夜幕降临，万籁俱寂。却有一部分人因为鼻塞而辗转反侧，难以入眠。鼻塞不仅影响睡眠质量，还可能导致第二天精神不振，影响工作和学习。如何才能在夜间轻松告别鼻塞，享受一个舒适的睡眠环境呢？本文将为您介绍几种有效的夜间鼻塞小妙招。
一、了解鼻塞的原因
我们要了解鼻塞的原因。鼻塞可能是由多种因素引起的，如感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻腔炎症等。针对不同原因，采取相应的治疗措施，才能达到理想的效果。
二、夜间鼻塞小妙招
1. 改善睡眠姿势
夜间鼻塞，可能是因为鼻腔不通畅导致的。因此，改善睡眠姿势，有助于缓解鼻塞。建议采用侧卧位，避免仰卧，以减轻鼻腔压力。
2. 蒸汽吸入
在睡前，用热水蒸汽熏蒸鼻腔，有助于缓解鼻塞。将热水倒入盆中，加入适量薄荷油或精油，然后闭眼深呼吸，让蒸汽充分进入鼻腔。
3. 热敷鼻部
在睡前，用热毛巾敷在鼻部，有助于扩张鼻腔血管，缓解鼻塞。每次热敷10-15分钟，每天2-3次。
4. 使用生理盐水冲洗鼻腔
生理盐水具有清洁鼻腔、缓解鼻塞的作用。在睡前，用生理盐水冲洗鼻腔，可以减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞。建议每天冲洗1-2次。
5. 调整室内湿度
室内湿度过低，容易导致鼻腔干燥，引发鼻塞。因此，在睡前，可以使用加湿器，将室内湿度控制在50%-60%之间。
6. 注意饮食
饮食不当也可能导致鼻塞。在睡前，避免食用辛辣、油腻的食物，以免刺激鼻腔。适当增加富含维生素C的水果和蔬菜，有助于增强免疫力，预防感冒。
7. 避免吸烟和二手烟
吸烟和二手烟会刺激鼻腔，导致鼻塞。因此，在睡前，尽量避免吸烟和接触二手烟。
夜间鼻塞，虽然令人困扰，但并非无法解决。通过改善睡眠姿势、蒸汽吸入、热敷鼻部、使用生理盐水冲洗鼻腔、调整室内湿度、注意饮食和避免吸烟等小妙招，我们可以轻松告别鼻塞，享受一个舒适的睡眠环境。希望本文对您有所帮助。
参考文献：
[1] 王晓燕，刘芳. 鼻塞的常见原因及治疗方法[J]. 中国实用乡村医生杂志，2018，25（11）：27-28.
[2] 张伟，刘畅. 慢性鼻炎的中医治疗研究进展[J]. 中国中医急症，2017，26（7）：1254-1255.
晚上睡觉鼻子不通气小妙招 这几招帮你解决晚上鼻塞
对于鼻炎或者感冒的患者，晚上睡觉时容易出现鼻塞的现象，那么晚上鼻子不通气有什么小妙招呢？
穴位 *** 按揉鼻通穴
位置：在鼻孔两侧，鼻唇沟上
两手食指按住鼻通穴，缓慢用力，按揉的力度以感觉到酸胀为宜。每次2~ 3分钟。
按揉迎香穴
位置：此腧穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中
双手食指分别按揉鼻翼两侧的迎香穴，稍微用力，缓慢点按，以鼻翼两侧感到酸胀为宜。每次2分钟左右。
按揉玉枕穴
位置：位于后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处，有枕肌
双手拇指分别按住玉枕穴，然后用拇指指腹用力横抹玉枕穴，以该处感到酸胀为宜。每次3~ 5分钟。
枕部叩击缓解鼻塞 操作方法
取站立或坐姿,嘴微张，下颌微收,用手掌侧轻轻叩击枕部(即后脑勺枕骨突出处),连续叩击20次鼻塞即通,每日3次。此法简单易行,便于掌握,效果迅速可靠。
调整睡觉姿势 操作方法
如果左侧鼻塞可以向右侧卧,如果右侧鼻塞可以向左侧卧,如果两个鼻孔都堵塞，可以考虑把枕头稍微太高，这样可以有效。有缓解鼻塞的作用。
薰疗缓解鼻塞
如果晚上睡觉鼻塞，可以在每天睡觉前薰疗鼻腔。
缓解方法
用食醋20毫升加热熏蒸,患者吸入蒸汽,鼻塞自解。也可用葱白或洋葱切碎煮沸,自然
呼吸,吸入葱白、洋葱的水蒸气，不久就能消除鼻塞。
风油精涂抹
风油精可以清凉，止痛，驱风，止痒，对于缓解鼻塞有一定的作用。
操作方法
用风油精滴于棉球内,塞于患鼻中。
对于鼻炎或者感冒的患者，晚上睡觉时容易出现鼻塞的现象，那么晚上鼻子不通气有什么小妙招呢？
葱白缓解鼻塞
可将葱白捣烂取其汁渗入药棉后塞进鼻孔;还可将大蒜瓣1个削成适当大小圆柱形与鼻孔吻合的形状,塞于鼻孔中。
睡觉鼻子不通气小妙招
鼻子不通气的小妙招让你呼吸畅通：
1、煎熏法：将一小把葱白或三四个洋葱切碎煎汤，煮开后吸入其蒸汽，或将食醋烧开后吸入其蒸汽。
2、侧卧按摩法：如左侧鼻塞可向右卧，右侧鼻塞可向左卧，用双指夹鼻，按揉双侧迎香穴1至2分钟即可。
3、变位法：这种方法适用于婴儿，当婴儿鼻塞时，可将婴儿竖直抱起，即能缓解鼻塞症状。
4、将维生素C咀嚼片碾成粉末，然后吸少量入鼻，便可缓解鼻塞症状。
5、用新鲜橘子皮对准鼻孔猛地一挤，使汁液喷入鼻腔，能有效缓解鼻塞症状。
6、将葱白捣烂，取其汁渗入药棉内，然后将药棉塞进鼻孔，或将大蒜掰瓣，再削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄棉花或纱布包好后塞入鼻孔，对治疗鼻塞也有不错的效果。
以上这些小妙方，是可以帮助缓解鼻子不通气的症状的方法，有这方面困扰的朋友可以尝试一下。另外需要注意的是，鼻塞患者在晚上睡觉的时候，也可以通过调整睡姿来缓解鼻塞的痛苦，有时候感冒并非两个鼻孔都会被堵塞，如果是左边鼻孔堵塞，则可以采取右侧卧的姿势，反之亦然。
同时在睡觉的时候一定要注意保持卧室的温度，空调或风扇不要直接对着脸部吹，尤其是空调，在制冷的模式下直接吹着人体会对人体有很大的伤害，吹空调的同时卧室也要注意保湿，可以在卧室内放个加湿器。
不想感冒加重，鼻塞加重一定要盖好被子，预防受寒加重病情，让鼻塞变得更加严重。
参考资料：
人民网-鼻子不通气怎么办？ 几个妙招巧缓解
晚上睡觉鼻子不通气小妙招 晚上睡觉鼻子不通气怎么办
1、 按摩
晚上的时候如果是被鼻塞难受给打扰醒的，本身就非常烦躁还有鼻塞也不想起床，可以立即将一只手按在鼻子上，像是眼保健操第二节一样，从鼻腔的鼻梁上一直按压到鼻翼处。然后将鼻翼处旁边一直的地方继续按压，能够有效通气治疗鼻塞。
2、 风油精
风油精也是能够有效治疗鼻子不通气的，睡觉的时候在枕头旁边放一个风油精如果鼻子出现不通气，直接将风油精的盖子打开然后闻一下就能很好的治疗。风油精的味道比较刺激，并且很容易挥发，味道是很容易帮助通窍的。
3、 捂鼻子
鼻塞继续捂鼻子只会更难受，但是鼻腔受到温暖后是可以缓解鼻塞的，所以在鼻塞的时候直接用温暖的双手捂住鼻子能够起到热敷治疗鼻塞的作用。捂鼻子要注意最好是用手捂，被子捂容易导致呼吸不动，手上会有哈气能够帮助湿润和加温有效通气。
4、 热敷
热敷是能够快速帮助鼻子通气的，但是因为热敷是需要起床的所以是相对麻烦点的方法。热敷能够有效的缓解鼻子的紧张能够快速帮助通气，热敷主要是将毛巾放入热水中可以先用热水熏蒸后再用半干的热毛巾热敷鼻子效果更好。
5、 使用姜
姜的味道很刺激，能够有效通鼻窍治疗鼻子不通气。像晚上鼻子不通气，可以直接去厨房切一片姜闻一下，或者直接将切好的姜片放在床头柜上以及枕头下都能持续的帮助鼻子通气。如果是确定了是感冒引起的鼻子不通气还能够煮姜汤来帮助治疗感冒帮助通气。
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