钙是人体必需的矿物质之一，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。由于各种原因，宝宝容易出现缺钙现象。宝宝缺钙怎么办？本文将从以下几个方面为您详细解析，帮助宝宝科学补钙，助力健康成长。
一、宝宝缺钙的原因
1. 饮食因素：宝宝摄入的钙质不足，如母乳、配方奶粉、辅食中钙含量较低。
2. 活动量不足：宝宝户外活动时间少，日照不足，影响体内维生素D的合成，进而影响钙的吸收。
3. 生活习惯：宝宝睡眠不足、情绪波动等生活习惯也可能导致钙质流失。
4. 遗传因素：家族遗传也可能是宝宝缺钙的原因之一。
二、宝宝缺钙的表现
1. 潜伏期：宝宝生长发育正常，但容易出现睡眠不安、夜惊、夜啼等症状。
2. 症状期：宝宝可能出现佝偻病、发育迟缓、骨骼变形等症状。
三、宝宝补钙的方法
1. 饮食补钙
（1）母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉是宝宝最佳的钙质来源，每天保证宝宝摄入充足的奶量。
（2）富含钙的食物：如奶制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。在宝宝辅食中适当添加这些食物，以保证钙质的摄入。
（3）减少影响钙吸收的食物：如咖啡、浓茶、糖等。
2. 药物补钙
在医生指导下，根据宝宝的具体情况，适当使用钙剂补充。
3. 钙剂选择
（1）钙剂类型：市面上常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，但吸收率较低；乳酸钙、葡萄糖酸钙吸收率较高，但含钙量较低。
（2）剂型选择：片剂、胶囊、颗粒剂等，根据宝宝年龄和口感选择合适的剂型。
4. 补钙时间
（1）早餐后：早餐后是人体钙质吸收的最佳时间。
（2）睡前：睡前补钙有助于宝宝夜间生长发育。
四、宝宝补钙的注意事项
1. 适量补钙：过量补钙可能导致宝宝体内钙质沉积，引起不良反应。
2. 搭配维生素D：维生素D有助于钙的吸收，补钙的同时要补充维生素D。
3. 观察宝宝反应：在补钙过程中，注意观察宝宝的身体反应，如有不适，应及时就医。
4. 定期复查：定期带宝宝进行体检，监测钙质吸收情况。
宝宝缺钙对生长发育影响较大，家长应关注宝宝的饮食和生活习惯，科学补钙，助力宝宝健康成长。在此过程中，要遵循医嘱，合理选择补钙方法，确保宝宝在成长过程中获得充足的钙质。
宝宝缺钙吃什么钙
缺钙是宝宝生长过程中很常见的问题。当宝宝摄入的钙质不足，就会影响到骨骼的生长和发育，导致骨骼变形等问题。因此，我们需要及时采取措施来帮助宝宝补充钙质。
首先，让我们来看看如何从饮食上帮助宝宝补钙。饮食是宝宝获得营养的主要途径，因此通过食物摄入钙质是最自然的方法。宝宝可以食用奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等含钙食物。同时，还可以鼓励宝宝在阳光充足的时候户外活动，因为阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，从而帮助钙质吸收。
但有时候宝宝的饮食中并不能摄入足够的钙质，这时就需要通过补钙剂来帮助宝宝补钙了。家长们需要了解到，在选择补钙剂时，要尽可能选择药品级别的磷酸钙。相比于国产碳酸钙，磷酸钙更接近骨骼的钙质，不会引起便秘，且吸收效果更好。如果有条件，可以选择添加维生素D3的磷酸钙，因为维生素D3可以促进钙质吸收。
同时，也需要注意避免给宝宝过多的钙质，以免出现钙超载的情况。家长们可以根据宝宝的具体情况，咨询医生或营养师，制定合适的补钙计划。
总之，宝宝缺钙是一件很严重的事情，需要及时注意。除了饮食调整外，还需要采取针对性的补钙措施。在选择补钙产品时，应注意选择添加了维生素D3的药品级磷酸钙，因为它可以更好地被宝宝吸收，不会导致便秘等副作用。同时，建议选择口碑好的品牌，并在医生或营养师的指导下进行补钙。最后提醒各位家长，孩子缺钙不是一两天能够补回来的，需要长期坚持，才能保证宝宝健康的成长。
小孩缺钙可以吃什么补。
给宝宝补钙一直是许多父母关心的话题，关于补钙的知识，你到底知道多少？ 你确切地知道宝宝每天需要多少钙吗？你每天都给宝宝吃含钙丰富的食物， 但其中的钙宝宝吸收了多少？你一定很关心宝宝是否缺钙，如何合理地给宝宝补钙，就让营养学专家一项一项细细地说给你听吧！ 钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%-2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，构成人体的支架。0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。 宝宝每天需要多少钙 宝宝对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有差异的。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是： * 1-6个月：母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。 * 7-12个月：每天需要约500-600毫克。 * 1-3岁：每天需要约600-800毫克。 如何知道宝宝是否摄入了足够的钙 建议你给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量，时间久了，你的心里就有数了。对于袋装食品，你可以看包装上的成分表，如果含钙是40%，那此袋食品钙的摄入量就以400毫克计。但如果是散装食品，计算钙的含量就不是件容易的事了，你也可以上网或查询有关的教科书，一般都会有标注。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。 如何发现宝宝缺钙了 宝宝缺钙时，最先出现的症状是颅骨软﹑囟门大，压颅骨有触乒乓球的感觉。严重缺钙时，可出现胸骨突起如鸡胸，下肢因长时间站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的变化外，还可出现夜汗多﹑睡眠不安稳﹑乳牙萌出延迟﹑枕部形成枕秃等表现。 董医师的建议：宝宝是否缺钙，不能仅根据上述表现来判定，但如果宝宝出现这些表现应引起家长注意。最准确的方法是到医院监测钙的含量，如膳食钙的测定﹑血清钙的测定﹑尿钙的测定及骨矿密度的测定等。 预防宝宝缺钙的加减乘除法 加——多食含钙丰富的食物 宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。 温馨参照： 常见食物的含钙量(每100克的含量，单位：毫克) 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 食物名称 含钙量 母乳 30 青豆 200 海带 348 牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264 奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮） 9 鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170 黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191 豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294 减——维生素D不可过量补充 维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。董医师建议父母：最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。 乘——晒太阳能够帮助补钙 宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。但父母们应注意，在炎热的夏季不要晒伤宝宝。 除——科学食用抑制钙吸收的食物 * 有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。 * 钙剂不应与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，所以应避免宝宝摄入过多的脂肪。 * 膳食纤维摄入过多时，其中的成分与钙结合也会降低钙的吸收，因此不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。 TIPS：董医师教你的小秘诀： * 平常煮汤时，可多选一些大骨头来熬汤，再加几滴醋，这样可增加钙质的吸收。 * 黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源，父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。 * 选择蔬菜时，每天应至少挑选1~2种含钙量高的蔬菜，而煮菜的汤汁也很重要，最好不要倒掉，可以让宝宝连汤汁也吃掉。 * 如果宝宝喜欢吃肉松类的食品，可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。 释疑解惑： 1.我的宝宝不满3岁，这么大的宝宝每天都要补钙吗？ 并不是所有的宝宝都要补钙，如果一日三餐能给宝宝提供足够的钙，如每天给宝宝吃牛奶或奶制品，再加上蔬菜、水果或豆制品中的钙，已经足够满足宝宝每天钙的需要量，就不必再补钙了。盲目给宝宝补钙，反而可能造成宝宝体内钙含量过高。 2.市场上补钙剂品种繁多，该如何选择？ 如果食物中不能给宝宝提供足够的钙，则需要另外给宝宝补充钙制剂了，如钙片﹑钙粉或钙胶囊等，但目前市场上钙制剂五花八门，因此父母在选购时应仔细看清钙制剂的化学成分﹑钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率。目前市场上主要的钙剂包括：无机钙﹑有机钙及从奶制品中提取的钙。 无机钙——碳酸钙：价钱比较便宜，含钙量高，但溶解度和吸收率较低，口味不适合宝宝。 有机钙——氨基酸钙：含钙量较低，但溶解度和吸收率高，对胃肠道的刺激小，口味较适合宝宝。 奶制品中提取的钙：比较容易被吸收，对胃肠道刺激小，生物利用度高于有机钙。 董医师的建议：给宝宝选择钙片时不应只看广告，应多听医生或营养师等专业人士的意见，他们会根据宝宝的身体﹑饮食等状况提供较为准确的建议，并指导你正确为宝宝补钙。 3.何时是补钙的最佳时间？ 一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。 爱心提醒：有的父母把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，其实这是不科学的做法。因为混在食物中的钙片宝宝只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙片.
宝宝缺钙是常见的状态,宝宝缺钙吃什么食物补充最快
婴儿缺钙是一种常见的状态。今天我们就来说说如何通过改变宝宝的饮食和生活习惯来让宝宝补钙。家长们，赶紧分享一下吧。
缺钙自测仪
1、烦躁，经常莫名其妙的哭，不容易睡着，即使睡着了也容易醒；
2、出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、枕骨脱发圈，脱发常发生在后脑勺；
4、牙齿比同龄孩子晚；
5、囟门闭合晚，肌肉无力；
6、表情呆滞，表情低沉，动作和语言都落后于同阶段的孩子；
7、额头高，形成方形头骨。或者经常有串珠状的肋骨，每根肋骨的软骨增生像串珠一样连在一起，经常压迫肺部，导致宝宝通气不畅，容易得气管炎和肺炎；
8、厌食偏食也和缺钙有关。人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、湿疹也和缺钙有关。常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕背、背部出汗；
10、严重缺钙甚至会造成鸡胸驼背、O型腿等。，这需要特别注意。
宝宝缺钙的时候吃什么食物？宝宝缺钙的时候吃什么食物？
如果宝宝轻微缺钙，可以通过食补或者适量的维生素D加上多晒太阳，多运动来补充。如果缺钙严重，就要按照医生的指示给宝宝补充药物。宝宝补钙一定不能随意。钙摄入过多可能引起厌食、便秘、血钙等诸多严重后果。少部分儿童长期重度补钙，还可能患上“鬼脸综合征”:嘴巴大，上唇突出，鼻子扁平，鼻孔上翘，眼睛分得很开，表情怪异。这样的孩子往往伴有消瘦、智力低下、心脏杂音等疾病。
一般真正缺钙的儿童多为早产儿或巨大儿、生长发育过度的儿童、慢性食欲不佳、少食、腹泻、肝肾疾病的儿童等。只有这样的孩子才需要补充钙制剂。同时补充维生素D，促进钙的吸收。普通孩子其实不需要特别补钙。如果在正规医院确定孩子缺钙，也需要在医生的指导下适当补钙。
钙越多越好。不要随意弥补。不同的年龄组需要不同的钙。
在不同的年龄，身体发育所需的钙量是不一样的。钙太少影响身体发育，钙太多也不健康。皮皮玩具网育儿专家认为，每个孩子的喂养情况和人体状况都不一样，补钙不能一概而论。
适用于婴儿的补钙食品
1.蛋黄粥
一个新鲜的鸡蛋，煮熟后，去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研碎，加入煮好的米粥中，拌匀，每日食用一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂质，适合婴幼儿食用。
2、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。把锅里的米煮到开花。将猪肝打成糊状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，温热，调味，隔天食用。猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。
3.猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮两小时；然后把洗好的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，喝汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素很有效。
4.鸡肝猪腿黄芪汤
取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿骨打成碎片，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煮沸一小时，然后滤去骨渣和药渣。然后把鸡肝片放入煮好的猪骨汤里，煮熟，根据口味加入调料，等鸡肝和汤温热了再吃。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素，而猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有利。
5.牡蛎肉汤
取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入适量水，用中火煨成浓汤，加入少量调料，趁热喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的养血汤剂。
6.虾皮、切碎的蔬菜和鸡蛋羹
取虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。虾皮洗净，用温水浸泡，然后切块；大白菜洗净，略焯一下，然后切块。将虾皮、菜末和打好的鸡蛋混合，少加水；加入少许调料，入锅蒸，或微波炉加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受。漂烫后可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收。鸡蛋的好处就不用说了。这样的蛋羹可以满足6个月宝宝一整天至少30%的蛋白质需要量和10%的钙需要量，有助于宝宝的骨骼发育。
补钙小贴士
1.药用钙:含钙最好是碳酸钙(如葡萄糖酸钙口服液)。你应该在补钙的同时服用维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。吃鱼肝油补钙，可以促进钙的吸收。0-6个月宝宝每日钙量为400毫克；6个月至1岁的婴儿每日需要量为600毫克。
2.补钙的辅食:牛奶、豆浆、豆类、鱼虾、榛子、花生等干果、海带、木耳、蘑菇、芝麻酱和许多绿色蔬菜都是钙的良好来源。
3、光补钙是不够的，还要懂得促进钙的吸收。户外日光浴是一种天然的钙制剂。人体维生素D的主要来源是皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质。在太阳下被紫外线照射后，能产生维生素D3，能提高肠道对钙的吸收。宝宝需要经常去户外晒晒太阳，可以促进体内维生素D的合成。刚开始，每天15分钟左右，逐渐延伸。一般来说，每天至少在户外晒2个小时的太阳是最好的。对婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最好。
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