洲人部落库纳人，他们的可可摄入量很高，但高血压发病率却相对较低。研究者推测这两者之间可能存在一定的联系。
库纳人的传统膳食包括大量的食盐，这是一种与高血压有关的典型食物。但是，该人群的高血压发病率很低。研究表明，可可饮料是库纳人的传统饮料，通过这种饮料摄入的大量黄烷醇，在维持该人群健康的血压方面发挥了一定作用。研究还表明，可可黄烷醇可以升高血液中一氧化氮的浓度。一氧化氮对于松弛血管，增加血流十分重要，所以对于维持健康的血压也很重要。
巧克力对皮肤不好
在巧克力中含有大量的类黄酮可可粉，因此在一项研究中研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉，一段时间之后发现，这些女性的皮肤变得非常的湿润光滑，同时在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑等症状也得到了很好的改善，由此可以发现，适量的食用巧克力对皮肤具有很好的润泽功效。
专家指出，巧克力之所以具有润泽皮肤的功效，是因为类黄酮被紫外线吸收所致。在这种情况下可有效的保护和增加皮肤血液循环，从而更好的进行改善皮肤的肤质。
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