孕晚期，孕妇的身体逐渐发生变化，便秘问题也愈发严重。便秘不仅给孕妇带来身体上的不适，还可能影响胎儿的健康。面对孕晚期便秘，我们该如何应对呢？本文将为您介绍几个小偏方，帮助您缓解便秘，轻松度过孕期。
一、孕晚期便秘的原因
1. 胎儿压迫：随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，对孕妇的肠道产生压迫，导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。
2. 孕激素影响：孕激素水平升高，使肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，从而导致便秘。
3. 饮食不当：孕期饮食过于精细，缺乏膳食纤维，容易导致便秘。
4. 活动量减少：孕期活动量减少，肠道蠕动减慢，也会引发便秘。
二、孕晚期便秘的小偏方
1. 多喝水：孕妇每天应保证充足的水分摄入，一般建议每天喝8杯水。水分可以软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加大便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
3. 按摩腹部：孕妇可以尝试在饭后进行腹部按摩，促进肠道蠕动。按摩方法：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩，每次5-10分钟。
4. 适当运动：孕期适量运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式。
5. 温和通便药物：在医生指导下，孕妇可以适当使用温和的通便药物，如乳果糖、开塞露等。
6. 避免久坐：长时间坐着会使肠道蠕动减慢，容易引发便秘。孕妇应注意适当变换体位，避免久坐。
三、孕晚期便秘的注意事项
1. 避免过度用力排便：过度用力排便会增加腹压，可能引发子宫脱垂、痔疮等并发症。孕妇应避免过度用力排便。
2. 注意饮食卫生：孕期饮食要保证新鲜、卫生，避免食用变质、过期食物。
3. 保持良好的心态：孕期便秘可能会给孕妇带来心理压力，保持良好的心态有助于缓解便秘。
孕晚期便秘是孕妇常见的困扰，通过以上小偏方，孕妇可以缓解便秘不适，轻松度过孕期。在实施这些偏方时，孕妇还需注意个人体质和医生建议，以免造成不必要的伤害。祝愿每一位孕妇都能顺利度过孕期，迎接新生命的到来。
孕晚期便秘严重治疗小偏方
生过宝宝的宝妈们一定都有过这样的体会，一旦怀孕了就会有各种不适，孕吐、厌食、犯困、乏力、便秘风，可能个别人还会有其他的孕期症状，这份痛苦无人能够代替，只能靠宝妈们自己慢慢调理，那么孕晚期便秘严重治疗小偏方都有哪些?
孕晚期便秘严重治疗小偏方？
孕晚期的时候，由于身体内激素的分泌等因素的存在，很多孕妇都会出现不同程度的便秘的情况。孕晚期的时候，便秘如果非常严重的话，只能是采取一定的方法来进行缓解才行。那么孕晚期便秘严重的小偏方有哪些呢?其实本文这些小方法可以轻松解决便秘难题哦。
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、多吃高纤维食物
在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意。这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。首先要注意日常饮食中应该适当的多，增加一些富含有粗纤维的食物，比如像芹菜、蒜苔等。这类食物中普遍含有大量的粗纤维。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
但是，并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的，比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃，以免影响到肠胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。
3、每天吃1–2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
4、补充足够的水分
很多时候缺水也是导致孕妇便秘的原因，很多孕妇在平时生活中都没有主动喝水的习惯，这就导致人体中水分的缺乏。还有些孕妇因为上厕所不方便，因此也会有意识的限制喝水量，这样同样是导致便秘的原因。专家提醒孕妇，只有在平时生活中多喝水才让能便秘情况得到缓解。
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
本文详细介绍了四种可以应对孕晚期便秘的小偏方。如果你是一位孕晚期的孕妇，出现了便秘的话，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样就可以让你更加轻松的解决自己的便秘问题，可以让你的便秘获得很大程度上的缓解哦。
宝宝便秘怎么办？
宝宝实在是太容易便秘了!特别是添加辅食后的宝宝，好几天也不见宝宝拉臭臭。真是急死妈咪了，宝宝一便秘，睡也睡不好，还总憋得小脸青青的，到底该怎么改善呢?
多补充膳食纤维
妈妈可以煮胡萝卜粥、菜粥给宝宝吃，蔬菜中含有大量的纤维素可促进肠蠕动增加，另外，五谷杂粮以及各种水果蔬菜也是帮助宝宝消化的好帮手哦。
多运动，让肠胃蠕动快点
平时在家可以跟宝宝玩玩“拉大锯”的游戏，锻炼下小手小脚。例如抱着宝宝，然后拉着他小手一起学习拍掌，挥手等动作，宝宝如果特别爱蹬腿的话，不要阻止他，反而要多赞扬他呢!
每天定时排便
宝宝肠胃一旦形成自己的“排泄生物钟”，每天到点了自然会运作起来。爸妈可选择在早饭后1小时，作为宝宝的固定排便时间，有利排便。刚开始几天宝宝一定很难“按时”排便，适应期过了就好了。
孕妇吃什么可以缓解便秘
孕妇由于生理原因，在孕期会经常便秘。所以，除了经常喝水之外，还要多吃一些可以缓解便秘的食物。以下这几种水果平时可要多吃了。
香蕉
香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
苹果
堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
草莓
含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。
奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
孩子是家庭的希望，祖国的未来，由于人口压力的日益增大，少生优生也自然而然地成了我们每个公民的责任。要想做到优生优育，不仅是要从思想上引起重视，更应该从行动上付诸实践。孕妇怎么做能促进优生优育呢?
选择最佳受孕期
已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。
因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。
分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。
加强营养
妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。
因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。
总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。
防病和合理用药
孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。
减少有害物质接触
妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。
如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。
孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。
孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。
此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。
胎教与优生
妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。
胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。
孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。
当今时代，无论怎么养生保健，很多孕妇往往都会走上早产的道路。从养生保健的角度出发，孕妇早产大大影响宝宝的健康状况。如何避免孕妇早产呢?
妈妈能做些什么
虽然大部分宝宝都是按照自己的时间表出生，但是，每个准妈妈都有必要了解上述的危险，并且按照以下步骤，避免这些危险。
永远都不要要求医生为您进行早产
女性通常都会要求提前生产，这样以来，她们就可以有足够的时间去预定他们喜欢的健身项目或者是参与全家的旅行计划。事实上，除非您有一些紧急的身体状况，否则，您甚至都不应该去询问关于提前生产的问题。一个健康的宝宝是需要您有足够耐心来等待的。
怀孕前，请优化您的选择
怀孕前，就做好准备，避免早产。这意味着，怀孕前，您就必须戒烟、戒酒、不滥用药物、停止减肥。如果您在怀孕前没有做到以上要求的这些，那么，怀孕后，您应尽快戒除上述种种恶习。最新研究同样发现提前一年服用叶酸(维他命B的一种)，能够有效避免早产。
考虑提前请产假
最新研究发现从事宗教、管理、制造业、和服务行业的女性，或是那些觉得自己的努力远远高出收入的女性更易早产，因此，这些人群应该提前休产假。如果您有许多工作要完成，或者工作压力太大，专家提醒您感觉身体有任何不适时，就立刻请产假回家休息。
了解风险
大多早产儿都是因为妈妈怀孕出现了状况，而不得不提前生产。但是，诸如妊娠高血压、前置胎盘这样的症状，其实您完全不必担心，只需多注意休息，便可顺利进行自然分娩。如果您的身体状况实在不能等到自然生产，那么您必须咨询医生早产儿该注意些什么，如何照料等问题。
孕期的你是啥时候开始便秘的,你又是怎么应对的
我怀孕前是有便秘的，了解便秘的滋味，每次想上厕所，蹲半天没有结果的滋味真不好受。孕期如果便秘，又不敢使劲，这滋味就更不好受了。好在我是怀孕后经过调节，反而没有出现便秘。据有关文献报道，临床上大约有 11-38％的孕妇患有不同程度的便秘症状。孕期便秘大多从孕中期开始出现，孕晚期变得更加严重。
孕期为什么会便秘
*孕激素的影响
怀孕之后，孕激素分泌量升高，会使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降，胃肠蠕动能力减弱，食物在肠道内会停留太长的时间，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，粪便变得又干又硬，很难排出体外。
*运动量减少
怀孕之后，活动量明显减少，尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈，更多的时间坐着或者躺着，胃肠肌肉不容易推进粪便向外运行，所以就容易便秘。
*补钙问题
在孕中期以后，孕妈妈开始补钙，服用钙剂后，容易在胃内形成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，这些钙盐不容易吸收，并抑制肠道蠕动，所以会造成便秘。
*子宫增大
子宫增大以后，对直肠形成压迫，使粪便难以排出。同时，孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，所以很容易形成便秘。
便秘的危害
孕妇发生便秘后，会感觉腹胀、腹痛，身体不舒服，总感觉肚子里有一团东西。食欲也会受到不良影响，不能补充需要的额营养，势必会影响孕妈妈和宝宝的 健康 。
粪便长期停留在体内，粪便中的一部分毒素重新回流到血液，对孕妇的身体 健康 产生不利影响。
因为粪便过于干燥，排便时非常用力，容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
便秘如何应对
*多喝水
孕妈妈一定注意多喝水，每天至少喝8杯水，保证身体水分平衡，润滑肠道，防止大便干结。不要等到口渴再喝水，这种情况说明已经严重缺水了。
如果已经发生便秘，喝水时注意大口大口地饮用，使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
*吃富含膳食纤维的食物
多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮，促进肠道蠕动软化粪便，起到润肠通便的作用，帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。
*适量运动
孕妈妈每天进行适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕期适合进行轻体力的运动，如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕妈妈们特别喜欢的运动，如果每天坚持运动1个小时，将会取得非常理想的效果。
*合理补钙
如果是因为补钙引起便秘，可以减少或者暂停补钙，便秘缓解后再补钙。另外，可以通过多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物补钙。
*定时排便
养成定时排便的习惯，每天在相对固定的时间，如早上或吃饭后去排便，容易形成条件反射。平时不要憋便，容易便秘。
总之，孕期便秘较为常见，如果做好预防工作，便秘容易得到缓解。
这个话题说起来都是泪啊[流泪][流泪][流泪]
孕前很少便秘的我，孕期被便秘折腾得半疯状态……
第一次便秘，发生在70天的时候。因为怀我女儿之前有过一次胎停，原因是我孕酮低，怀上我女儿之后，一直打着黄体酮，50多天有了胎心，但是不敢停针水，非常小心。那天早上就特别想大便，去了厕所又解不出来，因为在单位宿舍，那种蹲坑卫生间，不敢蹲太久，一直反复折腾到晚上，实在难受，肚子涨的慌，那个小凳子在卫生间扶着，稍微一点点用力，终于解出来了，感觉有点痛的，但是好不容易解决了，一下子轻松不少。到起身准备冲水时，便坑里鲜红一片，一下子吓坏了，以为流产了，一下子吓哭了，又脱下裤子检查一遍，才发现不是阴道流血，才想起可能是解大便导致肛裂[流泪][流泪]这次以后，就一直和便秘做斗争。
到孕期结束，总结了一套经验。
喝水，大量喝水，别怕上厕所，虽然孕期已经增加了好多次上厕所。
吃蔬菜，南瓜、白菜、芹菜、红薯这些粗纤维含量高的蔬菜。
水果，香蕉和火龙果超级管用，到后期看到火龙果就想吐，但是每天还是会吃四分之一个。
孕妈咪们孕期便秘是很常见，但是也是非常痛苦的，希望大家都能轻松应对过去吧！
这个问题我真是忍不住来答。就我最近的亲身经历吧~~~
怀孕24周的时候，我去医院检查，检查结果妊娠糖尿病+轻度贫血。妊娠糖尿病暂时先不说，就说贫血吧。大夫给我开了一种铁剂，那个铁剂的不良反应上清清楚楚的写着： 容易导致便秘！
当时我就觉得，我这是要完呐~~哈哈哈~~果然，大概一周左右我就开始便秘了，之后的一周愈发严重。我爱人还去给我开了益生菌让我吃，说是调节肠道菌群，但其实啥用都没有！去医院的时候和大夫聊，我说要不你给我开点儿能用的轻泻剂？这也太难受了~~结果被大夫无情的拒绝了。她说让我吃点儿红心火龙果试试，没准能缓解。我也不爱吃那玩意儿，也没试~
回家之后我就自己琢磨。啥时候开始便秘的呢？开始吃铁剂之后！
吃铁剂的同时还做了什么呢？大夫说我妊娠糖尿病让我调节了食谱！
食谱变化？精细粮变成了粗粮，之前最爱的淀粉量大幅降低，青菜量增加，多吃优质蛋白，油脂摄入减少！
嗯？？？油脂摄入减少？？？
脑洞大如我，一下想到了长期没有油水，冷不丁来一下子油水大的是会拉肚子的呀？是不是我这一食肉动物，由于肉类摄入都变成瘦肉鱼肉了，肠道发涩啦？（ 想法八成不科学，但是我真这么想的！）
于是乎……我拽着我老公出门吃了顿涮羊肉，油大的那种，老北京铜锅，先来一盘子羊尾油润锅！那点子羊尾油一口我都没给我老公留，我全吃了！借《最后的棒棒》导演何苦的话说，吃完了感觉喉咙都在往上冒油！！
然后我还顺便暂停了我的铁剂！
结果就是——这一顿瞎吃之后我成功了！！！
这么不科学的事情，上哪儿说理去？当然啦，这种类似“昏招”的事儿，我不推荐大家尝试啊~尤其是血糖已经高了的孕妈们，你要是实在实在实在没有办法了，想试试。。。 请一定！！！务必！！！要先去亲自咨询大夫！
怀孕便秘真的是一件非常难受的事情，不但如此，严重的便秘会引发肛裂甚至是痔疮，而且由于便秘的缘故，孕妈妈必须要长时间屏气排便，时间长了还会增加早产的几率。
孕期的你是啥时候开始便秘的，你又是怎么应对的？
孕期便秘出现的时间并不一定，有的孕妈妈会出现在孕早期，这是因为怀孕后孕妈妈的身体里分泌大量的孕激素，用来维持妊娠的继续，但孕激素也是对孕妈妈的身体有影响的，孕激素会作用于孕妈妈的胃肠道，松弛胃肠道的平滑肌，让胃肠道的正常蠕动变缓慢，这样一来，粪便在肠道里停留的时间长了，水分被一再的吸收，就会引起便秘。
还有的孕妈妈会在孕中期或者孕晚期的时候出现便秘的症状，这多是因为增大的子宫压迫到了肠道，进一步抑制了肠道的正常蠕动导致的，有的孕妈妈怀孕后饮食过于精细，或者活动量比较少，一定程度上也会促使便秘的发生。
沐沐自己在怀孕的时候也出现过便秘，当时好多方法都试了，什么多走路，多喝水，吃香蕉，结果效果还是不明显，后来医生就推荐我吃红薯，玉米也可以，说这两种食物的膳食纤维比较丰富，可以加快肠道蠕动，减少粪便在肠道里的停留时间，我回去以后试着吃了，确实效果很好，从那以后都非常的通畅，没再为便秘的事情烦恼过。
除此之外，孕妈妈们还可以喝一些酸奶，酸奶里面的益生菌可以调节肠胃，而且钙质丰富，便秘的孕妈妈吃了也很有效喔！
孕期便秘，随时都会开始。
很多人以为孕期便秘是因为宝宝太大了，压迫肠道产生的，其实这只是原因之一，根本原因就是怀孕后激素的变化导致胃肠道蠕动减慢，所以说，无论什么时候，哪怕刚开始怀孕，敏感的人也会开始便秘。
孕期便秘既不是小事，也不应该是难言之隐。研究指出，在孕期，便秘是仅次于恶心的最常见的胃肠道疾病，多达一半的孕妈妈在怀孕期间会发生便秘。如果出现 排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力 等情况，就可以判断是便秘。
全方面预防孕期便秘：
1、良好的如厕方式：
l 使用坐便器： 尽量使用坐便器进行排便，坐姿能降低肛门直肠角的敏锐度，促进粪便进入肛管。同时减少对于子宫的压迫，缓解孕妈妈对于排便的恐惧。
l 有便意马上去 ：因为引起排便冲动的排便反射会在几分钟后减弱，错过了可能几个小时都不再有便意，真是“错过了这个村就没这个店”了。
l 固定排便时间： 在孕期最好形成定时排便的习惯。通常选择饭后，因为在餐后的第1个小时内，粪便的大规模运动最强烈。另外早晨排便比晚上排便好。
l 如厕环境安全： 有些孕妈妈在家以外的地方如厕，会紧张、没有安全感，怕有味道、有声响造成尴尬。这时，尽量选择自己认为安全的如厕环境，例如上班时远离办公环境，在办公楼的上、下一层的厕所，或者找到隐蔽性较好厕所。这样有助于放松心情，让排便变得轻松。
2、选择适量的运动：
进行适当的运动能够促进肠胃蠕动，容易产生便意。美国运动医学学院(American College ofSpots Medicine)建议， 在没有并发症的情况下，孕妈妈每天应该进行30分钟的适度运动 ，如散步、抬腿等活动方式。研究指出， 在妊娠早、中期，适当的运动能够减轻便秘的症状，但妊娠晚期参加运动反而容易出现便秘 ，这可能与晚期结肠受到来自子宫的压力增加以及运动导致结肠脱水有关。孕妈妈运动时，要根据自身情况，保持正确姿势以及合理的时间，使运动在安全的前提下，获取应有的效果。
3、科学的进餐习惯：
孕妈妈需要补充营养，但 必须适量，不能一味地进补 ，否则容易导致能量过剩变得肥胖的同时，加重肠胃的负担。这里建议 一日5餐制，每餐7分饱 ，就是把一天要吃的食物分成5份，这样既能有效防止饥饿控制能量，同时也可以避免一次吃得过多，导致食物堆积在肠道内。孕妈妈还要清淡饮食，尽量避免辛辣的、刺激性比较大的食物。
4、适量补充膳食纤维：
因为膳食纤维有很强的吸水性、保水性和膨胀性，这些特性可增加人体粪便的体积，软化粪便，减轻直肠内的压力，能够促进肠胃的蠕动，使食物在消化道中通过的时间缩短，加快粪便的排出速度。但记住， 是适量，而不是大量，大量的膳食纤维有时候会倒戈–加重便秘。
孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。怀孕期间便秘一般开始在孕后三到五个月左右。
孕妇为什么容易便秘?
怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐j斩增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。有些孕妇总是担心排便会引起宫缩，不敢用力．这也是便秘产生的原因之 。另外，孕妇便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量和体质差异等因素有关。
孕期便秘怎么办?
孕妇发生便秘，最好的改善方式是努力调整生活方式，而非用药解决。因为大多数泻剂都会引起子宫收缩的可能，容易导致流产或者早产。有些可能还有一定的毒副作用，影响胎儿的发育。
1、养成定时排使的习惯
孕妇最好养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便，久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时不要弼读报纸或做其它事情，而应养成“专心”排便的好习惯，且不要忍着不排便。
2、多吃童害膳食纤维的食物
膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出，所以孕妇可以在日常生活中多食用这类食物。含粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如玉米、红署、萝h、香蕉、苹果等部是不错的选择。
3、每天进行适量的运动久
坐不动容易引起便秘，所以孕妇应该每天坚持适当的j舌动，比如散步。走走，动动，不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。
补充水分体内水分不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。孕妇每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以j闰滑肠道促进排便。每天也应该在固定时间饮用固定份量的水． 次多喝一点，使水尽快到达结肠，而不是很决被肠道吸收。这样可使粪便变得松软，比较容易排出。
4、饭后半小时喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。孕妇可以在饭后半个小时喝醋奶，来帮助肠道消化。一般来说，早饭后喝酸奶对天的肠胃消化比较有帮助，而晚饭后喝酸奶则比较有利于钙的吸收。不过，孕妇喝完酸奶后定要记得漱口或刷牙。 5、食用药粥治疗便秘
孕妇便秘也可以通过食用药粥来改善。
胡挑粥：取胡核仁4个，粳米100克，将胡桃仁捣烂同粳米 起煮成粥，适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干；争晒干后炒热研碎，每次取30克．同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣,孕妇便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克，将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇及便秘患者。
6、药物治疗法
孕妇通过上述方法无法治疗便秘时，还可以在医生的建议下选用药物治疗。原则上可以选用润下通便药麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道蠕动加快而排便。还可以使用开塞露等粪便软化剂来帮助排便。
注意：便秘的孕妇应尽量少吃这些食物
藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
辣椒、川椒、芥末、大葱、洋葱、韭菜等容易刺激肠胃的辛辣食物。
可乐、雪碧等碳酸饮料。
菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果。
我是儿科医生雨滴，很高兴为你答疑解惑。
怀孕期由于子宫随着胎儿慢慢变大、活动量也逐渐变小、肠胃蠕动变慢，然后引起孕妇出现上厕所更频繁或者便秘等情况，这就需要孕妇积极进行调整。
有很多孕妇在五六个月的时候，就开始便秘，每天过得很是难受，建议便秘的孕妇这样做：
1.调整饮食结构
建议孕妇日常除了进食足够的肉蛋奶之外，还要多吃粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物，帮助孕妇摄入更多的维生素和膳食纤维，对孕妇的身体和便秘有较大的好处。
2.多喝水
孕妇每天要至少喝1500毫升的水，对胃肠蠕动和内脏都有好处，有效帮助孕妇减缓便秘问题。
尤其是每天早上起床后，就要喝水。
如果孕妇没有糖尿病，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水帮助排泄；如果孕妇的血糖较高，可以喝一些淡盐水，这样都可以帮助减缓便秘。
3.多活动多散步
建议孕妇要养成多活动多散步的好习惯，最好每天定期出去户外散步，既能够帮助肠胃蠕动、减缓便秘，也能够锻炼体力有效帮助分娩。
4.保证充足的睡眠
充足的睡眠，可以帮助我们提高代谢速度和效率，所以要保证每天至少8小时的睡眠时间。
如果便秘很严重的话，可以用开塞露等应急，不过千万不能常用。
要是形成顽固性的便秘造成痛苦，就要去找医生进行检查治疗，不过不要经常吃，以免对孩子产生影响。
一旦孕妇出现便秘情况，建议孕妇要从饮食和生活习惯上进行积极调整，尽早改善便秘情况。
孕期便秘最困扰孕妈妈了，不仅肚子涨得难受，还容易出现上火的症状。
我怀孕的时候也不例外，在孕晚期的时候，便秘就频繁找上门，真的让我苦不堪言。为此，产检的时候还去问过医生，想看看有什么好办法。
最后，我总结了以下三个方法，对缓解便秘很有帮助，希望对你有帮助。
一、多吃富含纤维素的水果，例如火龙果、西梅、香蕉等等。我孕晚期就是靠吃火龙果来缓解便秘的，你别说，还真的挺管用的呢。如果你也有便秘的情况出现，不妨多吃点火龙果。
二、多吃纤维素丰富的蔬菜和杂粮，像芹菜、红薯、玉米、燕麦等等，这些可以拿来做早餐或者代替主食。我怀孕时经常喝燕麦加牛奶，不仅有营养，还能缓解便秘，一举两得。
三、如果便秘很严重，以上两种方法都没用的话，那就可以用这个终极大招——开塞露。一般用一次就能很快地缓解。但是，这个方法不能常用，只能用来应急。例如便秘很久很久了，吃水果和蔬菜都不管用的时候，才能用这个方法。这个方法不是首选哦！
这就是我孕期便秘时总结的三个方法。
我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在 育儿 的道路上越走越远！
我是重度便秘患者，平常就便秘，更别说是孕期了。长期便秘的唯一好处就是，孕期便秘也习以为常了。所以一直到34周，我都没有特别被便秘困扰。
我一直自我培养规律的排便习惯，无论多么难受，我都坚持早、晚各排便一次，就算在马桶上坐半小时以上，我也要上出来，不上出来决不罢休。为的就是一次上不出来，后面无数次就上不出来了。
但36周之后这个方法不行了，坐在马桶上，坐的满头大汗，仍然便不出来。然后我妈就给我找偏方，除了日常常规大量大量喝水，吃粗粮，吃蔬菜，喝酸奶、吃一些通便的水果之外，我每次去厕所都会按摩手腕处的穴道，轻拍额头周围（从中间向两边轻拍，位置在发际线上下），刚开始一会儿就可以便出来，但几天后，就不行了，又变成了坐在马桶上半小时之久，但没办法，不上出来，我整个人都焦躁，所以就只能疯狂的自我心理暗示，这两种方法肯定能上出来，然后就能便出来了，只不过时间越来越久。
因为习惯了便秘，所以整个孕期，便秘我都靠着食物、偏方+心理暗示过来的，没有吃益生菌，怕对宝宝不好（后来发现，完全没必要担心），没有用过开塞露之类的（太费劲儿，压根儿没考虑）。
判断是否便秘的最好标准不是上厕所的频率，而是上厕所有多困难。
本人目前孕38周，孕6月开始便秘，通过半个多月的调理，我完全改善了自己的便秘情况，希望能对各位有帮助。
记得怀孕初期，孕吐有点严重，朋友跟我说，其实孕吐还好，最难受的是孕后期的便秘。
当时第一反应是，不可能啊，孕反多难受，且是一整天的难受，而便秘不是整天的。直到孕6月开始便秘，在厕所呆了40多分钟，全身出汗，还带有一点血的时候，觉得脸被打的啪啪响！
大家都知道，孕期便秘不外乎以下几种:
不管孕妈属于哪种情况，都只有一个想法:怎样在不刺激肠道，对胎儿没有影响的情况下解决这个问题。最好是能食疗！
当然，我的想法跟大家都一样，只不过刚开始我也不知道怎样做，只能去找医生。希望她能有什么方法解救我于便秘之中。
但结果不是特别理想，医生给我开了乳果糖，一种甜甜的，稠稠的，好喝的口服液，每天三次，每次10ml。
连续喝了两瓶，刚开始稍微有点缓解，但随着肚子的增大，这个口服液的效果微乎其微。
当我第二次找到医生时，她说其他人吃乳果糖都有效，为什么我没有？是啊，我也不知道，为什么就我没有效果呢？可能是体质原因吧，我只能这样安慰自己了。
求人不行，那就只能求己了，我平时有看书习惯，就自己找了好多肠道相关方面的书籍来看:
以上是我在书里看到的理论，针对以上理论，我给自己制定了计划:
每天的早点是红薯 无糖酸奶，或者红薯 玉米 鸡蛋，或者红薯 黄瓜鸡蛋汤，或者红薯 胡萝卜黄瓜西红柿丁等；
（相对于紫薯来说，个人更喜欢红薯，它有点甜，还因为我看了营养师写的一篇文章，以下是文章截图）
每天保证500克的蔬菜摄入，这里的蔬菜更多的是指绿叶蔬菜，如小白菜，青菜，豆尖，西蓝花等，而不是藕，洋芋，山药，黄瓜等（这样的淀粉含量高，而膳食纤维含量少，吃多了血糖也会升高，如果吃了这样菜，可以适当减少米饭的量）
每天保证喝1500ml以上的水，这个是一定一定要的，这个水不包含奶茶，蔬果里面的水；
每餐饭后吃益生菌 益生元，现在市面上的益生菌大部分都添加益生元，但我觉得有点少，就独自加了益生元；
午餐和晚餐吃完后，在家溜达半小时，也就是慢走，虽然没有快走起作用，但这可以让血糖升高的速度慢一点，也可以促进消化；
最后说几个值得注意的事项:
不要尝试任何会刺激肠道的药品，如果不确定能不能用，一定要先咨询医生；
不要轻易听信网络上，群里，老人的各种偏方，毕竟这关系到胎儿的 健康 ；
不要使用番泻叶，芦荟，等具有腹泻功能的产品，这些不仅会让肠道变黑，还会刺激肠道；
乳酸菌素片不是益生菌。 乳酸菌素片，成分是“乳酸菌素”加上一些奶精等辅料。 乳酸菌素不是益生菌，而是某些乳酸菌的代谢物，称为细菌素；
在选购益生菌时，要注意看益生菌，一般益生菌的名字是由2个分别表示菌属和菌种的拉丁词组成的，并且拉丁名会以斜体表示。而菌株名字是在种名之后再加上这个菌株特有的编号。所以，对于一个具体的菌株来说，只有菌属、菌种加上编号组合在一起，才是一个独一无二的细菌菌株的名字；
选购益生元时要注意，目前，常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，（我选择的是纯低聚果糖，孕前吃过含菊粉的饮料，一吃就拉肚子，所以现在不敢用）。此外还要注意的是低聚果糖不要选择从蔗糖中提取的，尽量选择从从植物菊苣中提取的；
喝完益生元后，一定要多喝水，可能肚子会很涨，相对于便秘的难受，这点涨肚我还是能接受的。
平时可以吃点红心火龙果拌无糖酸奶，或者膳食纤维比较丰富的水果，如苹果，李子，西梅等，但一次性不要吃太多，在300克左右即可；
生的香蕉不治疗便秘，可能会加重便秘，而熟的香蕉含糖量有点高，需要抗糖的孕妈尽量少吃；
食疗治便秘，一般都是靠良好的饮食习惯和坚持，希望孕妈们能坚持，不要寄希望于速成的药物，如果是特别严重的，那就多种方法结合，总之找到适合自己的，能方便坚持的最好！
参考文献
[德]朱莉娅·恩德斯，《肠子的小心思》，江苏凤凰科学技术出版社，2016-01，9787553755175
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