坐月子在我国传统观念中占据着重要地位。月子期间，新妈妈们的饮食禁忌被广泛流传，其中不乏一些关于禁忌食物的言论。在科学发展的今天，我们有必要对这些禁忌进行梳理，以科学的态度对待坐月子期间的饮食问题。本文将为您呈现坐月子禁忌食物一览，帮助您科学饮食，助力母婴健康。
一、坐月子禁忌食物一览
1.寒凉食物
寒凉食物如西瓜、黄瓜、苦瓜、螃蟹等，在坐月子期间应尽量避免。因为这些食物性寒，容易导致新妈妈脾胃虚弱、气血不足，进而影响乳汁分泌和身体健康。
2.辛辣食物
辛辣食物如辣椒、花椒、大蒜、洋葱等，在坐月子期间应适量食用。过量食用辛辣食物可能导致新妈妈体内火气旺盛，引发便秘、痔疮等不适。
3.油腻食物
油腻食物如油炸食品、肥肉、奶油等，在坐月子期间应适量食用。过量食用油腻食物可能导致新妈妈体内脂肪堆积，影响产后恢复。
4.生冷食物
生冷食物如生菜、冰淇淋、冷饮等，在坐月子期间应尽量避免。因为这些食物容易损伤新妈妈脾胃，导致腹泻、腹痛等不适。
5.咖啡因类食物
咖啡因类食物如咖啡、茶、可乐等，在坐月子期间应适量饮用。过量饮用咖啡因可能导致新妈妈心跳加快、失眠、焦虑等不适。
6.酒精类饮品
酒精类饮品如白酒、红酒、啤酒等，在坐月子期间应绝对避免。酒精对母婴健康有害，可导致胎儿发育不良、智力低下等严重后果。
7.人参、鹿茸等滋补品
人参、鹿茸等滋补品在坐月子期间应适量食用。过量食用可能导致新妈妈体内火气旺盛，引发口舌生疮、便秘等不适。
8.豆腥类食物
豆腥类食物如豆腐、豆浆等，在坐月子期间应适量食用。过量食用可能导致新妈妈体内湿气过重，引发水肿、腹泻等不适。
二、科学饮食，助力母婴健康
1.合理搭配膳食
坐月子期间，新妈妈们应注重膳食搭配，保证营养均衡。可适量食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜等。
2.适量饮水
适量饮水有助于促进乳汁分泌，保持身体水分平衡。但应避免饮用生水、冷饮等，以免影响身体健康。
3.保持良好作息
保证充足的睡眠，有助于新妈妈身体恢复和乳汁分泌。适当进行产后锻炼，有助于塑造体型，提高身体素质。
4.遵循医嘱
在坐月子期间，新妈妈们应遵循医生的建议，合理调整饮食和生活习惯，确保母婴健康。
坐月子期间的饮食禁忌，并非毫无道理。在科学发展的今天，我们应理性对待这些禁忌，以科学的态度对待坐月子期间的饮食问题。通过合理搭配膳食、适量饮水、保持良好作息，遵循医嘱，新妈妈们可以度过一个健康、愉快的月子期。
坐月子饮食禁忌一览表
坐月子饮食禁忌如下：
1、太凉，生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天，夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西，比如说像冰激凌，饮料等等，但是这个时候是不建议吃生冷的东西，因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好，对牙齿也不好，而且对子宫的恢复也不好。
2、活血的东西不要吃。因为在月子期间呢，大部分的产妇她恶露还没有排净，如果这个时候你给她吃了大量活血的东西，比如说人参，桃仁等等，那么可能会导致这个恶露更加多，反而不利于这个身体的恢复。
3、辛辣的太刺激的食物不要吃，因为这种食物可能会影响这个胃肠功能，而且引发这种内热。
坐月子饮食原则
1、进食量不宜过多。
产后身体虚弱，需要及时补充营养，但却不宜过量进食。大量的饮食容易造成体重增加，可能会出现肥胖。如果分娩之后是母乳喂养，奶水比较多，可以适当增加饮食量，但是不能过量进食。
2、均衡搭配。
产妇的日常饮食要保证营养均衡搭配，每餐都有荤有素，不能吃太多肉类，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，为身体补充蛋白质以及微量元素，促进身体尽快恢复。另外还要适量吃些粗粮，粗粮中富含膳食纤维，能改善哺乳期的消化功能，还可促进母乳分泌。
3、多吃松软易消化的食物。
生产之后，产妇的牙齿会有轻微的松动，胃肠道功能也会减退，容易出现消化不良的问题，所以产后的饮食应以松软易消化为主，可以适量喝些小米粥，也可吃点鸡蛋羹或者烂面条。这些食物能够为产妇提供足量的营养成分，而且又不会增加胃肠道负担。
坐月子禁忌食物一览表
1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。产妇不宜节食妇女在生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。因此，有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形，分娩后便立即节食。这样做是有害身体健康的。因为产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。
关于坐月子的时候,产妇禁忌不能吃的食物有啥呢
坐月子的时候，产妇不能吃寒凉食物，不能吃辛辣食物，腌制食物，不易消化的食物不要吃。
1、寒凉食物不能吃
产妇坐月子，身体比较虚弱，免疫力低，不能吃寒凉食物。
常见的寒凉食物有黄瓜，芒果，西瓜，螃蟹等。
如果吃了这些寒凉食物，就会导致产妇发生腹痛，腹泻等情况。
有的产妇在夏天坐月子，觉得天气炎热，就想吃雪糕，想喝冷饮，千万不能这样任性。
产妇坐月子是一辈子的大事，要注意保护自己的身体。
2、不能吃辛辣食物
有的产妇坐月子的时候，觉得口中无味，想要吃一些辛辣食物，这样的做法非常不正确。
产后气血虚弱，如果进食辛辣食物 ，就会加重产后气血虚弱，引发病症。
产妇坐月子时，千万不能吃辛辣食物，辣椒，圆葱等。
产妇要多吃一些清淡食物，有营养的食物，有助于吸收和消化的食物。
产妇坐月子是大事，千万要注意不能胡乱吃东西。
产妇生完宝宝，身体非常虚弱，免疫力低，如果胡乱吃东西，就会引发病症，不利于身体恢复。
3、不能吃腌制食物
产妇坐月子时，要吃清淡食物，低盐食物，腌制食物不能吃。
腌制食物不仅没有营养，吃多了还会造成产妇水肿。
有人坐月子时嫌吃的食物太清淡，就想吃一点腌制食物，这样的做法会让身体遭殃，不利于康复。
产妇坐月子，千万要管住自己的嘴，不能吃腌制食物，挺一挺就过去了。
4、不能吃过硬不易消化的食物
产妇坐月子时，胃肠功能较弱，如果吃了过硬，不容易消化的食物，就会导致消化不良。
产妇坐月子时，运动量小，如果吃了过硬不易消化的食物，严重的还可能导致肠梗阻。
结语
产妇坐月子时，要保持良好的心情，多注意休息。
如果产妇坐月子期间有任何身体不适，就要及时就医。
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