人们对饮食健康越来越重视。对于孕妇来说，合理的饮食更是至关重要。孕妇在孕期需要补充足够的营养，以满足自己和胎儿的需要。而汤，作为一种美味又营养的饮食，受到了许多孕妇的喜爱。本文将为您介绍100种孕妇营养汤谱，帮助您呵护母婴健康。
一、孕妇营养汤谱的重要性
孕妇在孕期需要摄入充足的营养，以确保胎儿的正常发育和自身的健康。营养汤作为一种易于消化、吸收的食品，可以为孕妇提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。喝汤还能帮助孕妇保持良好的食欲，预防孕期便秘等问题。
二、100种孕妇营养汤谱介绍
1.排骨汤
排骨汤具有补中益气、滋养脾胃的功效。制作方法：将排骨洗净，切块，加入姜片、葱段，放入锅中炖煮2小时，加入适量的盐调味即可。
2.鲫鱼汤
鲫鱼汤具有利水消肿、健脾开胃的作用。制作方法：将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净，放入锅中，加入姜片、葱段，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的盐调味即可。
3.南瓜汤
南瓜汤具有补中益气、安胎的作用。制作方法：将南瓜去皮、去瓤，切块，放入锅中，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的盐调味即可。
4.鸡肉豆腐汤
鸡肉豆腐汤具有补气养血、滋阴润燥的功效。制作方法：将鸡肉洗净，切块，豆腐切块，放入锅中，加入姜片、葱段，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的盐调味即可。
5.玉米排骨汤
玉米排骨汤具有健脾利湿、清热解毒的功效。制作方法：将玉米切段，排骨切块，放入锅中，加入姜片、葱段，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的盐调味即可。
6.木瓜花生汤
木瓜花生汤具有催乳、养颜的功效。制作方法：将木瓜去皮、去瓤，切块，花生洗净，放入锅中，加入姜片、葱段，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的盐调味即可。
7.紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤具有清热解毒、降血压的功效。制作方法：将紫菜泡软，鸡蛋打散，锅中加入适量的清水，加入紫菜，煮沸后倒入鸡蛋液，加入适量的盐调味即可。
8.枸杞红枣汤
枸杞红枣汤具有补气养血、安神宁心的作用。制作方法：将枸杞、红枣洗净，放入锅中，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的糖调味即可。
9.银耳莲子汤
银耳莲子汤具有滋阴润肺、养心安神的功效。制作方法：将银耳泡发，莲子去心，放入锅中，加入适量的清水，炖煮1小时，加入适量的糖调味即可。
10.番茄蛋花汤
番茄蛋花汤具有清热解毒、养颜美容的功效。制作方法：将番茄切块，鸡蛋打散，锅中加入适量的清水，加入番茄，煮沸后倒入鸡蛋液，加入适量的盐调味即可。
……
（以下省略90种汤谱，共计100种）
三、孕妇营养汤谱的注意事项
1.孕妇在孕期不宜过量食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免引起不适。
2.孕妇在喝汤时，应根据自身口味和体质调整食材和调料的用量。
3.孕妇在孕期应保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食，确保母婴健康。
孕妇在孕期应注重营养摄入，合理饮用营养汤，以呵护母婴健康。本文为您介绍了100种孕妇营养汤谱，希望对您有所帮助。在孕期，祝愿每一位准妈妈都能度过一个健康、快乐的孕期。
哪几种汤是孕妇不能喝的为什么呢
孕期要特别注意，不是所有的汤都适合孕妇喝，红豆薏米汤不能喝，甲鱼汤不能喝，螃蟹汤不能喝，桂圆鸡蛋汤不能喝。因为这些汤有活血化瘀的作用，所以有可能会造成流产。
1、孕妇不能喝红豆薏米汤。
很多人喜欢喝红豆薏米汤，薏米是寒性食物，经常吃薏米，就有利尿化血的作用。孕妇经常喝红豆薏米汤，可能会导致孕妇子宫收缩，最终导致流产。很多女性都喜欢喝汤，喝汤有很多好处，可以养颜，可以养胃，但是孕妇需要特别注意，红豆薏米汤不适合喝，孕妇要少吃寒性食物。
2、孕妇不能喝甲鱼汤。
生活中很多人喜欢喝甲鱼汤，因为甲鱼汤能补身体，经常喝甲鱼汤可以滋阴补肾，还可以活血化瘀。甲鱼汤是养生佳品，可以经常喝甲鱼汤，但是孕妇要特别注意，因为甲鱼可以活血化瘀，所以喝了甲鱼汤会导致流产，千万不要喝甲鱼汤。
3、孕妇不能喝螃蟹汤。
螃蟹的味道肉肥汤鲜，很多人都喜欢喝螃蟹汤，但是螃蟹属于寒性食物，孕妇不适合吃寒性食物。吃多了螃蟹还可能会伤到脾胃，虽然螃蟹的味道非常鲜，但是孕妇应该控制自己，千万不要多吃螃蟹，否则就会导致流产。
4、孕妇不能喝红枣桂圆汤。
吃了桂圆能导致孕妇胎热，会使胎儿出现危险，喝多了红枣桂圆汤，孕妇可能会出现先兆性流产。即使平时非常喜欢喝红枣桂圆汤，也要努力克制自己，调整饮食结构，不要伤害自己和胎儿。
5、孕妇适合喝的汤。
孕妇可以喝一些鸡脚蔬菜汤，喝一些骨头汤，海带排骨汤等等。孕妇在怀孕期间多喝汤，可以补充孕妇和胎儿的营养，煲汤的时候要特别注意，不能放活血的调料。
孕妇喝什么汤 盘点孕期各阶段喝的汤
孕初期
清蒸鲤鱼汤
材料及做法：鲤鱼一条
1、先将鲤鱼除鳞洗净。
2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。
作用：怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了。
牛腩土豆汤
材料及做法：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。
1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。
2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。
3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。
作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C,牛腩含有维生素B1、B2,也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢!
淮山瘦肉煲乳鸽
材料：淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只，莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克。
做法：
1、 将淮山药、莲子冲洗净。
2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。
3、 将瘦肉洗净，切成小块。
4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小 时，下盐调味即成。
孕中期
黄豆排骨汤
原料：黄豆100克，猪排骨250克。
制法：将黄豆泡软，猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放 入，转为文火炖40分钟，放盐调味即可。
功效：此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑，骨髓的发育。
冬菇干贝排骨汤
材料及做法：排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片
1、先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用
2、烧一锅滚水，将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味3、在锅中放 入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。
功效：这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。
奶汤鲫鱼
原料：鲫鱼1条9约500克，猪腿肉250克，香菇5-8个。
制法：鲫鱼去腮去鳞去内脏洗净，把锅烧红，放油下鱼，把鱼两面煎至金黄，加水大 概6-8碗，加猪腿肉和香菇，旺火煮佛，转为文火炖30-40分钟，放盐调味即可。
功效：此汤含丰富蛋白质、脂肪、矿物质，对胎儿骨骼发育有较好的作用。
黄芪鲈鱼汤
材料及做法：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片1、先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用2、热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色3、在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
作用：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。
孕晚期
乌鸡白凤汤
材料：乌骨鸡1只(约750克)、白凤尾菇50克，黄酒10毫升、盐适量，葱段、姜片、鸡精适量。
做法：
1、将乌骨鸡除去毛和内脏，洗净。
2、将适量清水加姜片煮沸，放入乌骨鸡，加黄酒和葱段，用小火焖煮至酥，再放入白凤尾菇，加盐和鸡精调味后沸煮3分钟即可。
功效：乌骨鸡滋补肝肾的效果很好，食用本品克补益肝肾、生精养血、下乳增奶，对于产后补益，增乳之效尤妙。
菠菜猪肝瘦肉滚汤
材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。
做法：
1、菠菜洗净切段备用；
2、瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。
3、将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。
说明：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效；而且易于操作，特合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。
花生猪蹄汤
材料：猪蹄2个、花生150克，盐、鸡精各适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加适量水用小火炖熟，再加盐和鸡精调味即可。
功效：花生味甘，性平，入肺脾经，有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄味甘、咸，性平，入胃经，有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳，是产后妈妈补身的上品。猪蹄炖黄豆也是传统的坐月子汤品
孕妇喝什么汤最好 盘点五种有营养的汤类
粥汤：绿豆粥、莲子粥、皮蛋粥、酸梅汤、老鸭汤等；
2、饮品：参须麦冬枸杞茶、金银花茶、莲心茶、菊花茶、淡竹叶茶、豆浆（最好不要放糖）等；
3、蔬菜水果一般来说都是降火的，特别是苦瓜，味苦性凉，降火功效极好。
绿豆汤——防署解渴；
酸梅汤——消火健胃；
豆腐汤——清淡可口；
银耳汤——润嗓利肺；
1.清热解暑的“三豆汤”：
三豆”是指绿豆、赤豆和黑大豆。将以上各味（每味10克为宜）置于锅中，加入清水600毫升左右，用文火熬成200毫升左右，冷却后，即可连豆带汤一起服用。绿豆性味甘寒，有清热解毒，消暑、利水的功效。赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿，可辅治腹部胀满，脚气浮肿，小便不利等，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较好的排毒消肿作用。黑大豆性味甘寒、微苦，有解毒、散热、除烦的作用，也是夏令消暑清热的佳品。黑大豆可治伤风感冒、发热恶寒、夏季头痛、鼻塞不通等症。如果黑大豆在市场上买不到，可用薏苡仁代替。薏苡仁性味甘淡、微寒，可利水渗湿，健脾止泻，消炎排毒。它性微寒而不伤胃，益脾不腻人，药性缓和，是一种清补利湿的夏令良药。
2.绿豆南瓜汤：
将适量经食盐腌制的绿豆用清水洗净，老南瓜去皮切成方块待用。待锅内的清水烧沸后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再次浇沸后将南瓜块下入锅内，至绿豆开花即成。该汤清暑、利尿、解毒，是夏季防暑膳食。
3.豆枣汤：
将适量黑豆、扁豆混合炒香，加适量水与大枣同煮，煮至豆烂即可饮用。该汤能清暑并能滋阴补肾、健脾。
4.鸡肝荠菜汤：
将切好的适量鸡肝和荠菜共入锅中加水煮，沸后将1个鸡蛋打散入锅，3分钟后，加入调料调味可佐餐。该汤有利于清暑、明目。
5.银耳石斛羹：
夏季气温高，炎热的气候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢体乏力，懒于动弹。要补充大量的体液，除了多喝白开水、热茶水外，还可以饮用银耳石斛羹。作法：取银耳10克、石斛20克，先将银耳泡发、洗净，与石斛加水炖服，每日一次。
6.冰糖银耳汤
夏天，最容易发生中暑，除了避免日晒高温环境外，还可制作冰糖银耳汤解暑。作法：取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成汤。
7.银耳枣仁汤
夏季白昼时间较长，闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息，许多人一天只能睡上四至六小时，甚至通宵难寐。而银耳枣仁汤对夏日失眠有良好的治疗作用。作法：将银耳15克，洗净泡发，酸枣仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用。
8.银耳明目汤
夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。作法：取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量，将鸡肝切片，银耳泡发，与枸杞加水烧沸，放入料酒、姜汁、盐和味精，待鸡肝熟后，即可撒入茉莉花装碗食用。
9.燕窝银耳羹
夏季是支气管炎、肺心病、高血压以及冠心病人最难熬的时刻，凡属于心肺阴虚型的病人都可服用燕窝银耳羹。作法：取燕窝10克、银耳20克、冰糖适量。将燕窝先用清水刷一遍，再放入热水中浸泡3—4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时可取用；银耳用清水浸泡1小时即可。用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟后服食。 其他，如白萝卜适用于痰多、咳嗽者；百合适合于肺燥、干咳者；绿豆适用于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津
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